Urwibutso rwacu ni iki? Kuki hari ibintu twibagirwa?

Ese hari igihe wibagirwa ikintu kimwe cyangwa bibiri ku rutonde rw'ibyo ugura? Cyangwa wahise unanirwa kwibuka izina ry'umuntu uzi neza? Hari igihe wize cyane ikizamini ariko ntukibuke urupapuro rw'ibibazo. Ibyo bintu mu by'ukuri ni ibisanzwe kuri twese. Impamvu y'ibi ni inzira itangaje kandi igoye yitwa kwibuka kwacu. Reka tumenye byinshi kuri ibi uyu munsi.

Mu magambo make, kwibuka ni iki?

Kwibuka ni inzira yo kwibuka amakuru twize kandi twanyuzemo igihe bikenewe. Ni nk'isomero rinini mu mutwe wacu. Muri iri somero, dukusanya ibitabo (amakuru), tukabishyira hamwe, hanyuma iyo tubikeneye, tukabona icyo gitabo kandi tukagisoma. Ibice byinshi by'ubwonko bwacu bikora hamwe kugira ngo bikore ibi.

Kwibuka ni ingenzi kuri buri kintu cyose mu buzima bwacu. Tekereza gusa...

• Gukemura ibibazo: Gusubiza ikibazo mu kizamini.
• Gahunda: Mu gihe ugenda mu muhanda utamenyereye, ibuka inzira, kandi wibuke inzira iva mu rugo ijya ku biro.
• Ururimi n'itumanaho: Wibuke izina ry'umuntu, wibuke amagambo kandi uvuge.
• Umutekano: Wibuke ikintu cyatugiriye nabi mu bihe byashize (urugero, gutwika amaboko yacu ku ziko rishyushye) kandi wirinde ibyo bintu.

Uko tugenda dusaza, kwibuka kwacu gushobora kudakora neza nk'uko byari bimeze mbere. Ni ikintu gisanzwe mu gusaza. Ariko rimwe na rimwe, indwara zimwe na zimwe zishobora kugira ingaruka ku bice by'ubwonko bwacu bifitanye isano no kwibuka. Niba ufite ikibazo cyangwa impungenge ku kwibuka kwawe, ni byiza kuvugana na muganga wawe .

Ni ubuhe bwoko bw'ingenzi bw'urwibutso rwacu?

Ubwibutso bwacu bushobora kugabanywamo ibice bitatu by'ingenzi. Kugira ngo byoroshye kubusobanukirwa, reka tubirebe muri ubu buryo.

Uburyo bwo kunoza gato kwibuka igihe gito

Urwibutso rwacu rw'igihe gito rumeze nk'icyumba cy'abantu bakomeye. Dushobora kubayo igihe gito gusa. Ariko dushobora gukoresha amayeri mato kugira ngo twongere ubushobozi bwacyo n'igihe gito.

• Gukata: Igikorwa cyo kugabanya amakuru mu duce duto no kuyazirikana. Urugero, biroroshye kwibuka nimero ya plaque y'imodoka nka "WP CAR-5834" mu duce tubiri kuruta "WPCAR5834" mu duce duto. Ndetse nimero ya terefone yibukwa mu duce duto, nka 077-1234567.
• Gusubiramo: Gusubiramo amakuru inshuro nyinshi. Nk'uko usubiramo amagambo y'indirimbo kugira ngo uyafate mu mutwe. Ibi bisa no gusubiramo mu mutwe "Inkoko, isukari, ibitoki... Inkoko, isukari, ibitoki..." ugiye mu iduka.

Kubera ko dukoresha ubu buryo bwo kwibuka bw'igihe gito mu gutunganya no gukoresha amakuru, bamwe mu bashakashatsi nabo babyita "ubwibutso bukora."

Hariho n'ubwoko bw'urwibutso rw'igihe kirekire.

Ubwibutso bw'igihe kirekire bufite ibice bibiri by'ingenzi:

1. Kwibuka mu buryo busobanutse cyangwa busobanutse: Ibi bibika ibintu nk'ibintu byabayeho, ibyabaye, n'ahantu. Twibuka aya makuru neza. Urugero: Twibuka ko Sri Lanka yabonye ubwigenge mu 1948.

2. Urwibutso rudasobanutse cyangwa rudasobanutse/rushingiye ku mikorere:Ibi bibika ibintu nk'ubuhanga n'imyitwarire twize. Ibi tubikoresha tubizi neza cyangwa tutabizi. Ingero: gutwara igare, koga, gutwara imodoka. Iyo tubikoze, ntabwo dutekereza kuri buri ntambwe, bibaho mu buryo bwikora.

Uburyo bwo kwibuka bukorwamo bute? Intambwe 4 muri iki gikorwa

Ubwibutso ubwo aribwo bwose bukorwa kandi bugakoreshwa mu ntambwe enye z'ingenzi. Ni nko gufata ifoto kuri telefoni yawe, ukayibika, hanyuma ukongera kuyireba nyuma.

Kugira ngo iyi gahunda yose ishoboke, uturemangingo tw’imitsi ( neurons ), utunyangingo tw’ubwonko , n’ibice bitandukanye by’ubwonko bikora hamwe kandi bihuzwa.

Ni ikihe gice cy'ubwonko kigenzura kwibuka?

Ukwibuka bikorerwa ahanini mu gice cy'ubwonko bwacu cyitwa hippocampus . Ibi biba inyuma y'amatwi yacu, imbere mu bwonko bwacu. Dufite hippocampi ebyiri, imwe kuri buri ruhande rw'umutwe wacu. Ibi kandi bidufasha kugarura urwibutso.

Byongeye kandi, ibindi bice by'ubwonko bigira uruhare mu kwibuka:

• Ubwibutso bw'igihe kirekire: Ganglia yo mu mutwe, cerebellum, neocortex, na amygdala.
• Kwibuka igihe gito: Prefrontal cortex.
• Ubwibutso bw'amarangamutima: Itsinda ry'amarangamutima, itsinda ry'amarangamutima, n'itsinda ry'amarangamutima.

Indwara zo kwibuka ni iki?

Ibibazo byo kwibuka bishobora guterwa n'indwara zangiza ibice by'ubwonko bigenga kwibuka. Ibi bishobora gutera ibindi bimenyetso usibye no gutakaza kwibuka.

Zimwe mu ndwara zikunze kugira ingaruka ku kwibuka ni izi:

• Indwara ya Alzheimer n'izindi ndwara zo mu mutwe .
• Ikibyimba cyo mu bwonko .
• Ihungabana .
• Ubumuga bwo mu mutwe .
• Kubura ibitotsi .
• Guhangayika .
• Indwara yo mu bwonko (stroke) .
• Indwara za tiroyide .
• Ibikomere bikomeye byo mu mutwe ( Ibikomere byo mu bwonko bikomeretsa ).

Kuki hari ibintu twibagirwa?

Duhora twiga ibintu bishya kandi tukagira ubunararibonye bushya. Ubwonko bwacu si disiki ikomeye ikiza byose. Ahubwo, ubwonko buhitamo bukanabika ibintu by'ingenzi cyane hanyuma bukajugunya ibintu bidakomeye. Ubwo ni bwo buryo ubwonko bukora neza.

Ariko kandi, gutakaza kwibuka bishobora guterwa n'ibintu tudashobora gukora. Urugero, indwara cyangwa impanuka bishobora kwangiza ibice by'ubwonko bigize kwibuka.

Nanone, kubura ibitotsi, imihangayiko, n'ibintu bibabazaIbi bishobora gutuma gutekereza neza no kwibuka ibintu bigorana. Hari igihe ubwonko ubwabwo buziba kwibuka ibintu bibi kandi bibabaza kugira ngo biturinde.

Niba wumva wibagiwe ibintu byinshi kuruta uko bisanzwe, bivuze ko wibagiwe ibintu byinshi kuruta uko wibuka, hita ubonana na muganga wawe kugira ngo akugire inama .

Ibyo twanyuzemo mu buzima biraduhindura. Duhora twigira kuri ibyo bintu. Kuva ku kwibuka kudakora ku kintu gishyushye, kwibuka ibara ry'inkuta zo mu cyumba cyawe ukiri umwana, kwibuka ibintu bitatu ugomba kuzana mu iduka, kwibuka kwacu kurakora buri gihe.

Hari igihe twibuka izina ry'umuntu, ubundi tukibagirwa igisubizo cy'ikibazo mu kizamini. Birababaza cyane iyo kwibuka kwacu kudakora neza. Ariko turi abantu, kandi ubwonko bwacu ntibuhora butunganya cyangwa ngo bugarure ibintu by'ibuka neza 100%.

Niba uhangayikishijwe n'ubwibuke bwawe, ibintu nko gusinzira bihagije no kugabanya stress bishobora kugufasha kunoza kwibuka kwawe ku rugero runaka. Ariko rimwe na rimwe, imiti yo mu rugo yonyine ntabwo ihagije. Rero, niba ufite ibibazo byo kwibuka, ntutindiganye kuvugana na muganga.