Ushobora kuba umaze igihe kinini urwaye indwara yo kwiheba. Ushobora kuba waragiye kwa muganga ufata imiti wahawe, ariko ntukumva ko hari icyo uhindura cyangwa ngo ugire icyo ugeraho. "Kuki ibi bimbaho? Ese sinzabireka?" ushobora kuba wibaza. Si wowe wenyine ubabara muri ubu buryo. Abantu bagera kuri 30% bafite indwara yo kwiheba ntibakira neza nubwo bafashe imiti ibiri ya mbere ku gipimo gikwiye kandi mu gihe gikwiye. Mu buvuzi, iyi ndwara twita Ubuvuzi - Ihungabana ridashobora gucika intege (TRD) . Ibi ntibivuze ko utazigera ukira. Bivuze gusa ko ukeneye kwitabwaho by'umwihariko n'uburyo bwo kubyitwaramo. Reka tuvuge kuri ibi uyu munsi n'uburyo ushobora kugenzura gukira kwawe.
Ni gute wahitamo umuganga ukubereye?
Umuganga wawe ni we mufatanyabikorwa w'ingenzi uzagira muri uru rugendo. Ushobora kuba usanzwe ufite umuganga, cyangwa ushobora kuba ushaka undi mushya. Uko byagenda kose, uko umubano wawe n'umuganga wawe ukomera, niko amahirwe yawe yo kubona ibisubizo byiza mu buvuzi bwawe aba menshi. Ni nko gukorera hamwe . Rero, tekereza kuri ibi bintu mugihe uhitamo umuganga.
| Ibigomba kwitabwaho | Ibaze. |
|---|---|
| Uburyohe bwawe n'icyizere cyawe | Ese umuganga agutega amatwi witonze ibyo uvuga? Ese asubiza ibibazo byawe neza? Ese wumva ushobora kuvuga ku bwumvikane bwawe ku bwoba bwawe n'impungenge zawe nta kintu na kimwe uhisha? |
| Amahugurwa n'uburambe | Ese afite ubunararibonye mu kuvura abantu bafite ikibazo cy’ihungabana kidakira? Amaranye igihe kingana iki akora muri uru rwego? |
| Uburyo bwo kuvura | Ni gute upima niba indwara yawe irimo kumera neza? Ese ibyo witeze ku buvuzi n'intego za muganga wawe biri ku rwego rumwe? Ese mwembi mubyumva kimwe? |
| Itumanaho | Ese biroroshye gufata gahunda yo kubonana na muganga? Ese hari uburyo bwo guhamagara cyangwa kohereza ubutumwa mu gihe habaye ikibazo cyihutirwa hagati y'iminsi yo kwa muganga? Ese hari uburyo bwo kubonana kuri interineti (Telehealth)? |
| Kwishyura n'ubwishingizi | Ese uyu muganga ari mu bwishingizi bwawe? Cyangwa uzagomba kwishyura mu mufuka wawe? Ese hari gahunda zihariye zo kwishyura? |
| Ubumenyi bw'umuco | Ese umuganga arumva kandi yubaha amateka yawe, imyizerere yawe, n'imibereho yawe? |
Wibuke ko niba wumva ko umuganga wawe usanzwe atari mwiza kuri wewe, nta kibazo kirimo mu gushaka undi muntu. Uru rugendo ni rurerure. Bityo rero ugomba kugira imyumvire myiza kandi yizewe ku muntu ugufasha muri uru rugendo.
Ni iki wakora ku ruhande rwawe?
Ntushobora gusiga byose kwa muganga wawe. Ufite uruhare runini mu gukira kwawe. Iyo ubayeho ufite ikibazo cyo kwiheba kidakira, no gukora ibintu usanzwe ukora bishobora kugorana cyane. Ariko nugerageza gukurikiza izi ntambwe ku ruhande rwawe, uzabasha koroshya umunsi wawe no gushyigikira ubuvuzi bwawe neza.
Hagurukira gukira kwawe.
- Komeza gahunda yawe yo kuvurwa: Ntugasimbuke gahunda zo kwa muganga, gahunda zo kuvurwa, cyangwa imiti. Ni ngombwa gufata imiti yawe ku gihe kandi mu gipimo cyagenwe.
- Irinde inzoga n'ibiyobyabwenge: Hari abantu bahitamo kunywa inzoga cyangwa ibiyobyabwenge kugira ngo bahangane n'umuhangayiko uterwa no kwiheba. Ariko, ibi bintu bituma ibimenyetso by'ihungabana birushaho kwiyongera kandi bikagorana kuvura.
- Gucunga imihangayiko:Itoze uburyo bwo gutuza ubwenge bwawe. Ibintu nko gutekereza cyane, yoga, n'imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane bishobora gufasha cyane. Hitamo ikintu ukunda kandi cyoroshye kuri wewe.
- Gusinzira neza: Hari isano ikomeye hagati yo gusinzira no kwiheba. Kudasinzira byongera kwiheba. Rero, shyira imbere ibitotsi. Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Irinde telefoni yawe kandi urebe televiziyo mbere yo kuryama.
- Imyitozo ngororamubiri: Gira akamenyero ko gukora imyitozo ngororamubiri buri munsi. Imyitozo ngororamubiri ni nk'umuti karemano ushobora kongera ibyiyumvo byawe. Ndetse no kugenda n'amaguru mu buryo bwihuse iminota 30 ku munsi bishobora kugira ingaruka zikomeye.
Ibi byose birakorwa ku bwawe. Niba wowe n'umuganga wawe mukorana nk'ikipe, ntibizagorana gutsinda iki kibazo.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ihungabana ridashobora kuvurwa Ihungabana ntirisobanura ko utazigera ukira, ahubwo bivuze ko bizagutwara igihe kugira ngo ubone umuti ukubereye. Ntugacike intege.
- Ni ingenzi cyane guhitamo umuganga ushobora kuvugana nawe ku mugaragaro, ukumva, kandi akubaha.
- Uri umuntu ushishikajwe no gukira. Vugana na muganga wawe ukuri ku byiyumvo byawe n'impinduka mu bimenyetso.
- Uretse imiti, ibintu nko gusinzira neza, gukora imyitozo ngororamubiri, kugabanya imihangayiko no kwirinda ibiyobyabwenge ni ingenzi ku mibereho myiza yawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.