Ese turmeric ni ikirungo gusa? (Turmeric & Curcumin) Reka turebe neza icyo ari cyo!

Turmeric ni ikintu cy'ingenzi mu gikoni cyacu. Nkuko ushobora kuba ubizi, turmeric si ibara ryiza ry'umuhondo n'impumuro nziza gusa ku isupu n'inyama. Ba nyogokuru na ba nyina bagiye bakora amata ya turmeric yo kuvura ibicurane n'inkorora kuva bakiri bato. Basiga turmeric nke ku bikomere. None se ni izihe nyungu z'aka gace gato ka turmeric? Reka tubiganireho birambuye kandi byoroshye uyu munsi.

Turmeric ni iki? Curcumin ni iki?

Turmeric ni ikirungo gikomoka ku mizi y'ikimera gikomoka muri Aziya. Ni mu muryango wa tangawizi, mu by'ukuri. Mu myaka ibihumbi n'ibihumbi, turmeric imaze gukoreshwa mu buvuzi bwa Ayurvedic nk'umuti uvura indwara zitandukanye, harimo indwara z'uruhu, allergie, n'ububabare bw'ingingo.

Noneho reka turebe icyo iyi turmeric ikomeye ari cyo. Yitwa Curcumin . Mu magambo make, ni ikintu gikora muri turmeric gitanga ibara ry'umuhondo n'inyungu nyinshi ku buzima. Ni mu itsinda ry'ibinyabutabire byitwa polyphenols . Ibi bikora nk'ibinyabutabire bikomeye birwanya indwara .

Ni izihe nyungu za turmeric na curcumin ku mubiri wacu?

Ubushakashatsi bwagaragaje ko turmeric, cyane cyane curcumin ivanze, ifasha ubuzima bwacu mu buryo butandukanye.

Igabanya ububyimbirwe no kubyimba (kubyimba) mu mubiri

Kubyimba ni ukubyimba kugaragara mu mubiri wacu, nko kubyimba, gutukura, no gutukura. Nubwo ibi rimwe na rimwe ari uburyo umubiri ubyitwaramo mu buryo busanzwe, iyo bikomeje igihe kirekire, bishobora guteza ibibazo byinshi nko kubabara ingingo n'indwara zo mu mara. Curcumin ifite ubushobozi bwo kugenzura izi ndwara zo kubyimba. Ubushakashatsi bumwe na bumwe bwagaragaje ko curcumin, ifatwa ku rugero rwo hejuru, ishobora kugabanya kubyimba ndetse n'umuti ugabanya ububabare witwa ibuprofen.

Bigabanya ibyago byo kurwara indwara zidakira

Bitewe n’ubushobozi bwayo bwo kurwanya udukoko, nk’uko twabiganiriyeho mbere, Curcumin ishobora kugabanya ibyago byo kurwara indwara zidakira. Udukoko twangiza twibasira imibiri yacu bitewe n’ibintu nk’ihumana ry’ibidukikije no kunywa itabi dushobora kwangiza uturemangingo no gutera indwara zitandukanye uko igihe kigenda gihita.

Ubufasha mu gucunga ububabare

Ubushakashatsi bwerekana ko imiterere ya turmeric irwanya ububyimbirwe ishobora no kugabanya ibimenyetso by'ububabare budakira nka osteoarthritis.

Ihumure ku buzima bwo mu mutwe

Nubwo idasimbura imiti cyangwa uburyo bwo kuvura indwara nk'ihungabana no guhangayika, hari ibimenyetso bimwe na bimwe byerekana ko curcumin ishobora gufasha kugabanya ibimenyetso. Turmeric ikungahaye kuri aside fatty ya omega-3, ifasha mu mikorere myiza y'ubwonko.

Ku ruhu rwiza

Turmeric ifite ubushobozi bwo kurwanya mikorobe. Iyo ikoreshejwe ku ruhu, ubushakashatsi bwerekana ko ishobora gufasha indwara nk'iz'ibiheri, eczema, psoriasis, ndetse ikanafasha mu kugenzura gusaza k'uruhu.

Ku mikorere y'ubwonko

Ubushakashatsi bwa mbere bwerekanye ko curcumin ishobora kongera ubushobozi bwo kwibuka no kuvura ubwonko muri rusange. Bikekwa ko ifitanye isano no kugabanya ibyago byo kurwara indwara nka dementia na Alzheimer.

Ukoresha turmeric gute? Ingano zingana iki?

Dore ikintu cy'ingenzi. Uko wakongeramo turmeric ingana kose mu biryo byawe, imibiri yacu ntishobora kwinjiza curcumin irimo. Inyinshi muri zo zoroshye gusohoka mu mubiri. Rero kugira ngo wungukire cyane kuri turmeric, uburyo uyikoresha ni ingenzi.

• Ku rusenda: Piperine ivanze mu rusenda rwirabura ishobora kongera ingano ya curcumin umubiri winjiza ku kigero cya 2000%! Niyo mpamvu abakurambere bacu bakoreshaga turmeric na rusenda hamwe mu buryo bwinshi bwo kuvura.
• Ku mavuta meza: Turmeric irashonga mu mavuta. Ibi bivuze ko ishonga mu kintu nk'amavuta, ntabwo ishonga mu mazi. Iyo uyivanze n'amavuta meza nk'amata y'inkoko, amavuta ya kokonati, cyangwa amavuta ya avoka byorohereza umubiri kwinjiza curcumin.
• Gushyushya gato: Gushyushya ku muriro muto mu gihe kitarenze iminota 15 bituma curcumin yoroha kuyifata.

Ubusanzwe, ikiyiko kimwe cy'ifu ya turmeric twongera mu biryo byacu kiba kirimo miligarama 200 za curcumin. Ariko, iyi ngano ishobora gutandukana bitewe n'ubwiza bwa turmeric. Hari abantu bafata inyongeramusaruro zirimo curcumin mu buryo bw'ibinini. Ariko, mbere yo kubikora, ugomba kuvugana na muganga wawe ukamusaba inama.

Ingaruka mbi n'abagomba kwitonda mu gihe bakoresha turmeric

Turmeric muri rusange ni nziza ku bantu benshi iyo ikoreshejwe mu rugero rukunze kongerwa mu biryo. Ariko, kuyifata nk'inyongera ku rugero rwo hejuru cyangwa igihe kirekire bishobora guteza ingaruka mbi kuri bamwe.

• Isesemi
• Kubabara mu gifu
• Impiswi
• Ibisebe byo mu gifu

Nanone, abantu bafite ubwivumbure kuri turmeric bashobora kugira uduheri ku ruhu no kurwara uduheri.

Abagomba kwitonda cyane

Niba ufite imwe muri izi ndwara zikurikira, banza uganire na muganga wawe mbere yo gufata turmeric nk'inyongera.

Niba ufata imiti isanzwe ku yindi ndwara (urugero: aspirine, diyabete, imiti ya cholesterol, imiti y'umuvuduko w'amaraso), ni ngombwa cyane kumenyesha muganga wawe mbere yo gukoresha inyunganiramirire ya turmeric.