Ese inshuti yawe, umuvandimwe wawe, uwo mwashakanye, cyangwa umubyeyi wawe wahoraga aseka kandi yishimisha, ubu ahora atekereza kandi ababaye? Ese ararakara ku tuntu duto? Ese agerageza kuguma wenyine nta muntu uvugane na we? Niba warabonye impinduka nk'izo, impamvu ishobora kuba ihungabana. Kwiheba ni ikintu kigoye cyane ku muntu kurwana wenyine. Ariko inkunga yawe, urukundo rwawe, n'ubwumvikane bwawe bishobora kuba imbaraga zikomeye kuri we zo gutsinda iki kibazo. Reka turebe uburyo wafasha umuntu nk'uwo.
Kwiheba si agahinda gusa, ni indwara!
Mbere na mbere, ikintu cy'ingenzi twese tugomba gusobanukirwa ni iki. Kwiheba si ukumva ubabaye gusa, unaniwe, cyangwa ufite intege nke. Ni indwara izwi iterwa n'ubudahuza bw'ibinyabutabire mu bwonko. Kimwe na diyabete n'umuvuduko ukabije w'amaraso. Kubwibyo, ntabwo ishobora kuvurwa no kuvuga ibintu nko "fata umwanzuro" na "ntugatinye." Birumvikana ko bisaba ubuvuzi bukwiye n'ubujyanama.
Iyo umuntu wawe wa hafi arimo kunyura muri ibi, bishobora kuba ibintu bigoye cyane kuri we ndetse no kuri wowe. Ushobora kumva ubabaye kandi unaniwe iyo ubona imyitwarire ye ihinduka, uburakari bwe, ndetse no kutita kuri buri kintu cyose. Ibi ni ibisanzwe. Icy'ingenzi ni ukumumenyesha ko uri kumwe na we muri uru rugendo.
Nagufasha nte?
Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ufashe uwo ukunda gukira iki kibazo. Uruhare rwawe muri ibi ni ingenzi cyane.
1. Bashishikarize gushaka ubufasha bw'inzobere.
Iyi ni intambwe ya mbere kandi y'ingenzi cyane.
Umuntu ufite ikibazo cyo kwiheba agomba koherezwa kwa muganga wabyigiye mu bijyanye n'ubuzima bwo mu mutwe, cyangwa inzobere mu by'indwara zo mu mutwe. Umuganga azasuzuma neza kandi agene imiti n'uburyo bwo kuvura bukenewe, nko mu bijyanye n'ubuvuzi bwo mu mutwe.
Ushobora kumufasha kubona umuganga mwiza, ukamufasha gutegura gahunda, kandi nibiba ngombwa, ukajyana na we mu gihe cyo guhura bwa mbere. Ibyo bizamufasha cyane.
2. Ibi na byo ujye ubyitondera.
Kora ubushakashatsi wige icyo kwiheba ari cyo, ibimenyetso byacyo, n'uko bigira ingaruka ku muntu. Hanyuma ushobora gusobanukirwa impamvu y'imyitwarire ye. Iyo usobanukiwe impamvu arakaye cyane, impamvu ari wenyine, bizakorohera guhangana na byo. Bizamutera ihumure rikomeye kumva ko usobanukiwe ibyo arimo ahura na byo.
3. Tanga inkunga idasubirwaho
Kimwe mu byiyumvo bikunze kugaragara umuntu ufite ikibazo cy’ihungabana ni ukwigunga no kwigunga.Bashobora kumva ko "nta wumva" cyangwa "Ndi njyenyine." Bityo rero, ni ngombwa gukomeza gutanga inkunga yawe. Ibi bishobora kuba inzira ifata igihe. Bagaragarize ko uhari ubafasha binyuze mu magambo no mu bikorwa muri gahunda yose.
4. Ubufasha mu gahunda yo kuvurwa
Mufashe gukurikiza gahunda y'ubuvuzi yahawe na muganga neza.
- Imiti: Bibutse gufata imiti bagenewe ku gihe.
- Ubujyanama: Muganga wawe ashobora kandi kugusaba kwitabira amahugurwa yo kuvura. Uzayajyemo icyo gihe.
- Guhindura imibereho: Mushishikarize gukora siporo no kurya indyo yuzuye. Ntumuhatire, ahubwo mushishikarize witonze.
Ibintu by'ingirakamaro byo gutekerezaho
Kubana n'umuntu ufite agahinda kenshi bishobora kugorana rimwe na rimwe. Dore inama zimwe na zimwe zishobora kugufasha.
| Inama | Ni gute wabikora? |
|---|---|
| Sobanukirwa uburakari n'urwango | Umuntu ufite ikibazo cyo kwiheba ashobora guhora arakaye kandi arakaye. Ashobora no kumva asa n'aho akwanga. Wibuke ko iki ari kimwe mu bigize indwara ye, atari inzika agufitiye. |
| Muhe ububasha bwo gufata ibyemezo. | Aho kubaza uti "Ese tureba filime iri joro?", ibaze uti "Ndifuza kureba filime iri joro. Ni iyihe wifuza kureba nanjye?" Ibi bizatuma yumva afite ububasha mu buzima bwe. |
| Ibuka inshingano yo gukira. | Urimo kubafasha no kubashyigikira, ariko witonze ubasobanurire ko ari inshingano zabo gukira. Bahe icyizere ubibutsa ko hamwe n'ubuvuzi, ibintu bizagenda neza mu mezi make. |
| Shyira agaciro utuntu duto. | Niba ubonye ko hari intambwe nto mu buzima bwe, menya neza ko uyishimiye. Vuga amagambo aturutse ku mutima nka "Isura yawe isa nkaho yarushijeho kumera neza uyu munsi, kandi nishimiye kubibona." Ibyo ni inkunga ikomeye kuri we. |
| Shishikariza ibikorwa (ntukabihatire) | Mutere inkunga yo gukora utuntu duto nko gusura inshuti cyangwa gutembera. Ariko ntumuhatire niba adashaka. Ibyo bizamutera kumva amerewe nabi kurushaho. |
Akamaro ko kwita ku buzima bwawe bwite
Iki ni ikintu abantu benshi bibagirwa, ariko ni ingenzi cyane . Iyo wita ku wundi muntu, ugomba kwita ku buzima bwawe bwo mu mutwe no ku mubiri. Niba wumva unaniwe kandi uremerewe, ni ibisanzwe.
Tekereza gusa, nugwa, umuntu witaho nta muntu n'umwe azaba afite wo kumufasha. Rero kuguma ukomeye ni kimwe mu bigize uburyo bwo kuvura.
Fata ikiruhuko cyawe. Kora akazi kawe bwite, vugana n'inshuti zawe, fata umwanya wo gukora ikintu ukunda. Niba bibaye ngombwa, ushobora no gusaba ubufasha bw'umujyanama. Ibyo bizagufasha cyane mu guhangana n'iyi stress.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba si ukumva ubabaye gusa, ahubwo ni indwara isaba kuvurwa.
- Ubufasha bwiza ushobora guha uwo ukunda ni ukumwohereza kwa muganga wujuje ibisabwa.
- Gira kwihangana, ubyumve neza kandi umushyigikire. Sobanukirwa ko imyitwarire yabo ari kimwe mu bigize indwara yabo atari ikintu cy’umuntu ku giti cye.
- Mu gihe ubafasha gukurikiza gahunda yo kuvura, shima n'impinduka ntoya.
- Mu gihe ukora ibi byose, wiyubakire. Ubuzima bwawe nabwo ni ingenzi. Ntiwibagirwe ko ukeneye kuruhuka.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.