Ese twakwiga ku byerekeye 'Inductive Reasoning' dukoresha tutabizi?

Tekereza witegura kujya ku kazi mu gitondo. Iyo urebye mu idirishya, ikirere kiba cyijimye cyane kandi cyijimye. Mu ijoro ryakeye, amakuru kuri televiziyo yavugaga ko imvura yitezwe. Nubwo ubusanzwe utari gutwara umutaka, wawushyize mu gikapu cyawe uyu munsi. Kuki wabikoze? Wahuje ibyakubayeho mu bihe byashize (igihe imvura yagwaga mu gihe ikirere cyari cyijimye) n'amakuru wabonye (amakuru), maze ukeka ko 'hari amahirwe menshi y'imvura uyu munsi'. Ibi ni byo twita gusa 'gutekereza ku buryo bwimbitse' cyangwa (Gutekereza ku buryo bwimbitse) . Iyi ni inzira itangaje yo mu mutwe twese dukoresha mu buzima bwacu bwa buri munsi, ariko ntituzi izina nyaryo ryayo.

Gutekereza mu buryo bwimbitse ni iki mu by'ukuri?

Mu magambo make, ibi bivuze gukoresha ibyo uzi n'ibyakubayeho mu bihe byashize kugira ngo utekereze neza ibishobora kubaho mu gihe kizaza. Ni ukuvuga gufata icyemezo ku bishobora kubaho, nubwo tutabihamya neza 100%. Ni nk'igerageza rito rya siyansi.

Iyi gahunda ibaho gutya:

1. Gukusanya amakuru n'ibyo twanyuzemo: Dukusanya ibyo twibuka ku kintu runaka, ibyo twabonye, ​​n'ibyo twumvise.

2. Kora igitekerezo: Dushingiye kuri ayo makuru, dutekereza ko 'ibi ari byo bishobora kubaho' cyangwa 'ibi ni byo bishobora kubaho'.

3. Kongeramo amakuru mashya: Kongeramo andi makuru kuri icyo gitekerezo.

4. Kwemeza igitekerezo: Amaherezo, hari kwemeza ko 'icyo nibwiraga ari cyo cyiza'.

Ibi bishobora kumvikana nk'ikintu gikomeye, ariko twese tubikora buri munsi. Reka turebe izindi ngero, si byo se?

Izindi nshuro tubyifashisha mu buzima bwa buri munsi

Reka turebe uburyo dukoresha iyi 'mpamvu yo gutekereza' tutabizi.

Urugero rwa 1: Guhitamo ikanzu y'umwana

Tekereza umwana wawe agiye mu ishuri ry’uburezi nyuma ya saa sita. Uyu munsi hari umuyaga mwinshi kandi ubukonje bukabije. Uribuka ukuntu umunsi umwe wafashwe n’ibicurane bikinira hanze mu bukonje. Nubwo umwana atabikunda, wamwambitse ishati nini . Nyuma y’amasomo, umwana aravuga ati “Mama, ni byiza ko wambaye, byari bikonje cyane.” Aha, wakoresheje icyemezo wafashe nyuma yo gutekereza ku byo wanyuzemo mu bihe byashize n’uko ibintu bimeze ubu.

Urugero rwa 2: Kugurira impano mama

Reka tuvuge ko urimo kugura impano ku isabukuru y'amavuko ya mama wawe. Uhita wibuka ko mama wawe yakubwiraga mu cyumweru gishize ko imwe mu myenda ye ya sari ishaje. Uzi kandi ko mama wawe akunda ibara ry'ubururu, ariko ntakunda imyenda irabagirana na gato . Ushyize hamwe aya makuru yose, uhitamo ishati nziza y'ubururu idasa neza. Icyo wakoze hano ni ugukoresha ibyo uzi kuri mama wawe kugira ngo utekereze ku mpano yakwishimira.

Ni iyihe sano ubwonko bufite n'ubu bushobozi?

Ubwonko bwacu ni urugingo rutangaje. Ibintu by'ingenzi nko gutekereza ku rwego rwo hejuru, gutekereza, gutegura no gufata ibyemezo bigenzurwa n'agace k'imbere, igice kiri munsi y'agahanga . Bityo rero, iyi nzira yo gutekereza ku bwenge ifitanye isano itaziguye n'iki gice cy'ubwonko.

Ni izihe ndwara zishobora kugira ingaruka ku bitekerezo by’umuntu?

Indwara iyo ari yo yose yangiza agace k'ubwonko mu buryo runaka ishobora kugira ingaruka ku bushobozi bwacu bwo gutekereza neza no gufata ibyemezo. Dore zimwe muri izi ndwara.

Byongeye kandi, indwara zo mu mutwe nka PTSD cyangwa phobia nabyo bishobora kugira ingaruka ku buryo umuntu atekereza kandi agafata ibyemezo.

Wamenya ute niba ari uko bimeze?

Niba umuganga wawe akeka ko hari ikibazo mu mitekerereze yawe, mu kwibuka kwawe, cyangwa mu gufata ibyemezo, ashobora kugutegeka ibizamini bitandukanye kugira ngo amenye impamvu.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura izi ndwara?

Uburyo bwo kuvura buterwa n'uburwayi bwawe. Intego nyamukuru ni ukugufasha gukora imirimo ya buri munsi mu buryo bworoshye. Dore bumwe mu buryo muganga ashobora kukugira inama.

• Kugarura ubwenge: Kwitoza uburyo bwo koroshya imirimo ya buri munsi, urugero, uburyo bwo gushyira ibintu mu byiciro no kubika ubwenge.
• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT): Uburyo bwiza cyane bwo gutanga inama bufasha guhindura imiterere n'imyitwarire idahwitse.
• Ubuvuzi bw'akazi: Bugufasha gukora imirimo ya buri munsi (nk'iyambarwa, kurya, n'ibindi) ku giti cyawe.
• Ubuvuzi bw'umubiri: Bufasha kunoza imigendere y'umubiri n'imbaraga.
• Ubuvuzi bw'imvugo n'indimi: Kugira ngo umuntu atsinde ingorane mu kuvuga no kugaragaza ibitekerezo.
• Imiti n'ubuvuzi bwo mu mutwe: Ubu buryo bwombi bushobora gukoreshwa hamwe mu kuvura indwara zo mu mutwe.

Ni iki twakora kugira ngo turinde ubwo bushobozi bw'ubwonko?

Uburyo bwiza bwo kubungabunga ubwo bushobozi bw'agaciro dufite ni ugukomeza ubwonko bwacu bukagira ubuzima bwiza. Ni ngombwa kumenyera ibi bintu kuva bakiri bato. Dore ibintu byoroshye ushobora gukora kugira ngo ubikore:

• Kurya indyo yuzuye: Kurya ibiryo byinshi bifite intungamubiri nk'imboga, imbuto, ibinyamisogwe, imbuto z'ubunyobwa n'amafi.
• Imyitozo ngororamubiri buri gihe: Kora imyitozo ngororamubiri nibura iminota 30 buri munsi. Ndetse no kugenda n'amaguru birahagije.
• Gusinzira bihagije: Kuruhuka amasaha 7-8 buri joro ni ingenzi ku bwonko.
• Rinda umutwe wawe: Ambara umukandara w'imodoka iyo utwaye imodoka n'ingofero iyo utwaye igare/moto.
• Irinde kunywa itabi burundu: Kunywa itabi byongera ibyago byo kurwara indwara zangiza ubwonko nka stroke.
• Genzura inzoga unywa: Niba unywa inzoga, bikora mu rugero.