Ese koko tungurusumu ni ibiryo byiza? (Tungurusumu) Reka tubimenye neza!

Tungurusumu ni ikintu cy'ingenzi mu gikoni cyacu. Si ibyo gusa, uko isosi twakora kose cyangwa icyo twateka, bisa nkaho bitaba byuzuye tudafite uduce tubiri cyangwa dutatu twa tungurusumu, sibyo? Impumuro yonyine yongera ubushake bwo kurya. Ariko se uzi ukuntu iyi tungurusumu dukoresha gusa mu kuryoshya ibiryo ifite imbaraga? Mu mateka, ibihugu nka Misiri, Ubushinwa, Ubuhinde, n'Ubugereki byakoresheje tungurusumu nk'umuti. Rero, uyu munsi turaganira ku byiza bya tungurusumu ku buzima bwacu usibye uburyohe bw'ibiryo n'ibintu tugomba kwitondera.

Ni izihe ntungamubiri ziri muri tungurusumu?

Ikintu cya mbere cyo kureba ni iki. Mu by'ukuri, agace gato k'itungurusumu dukoresha mu biryo gafite karori nke cyane. Nta na poroteyine cyangwa ibinure byinshi bifite. None se ni gute ari byiza cyane?

Muri make, imbaraga za tungurusumu ntiziri muri vitamine na poroteyine zirimo, ahubwo ziri muri enzymes zidasanzwe n'ibinyabutabire birimo. Ni ukuvuga ko ibyiza byayo bidaturuka ku bwinshi, ahubwo biterwa n'ubushobozi bwayo bwihariye.

Dore amakuru y'imirire ku gice gisanzwe cya tungurusumu.

Akamaro k'ibitunguru ku buzima

Ubushakashatsi mu by'ubuvuzi bwasanze hari isano ikomeye hagati y'itungurusumu n'inyungu ku buzima. Ariko hari ikintu cyo kuzirikana hano. Hari ubushakashatsi bugaragaza ko tungurusumu mbisi ari nziza kurusha tungurusumu zitetse. Bivugwa kandi ko inyongeramusaruro zirimo ibikomoka kuri tungurusumu zishobora gutanga umusaruro mwiza kurushaho.

Ni byiza ku buzima bw'umutima!

Tungurusumu ni nk'inshuti nziza ku mitima yacu.

• Ifasha mu kurinda indwara z'umutima: Ubushakashatsi bwakorewe muri Leta Zunze Ubumwe za Amerika bwagaragaje ko ikintu cyitwa diallyl trisulfide, kiboneka mu mavuta ya tungurusumu, gifasha mu kurinda umutima nyuma y'indwara z'umutima no mu gihe cyo kubagwa umutima. Nubwo ubu ari ubushakashatsi bwakorewe ku mbeba, ibisubizo biratanga icyizere cyane.
• Bifasha mu kurwanya umuvuduko ukabije w'amaraso: Ubushakashatsi bwagaragaje ko gufata ibinini bya tungurusumu bishaje bishobora kugabanya umuvuduko w'amaraso ku bantu bafite umuvuduko ukabije w'amaraso. Ibi bibaho bite? Tungurusumu irinda imiyoboro yacu y'amaraso kugabanuka, ni ukuvuga kuba mito (vasoconstriction). Tekereza nk'aho umuvuduko w'amazi wiyongera iyo ufunze umuyoboro w'amazi. Iyo imiyoboro y'amaraso iruhutse, umuvuduko w'amaraso uragabanuka.
• Uburinzi ku ndwara z'umutima ziterwa na diyabete: Indwara y'umutima ni indwara y'umutima ikunze kwibasira abarwayi ba diyabete. Ubushakashatsi bwagaragaje ko amavuta ya tungurusumu ashobora kurinda umutima iyi ndwara. Ariko, kubera ko izi zikiri mu cyiciro cy'ubushakashatsi, hakenewe ubushakashatsi bwinshi kugira ngo ibi bisobanuke neza.

Umurwanyi wo kurwanya indwara zandura

Wibuka ukuntu ba sogokuru bacu bakoreraga umutobe w’ibicurane n’inkorora urimo tungurusumu? Hari ukuri kwinshi kuri ibyo.

Tungurusumu ni ikintu gikomeye gishobora kurwanya bagiteri, virusi, ibihumyo n'udukoko .

Impamvu nyamukuru ibitera ni allicin ivanze, ivuka iyo tungurusumu ishenjaguwe kandi igacibwa. Ibi nibyo bituma tungurusumu igira impumuro nziza n'uburyohe.

• Allicin irakora no kurwanya E. coli, ubwoko bwa bagiteri idashobora kwangizwa na antibiyotike.
• Irwanya kandi ibihumyo bitera indwara z'umusemburo, nka Candida albicans.
• Irakora kandi mu kurwanya udukoko two mu mara, nk'inzoka zo mu nda.
• Ikibabaje kurushaho ni uko allicin yanagaragaye ko ishobora kugenzura ikura rya bagiteri yitwa MRSA, ikaba ari bagiteri irwanya imiti myinshi ikunze kugaragara mu bitaro bimwe na bimwe.

Ese ibyago byo kurwara kanseri bishobora kugabanuka?

Iyi ni ingingo ishishikaje abantu benshi. Ubushakashatsi butandukanye bwagaragaje isano iri hagati y’itungurusumu n’izindi mboga zo mu muryango umwe (nk’ibitunguru) n’ibyago byo kurwara kanseri bigabanuka.

• Kanseri y'amara: Ubushakashatsi bwakorewe ku bagore 40.000 bari hagati y'imyaka 55-69 bwagaragaje ko kurya tungurusumu buri gihe bishobora kugabanya ibyago byo kurwara kanseri y'amara.
• Kanseri yo mu gifu: Ubushakashatsi bwakozwe mu myaka 30 bukorerwa abantu barenga 100.000 bwagaragaje ko abantu barya tungurusumu inshuro eshanu cyangwa zirenga mu cyumweru bafite ibyago bike cyane byo kurwara kanseri yo mu gifu.
• Kanseri y'ibihaha: Ubushakashatsi bwakorewe mu Bushinwa bwagaragaje ko kurya tungurusumu mbisi buri gihe bifitanye isano no kugabanya ibyago byo kurwara kanseri y'ibihaha.

Ibintu ugomba kwitondera kuri tungurusumu (ingaruka)

Kimwe n'ibindi byose, tungurusumu ifite ingaruka zayo bwite tugomba kwitaho. Ni ngombwa kubimenya, cyane cyane niba ufata imiti y'indwara zimwe na zimwe.

Imiterere yo kugabanya amaraso

Imwe mu mico y'ingenzi ya tungurusumu ni uko igabanya kuvura kw'amaraso. Ni ukuvuga ko ifite ubushobozi bwo kugabanya amaraso . Nubwo ibi ari byiza kuri bamwe mu bantu bafite indwara z'umutima, bishobora guteza akaga ku bandi.

Ibibazo ku miti (Imikorere y'imiti)

Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Niba ufata imiti ikurikira, ugomba kwirinda gufata tungurusumu (cyane cyane ibinini bya tungurusumu).

• Warfarin (Coumadin / warfarin)
• Heparin

Iyi miti igabanya amaraso. Kubera ko tungurusumu nayo ikora kimwe, ubushobozi bw'umuti bushobora kurenza urugero, bigatera indwara zikomeye nko kuva amaraso imbere mu mubiri.

Kubwibyo, niba ufata imiti y'indwara iyo ari yo yose irambye, ni byiza kugisha inama muganga wawe mbere yo kongeramo tungurusumu nyinshi mu mirire yawe.