Niba umaze igihe urwaye ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), ushobora kuba umaze igihe ubyitwaramo neza. Ariko mu buryo butunguranye, uri mu kigero cy'imyaka 45, wumva ibintu byose bikurenze? Ese biragoye kwibandaho? Ese urimo gutinda, wumva udatuje, kandi wibagirwa? Ntabwo uri wenyine. Ibi bishobora guterwa n'impinduka mu misemburo mu mubiri wawe, cyane cyane inzira isanzwe yo gucura.
Ni iyihe sano iri hagati y'imisemburo n'ubwonko bwacu?
Nk'umugore, ushobora kuba uzi neza uburyo imisemburo igira ingaruka ku byiyumvo byawe n'ibimenyetso bya ADHD kuva umunsi utangiye imihango. Tekereza kuri ibyo...
Mu minsi ibanziriza imihango yawe no mu gihe cy'imihango, urugero rwa estrogen mu mubiri wawe ruriyongera. Ushobora gusanga ibimenyetso bya ADHD bitaba bikomeye cyane kandi byoroshye kubigenzura muri iki gihe. Ariko iminsi mike mbere y'imihango yawe (muri PMS), urugero rwa estrogen rwawe ruragabanuka. Ni bwo ibimenyetso bya ADHD byawe bitangira kongera kwiyongera. Ushobora no gusanga imiti yawe idakora neza muri iyo minsi.
Mu gihe cyo gutwita, urugero rwa estrogen ruriyongera cyane, bishobora kugabanya cyane ibimenyetso bya ADHD. Ariko, nyuma yo kuvuka k'umwana, urugero rwa estrogen ruragabanuka cyane, kandi ibimenyetso bya ADHD bishobora kongera kugaragara cyane.
Noneho ikibazo ni iki, ni gute iyi misemburo igira ingaruka kuri ADHD? Muri make, imisemburo ya estrogen igira ingaruka ku bintu bitandukanye biri mu bwonko bwacu. Ibice bibiri by'ingenzi ku muntu urwaye ADHD ni dopamine na serotonin .
- Dopamine: Ibi biduha ibyishimo no kunyurwa. Ikirenzeho, ni ingenzi ku cyo bita 'imikorere y'ubuyobozi' mu bwonko bwacu. Imikorere y'ubuyobozi ijyanye n'ibintu nko kwitonda, kwibuka, guteganya no gushyira ibintu mu buryo.
- Serotonin : Ibi bidufasha kugenzura amarangamutima yacu.
Uko urugero rwa estrogen rugabanuka, ubushobozi bw'ubwonko bwo gukora dopamine na serotonin nabwo buragabanuka. Niyo mpamvu ibimenyetso bya ADHD birushaho kwiyongera uko gucura kwegereza.
Ni gute gucura byongerera ibimenyetso bya ADHD?
Gucura ntibibaho mu ijoro rimwe. Hari igihe cy'imyaka 5-8 mbere yabyo, ari na cyo twita perimenopause . Muri iki gihe, imihango yawe iba ihindagurika, kandi urugero rwa estrogen yawe rugakomeza kuba hasi igihe kirekire. Bifatwa nk'aho wageze mu gihe cyo gucura iyo wahagaritse imihango mu gihe cy'umwaka.
Muri iki giheUretse impinduka zo ku mubiri (urugero: ubushyuhe bukabije, kwiyongera ibiro, kudasinzira neza), abagore benshi bagira stress yo mu mutwe, kwiheba, kugorwa no kwita ku bintu, ndetse no kugira ibibazo byo kwibuka. Tekereza ukuntu ibi bimenyetso bishobora kugora umuntu urwaye ADHD.
Ku mugore uri mu kigero cy’imyaka 40 ufite ADHD, ibi bishobora kuba ikibazo gikomeye ku nshuro eshatu: ADHD ku ruhande rumwe, impinduka mu misemburo ku rundi, n’ibibazo by’ubuzima bizana na byo.
Niba umaze igihe kinini ufite ADHD yoroheje, izi mpinduka mu misemburo zishobora gutuma wumva uhagaze kandi ntushobore gukora ibintu byose ku nshuro ya mbere mu buzima bwawe. Hari abagore babanza gupimwa ADHD muri iki gihe, iyo ibimenyetso byabo birushijeho kuba bibi bakajya kwa muganga.
Muri iki gihe niho tugomba kwita ku babyeyi bageze mu zabukuru, gukemura ibibazo bijyanye n'uburezi bw'abana n'ejo hazaza, no guhangana n'umuvuduko mwinshi ku kazi. Iyo ibyo bibazo byose byo mu mutwe byongewe hamwe, ibimenyetso bya ADHD birushaho kwiyongera.
Ni gute wakwitwara muri iki kibazo?
Inkuru nziza ni uko hari uburyo bwinshi bwiza bwo kugenzura no gucunga iki kibazo. Ntabwo ugomba guhangana n'ibi bintu wenyine. Kuganira na muganga wawe ni yo ntambwe ya mbere y'ingenzi. Byongeye kandi, dore uburyo bumwe na bumwe ushobora kwifasha.
| Uburyo | Ibisobanuro n'Ibyiza |
|---|---|
| Ibimenyetso byo kwandika | Andika buri munsi ibimenyetso bya ADHD, uko wiyumva, n'uburyo usinziriye. Ibi bizagufasha wowe na muganga wawe gusobanukirwa neza uko umerewe. |
| Gushaka inama z'abaganga | Niba usanzwe ufata imiti ya ADHD, muganga wawe ashobora guhindura ubwoko cyangwa ingano y'umuti. Bashobora kandi kukugira inama yo kuvura imisemburo cyangwa imiti igabanya ubukana bw'imitsi. Ntukigere uhindura imiti yawe wenyine. |
| Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT) | Ubuvuzi bw'imyitwarire yo mu mutwe (CBT) ni ubwoko bw'ubuvuzi bwo mu mutwe bugufasha guteza imbere ubumenyi ukeneye kugira ngo ugenzure amarangamutima yawe no gucunga imirimo yawe ya buri munsi. |
| Indyo nziza | Ubushakashatsi bwerekana ko indyo yo mu karere ka Mediterane — ikungahaye ku mboga, imbuto n'ibinure byiza nk'amavuta ya elayo — ishobora gufasha kugabanya ibimenyetso byo gucura. Abantu bafite ADHD bashobora kubura intungamubiri nka vitamine, omega-3, na zinc. Vugana na muganga wawe ku bijyanye no kwipimisha no gufata inyongeramusaruro nibiba ngombwa. |
| Imyitozo ngororamubiri ihoraho | Imyitozo ngororamubiri ntifasha gusa mu kugabanya ibiro, ahubwo inanoza ibitotsi, igabanya stress, kandi yongera imikorere y'ubwonko. Igamize nibura iminota 150 yo gukora imyitozo ngororamubiri iciriritse buri cyumweru. |
| Gutekereza no Kwitonda | Kwitoza gutekereza no kwitonda bishobora kugufasha cyane kubaho muri iki gihe, kongera imbaraga zawe, no kugenzura amarangamutima yawe. |
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ku mugore urwaye ADHD, kugabanuka kw'imisemburo ya estrogen mu gihe cyo gucura no mu gihe cyo kubyara bishobora kongera ibimenyetso bya ADHD (kutita ku bintu, kwibagirwa, guhindagurika).
- Ibi si ibintu wabitekerejeho. Iyi ni inzira y’ibinyabuzima ibaho koko. Ntugatekereze ko uri kunyura muri ibi wenyine.
- Hari uburyo bwinshi bwiza bwo guhangana n'iki kibazo, harimo guhindura imibereho, ubuvuzi, n'ubujyanama.
- Igikuru ni ukuganira na muganga wawe ku bwumvikane ku bimenyetso byawe. Ukoresheje ubuyobozi n'ubuvuzi bikwiye, ushobora guhangana n'iki gihe kigoye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.