Ubona ute umubiri wawe? (Ishusho y'umubiri) Tuvuge kuri ibi?

Ese hari igihe wifuza ko hari icyo wahindura ku mubiri wawe? Ni ibisanzwe kumva umeze utyo. Twese hari igihe tugira ibyo bitekerezo, kandi ntabwo ari ikibazo gikomeye. Ariko niba iki gitekerezo kigutera impungenge buri gihe, reka tubiganireho.

Kuki habaho izi mpinduka mu mubiri? Ubugimbi ni iki?

Noneho reba, uko ugenda ukura, umubiri wawe unyura mu mpinduka zikomeye. Ibi tubyita ubugimbi . Ni nk'impinduka nto ibaho mu mubiri wawe. Impamvu nyamukuru ibi ni imiti yitwa imisemburo. Ni muri iki gihe abana bamwe bakura mu buryo butunguranye. Amajwi y'abahungu arakomera, ubwanwa butangira kumera. Amabere y'abakobwa arakura, imibiri yabo irahinduka. Bashobora no kurwara ibiheri. Ibi byose ni ibisanzwe, ntugahangayike, sibyo?

Ariko izi mpinduka ntizibaho kuri bose icyarimwe, mu buryo bumwe. Icyo ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Tekereza ko inshuti yawe Nimal yakuze gato mbere yawe, cyangwa ko yatangiye kumera ubwanwa mbere yawe. Ibyo ntacyo bigabanya. Hari abana banyura muri iki gihe cyitwa "Ubugimbi" hakiri kare cyane. Batangira kumera imitsi n'imitsi imbere y'abandi. Mbere na mbere, bishobora kumvikana nk'ibidasanzwe. Wenda ndetse no kwishima. Mu buryo nk'ubwo, ku bandi bana, reka tuvuge nka inshuti yawe Sureni, izi mpinduka zitangira kubaho nyuma cyane. Hanyuma bashobora gutekereza bati 'Oh, ndifuza ko nanjye nakura vuba.'

Igikuru ni uko isaha y'umubiri wa buri wese idakora kimwe. Ni ngombwa cyane kubyumva.

Ariko nta buryo bwo kwihutisha ibi bintu. Izi mpinduka zo ku mubiri ntizibaho kugeza igihe ugeze mu bwangavu. Ku bana bamwe rero, biragoye kwihanganira. Ku bandi, si ikibazo gikomeye cyane, bavuga gusa bati 'Bizaba ikindi gihe.'

Hari abana bibaza niba biteguye impinduka zizanwa n'ubugimbi. Niba nawe wumva umeze utyo, ganira n'ababyeyi bawe, muganga wawe, cyangwa undi muntu mukuru wizeye ku byiyumvo byawe. Bishobora kugufasha kumva umerewe neza. Uko umubiri wawe uhinduka, uburyo ubyumva nabwo bushobora guhinduka. Ibyo ni ibisanzwe.

Ni iki twakora kugira ngo twumve neza ku mibiri yacu?

Noneho reka turebe uko twahindura ibi byiyumvo ku mibiri yacu bikaba ikintu cyiza kurushaho. Utuntu duto dushobora kugira itandukaniro rikomeye.

Ibintu bitangaje umubiri wawe ushobora gukora!

Ubwa mbere, tekereza ku byo umubiri wawe ushobora gukora. Ni ibintu bingahe umubiri wawe ushobora gukora kurusha uko ubitekereza?

• Ese wiruka vuba?
• Ese urusha imbaraga utekereza?
• Ese ushobora gutera umupira hejuru y'ikibuga?
• Ese ushobora gutwara igare, wenda ndetse no gutembera ku rubura?
• Ese ushobora kubyina indirimbo ukunda?
• Ese ushobora kuzamuka umusozi muto cyangwa kuzamuka ingazi?
• Wenda ushobora no gukina umukino n'amaboko yombi!
• Ese birashoboka kuringaniza ukuguru kumwe nk'uko bigenda muri yoga?
• Ese ushobora guha umuntu ukunda umuhoberana ushyushye?

Tekereza kuri ibi bintu kandi wishimire ibyo umubiri wawe ushobora gukora byose. Umubiri wawe ntabwo ari uw'isura gusa, ahubwo ni ikintu gifite ubushobozi butangaje.

Ni ibihe bintu ukunda ku mubiri wawe?

Noneho, tekereza ku bintu ukunda ku mubiri wawe. Genda wirebe mu ndorerwamo akanya gato.

• Ufite amaguru maremare kandi meza?
• Ese ufite amagufwa akomeye?
• Ese iyo umwenyuye uba mwiza? Ese ugira inseko nziza?
• Ese isura yawe ni nziza cyane?
• Wenda ukunda umusatsi wawe, cyangwa amaso yawe.

Gerageza kubona ibyiza abandi babona muri wowe. Buri wese afite ikintu cyiza kandi kidasanzwe ku mubiri we. Shaka uwawe.

Ibyishimo byo kurya no kunywa neza

Ibi si ibintu bikwiye kuvugwa mu buryo butunguranye. Imibiri yacu igizwe n'ibyo turya. Rero, gaburira umubiri wawe ibiryo byiza kandi bifite intungamubiri.

• Kurya imbuto n'imboga nyinshi. Shaka isahani yawe n'amabara.
• Shyiramo ibintu nk'ibinyampeke n'imbuto z'ubunyobwa mu mirire yawe.
• Gabanya ibinyobwa birimo isukari, ibiryo biryoshye by’ubukorano, tofe, na shokora uko bishoboka kose. Nta kibazo kurya bike kuri byo rimwe na rimwe, ariko ntukabigire akamenyero.
• Ugomba kunywa amazi menshi.

Kurya indyo nziza ntibituma usa neza gusa, ahubwo binatuma imbere hawe haba ubuzima bwiza. Biguha imbaraga zo kuguma umeze neza umunsi wose, kandi imikorere y'umubiri wawe yose ikora neza. Uzumva itandukaniro.

Agaciro ko gusinzira neza

Ese wari uzi ko gusinzira bihagije ari ingenzi kugira ngo umubiri wawe usa neza kandi ukomeze kugira ubuzima bwiza? Kimwe no gusharija telefoni, gusinzira bitanga imbaraga mu mubiri no mu mutwe.

• Igire akamenyero ko kuryama ku gihe runaka buri joro.
• Gerageza gusinzira nibura amasaha 8-10 ku munsi, cyane cyane ku muntu uri mu kigero cyo gukura nkawe.

Iyo usinziriye neza, uba ufite ishyaka ryo kwiga, gukina no gukora ibintu bishya umunsi ukurikiyeho. Umubiri wawe nawo wumva umeze neza.

Tugire inzika kandi dukore umunsi wose!

Imyitozo ngororamubiri si ukugira intege nke gusa. Iyo wimuka, wiruka, kandi usimbuka, imitsi yawe ikora imyitozo myiza. Iyo imitsi ikora imyitozo ngororamubiri, irushaho gukomera.

• Umubiri wawe ni muzima kandi umeze neza ufite imitsi ikomeye.
• Ushobora gukomeza gukina (nk'umukino wa cricket, volleyball, netball), kubyina, cyangwa gukina siporo ukunda - nubwo byaba ari ugusukura icyumba cyawe gusa.
• Gerageza gukora igikorwa runaka nibura isaha imwe ku munsi.

Iyo uri gukora siporo, wumva wishimye, sibyo? Ibyo biterwa nuko iyo dukora siporo, turekura imiti yitwa endorphins ituma twishima.

Ni ngombwa kandi gukomeza kugira isuku no gusukura.

Iki kandi ni ikintu cyoroshye cyane, ariko ni ingenzi cyane. Gukomeza kugira umubiri wawe usukuye kandi utunganye bizagutera kumva wishimye.

• Oga cyangwa woge umubiri wawe buri munsi.
• Komeza umusatsi wawe n'isura yawe bisukuye.
• Koza amenyo yawe nibura kabiri ku munsi.
• Ambara imyenda isukuye kandi imese.
• Shaka imiterere ikubereye kandi ukunda.
• Hagarara ushikamye kandi wiheshe ishema.

Irebe mu ndorerwamo maze utekereze uti “Wow, uyu munsi ndasa neza kandi ndi mwiza.” Emera wishimire uko ugaragara hamwe n’iyo mitekerereze.

Ingeso nziza ni zo zingenzi cyane!

Wibuke ko abantu baza mu miterere n'ingano bitandukanye. Umuntu ashobora kuba muto cyangwa ubyibushye, kandi ashobora kuba afite ubuzima bwiza cyangwa ntabe afite. Ikintu cy'ingenzi ni uko ubaho ubuzima bwiza.

• Urye imbuto n'imboga neza.
• Gabanya ibinyobwa biryoshye n'ibiribwa birimo isukari nyinshi.
• Imyitozo ngororamubiri nibura iminota 60 ku munsi.
• Genzura igihe umara kuri televiziyo (urugero: kuri telefoni, kuri tab, no kureba televiziyo). Ntukabigumane igihe kirekire.
• Sinzira neza.

Iyo ukurikije izi ngeso nziza, ushobora gukomeza kugira ubuzima bwiza no kumva umeze neza ku mubiri wawe, uko ibiro byawe byaba biri kose. Niba ufite ikibazo gikomeye cyangwa impungenge ku buremere bwawe, ganira na muganga wawe kuri icyo kibazo. Hanyuma ashobora kukugira inama ku mirire myiza n'uburyo bwo gukora imyitozo ikubereye. Ntukigere ukurikiza gahunda iyo ari yo yose y'imirire iboneka kuri interineti.

Ntutinye kubwira ababyeyi bawe icyo utekereza.

Iki gishobora kuba ari cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi. Niba utishimiye umubiri wawe, cyangwa niba ufite ikibazo cyo kuwumva umeze neza, niba ubabaye cyangwa uhangayitse, ntukabigireho ingaruka.

• Bwira mama wawe, papa wawe, cyangwa umuntu mukuru wizeye cyane (wenda ni umwarimu wawe, nyirasenge, cyangwa nyirarume) icyo wumva.
• Baganire ku buryo ushobora kwishima no kuruhuka ku mubiri wawe.

Hari igihe ibibazo dutekereza ko bitaba binini nkuko bigaragara. Dushobora kubishakira ibisubizo tubiganiraho.

None se, reka twibuke ibi? (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Umubiri wawe ni impano y'agaciro gakomeye kurusha izindi zose wigeze uhabwa. Ni inshingano zawe kuwuyitaho no kuwukunda.

• Hitamo ibyo umubiri wawe ushobora gukora. Ubushobozi ni ingenzi kuruta uko bigaragara.
• Kurya ibiryo bizima kandi unywe amazi menshi.
• Gira imbaraga kandi ugire imyitozo ngororamubiri buri munsi.
• Gira ibitotsi bihagije.
• Komeza ugire isuku kandi ugire isuku.
• Ntukigereranye n'abandi. Abantu bose baratandukanye, buri wese ni umwihariko.
• Ganira n'umuntu wizeye ku byiyumvo byawe. Ntugakomereke wenyine.

Wibuke ko uri mwiza, ufite agaciro, kandi umubiri wawe ni mwiza cyane - uko uri kose!

Niba ushaka kumenya byinshi kuri ibi, cyangwa niba ufite ikibazo icyo ari cyo cyose, ntugatinye kubaza muganga cyangwa ababyeyi bawe. Bazagufasha.

Ishusho y'umubiri , ubugimbi, ingeso nziza, ubuzima bwo mu mutwe, imibiri y'abana, kwiyubaha