Inseko nziza ni ikintu cy'agaciro gakomeye gitanga urumuri rwinshi ku maso y'umuntu uwo ari we wese. Ariko kugira ngo iyo nseko ibe nziza, amenyo agomba kuba meza kandi asukuye. Ariko iyi suku y'amenyo (Oral Cleaning) ntigarukira ku bwiza gusa. Igira ingaruka ku buzima bw'umubiri wawe wose, kandi ni ingingo yimbitse cyane kurusha uko dukunze kubitekereza. Reka tuvuge kuri ubu buzima bw'amenyo uyu munsi, maze tumenye neza uburyo twakomeza kugira inseko yacu ndetse n'umubiri wacu wose.
Isuku yo mu kanwa ni iki?
Mu magambo make, isuku yo mu kanwa ni ugusukura umunwa wawe, harimo n'amenyo yawe, ishinya n'ururimi, kandi nta ndwara zirimo. Si ugusukura amenyo yawe kabiri ku munsi gusa. Ni igikorwa kiba akamenyero.
- Koza no gukaraba buri munsi: Ibi ni byo by'ibanze.
- Indyo ikwiye: Kureka kurya ibiryo birimo isukari n'ibinyobwa biryoshye uko bishoboka kose.
- Shaka muganga w'amenyo ku gihe: Nubwo nta kibazo kirimo, ugomba kujya kwisuzumisha no koza amenyo.
Iyo ibi byose bihuye, ni bwo ubuzima bwiza bw'akanwa buzakomeza.
Kuki ubuzima bw'amenyo ari ingenzi cyane?
Tuvuga tuti: "Kwirinda biruta kwivuza." Ubuzima bw'akanwa ni bwo buryo bwiza. Ni ukwita ku ndwara . Ibyo bivuze ko iyo witaye ku menyo yawe n'ishinya neza, ushobora kwirinda ibibazo byinshi mu gihe kizaza.
Ibyo bibazo ni ibihe?
- Umwobo
- Indwara y'ishinya
- Kunuka mu kanwa cyangwa kurwara indwara yo mu mutwe
- Izindi ndwara nyinshi zo mu kanwa
Ariko inkuru ntirangirira aho. Hari isano ikomeye hagati y’ubuzima bw’akanwa kawe n’ubuzima bw’umubiri wawe wose. Tekereza ko akanwa kawe ari urugi runini rugana mu nzu yawe. Ibintu bibi, nk’abajura, nibinjira muri urwo rugi, inzu yose izaba mu kajagari. Bagiteri n’indwara zandura mu kanwa kawe bishobora kwinjira mu maraso yawe bikagenda mu mubiri wawe wose. Ibyo nibibaho, bishobora no gutera indwara zikomeye nk’indwara z’umutima na stroke. Kubwibyo, amenyo meza ni ingenzi atari gusa kugira ngo umuntu agire inseko nziza, ahubwo no kugira ngo agire ubuzima bwiza.
Ni izihe ndwara zifitanye isano n'ubuzima bw'amenyo?
Ubushakashatsi bwagaragaje ko indwara y'amenyo n'indwara ikomeye y'ishinya (periodontitis) bishobora kuba bifitanye isano n'izindi ndwara nyinshi. Byongeye kandi, hari indwara zimwe na zimwe zishobora kugira ingaruka mbi ku buzima bw'amenyo yawe.
| Indwara zishobora kwibasirwa n'ubuzima bubi bw'amenyo | Indwara zigira ingaruka mbi ku buzima bw'amenyo |
|---|---|
| Indwara z'umutima n'imitsi yo mu bwonko: Bagiteri zo mu kanwa zishobora kugera mu mitsi y'amaraso zikayifunga. | Diyabete: Diyabete yongera ibyago byo kurwara ishinya. Indwara y'ishinya inatuma bigorana kugenzura urugero rw'isukari mu maraso. |
| Endocarditis: Indwara y'umutima n'imitsi yo mu mutima. Ibi bishobora no guterwa na bagiteri mu kanwa. | Osteoporose: Iyi ndwara igabanya intege z'amagufwa ishobora kugabanya urwasaya no kongera ibyago byo gutakaza amenyo. |
| Umusonga: Indwara zimwe na zimwe zo mu myanya y'ubuhumekero, cyane cyane ku bageze mu za bukuru, zishobora guterwa na bagiteri zo mu kanwa zijya mu bihaha. | VIH/SIDA: Iyi ndwara igabanya ubudahangarwa bw'umubiri, bigatuma indwara zo mu kanwa n'ishinya biba ibintu bisanzwe. |
| Ingorane zo gutwita: Ababyeyi barwaye ishinya bafite ibyago byinshi byo kubyara abana bafite ibiro bike no kubyara abana batagejeje igihe. | Indwara ya Alzheimer: Ubushakashatsi bwerekana ko hashobora kuba hari isano iri hagati ya bagiteri zifitanye isano n'indwara y'ishinya n'indwara ya Alzheimer. |
Niba wowe cyangwa umuntu wo mu muryango wawe afite iyi ndwara, ni ngombwa cyane kuvugana na muganga w'amenyo akakugira inama z'uburyo bwo kubungabunga ubuzima bw'amenyo neza.
Ni ibihe bimenyetso by'indwara yo mu kanwa idakira?
Niba hari ikibazo gito cyane ku buzima bw'amenyo yawe, umubiri wawe uzaguha ibimenyetso. Ni ngombwa cyane kumenya ibi bimenyetso by'umuburo.
| Ikimenyetso cy'umuburo | Ibi bivuze iki? |
|---|---|
| Ishinya riva amaraso | Niba ishinya ryawe riva amaraso, haba mu gihe woza amenyo cyangwa mu gihe gisanzwe, bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara y'ishinya. |
| Kubora kw'amenyo/kubabara amenyo | Uduheri tw'umukara, umwobo, cyangwa ububabare bw'amenyo butunguranye ku menyo ni ibimenyetso byo kwangirika kw'amenyo. |
| Komeza uhumure nabi. | Niba ufite impumuro mbi idashira no hagati y'amenyo yawe, impamvu ishobora kuba indwara y'ishinya cyangwa indwara y'amenyo. |
| Gusya amenyo | Amenyo afungutse ku muntu mukuru ashobora gusobanura ko indwara y'ishinya ikomeye kandi ko igufwa rikikije iryinyo ryangiritse. |
| Ihungabana ry'ifaranga | Iyo amenyo asa n'aho ari maremare kuruta uko bisanzwe, bivuze ko ishinya yazamutse kandi umuzi w'iryinyo ukaba waragaragaye. Ibi bishobora no gutera amenyo gucika intege. |
| Kubyimba mu munwa cyangwa ibisebe mu kanwa | Niba ufite ibibyimba, ububabare mu ruhago, cyangwa igisebe cyo mu kanwa kidakira mu gihe kirenze ibyumweru bibiri, hita ubonana na muganga. |
Ni gute nakongera ubuzima bw'amenyo yanjye?
Ubuzima bwiza bw'amenyo ni impano wihaye. Ntabwo ishobora gutuma inseko yawe iba nziza gusa, ahubwo ishobora no kukurinda kuvurwa amenyo bihenze. Dore intambwe zimwe na zimwe zoroshye zo gukurikiza.
1. Koza amenyo yawe neza nibura kabiri ku munsi.
Koza amenyo yawe mu gitondo na mbere yo kuryama nijoro ni ngombwa.
- Uburoso bw'amenyo n'uburoso bw'amenyo bukwiye: Koresha uburoso bw'amenyo burimo fluoride . Nanone, hitamo uburoso bw'amenyo bufite imitsi yoroshye . Uburoso bufite imitsi iringaniye cyangwa ikomeye bushobora kwangiza ishinya ryawe n'amano yawe.
- Uburyo bukwiye: Fata uburoso bw'amenyo ku mfuruka ya dogere 45 ugana ku murongo w'ishinya. Hanyuma, oza witonze buhoro buhoro mu buryo bwo kuzenguruka. Ibi bizafasha gukuraho uduce duto tw'ibiryo n'ibyatsi biri hagati y'ishinya n'amenyo. Menya neza koza impande zose z'amenyo yawe—inyuma, imbere, n'uruhande rwo guhekenya.
2. Fata buri munsi.
Tekereza gukubura icyumba, ariko ntuhanagure intebe n'ameza. Ese koko ibyo byasukura icyumba? Oya, sibyo? Koza amenyo yawe ni kimwe. Hari icyuho kiri hagati y'amenyo yawe aho uburoso bw'amenyo budashobora kugera. Gusukura amenyo bikoreshwa mu gusukura ibyo cyuho.
- Uko wabikora: Fata agace k'urushundura rufite uburebure bwa santimetero 18 hanyuma uzunguruke ku ntoki zawe zo hagati. Hanyuma, ukoresheje urutoki rwawe rw'icyitegererezo n'igikumwe, yobora witonze urushundura ruri hagati y'amenyo yawe. Noneho zungurutsa urushundura ku ryinyo rimwe mu ishusho ya 'C' hanyuma uzamure buhoro buhoro umanukane inshuro zigera ku 10. Hanyuma ukore nk'ibyo no ku rindi ryinyo. Sukura hagati y'iryinyo ryose muri ubu buryo.
- Ku bijyanye n'udupira tw'amazi: Udupira tw'amazi dushobora gukuraho ibiryo binini byafatiwe hagati y'amenyo yawe binyuze mu gukora umugezi w'amazi. Ariko, ntibishobora gukuraho burundu agahu ka bagiteri (biofilm) gafata ku menyo yawe. Niba rero ukoresha agapira k'amazi, ntugacike gukoresha agapira k'amazi gasanzwe.
3. Sukura ururimi rwawe kandi.
Ururimi rwawe rumeze nk'ikirungo. Niho hari bagiteri ibihumbi. Izi bagiteri ni zo zitera impumuro mbi mu kanwa. Igihe cyose woza amenyo yawe, sukura ururimi rwawe neza, waba ukoresheje uburoso bw'amenyo cyangwa ukoresheje agakoresho kabigenewe ko gukata ururimi .
4. Koresha umuti wo koza mu kanwa urwanya udukoko
Koza mu kanwa ukoresheje umuti woza mu kanwa bishobora gufasha mu kurwanya bagiteri zangiza. Binagabanya kwirundanya kwa plaque ku menyo yawe. Ariko menya neza ko uhisemo umuti woza mu kanwa udafite alcool , kuko umuti woza mu kanwa urimo alcool ushobora gutera amenyo kuma.
5. Kubonana na muganga w'amenyo ku gihe
Nubwo nta kibazo gihari, nibura rimwe mu mezi atandatuNi ngombwa kujya kwa muganga w'amenyo kugira ngo agusuzume kandi asukure amenyo. Niba ukunze kwangirika amenyo cyangwa indwara y'ishinya, muganga wawe ashobora kukugira inama yo kujyayo kenshi.
6. Irinde kunywa itabi n'itabi burundu
Kunywa itabi ni ikintu gikomeye gishobora gutera indwara y'ishinya na kanseri yo mu kanwa . Ikintu cyiza wakora ni ukureka burundu iyo ngeso. Niba ukeneye ubufasha bwo kureka itabi, vugana na muganga wawe ku bijyanye n'uburyo bwo kuvura buhari.
Ni izihe nyungu zo kugira ubuzima bwiza bw'akanwa?
Ibyiza byo kubungabunga ubuzima bwiza bw'amenyo ni ntagereranywa. Ni ishoramari rikomeye mu buzima bwawe.
- Amenyo n'ishinya bizima: Uzabona amenyo akomeye kandi atagira ububabare.
- Inseko nziza kandi ifite icyizere: Ushobora kumwenyura nta gushidikanya.
- Uruhuhe rwiza: Nta mpamvu yo guhangayikishwa n'impumuro mbi.
- Kugabanuka k'ubukene bw'ubuvuzi bw'amenyo: Ubukene bw'ubuvuzi buhenze nko gushyiramo ibyuma , amakamba , ibiraro , implants , cyangwa amenyo y'amenyo buragabanuka cyane.
- Kugabanya ibyago byo kurwara izindi ndwara: Ibi binafasha kugabanya ibyago byo kurwara indwara nk'umutima, gucika imitsi, na diyabete.
- Kugabanya ibyago byo kurwara kanseri yo mu kanwa: Ubuzima bwiza bwo mu kanwa no kwirinda kunywa itabi bishobora kugabanya cyane ibyago byo kurwara kanseri yo mu kanwa.
Nanone, kwirinda indwara ni byiza ku mufuka wawe kuruta gukoresha amafaranga mu kwivuza nyuma yo kurwara.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Koza amenyo yawe kabiri ku munsi mu gihe cy'iminota ibiri nibura ukoresheje umuti woza amenyo ufite fluoride n'uburoso bw'amenyo bufite imitsi yoroshye.
- Isukure buri munsi. Ni ngombwa gusukura ahantu hagati y'amenyo yawe aho uburoso bw'amenyo budashobora kugera.
- Irinde kunywa itabi burundu. Aba nibo banzi bakomeye b'ubuzima bw'amenyo.
- Gabanya ibiryo n'ibinyobwa birimo isukari uko bishoboka kose. Ni impamvu ikomeye itera kwangirika kw'amenyo.
- Jya kwa muganga w'amenyo nibura rimwe mu mezi atandatu kugira ngo agupime kandi agusukure.
- Niba ufite ikibazo nk'ishinya riva amaraso, kuribwa amenyo, amenyo afungutse, cyangwa impumuro mbi, ntutinde kandi uhite ubonana na muganga w'amenyo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.