Ese nawe ujya mu nzira yo kurara? (Ujya mu nzira yo kurara) – Reka tubiganireho!

Ese wigeze ubyuka ukabona ahandi hantu? Cyangwa wigeze ubona umuntu mu nzu yawe agenda mu bitotsi? Ibi nibyo twita gusinzira mu gihe cyo gusinzira . Nubwo rimwe na rimwe bishobora gutera ubwoba, mu by'ukuri si ikibazo gikomeye cyane. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi.

Mu by'ukuri kugenda mu buryo bwo gusinzira ni iki?

Mu magambo make, kugenda mu buriri ni igihe uva mu buriri ukigendera usinziriye. Hari igihe ushobora gukora ibirenze kugenda gusa. Izina rya siyansi ry’ibi ni somnambulism . Iyi ni indwara yo gusinzira, ikaba ari ubwoko bwa parasomnia . Igice cyiza ni uko iyi ndwara ikunze kugaragara mu miryango, bivuze ko niba ababyeyi bawe barayirwaye, nawe uba ufite amahirwe menshi yo kuyirwara. Ariko ntugahangayike, abantu benshi bazayikura uko bagenda bakura. Bivugwa ko abantu bagera kuri 7 ku 100 ku isi bazagenda mu buriri nibura rimwe mu buzima bwabo. Akenshi itangira mu bwana. Abana bari hagati ya 5 na 15 ku 100 bari hagati y’imyaka 4 na 8 bazagira iyi ndwara mu mwaka umwe, kandi abantu bakuru bagera kuri 1 kuri 1.5 ku 100 bazayigira.

Ese nawe ufite ibi bimenyetso?

Nk'uko izina ribigaragaza, abantu benshi baryama babyuka bakagenda basinziriye. Ariko, si byo gusa. Hari n'ibindi bintu byinshi bishobora kubaho. Reka turebe ibyo ari byo:

• Kudakanguka neza: Uba ukora cyane, bivuze ko uva mu buriri ukagenda, ariko ntukanguke neza. Ni nk'igice cy'ubusa hagati yo gusinzira no kuba maso.
• Igihe: Ibi bikunze kubaho mu masaha abiri cyangwa atatu ya mbere nyuma yo gusinzira, ni ukuvuga mu gihe cyo gusinzira cyane.
• Kutagira ubushobozi bwo kugenzura umubiri: Ingendo zawe zisa n'izidasanzwe, nk'aho amaguru n'amaboko byawe bifatanye, kandi ukora ibintu bimwe na bimwe bigoye cyane.
• Kutamenya ibikukikije: Ushobora kuba utazi aho uri cyangwa ibiri kubera iruhande rwawe. Nubwo amaso yawe yafunguye, ushobora kudashobora gusubiza ibiri imbere yawe. Tekereza urimo uzenguruka icyumba, ariko wumva ugiye kugwa ku meza.
• Nta kintu na kimwe wibuka wakoze: Nta kintu na kimwe wibuka wakoze usinziriye. Nubyuka mu gitondo, uzibaza uti "Nageze hano nte?"
• Kugorwa no gukora imirimo igoye: Urugero, ushobora kudashobora gukora imirimo isaba gutekerezaho gato, nko gufungura urugi ukoresheje urufunguzo, kuko ubwonko bwawe budakoresha ubuhanga bwo guhuza ibintu bukenewe muri iyo mirimo muri icyo gihe.
• Gukora ibintu urota mu by'ukuri:Hari igihe ushobora gukora ikintu urota. Urugero, niba urota ujya mu bwiherero, ushobora kunyara ahantu hadakwiriye. Hari abantu bavuga mu bitotsi.
• Kurya mu bitotsi: Ibi nabyo bibaho kuri bamwe. Ushobora kugerageza kurya ibintu utari kurya ubusanzwe, urugero, ibintu udashobora kurya, cyangwa ibiryo birimo karubohidrati nyinshi. Ushobora gusanga ibiryo bitatekeye cyangwa bitatekeye igice mu gikoni cyangwa ku buriri bwawe mu gitondo. Iyi ngeso yo kurya mu bitotsi ishobora no gutuma umuntu yiyongera ibiro.

Tekereza, hari abantu bafungura firigo bakarya ice cream mu gihe basinziriye, ariko ntibabyibuke mu gitondo!

Nubwo abantu benshi badashobora gukora imirimo igoye mu gihe cyo kugenda mu bitotsi, hagaragaye raporo nke z'abantu batwara imodoka cyangwa bateka mu gihe cyo kugenda mu bitotsi. Ibi ni ukuri cyane cyane iyo umaze iminsi myinshi ugenda mu bitotsi udasinzira neza (amasaha arenga 24).

Kuki ugenda usinziriye gutya? Impamvu ni izihe?

Abaganga ntibarabasha kuvuga neza impamvu yo kugenda mu buryo bwo gusinzira. Ariko impamvu nyamukuru yavumbuwe kugeza ubu ni imiterere y'uturemangingo . Ibyo bivuze ko ari ikintu kigaragara mu miryango.

• Niba umwe mu babyeyi bawe asinziriye, ufite amahirwe 47% yo kugenda asinziriye.
• Iyo ababyeyi bombi basinziriye, amahirwe yo kuryamana n'abana yiyongera akagera kuri 62% .
• Nanone, ubushakashatsi bwagaragaje ko mu bazungu, abafite imiterere y’uturemangingo yitwa `HLA-DQB1*05` bafite ibyago byinshi byo kugenda mu buryo butunguranye.

Ibintu bishobora gutera umuntu kurara mu nzira zo kurara

Hari izindi mpamvu zishobora gutera kugenda mu bitotsi, cyangwa zimwe mu mpamvu zishobora kongera ibyago byo kugenda mu bitotsi. Reka turebere hamwe izo mpamvu:

• Kubura ibitotsi : Abantu badasinzira bihagije baba bafite amahirwe menshi yo kugenda mu nzira z'ibitotsi. Nanone, abantu badasinzira baba bafite amahirwe menshi yo gukora imirimo igoye mu gihe bagenda mu nzira z'ibitotsi.
• Izindi ndwara zo gusinzira : Niba ufite indi ndwara yo gusinzira, nko guhumeka mu gihe cyo gusinzira , ishobora no kuba intandaro yo gusinzira nabi, kuko izi ndwara zigira ingaruka ku ngengabihe yawe yo gusinzira.
• Inzoga: Kunywa inzoga mbere yo kuryama bishobora kugira ingaruka ku gusinzira kwawe, bishobora gutuma ugenda usinziriye.
• Ubuzima bwo mu mutwe : Ubushakashatsi bwerekana ko ibintu nk'imihangayiko , stress , ibintu bibabaza mu bwana, n'indwara yo guhangayika nyuma y'ihungabana (PTSD) byongera ibyago byo kugenda mu bitotsi.
• Ibibazo bya tiroyide: Indwara ya tiroyide ikabije ( hyperthyroidism ) rimwe na rimwe ishobora gutera gusinzira, ariko ibi ntibikunze kubaho.
• Indwara ziterwa n'ubwonko: Kugenda mu buryo bwo gusinzira bishobora guterwa n'indwara zibangamira imikorere y'ubwonko , nka Parkinson's disease , iyo zigira ingaruka ku gice cy'ubwonko. Nanone, kugenda mu buryo bwo gusinzira bishobora guterwa n'indwara zidasanzwe zo mu mikurire, nka Smith-Magenis syndrome .
• Ingaruka ku bidukikije (niba ufite ibyago byinshi): Bishobora guterwa n'indwara iza ikanagendana n'umuriro, uruhago rwuzuye, cyangwa urusaku rutunguranye, ndetse niba ufite akamenyero ko gusinzira.

Ese hari imiti imwe n'imwe igira ingaruka kuri ibi?

Yego, ubushakashatsi bwagaragaje ko imiti imwe n'imwe ishobora gutera gusinzira. Imwe mu miti isanzwe ikubiyemo:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Niba ubona ko wowe (cyangwa umuntu wawe wa hafi) urimo kugenda usinziriye bitewe n'imiti ufata, ni ngombwa kuvugana na muganga ako kanya . Muganga wawe ashobora gusuzuma imiti ufata akakubwira niba itera ibyago.

Ni gute wamenya umuntu ugenda mu bitotsi?

Ubusanzwe umuganga ashobora kumenya ikibazo akubaza ibijyanye n'imyitwarire yawe yo kugenda mu buryo butunguranye. Ibi bishobora gufashwa no kumva ibitekerezo by'abagize umuryango wawe bakubonye ugenda mu buryo butunguranye. Hari igihe videwo ivuye kuri terefone cyangwa kamera y'umutekano ishobora gufasha. Kubera ko kugenda mu buryo butunguranye bitaba buri joro, bishobora kugorana kubimenya ukoresheje inyigo yo gusinzira. Uburyo bwiza bwo kwemeza ko kugenda mu buryo butunguranye ni ukugira inyigo yuzuye yo gusinzira, yitwa polysomnography . Ariko, ibi si ngombwa buri gihe. Muganga wawe (cyangwa umuganga w'umwana wawe) ashobora gutegeka kimwe muri ibi bizamini niba:

• Niba umuganga wawe akeka ko ibimenyetso byawe byo kugenda mu gihe cyo kurara biterwa n'indi ndwara, ashobora kandi gushaka gutandukanya kugenda mu gihe cyo kurara n'indwara ziterwa no gusinzira cyangwa indwara yo mu mutwe ya REM.
• Niba wakomeretse bitewe no kugenda usinziriye, cyangwa niba imyitwarire yawe ibangamira gusinzira kw'abandi mu nzu.

Mu bihe bimwe na bimwe, muganga ashobora gutegeka ko bamukorera electromyography cyangwa electroencephalography.Hari n'ibindi bizamini bishobora no gutangwa inama, nko kugira ngo hatabaho izindi ndwara zishobora kuba zifitanye isano no kugenda mu buryo butunguranye.

Ese hari uburyo bwo kuvura ibi? Ese bishobora kuvurwa?

Kenshi na kenshi, kugenda mu nzira yo kuryama ntibisaba ubuvuzi bwihariye. Nubwo byaba ari uko bimeze, hari ubundi buryo bwo kuvura budakoresha imiti muganga wawe ashobora kukugira inama. Muri ubwo buryo harimo:

• Uburyo bwo kuruhuka no gucunga imihangayiko: Kugabanya imihangayiko bishobora kugabanya ibyago byo kugenda mu buriri.
• Kuvura izindi ndwara zitera gusinzira: Urugero, kuvura indwara nka apnea yo mu gihe cyo gusinzira ishobora kugabanya gusinzira.
• Ubuvuzi bw'imitekerereze: Kubonana n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe bishobora kugabanya imihangayiko, stress, n'ibindi bintu bituma umuntu ahora asinziriye.
• Gukanguka mu gihe giteganyijwe: Gukanguka mu gihe cyo gusinzira bikunze kubaho mu gihe runaka (ubusanzwe mu masaha make ya mbere yo gusinzira). Rero, kwikangura (cyangwa umwana wawe) iminota 15-30 mbere yuko utekereza ko gukanguka mu gihe cyo gusinzira bishobora gufasha kwirinda gukanguka mu gihe cyo gusinzira.

Umuti wo kurara ugenda

Nta miti yihariye yemewe yo kurara mu gihe cyo kuryama. Hari igihe muganga ashobora kuguha imiti ihindura urugero rw'imiti itera ubwonko , ariko nta kimenyetso kigaragaza ko ari ingirakamaro. Imiti itera ubwonko ni imiti ikoreshwa n'ubwonko bwawe mu kohereza ubutumwa no kugenzura imikorere y'imitsi yose. Imiti ishobora kugira ingaruka ku mitsi itera ubwonko irimo:

• `Gabapentin`
• Imiti igabanya kwiheba

Muganga wawe ashobora kandi kukwandikira umuti ugabanya amahirwe yo kubyuka mu gihe usinziriye.

Ese kugenda mu nzira zo kuryama bishobora kwirindwa?

Kugenda mu bitotsi bibaho mu gihe tutari tubyiteze, kandi bitewe n'impamvu n'abaganga batabyumva neza. Ibyo bivuze ko tudashobora kubibuza kubaho mbere na mbere. Ariko hari ibintu dushobora gukora kugira ngo tugabanye ibyago byo kugenda mu bitotsi kenshi:

• Fata igihe gihamye cyo kuryama no kubyuka (abaganga bita ibi isuku nziza yo gusinzira).
• Fata umwanya wo gusinzira uko bishoboka kose kandi wirinde kubura ibitotsi.
• Irinde ibintu bigira ingaruka ku bitotsi, nk'inzoga na kafeyine.
• Genzura imihangayiko yawe n'ibibazo byawe .
• Reba indwara zikunze kugaragara mu gusinzira, nko kubura umwuka wo gusinzira udashobora guhagarara neza, zishobora kongera igihe umuntu asinziriye.

Muganga wawe ashobora kukugira inama ku bindi bintu ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago byo kugenda usinziriye.

Ni iki umuntu ugenda mu nzira yo gusinzira ashobora kwitega?

Kugenda mu bitotsi ni ikibazo gikomeye . Ushobora kunyerera ukagwa, cyangwa ugakora ibintu utakora iyo uba uri maso kandi uri maso. Ni gake cyane, bamwe mu bantu bagenda mu bitotsi bashobora gukora ibintu bidakwiye cyangwa biteje akaga abandi. Urugero, bashobora gukora imibonano mpuzabitsina idakwiye (izwi kandi nka sexsomnia ). Abandi bashobora kurakara cyangwa kurakara iyo bakangutse. Kubera izo mpamvu, ni ngombwa kugerageza kwirinda kugenda mu bitotsi no gufata ingamba zo kwirinda.

Gusinzira bimara igihe kingana iki?

Gusinzira ni indwara ikunze kwiyahura ubwayo iyo abana bageze mu zabukuru . Abantu bagera kuri 1% gusa ni bo bakomeza kugenda basinziriye bageze mu zabukuru. Nubwo babikora, inshuro zo kugenda basinziriye ziragabanuka uko bakura.

Ni izihe ngorane ibi bishobora gutera?

Gusinzira mu gihe cyo kurara si ikibazo gikomeye. Ariko, abagenda mu gihe cyo kurara baba bafite ibyago byinshi byo gukomereka . Ibi bishobora kuba birimo kugwa ku madarajya, gusimbuka mu madirishya, gutwara imodoka basinziriye, kurya basinziriye, no guteka basinziriye. Hari kandi raporo z'imyitwarire y'urugomo mu gihe bagenda mu gihe cyo kurara. Ku bw'amahirwe, imyitwarire y'urugomo ni gake cyane .

Ni gute twakwita ku mutekano wacu?

Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago byo gukomereka cyangwa ibindi byangirika:

• Gufunga inzugi n'amadirishya: Abagenda mu nzira zo kurara bakunze kugorwa no gukemura ibibazo no gukora imirimo igoye. Ingufuri n'imigozi bishobora kugabanya intera umuntu ugenda mu nzira zo kurara ashobora kunyuramo no gukumira imvune.
• Kuraho ibintu bishobora kuvunika: Simbuza ikirahure mu madirishya y'ibirahure n'inzugi zigenda zinyuramo ibindi bikoresho cyangwa ikirahure kidacika. Kuraho ibintu bishobora kuvunika nk'amatara n'imitako.
• Koresha inzogera cyangwa ibikoresho bikora amajwi kandi byumvikana ku ngendo: Ibi bishobora kugukangura niba ukunda kugenda usinziriye, cyangwa bikakumenyesha niba ukunda cyangwa umwana wawe arimo kugenda usinziriye.
• Hindura uburyo inzu yawe isharizwa kandi ishyirwamo ibikoresho: Ameza mato, ingazi, n'insinga z'amashanyarazi bishobora kongera ibyago byo kugwa. Kuraho cyangwa ubyimurire ahantu hagabanya ibyago. Ushobora kandi kwirinda kugwa ushyira ibintu nk'amarembo ku ngazi. Kwirinda ibitanda byo mu nzu no kurara mu byumba byo hasi gusa nabyo bishobora gufasha.
• Bika ibintu biteje akaga mu buryo bwizewe: Uko umwanya waba muto kose, ikintu cyose gishobora gutera imvune kigomba kubikwa neza. Ibi birimo imbunda, ibintu bityaye nk'ibyuma, n'ibikoresho.

Ese ni akaga gukangura umuntu ugenda mu nzira yo kurara? Kuki?

Iyo ukanguye umuntu ugenda asinziriye, azahungabana kandi agire urujijo.Birashoboka. Ni gake cyane, bashobora kugira ubwoba cyangwa uburakari ku kintu - cyangwa umuntu - cyabakanguye. Niba ugomba gukangura umuntu ugenda asinziriye, bikore buhoro buhoro, nta kumutera ubwoba cyangwa ngo umutungure .

Ikintu cyiza cyo gukorera umuntu ugenda mu buriri ni ukumuyobora buhoro buhoro asubira ku buriri . Akenshi, ahita asinzira ntiyibuke ibyabaye.

Abagenda mu nzira zo kurara babona iki?

Abantu bagenda mu nzira bakunze kuba bafunguye amaso, ariko biragaragara ko batarakanguka neza. Akenshi ntibakira cyangwa ngo basa n'abazi ibintu bigomba kuba biri mu rwego rwabo rwo kureba. Kubera ko abantu bagenda mu nzira badashobora kwibuka ibyo babona, ntibishoboka kuvuga ibyo babona. Inyandiko z'abaganga ntizivuga ibyo babona.

Amaherezo, ikintu cy'ingenzi cyane (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Gusinzira mu buryo busanzwe si ikintu gikomeye, ariko bifite ingaruka mbi. Niyo mpamvu ari ngombwa kubyirinda igihe cyose bishoboka, cyangwa nibura kugabanya amahirwe yo gukomereka. Niba ugomba gukangura umuntu uri mu nzira mu buryo butunguranye, ntabwo bizamugiraho ingaruka mbi. Ariko ibuka ko ari ibisanzwe ko bahungabana iyo bakangutse kuva mu gihe cy'ibi. Bashobora kumva basinziriye kandi batazi aho baherereye mu gihe cy'iminota mike. Ikintu cyiza kandi cyiza cyo gukora ni ukumushyira buhoro buhoro mu buriri. Ntibazibuka ibyabaye, ariko ushobora kuruhuka neza uzi ko ari muzima. Ndizera ko aya makuru ari ingirakamaro. Niba ufite ibindi bibazo kuri ibi, ntutindiganye kuvugana na muganga.