Ese wigeze urwara indwara yo kwiheba utabizi? Reka tubiganireho!

Ese wigeze ugira ikibazo cyo kwiheba ariko ntubizi? Iki kibazo gishobora gusa n'aho ari ikibazo kidasanzwe. Ushobora gutekereza uti: "Oh, iyo nza kugira ikintu nk'icyo, nari kubimenya." Ariko mu by'ukuri, ibyo bishobora kuba atari byo. Kuko kwiheba kwinjira mu buzima bwacu buhoro buhoro, tutanabizi. Buhoro buhoro, uko utekereza n'uko wumva, uko ubona ubuzima, bitwikiriwe n'igicucu cyijimye cy'iki kibazo cyo kwiheba, ndetse nawe utabizi.

Ese kwiheba ni ukubabara igihe cyose gusa?

Abantu benshi batekereza ko kwiheba ari agahinda kamara iminsi myinshi kandi kadashira. Ariko ukuri ni ko gutandukanye cyane. Ibimenyetso by'ihungabana bishobora kuza mu buryo bwinshi. Wenda uri gusoma iyi nkuru kuko wumva "hari ikintu kitagenda neza."

Tekereza, wumva unaniwe buri gihe? Ese uhora ushaka gusinzira? Cyangwa se nijoro ntusinzira? Ese ufite ikibazo cyo kwibagirwa, cyangwa ntukishimira ibintu wakundaga? Ibi byose bishobora kuba ibimenyetso by'ihungabana. Kumva ko "Sinihebye, ariko ntacyo nitayeho muri iki gihe" ni ibintu bisanzwe cyane, cyane cyane mu bagore. Uko kutita ku kintu na kimwe, kumva ko utitayeho, nabyo bishobora kuba ikimenyetso gikomeye cy'ihungabana .

Nubwo ibi bimenyetso bishobora kuba bidasobanutse neza rimwe na rimwe, ikintu cy'ingenzi twese tugomba gusobanukirwa ni uko kwiheba ari indwara ikomeye ishobora kumugaza ubuzima bwacu, igasenya imiryango, amaherezo igatera kwiyahura. Ubushakashatsi bushya bwagaragaje ko kwiheba bitera kwangirika gukomeye mu bwonko bwacu igihe kirekire. Ibi byongera ibyago byo kongera kugira ikibazo cyo kwiheba mu gihe kizaza.

Inkuru nziza ni uko indwara yo kwiheba ivurwa neza . Niba rero ufite amakenga make ko wowe cyangwa undi muntu uzi afite iyi ndwara, reka tubiganireho birambuye.

Ibimenyetso byihariye abagore babona iyo bahuye n'ihungabana

Abagore bafite amahirwe abiri yo kurwara indwara yo kwiheba kurusha abagabo. Nanone bafite amahirwe menshi yo kutamenyeshwa neza indwara yabo. Niyo mpamvu ari ngombwa kumenya ibyo bimenyetso.

"Ihungabana rya Masked" ni iki?

Hari igihe kwiheba bitagaragara nk'agahinda burundu. Ahubwo, bigaragarira mu myitwarire imwe n'imwe. Abahanga mu by'imitekerereze y'abantu babyita "kwiheba kwihishe." Urugero:

• Guhaha bitari ngombwa kandi nta mipaka.
• Gukora igihe cyose.
• Kurya cyangwa kunywa nta mupaka.

Niba wumva ufite ubusa bwinshi kandi uhangayitse iyo udakora ibi bintu, bishobora kuba ikimenyetso cy'ihungabana ry'imbere mu mutima.

Kuki turwara indwara yo kwiheba? Ni izihe mpamvu?

Nk’uko abahanga babivuga, kwiheba biterwa n’ibintu byinshi bitandukanye.

• Ibintu bitera ihungabana ry’umubiri: Ihungabana ryibasira imiryango. Ibi bivuze ko ubwonko bwa bamwe bushobora kwibasirwa cyane n’ihungabana bitewe n’ingaruka z’ihinduka ry’umubiri.
• Ibintu bibera mu buzima: Ibibazo bikomeye n'ibibazo by'ubuzima - nko gusenyuka k'umubano w'urukundo, kubura akazi, cyangwa urupfu rw'uwo ukunda - bishobora gutera kwiheba vuba. Ubukene burambye, ubushomeri, kwigunga, n'ihungabana ry'abana nabyo ni ibintu bikomeye bishobora gutera ingorane.
• Impamvu z'ubuvuzi: Ububabare budakira cyangwa indwara nka diyabete, kanseri, na hypothyroidism bishobora gutera kwiheba. Kubura imirire imwe n'imwe n'imiti nabyo bishobora gutera kwiheba. Niyo mpamvu ari ngombwa kujya kwa muganga wawe kugira ngo asuzumwe neza mbere yo gutangira kuvurwa indwara yo kwiheba.
• Igitsina: Nkuko twabiganiriyeho mbere, abagore bafite ibyago byinshi byo kurwara ihungabana. Impamvu nyamukuru ibitera ni impinduka zikomeye mu misemburo ziba mu gihe cy'imihango, kubyara no gucura.
• Stress: Hari isano ikomeye hagati y'ihungabana rirambye n'ihungabana.

Ihungabana rivurwa rite?

Niba ufite ibimenyetso by'ihungabana bifata ibyumweru birenga bibiri , cyane cyane niba bibangamira imirimo yawe ya buri munsi, ugomba gushaka ubuvuzi.

Hari uburyo bubiri bw'ingenzi bukoreshwa mu kuvura ihungabana: ubuvuzi bwo mu mutwe n'imiti.

1. Ubuvuzi bw'imitekerereze:Mu magambo make, ni uburyo bwo kuvura burimo kuvugana n'umujyanama wabyigiye cyangwa umuganga w'indwara zo mu mutwe. Nta ngaruka mbi bigira kandi akenshi bigira akamaro nk'imiti. Urugero, Ubuvuzi bushingiye ku mibanire y'abantu (IPT) bushobora gufasha kugabanya ibimenyetso by'ihungabana binyuze mu kunoza imibanire y'umurwayi n'umuryango we n'inshuti.

2. Imiti igabanya kwiheba: Iyi miti igira akamaro cyane cyane ku ndwara y'ihungabana rikomeye cyangwa iry'igihe kirekire. Ikora mu kuvugurura imiti mu bwonko yitwa neurotransmitters. Hariho ubwoko bwinshi butandukanye bw'imiti, bityo ni ngombwa gukorana na muganga wawe kugira ngo ubone iyikubereye.

Ubushakashatsi bwinshi bwagaragaje ko gukoresha ubu buryo bwombi hamwe bitanga umusaruro mwiza cyane (igipimo cyo gukira kirenga 70%).

Ibintu ushobora gukora ubwawe

Mu gihe urimo kuvurwa, ni ingenzi cyane ko wiyitaho.

• Irinde inzoga n'ibiyobyabwenge burundu.
• Gira ibitotsi byinshi bishoboka.
• Imyitozo ngororamubiri! Ibi birakenewe cyane. Ubushakashatsi bwagaragaje ko imyitozo ngororamubiri ifite akamaro nk'imiti ivura indwara yo kwiheba guciriritse kugeza ku iringaniye.

Igikuru ni ukudategereza ko ihungabana rigabanuka ubwaryo. Iyo ritavuwe, ihungabana rishobora kwangiza amarangamutima yawe ndetse n'ubuzima bwawe bw'umubiri. Rikongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima kandi rigatuma ubudahangarwa bw'umubiri wawe bugabanuka. Kandi, iyo ritavuwe, ihungabana rishobora kongera kugaruka, rigakomeza kwiyongera igihe cyose ribayeho.