Iyi mitsi yo mu bitugu ni iyihe? Reka tubimenye neza!

Ese wigeze wibaza icyagufasha guterura ukuboko kwawe, gutera umupira w'ikinamico vuba, cyangwa gukuramo isakoshi hejuru y'inzu yawe? Yego, imitsi yo mu mitsi y'ibitugu byawe ni yo igufasha kubikora. Imeze nk'ibirinda ibitugu byacu. Iyo tudakoresheje iyi mitsi, ntitwashoboraga gukora n'imirimo mito cyane, cyane cyane imirimo yacu ya buri munsi. Uyu munsi rero muri iyi nkuru, turaganira kuri iyi mitsi y'ingenzi yo mu rutugu rwawe, imikorere yayo, indwara zishobora kubaho n'uburyo bwo kuyikomeza.

Imitsi y'amatugu ni iki? Reka tubisobanukirwe mu buryo bworoshye!

Mu magambo make, urutugu rwawe ni urugingo rumeze nk'umupira n'umugozi . Mu buvuzi, rwitwa kandi urugingo rwa glenohumeral. Tekereza kuri ubu buryo: impera yo hejuru y'igufwa ryawe rirerire ry'ukuboko (twita humerus) imeze nk'umupira. Uyu mupira ugera mu gice cy'urutugu rwawe gisa n'igikombe gito cyane (scapula). Iyi miterere idufasha kwimura ukuboko kwacu mu cyerekezo icyo ari cyo cyose - hejuru, hasi, imbere, inyuma, no hirya no hino - byoroshye. Mu by'ukuri, urugingo rw'urutugu rufite urwego runini rw'imikorere y'urugingo urwo arirwo rwose mu mubiri wacu.

Iyi mitsi ihari kugira ngo ishyigikire iyi ngingo itangaje, ikomeze ihamye, ikomeze, kandi ihe urutugu ishusho nziza. Ubusanzwe hari imitsi minini ikikije iyi ngingo y'urutugu.

Iyi mitsi yo mu bitugu ni ubwoko bw'imitsi yo mu gituza. Ifatanyirizwa ku magufwa n'imitsi ikomeye kandi ifite uturemangingo twitwa tendons. Icy'ingenzi ni uko iyi mitsi ari iyo kwihitiramo . Bivuze ko ushobora kuyigenzura no kuyizunguruka uko ushaka. Tekereza, iyo ushaka kuzamura ukuboko kwawe, ubikora utekereza, si byo? Nibyo. Ariko imwe mu mitsi yo mu mubiri wacu, urugero, imitsi yo mu mutima, ni imitsi idakora ku bushake . Bivuze ko ikora tudatekerejeho, mu buryo bwikora.

Ni iki koko kibaho ku mitsi y'amaboko?

Serivisi duhabwa n'iyi mitsi yo mu bitugu si ikintu cyoroshye. Reka turebere hamwe imirimo yayo y'ingenzi:

• Gukomeza amagufwa y'urutugu: Iyi mitsi niyo ifata amagufwa y'urutugu hamwe kandi igatuma ingingo ikomeza guhagarara neza idatemba.
• Kudufasha kuzamura amaboko yacu hejuru, hasi, imbere, no inyuma: Iyo uzunguza ikiganza cyawe, utera ikintu hejuru, cyangwa woga, iyi mitsi ifasha muri ibi byose.
• Kurinda ingingo y'urutugu: Iyi mitsi ikora nk'ingabo kugira ngo igabanye kwangirika kw'ingingo y'urutugu mu gihe habaye impanuka cyangwa kugwa.
• Gufasha kuzunguruka ingingo y'urutugu: Iyi mitsi ni ingenzi mu mirimo isaba kuzunguruka ukuboko, urugero, mu gihe cyo gukaranga umusatsi.

Iyi mitsi y'amaboko iherereye he?

Imitsi y'urutugu rwawe iherereye hafi y'aho ukuboko kwawe ko hejuru guhurira n'umubiri wawe. Nkuko byavuzwe mbere, iyi mitsi ifatanye n'amagufwa n'uturemangingo twitwa tendons. Ayo magufwa akubiyemo ahanini:

• Scapula : Igufwa rirambuye, rifite ishusho ya mpandeshatu riri inyuma, hejuru.
• Humerus : Igufwa rirerire riri hagati y'urutugu n'inkokora.
• Clavicle : Nkuko twese tubizi, iyi yitwa kandi "igufwa ry'inyuma".

Imitsi yo ku rutugu ikora ihuza n'aya magufwa atatu.

Imitsi y'amaboko ikorwa ite?

Nubwo hari imitsi myinshi mu rutugu, ishobora kugabanywamo amatsinda menshi y'ingenzi bitewe n'imikorere yayo.

Igice cy'ingenzi: Imitsi ya Rotator Cuff

Iri ni itsinda ry'imitsi y'ingenzi cyane mu rutugu. Ni itsinda ry'imitsi ine. Iyi mitsi ya ``Rotator Cuff`` hamwe n'``imitsi`` ifitanye isano nayo ikorana kugira ngo ikore imiterere isa n'igikombe gitwikira imbere y'urutugu. Imirimo yayo y'ingenzi ni iyi:

• Kudufasha guterura no kuzunguruka amaboko yacu.
• Gutanga inkunga y'imiterere y'ingingo y'urutugu, ni ukuvuga gutuma ingingo ikomeza gukomera.

Imitsi ine igize ``Rotator Cuff`` ni iyi:

1. Subscapularis : Iyi iherereye imbere mu gice cy'urutugu (scapula), kiri mu gice cy'umubiri. Kuva aho, ifata imbere ya humerus, ari wo mupira w'urutugu. Hagati y'iyi mitsi n'urutugu, hari agasakoshi gato kuzuyemo amazi kitwa bursa . Ibi bifasha kugabanya uburyaryate hagati y'imitsi n'igufwa, bigatuma byoroha kugenda. Ibi bifasha kuzunguruka ukuboko imbere (impinduka imbere).

2. Supraspinatus : Iyi mitsi iva hejuru y'urutugu (scapula) ikagera ku gice gisa n'umupira cya humerus. Ni yo mitsi ya mbere ikora iyo ukuboko kuzamuwe ku ruhande (abduction).

3. Infraspinatus : Iyi iri inyuma y'urutugu (scapula), munsi ya supraspinatus, kandi ifata ku igufwa rya humerus inyuma. Ifasha kuzunguruka ukuboko inyuma.

4. Teres minor: Iyi inatangirira ku ruhande rw'urutugu (scapula) ikajya ishyira ku igufwa rya humerus riri munsi ya infraspinatus. Ifasha kandi kuzunguruka ukuboko inyuma.

Tekereza iyi mitsi ine ya "Rotator Cuff" nk'imeze nk'amapine ane y'imodoka. Iyo imwe muri zo ifite intege nke, bigira ingaruka ku mikorere y'urutugu rwose.

Indi mitsi ifasha urutugu

Uretse rotator cuff, hari n'indi mitsi myinshi y'ingenzi ishyigikira urutugu:

• Indwara ya RhomboidRhomboid: Iyi mitsi ibiri iva hejuru y'umugongo (mu nsi y'ijosi) igafata ku rutugu (scapula). Ifasha gukura urutugu hejuru no inyuma. Nk'uko iyo duhagaze, dufasha kugumisha ibitugu byacu inyuma kandi bihagaze neza.
• Trapezius : Uyu ni umutsi munini, ufite impande eshatu mu mugongo wo hejuru, uva mu ijosi ukagera ku bitugu. Uyu mutsi witwa "Imitego" ufasha cyane iyo tuzamura kandi tugamanura ibitugu byacu, ndetse n'iyo duhindukiza amajosi yacu.
• Deltoid : Iyi ni imitsi y'inyuma y'urutugu izengurutse. Iyi ni imitsi ishyirwa mu kuboko ko hejuru. Ifasha kuzamura ukuboko imbere, ku ruhande no inyuma.

Imitsi y'amaboko ikozwe n'iki?

Kimwe n'indi mitsi yo mu mubiri wacu, imitsi yo ku rutugu igizwe n'imitsi ikora neza . Iyi mitsi iha imitsi ubushobozi bwo koroha no kuyifasha kunama. Igizwe n'uruvange rw'imitsi itukura n'umweru, ibi bigatuma isa n'imitsi iteye nk'imirongo.

Ni izihe ndwara zigira ingaruka ku mitsi y'ibitugu?

Kubera ko ingingo y'urutugu ari imwe mu ngingo zoroshye cyane mu mubiri wacu, imitsi n'izindi ngingo zoroshye ziyikikije bihora bikoreshwa. Mu by'ukuri, zihura n'ibintu byinshi bya "desgaste" (gusaza no kwangirika). Ibi bituma imitsi y'urutugu yoroherwa no gukomereka no kurwara indwara zitandukanye. Reka turebe zimwe mu ndwara zikunze kugaragara:

• Capsulitis yo gufatana: Ibi ni byo dukunze kwita "Urutugu rwakonje." Ibi ni igihe capsule (itwikira) ikikije ingingo y'urutugu irushaho gukomera. Ibi bishobora gutera ububabare, gukomera, no gucika intege mu mitsi y'urutugu.
• Bursitis : Nkuko byavuzwe mbere, iki ni ububyimbirwe bw'udusaho duto twuzuye amazi twitwa bursa mu rutugu. Ubu bubyimbirwe bushobora gutuma bigorana kwimura ingingo y'urutugu, kandi bugatera ububabare no kubyimba imitsi.
• Imvune ya Rotator cuff : Iyi ni imwe mu ndwara abantu benshi bumvise. Imvune ya Rotator cuff ikunze kugira ingaruka ku mitsi, ariko rimwe na rimwe imitsi ishobora no kwangirika. Ibi bishobora guterwa no kugwa, gutitira mu buryo butunguranye, cyangwa gukora ingendo imwe igihe kirekire.
• Indwara yo kugonga amaguru: Ibi bibaho iyo imitsi cyangwa imitsi yo kugonga ikunze kwikubita ku magufwa, bigatuma ingingo zoroshye zirakara, bigatera ububabare no kubyimba. Nanone yitwa "urutugu rwo koga" kuko ikunze kugaragara cyane mu boga.
• Gukurura imitsi`(Gutera imbaraga)`: Iyi ndwara ibaho iyo imitsi yo mu rutugu yarambuye cyane. Ibi bishobora kubaho iyo uteruye ibintu biremereye cyangwa ukoze imyitozo ngororamubiri nabi.

Ibibazo by'imitsi y'amagufwa bikunze kugaragara gute?

Noneho ushobora kuba wibaza uti 'Ese koko ibi bibazo by'imitsi y'ibitugu bikunze kugaragara?' Yego, mu by'ukuri bikunze kugaragara kurusha uko ubitekereza. Reba, mu 2006 gusa, abantu barenga miliyoni 7 muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika basuye abaganga kubera ibibazo by'ibitugu. Muri abo, hagati ya miliyoni ebyiri na enye bari bafite ibibazo bya "rotator cuff". Bityo rero urabona ukuntu iyi ndwara ikunze kugaragara. Muri Sri Lanka, ibi bibazo by'ibitugu binagaragara mu bakinnyi b'imikino ngororamubiri, mu bantu baterura ibintu biremereye, ndetse no mu gihe tugenda dusaza.

Ni gute nakomeza kugira imitsi y'ibitugu byanjye imeze neza?

Bavuga bati: “Kwirinda biruta kwivuza.” Rero, aho gutegereza ko havuka ibibazo ku mitsi y’amatugu, hari ibintu dushobora gukora kugira ngo tugumane ubuzima bwiza:

• Ntukirengagize ububabare bw'amagufwa: Hari abantu bakora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'ububabare. Ibi bishobora gutuma ikibazo kirushaho gukomera. Niba wumva ububabare, ruhuka gato.
• Waba uri gukora siporo cyangwa guterura ibintu biremereye, gabanya imitsi y'ibitugu byawe: Si byiza gushyira igitutu ku bitugu byawe igihe cyose. Fata ikiruhuko hagati yabyo.
• Rambura kandi ushyushye imitsi y'urutugu rwawe mbere yo gukora imyitozo: Ibi bigabanya cyane ibyago byo gukomereka mu mitsi. Ibi ni ingenzi cyane cyane niba ukina siporo cyangwa uterura ibyuma biremereye.
• Guma uhagaze neza: Itoze kwicara, guhagarara no gukora uhagaze, udapfukamye cyangwa ngo wunamire imbere.
• Kora imyitozo yo gukomeza ibitugu: Ushobora gukora imyitozo yoroshye yo gukomeza imitsi ikikije ibitugu byawe, ubigiriwe inama n'umuganga w'imitsi cyangwa umutoza.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Hari igihe imiti yo mu rugo ishobora kuba idahagije mu kugabanya ububabare bw'urutugu. Muri ibyo bihe, ni byiza kujya kwa muganga. Shaka inama z'abaganga ako kanya, cyane cyane niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso bikurikira:

• Niba udashobora kwimura urutugu rwawe cyangwa ukuboko kwawe.
• Niba ufite ibinya mu rutugu rwawe cyangwa mu kuboko.
• Niba ubabara cyane kandi mu buryo butunguranye mu rutugu rwawe cyangwa ku kuboko.
• Iyo urutugu rwabyimbye, rutukura, kandi rufite umuriro.
• Niba ububabare bukabije ku buryo udashobora no gukora imirimo isanzwe.

Mu bihe nk'ibi, ni ngombwa cyane kubonana na muganga vuba kandi ugahabwa ubuvuzi bukwiye.

Amaherezo, ibuka

Imitsi y'ibitugu byawe ni igice gitangaje, ariko cy'ingenzi cyane mu mubiri wawe. Ishyigikira kandi igatuma ingingo yoroshye cyane mu mibiri yacu ikomera. Kuva ku gusokoza umusatsi wacu kugeza ku gutera umupira, iyi mitsi idufasha gukora ibintu igihumbi na kimwe.

Kubera ko dukoresha imitsi yacu y'ibitugu cyane, ikunze kwibasirwa n'imvune n'indwara zitandukanye. Ariko, inkuru nziza ni uko ubu bubabare bwinshi bw'ibitugu n'indwara zishobora kwirindwa. Icyo ukeneye gukora ni ukuruhuka imitsi iyo inaniwe, kuyikomeza no kuyigora, no gukomeza gukora imyitozo ngororamubiri no kwihagararaho neza.

Rero, fata ibitugu byawe mu buryo bw'urukundo. Ubwo uzabasha gukomeza akazi kawe nta bubabare ubwo aribwo bwose igihe kirekire!

Imitsi y'urutugu , urutugu, rotator cuff, ububabare bw'urutugu, indwara z'imitsi, imyitozo ngororamubiri, ubuzima, imyitozo y'urutugu