Reka twige ku mitsi y'ijosi ryawe. (Imitsi y'ijosi) Reka tubiganireho birambuye!

Uyu munsi tugiye kuvuga ku mitsi yo mu ijosi, cyangwa nk'uko byitwa mu Cyongereza, "Imitsi yo mu Ijosi", ari igice cy'ingenzi cyane cy'umubiri wacu. Ese wigeze wumva ijosi ribabara, rigakomera, cyangwa rikugora kwimura ijosi ryawe iyo ukangutse mu gitondo? Reka dusobanukirwe impamvu ibi bibaho, iyi mitsi yo mu ijosi icyo ari cyo, n'akamaro kayo. Kumenya ibi bintu bizakugirira akamaro rwose.

Iyi mitsi yo mu ijosi yitwa iki?

Mu magambo make, imitsi y'ijosi ryawe ni igice cy'uburyo bugoye buhuza igice cyo hasi cy'umutwe wawe n'umubiri wawe. Ubu buryo burimo ingingo zoroshye n'amagufwa. Ibi tubyita sisitemu y'imitsi n'amagufwa, bivuze ko imitsi n'amagufwa bikorana. Mu by'ukuri imitsi igizwe n'udutsi duto twinshi. Utu dutsi dushobora gufungana, bivuze ko dushobora gufungana. Iyo dufunganye, dushobora gukora ingendo zitandukanye. Iyi mitsi y'ijosi igufasha muri byose kuva ku kurya kugeza kumira kugeza ku kwimura umutwe wawe uva ku ruhande rumwe ujya ku rundi.

Iyi mitsi yo mu ijosi ishyirwa mu byiciro bya "imitsi y'amagufwa." Ibi bivuze ko ihuzwa n'amagufwa na "imitsi y'amagufwa." Iyi ni "imitsi y'ubushake," bivuze ko dushobora kuyigenzura uko tubyifuza. Niba ushaka guhindukira umutwe, iyi mitsi ikora nk'aho urimo gutekereza kubikora.

Hari igihe hashobora kubaho ibikomere bito ku mitsi yo mu ijosi, nko "gukomereka" cyangwa gucika intege. Nubwo ibi bishobora kubabaza, akenshi nta mpungenge bibaho. Ariko, mu bihe bidasanzwe, ibikomere bikomeye byo mu ijosi bishobora kubaho. Muri ibyo bihe, ni ngombwa kwihutira gushaka abaganga.

Ni iki koko kibaho ku mitsi y'ijosi?

Iyi mitsi yo mu ijosi ifasha byinshi kurusha uko wabitekereza. Reka turebe icyo ikora cyane cyane:

• Igufasha guhumeka: Iyo uhumeka, imbavu ziri hejuru y'igituza cyawe zigomba kuzamuka gato. Iyi mitsi yo mu ijosi irabifasha.
• Ifasha mu guhekenya, kumira no kuvuga: Iyi mitsi ikora iyo urya, unywa, ndetse no mu gihe uvuga.
• Bifasha mu miterere y'isura: Yego, byagutangaza, imitsi yo mu ijosi nayo igira uruhare mu miterere imwe n'imwe yo mu maso.
• Umutwe, ijosi n'umubiri wo hejuru: Iyi mitsi ni yo ituma uzamura umutwe wawe hejuru, hasi, ku ruhande rumwe, kandi ukazamura kandi umanura ibitugu byawe.
• Bifasha umutwe, ijosi n'umugongo kuguma bihamye: Iyi mitsi ni ingenzi cyane mu gutuma umutwe wawe uhora uri mu murongo kandi igatera inkunga umugongo wawe.

Tekereza gato, iyo tudafite iyi mitsi, ntitwashoboraga kuzamuka umutwe, kumira akantu gato, cyangwa kuvuga, si byo se? Ni ingenzi cyane mu buzima bwacu bwa buri munsi.

Imitsi y'ijosi iherereye he?

Iyi mitsi ikwirakwira ku mpande zose eshatu z'ijosi ryawe: imbere, ku mpande, no inyuma.

• Uhereye inyuma: Ibi bitangirira mu nsi y'agahanga kawe. Uhereye aho, bimanuka hagati mu mugongo wawe, bikagera aho amenyo y'urutugu rwawe ari.
• Urebye imbere: Uyu mutsi utangirira ku musaya wawe. Kuva aho, umanuka ukagera ku igufwa ry'umugongo (clavicle) riri hejuru y'igituza cyawe.

Imitsi yo mu ijosi ikorwa ite? Ni ukuvuga, imiterere yayo ni iyihe?

Imitsi yo mu ijosi ishobora kugabanywamo amatsinda atatu y'ingenzi. Ayo matsinda ni:

1. Imitsi yo imbere: Iherereye imbere mu ijosi.

2. Imitsi yo ku ruhande: Iyo ku mpande zombi z'ijosi.

3. Imitsi y'inyuma: Iherereye inyuma y'ijosi.

Noneho reka turebe buri kimwe muri ibi byiciro mu buryo burambuye.

1. Imitsi yo mu ijosi ry'imbere

Ibi biri mu turere tune tw’ingenzi.

• Imitsi yo hejuru: Iyi ni imwe mu mitsi minini mu ijosi.
• `(Platysma)`: Uyu ni umutsi muto uri munsi y'uruhu. Ufasha kumanura umunwa wo hasi no gukurura uruhu rwo mu ijosi.
• `(Sternocleidomastoid)`: Iyi ni imitsi minini ituruka ku ruhande rw'ijosi ryawe iyo uhindukije umutwe wawe uva ku ruhande rumwe ujya ku rundi. Igufasha kuzunguruka umutwe wawe no kuwuzunguruka uva ku rundi ruhande ujya ku rundi.
• `(Trapezius)`: Iyi nayo ni imitsi minini. Ifasha mu bintu nko kuzamura amabega no gukurura umutwe inyuma.

• Imitsi ya Suprahyoid: Hejuru y'ijosi ryawe, munsi y'umusaya wawe, hari igufwa rito ryitwa igufwa rya hyoid. Iyi mitsi ifasha kwimura iri gufwa iyo umira kandi uvuga.
• Ibi birimo imitsi yitwa: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, na `(Stylohyoid)`.

• Imitsi ya Infrahyoid: Iyi ni imitsi ine iri munsi y'igufwa rya hyoid. Ifasha kwimura imitsi y'ijwi, cyangwa agasanduku k'ijwi (larynx), hejuru no hasi.
• Ibi birimo imitsi yitwa: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, na `(Thyrohyoid)`.

• Imitsi ya Scalene: Iyi mitsi ifasha mu kuzamura no kumanuka imbavu zawe ebyiri za mbere iyo uhumeka. Ni ingenzi kandi mu gutwara umutwe wawe no gutuma uruti rw'umugongo rugumana ireme.
• Ubu ni ubwoko butatu: `(Anterior scalene)` (imbere), `(Middle scalene)` (hagati), `(Posterior scalene)` (inyuma).

2. Imitsi yo mu ijosi ryo ku ruhande

Iyi mitsi igenzura imigendere y'umutwe wawe uhereye hasi ku gahanga kawe. Igufasha kandi guhindukiza umutwe wawe uva ku ruhande ujya ku rundi, no kuzunguruka no kuzunguruka umugongo wawe w'inkondo y'umura.

• Iri tsinda ririmo: Imitsi nka `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `((Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Imitsi y'ijosi ry'inyuma

Ibi kandi bigabanyijemo ibice byinshi.

• Imitsi yo hejuru: Iyi ni imitsi miremire, isa n'umushumi ifasha kwagura no kuzunguruka umutwe.
• Ingero: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Imitsi yo mu gice cya kabiri cy'umutwe: Iyi mitsi iherereye munsi y'igufwa ry'umutwe mu nsi y'agahanga. Ifasha gukurura umutwe mu byerekezo bitandukanye.
• Ingero: `(Obliquus capitis inferior)`, `((Obliquus capitis isumba iyindi)`, `((Rectus capitis posterior major)`, `, (Rectus capitis posterior minor)`.

• Imitsi ya Transversospinalis: Iyi mitsi ifasha kugorora umutwe imbere, inyuma, no ku ruhande rumwe. Ni ingenzi mu gutuma umugongo uhagarara neza no kwimura igice cy'umugongo, igituza n'uruti rw'umugongo.
• Ingero: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Noneho ushobora kuba usobanukiwe umubare w'imitsi iri mu ijosi, n'imirimo y'ingenzi buri imwe muri zo ikora.

Imitsi y'ijosi isa ite?

Kimwe n'indi mitsi yo mu mubiri, imitsi yo mu ijosi igizwe n'imitsi mito cyane kandi irabagirana. Iyi mitsi irashobora gufungana, ari nayo mpamvu habaho kugenda. Iyi mitsi ifatwa hamwe n'uduti tw'imitsi ikomeye. Iyi mitsi yo mu ijosi ifite ibara ry'umutuku n'umweru. Niyo mpamvu iyo urebye iyo mitsi, isa n'aho iteye.

Ni izihe ndwara n'indwara bikunze kugira ingaruka ku mitsi yo mu ijosi?

Kubera ko amajosi yacu ahora agenda kandi agashyigikira uburemere bw'imitwe yacu, iyi mitsi ishobora kugira ingaruka mu buryo butandukanye. Zimwe mu ndwara zikunze kugaragara zirimo:

• Kubabara mu ijosi: Ibi ni ugukomera gutunguranye kw'imitsi yo mu ijosi , bigatera ububabare bukabije.
• Gucika intege/Gucika intege: Izi ndwara zishobora guterwa no kuzunguza ijosi nabi, guterura ikintu kiremereye, cyangwa kuguma mu mwanya umwe igihe kirekire.
• Kubabara mu ijosi: Iki ni igikomere ku mitsi n'imitsi yo mu ijosi gikunze kubaho mu mpanuka, cyane cyane impanuka y'imodoka, iyo umutwe uhise uhubuka imbere hanyuma ukongera ukagaruka.

Ni ibihe bimenyetso bigaragaza ko hari ikintu kidakora neza?

Niba ufite ikibazo ku mitsi yo mu ijosi, ushobora kugira kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso:

• Umutwe uri inyuma y'umutwe wawe.
• Kubabara imitsi cyangwa kubabara mu rutugu rwo hejuru.
• Kubura imbaraga mu kuboko kwawe cyangwa mu kiganza cyawe.
• Kubabara imbere, ku ruhande, cyangwa inyuma y'ijosi, cyangwa kubabara iyo ukandagiye.
• Kugorama kw'ijosi cyangwa kudashobora kurihindukiza mu byerekezo bitandukanye.
• Kubyimba cyangwa gukomereka mu ijosi.

Niba ibi bimenyetso bikomeje cyangwa bikarushaho gukomera, ni byiza kugana muganga kugira ngo akugire inama.

Ni ubuhe butumwa twifuza gukura muri iyi nkuru?

Hari imitsi igera kuri 30 mu ijosi ryawe. Iyi mitsi yose ikorana kugira ngo igufashe kunyeganyeza umutwe wawe, kurya, kuvuga, guhumeka, no kugaragaza isura zitandukanye. Inatanga inkunga nziza ku mutwe wawe no ku gice cyo hejuru cy'umugongo, bigufasha kuguma uhamye.

Rero, ni ingenzi cyane kugira ngo iyi mitsi y'ijosi ikomeze kugira ubuzima bwiza kandi ikomere. Hari ibintu byoroshye ushobora gukora kugira ngo ubikore.

• Guma uhagaze neza. Gerageza kugumisha ijosi ryawe rigororotse igihe wicaye, uhagaze, ukoresha mudasobwa, cyangwa ureba telefoni yawe.
• Witondere ibimenyetso umubiri wawe uguha. Ntukirengagize ibintu nk'ububabare buhoraho, ibinure mu biganza byawe, isereri, cyangwa ijosi rigakomera.
• Ntugahore uri mu mwanya umwe igihe cyose. Fata ikiruhuko gito mu gihe ukora kandi ukore imyitozo yoroshye yo mu ijosi.
• Koresha umusego ujyana neza mu gihe uryamye. Imisego iri hejuru cyane cyangwa iri hasi cyane ishobora gushyira umuvuduko utari ngombwa ku mitsi yo mu ijosi.

Mu magambo make, tekereza ku ijosi ryawe. Rigufasha cyane! Ndizera ko aya makuru azagufasha.

Imitsi y'ijosi , ububabare bw'ijosi, imiterere y'imitsi, imiterere y'ijosi, imyitozo ngororamubiri y'ijosi, imitsi y'amagufwa, uruti rw'umura