Ese wumva inda yawe yuzuye? (Inda yabyimbye) Reka tuvuge ku mpamvu n'imiti!

Ese hari igihe wumva urya cyane, ubyimbye, kandi ubyimbye? Uku kumva utameze neza mu nda yawe, byaba ari nyuma yo kurya cyane cyangwa nta mpamvu, ni cyo twita gusa "kwibira." Iki ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu benshi. None rero uyu munsi, reka tuganire ku mpamvu ibi bibaho, icyo wakora mu rugo, n'igihe wagombye kubonana na muganga.

Uku gushyiramo ibintu mu buryo bw'umubiri bisobanura iki mu by'ukuri?

Muri make, kubyimba ni ukumva inda yawe ifunze, ishyushye cyangwa yuzuye. Hari igihe iki kintu gishobora guherekezwa no kubyimba mu nda, bigatuma isa nkaho ari nini. Ariko, si ko bigenda buri gihe. Hari abantu bashobora kutabona ko inda yabo ikura, ariko bashobora kumva batameze neza.

Ubu bubabare bushobora kuva ku bubabare buke kugeza ku bubabare bukabije. Akenshi, bushira ubwabwo nyuma y'igihe runaka. Ariko, kuri bamwe, ni ikibazo gihora kigaruka. Ibibazo byo mu gifu n'impinduka mu misemburo bishobora gutera ubu bwoko bw'ububabare. Niba ububabare bukomeje, ni byiza gushaka inama kwa muganga kugira ngo bamenye impamvu.

Kuki inda yacu ibyimba gutya? Ni izihe mpamvu nyamukuru?

Impamvu ikunze gutera ububabare mu gifu no kubyimba ni umwuka mwinshi mu mara, witwa gaze. Niba wumva wuzuye nyuma yo kurya, birashoboka ko biterwa n'ikibazo cy'igogora. Bishobora kuba ibintu byoroshye nko kurya ibiryo byinshi icyarimwe. Cyangwa ushobora kugira ikibazo cyo kutamererwa neza n'ibiryo cyangwa indi ndwara ituma gaze yiyongera mu mara.

Reka tuvuge kuri izi mpamvu mu buryo busobanutse neza.

1. Imyuka mu mara

Ni ibisanzwe ko umwuka uvuka iyo turya ibyo turya. Ariko, umwuka mwinshi kuruta uko bisanzwe bivuze ko hari ikintu kitagenda neza mu igogora.

Uyu mwuka ukorwa iyo bagiteri nziza zo mu mara yacu zisenya karubohidrati zimwe na zimwe turya. Ibi byitwa fermentation. Gushyuha bibaho iyo karubohidrati zirenze urugero rwagenwe zigashyirwa mu mara. Hari impamvu nyinshi zibitera:

• Kudashyiramo karubohidrati mu mubiri: Abantu benshi bagorwa no gusya karubohidrati nka lactose mu mata, fructose mu mbuto, na karubohidrati ziboneka mu mugati no mu bishyimbo. Iyo ibi bidatunganyijwe neza, birabira mu mara bigatanga umwuka.
• Ubwinshi bw'udukoko two mu mara duto (SIBO):Iyi ndwara ibaho iyo bagiteri zisanzwe ziba mu mara manini zijya mu mara mato zikagwira. Ibi bituma ibiryo bibira mbere yuko bigogorwa neza, bigatuma habaho umwuka mwinshi.
• Indwara zo mu gifu: Hari igihe, udafite ikibazo cy’uburwayi runaka, uturemangingo tw’igifu dushobora kuba dufite ikibazo cyoroshye. Urugero, mu ndwara nka Irritable Bowel Syndrome (IBS) , ushobora kugira ibimenyetso nko kubyimba no kubyimba nyuma yo kurya.
• Kubabara cyane mu mara: Ibi bitandukanye gato. Hari abantu bafite umwuka usanzwe mu mara, ariko bumva bafite umwuka mwinshi. Ibi bivuze ko imitsi yo mu mara yabo iba yoroshye kumva. Bakumva batameze neza bitewe n'ibimenyetso bijya mu bwonko.

2. Ibikubiye mu gifu byangiritse mu buryo bw'igogora

Uko ibiryo, ibinyobwa n'imyuka turya bigenda mu mara, iyo bifatiwe ahantu runaka cyangwa urugendo rugatinda, umuvuduko mu nda uriyongera kandi igifu kikuzura.

• Kurya impatwe: Iyi ni impamvu ikunze kugaragara. Iyo umwanda udafashe neza kandi ukirunda mu mara, uraziba, bigatuma ibiryo bishya bitanyuramo. Ibi bituma igifu kibyimba kandi kidakomeye.
• Kuziba amara: Iki ni ikintu cyo kwitondera. Ibibyimba mu mara, inkovu nyuma yo kubagwa, cyangwa kuziba mu bice bimwe na bimwe by'amara bishobora kubuza ibiryo kwinjira.
• Indwara zo mu mitsi: Iki kibazo kibaho iyo imitsi n'imitsi binyuza ibiryo mu mara bidakora neza. Urugero, mu ndwara nka gastroparesis, ibiryo bimara igihe kirekire mu nda, bigatera kubyimba.
• Kongera ibiro vuba aha: Niba wongeye ibiro 5 cyangwa birenga mu gihe gito, ibyo binure bikunze kwinjizwa mu gice cy'inda. Ibi bigabanya umwanya mu nda yawe, bigatuma wumva uhaze ndetse no nyuma yo kurya ifunguro risanzwe.

3. Ingaruka z'imisemburo (Hormones)

Niba uri umugore, ushobora kumva ubu bushyuhe bwinshi mbere cyangwa mu gihe cy'imihango yawe. Ni ibisanzwe cyane. Abagore 3 kuri 4 bahura n'ibi.

Izindi mpamvu zikomeye zo kwitaho

Kubyimba kw'umubiri rimwe na rimwe bikongera bikagenda akenshi ntabwo ari ikintu gikomeye. Ariko,Tugomba guhangayikishwa no kubyimba bikomeza, bikiyongera umunsi ku wundi, cyangwa bigaherekezwa n'ibindi bimenyetso nko kugira umuriro no kuruka. Muri ibyo bihe, tugomba guhita tubonana na muganga.

Imbonerahamwe iri hepfo igaragaza zimwe mu ngingo zigomba kwitabwaho.

Ni iki wakora kugira ngo ugabanye kubyimba?

Kugira ngo ubone igisubizo cy’igihe kirekire kuri iki kibazo, ugomba kubanza kumenya neza impamvu. Ibi bishobora gusaba ubufasha bwa muganga. Ariko hari ibintu bike ushobora kugerageza mu rugo kugira ngo ubone uruhu rwo kubyimba buri munsi.

• Icyayi cy'ibimera: Icyayi gikozwe mu bintu nka peppermint, tangawizi, turmeric, na fennel gishobora gufasha koroshya igogora no kugabanya umwuka.
• Udupira tw'amavuta ya Peppermint:Ibi biruhura imitsi yo mu mara mu buryo busanzwe, bigatuma byoroha ko umwuka n'amabyi bisohoka mu mara.
• Probiotics: Gufata probiotics, nko muri yawurute na yawurute, cyangwa nk'inyongera, bishobora gufasha kuringaniza bagiteri nziza mu mara yawe. Ibi bishobora gufasha kunoza igogora no kugabanya umwuka.
• Magnesiyumu: Inyongeramusaruro za manyeziyumu zifasha mu kugenzura aside yo mu gifu no kuruhuka imitsi yo mu mara, ariko ntizisabwa gukoreshwa buri gihe.
• Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo ngororamubiri yoroshye nko kugenda n'amaguru ishobora gukurura amara no kugabanya umwuka mubi.

Ni gute wakwirinda kurya cyane?

Niba uhura n'iki kibazo buri gihe, ni ngombwa cyane guhindura gato ubuzima bwawe.

Impinduka mu mibereho

• Kurya ibiryo bikungahaye kuri fibre: Ibiryo birimo fibre nyinshi (imbuto, imboga, ibinyamisogwe, ibinyampeke byuzuye) bishobora gufasha kwirinda impatwe. Ariko ntukarye fibre nyinshi icyarimwe. Shyiramo mu ndyo yawe buhoro buhoro.
• Nywa amazi menshi: Kunywa amazi akenewe ku munsi byoroshya inzira y'igogora kandi bikarinda impatwe.
• Imyitozo ngororamubiri: Gukora siporo buri munsi ni byiza cyane ku mikorere y'amara.
• Gabanya ibiryo byatunganyijwe: Ibi biribwa birimo umunyu mwinshi n'ibinure byinshi. Umunyu utuma amazi aguma mu mubiri, kandi ibinure bitinda mu igogora. Ibi byombi bishobora gutera kubyimba.
• Witondere uburyo urya: Hega ibiryo byawe neza kandi urye buhoro. Hagarika kurya igihe uzaba ugeze hafi yo guhaga. Kuvuga urimo kurya cyangwa kurya vuba cyane bishobora kongera umwuka, mu gihe urimo kumira umwuka.
• Menya ibiryo bikugirira nabi: Hari abantu bagira ikibazo cyo kubyimba iyo bariye ibintu nk'amata, umugati n'amashu. Reba niba ufite ibiryo byihariye nk'ibyo. Kubyandika mu gitabo bizatuma byoroha kubibona.

Ni ikihe gihe cyiza cyo kubonana na muganga?

Nta kintu na kimwe cyo guhangayikishwa no kubyimba ku mubiri bisanzwe. Ariko niba ufite kimwe mu bimenyetso biri hepfo, menya neza ko wagiye kwa muganga wawe kugira ngo akugire inama.

• Niba kubyimba kwawe kurimo kwiyongera umunsi ku wundi .
• Iyo bikomeje igihe kirenga icyumweru .
• Niba uhorana ububabare buterwa no kubyimba.
• Uretse kubyimba, niba ufite ibimenyetso nko kugira umuriro, kuruka, amaraso mu mwanda wawe, cyangwa kugabanya ibiro mu buryo butari bwo .

Muri ibyo bihe, ni ngombwa kugenzura niba impamvu ari indwara ikomeye. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kubonana na muganga no gusobanura neza ikibazo cyawe.