Reka twige ibyo urya n'ibyo unywa mu gihe wonsa umwana wawe. (Konsa) n'imirire

Muraho mama mwiza! Urabizi, konsa umwana wawe ni ikintu gisanzwe kandi cy'agaciro ku isi. Ariko, muri iki gihe cyihariye, nawe ugomba kuba ufite ibibazo byinshi n'ubwoba buke, sibyo? Cyane cyane ku bintu urya n'ibyo unywa. 'Njye ndya iki?', 'Ese ibi bizaba bibi ku mwana wanjye?', 'Nkore iki kugira ngo nkore amata menshi?' Hari ibintu igihumbi bikunyura mu mutwe. None rero uyu munsi, reka tuganire ku buryo ibyo urya n'ibyo unywa bigira ingaruka kuri wewe, ku mashereka yawe, no ku mwana wawe w'agaciro. Reka tuvuge kuri ibi byose mu buryo bworoshye, mu buryo ushobora gusobanukirwa, sibyo?

None se, nkwiye kurya iki?

Uribuka ukuntu ari ngombwa kurya indyo yuzuye kandi yuzuye mu gihe utwite. Ni nako bigenda no konsa. Mu by'ukuri, umubyeyi wonsa akeneye karori 450 kugeza kuri 500 ku munsi. Mu magambo make, ugomba kurya bike kuruta ibyo usanzwe urya, ariko ugomba kurya ibiryo byiza kandi bifite intungamubiri . Ariko ntugafate ibi nk' 'uruhushya rwo kurya ikintu icyo ari cyo cyose', sibyo? Ikintu cy'ingenzi ni ubuziranenge.

None se ibi biribwa byiza ni ibihe? Reka turebe.

• Imboga nshya, imbuto n'imboga mbisi: Ibi ni byo bikurura indyo. Gerageza gushyiramo imboga nkeya zifite amabara menshi, imbuto nkeya, ndetse nibura n'imboga imwe cyangwa ebyiri buri munsi. Ibi bizaguha vitamine, imyunyungugu, na antioxydants wowe n'umwana wawe mukeneye.
• Ibinyampeke byuzuye: Umuceri w'umukara (nk'umuceri w'umukara), buckwheat, oats, sayiri, nibindi. Ibi biguha imbaraga umunsi wose kandi bigatuma wumva uhaze. Birimo kandi fibre, ifasha kugabanya ibibazo nko kutagira impatwe.
• Ibiribwa bikungahaye kuri poroteyine: Poroteyine z'amatungo nk'inyama (inkoko, inyama z'inka), amafi (cyane cyane amafi mato), amagi, amata, yawurute, na foromaje. Nanone, ibinyamisogwe nk'amashu, ibishyimbo, ibishyimbo bibisi, na soya bikungahaye kuri poroteyine z'ibimera. Iyi poroteyine ni ingenzi kugira ngo umubiri wawe ukire kandi ku mikurire y'umubiri w'umwana n'imitsi ye.
• Ibiribwa bikungahaye kuri kalisiyumu: Amata n'ibikomoka ku mata (yawurute, foromaje, amata y'uruhu), imboga z'icyatsi (gotu kola, bok choy, epinari), amafi mato (shrimp, shrimp, nibindi), imbuto za sesame, amande, nibindi bitanga kalisiyumu ku mubiri wawe no ku menyo y'umwana wawe kugira ngo akomere. Ese wari uzi ko mu gihe cyo konsa, kalisiyumu nyinshi iva mu mubiri wawe ijya ku mwana wawe, bityo niba utabonye kalisiyumu ihagije, amagufwa yawe ashobora gucika intege.

Ni ngombwa cyane kumenya ko uzumva ufite inyota cyane mu gihe wonsa. Ibi ni ibisanzwe. Bityo rero shyira icupa ry'amazi hafi kandi wibuke kunywa amazi buri gihe. Ni byiza cyane kunywa nibura ibirahuri 8-12 by'amazi ku munsi. Si amazi gusa, ahubwo n'ibintu nk'imitobe y'imbuto nshya, isupu, n'umutobe w'amacunga ni byiza.

Ese ngomba gufata ibinini bya vitamine by'inyongera?

Iki kibazo nacyo ni ikibazo ku babyeyi benshi. Muganga wawe ashobora kukubwira gukomeza gufata vitamine wafashe utwite, cyangwa se akakugira inama yo gukoresha inyongera ku bagore. Ibi bizaterwa n'ubuzima bwawe n'imirire yawe.

Ariko, ni ingenzi cyane ku babyeyi bonsa kubona imyunyu ngugu ya iyode ihagije. Kubera ko iyi '(iyode)' ari ingenzi mu mikurire myiza y'ubwonko bw'umwana n'ubwenge bwe. None se twabona dute iyi '(iyode)' ikenewe?

• Reba niba inyongera ya vitamine ufata irimo mikorogarama 150 (mcg 150) za iyode ku munsi.
• Koresha umunyu urimo iyode mu gihe uteka. Ubu ni bwo buryo bworoshye.
• Shyiramo ibiryo bikungahaye kuri iyode - ni ukuvuga amafi yo mu nyanja (nk'amafi ya salmon na tuna), squid, na shrimp, n'ibikomoka ku mata nk'amata, yawurute, na foromaje - mu ndyo yawe buri gihe.

Urugero, niba uri `(Urya inyama z’inka)` , bivuze ko utarya ibikomoka ku matungo (inyama, amafi, amata, amagi), cyangwa niba utarya amafi cyangwa ibikomoka ku mata cyane, ni byiza cyane kuvugana na muganga wawe maze ugapimwa `(Kubura iyode)` . Niba ari uko bimeze, muganga wawe azaguha `(Inyongera)` ikwiye.

Ese umwana wanjye ashobora kugira ubwivumbure ku kintu ndya?

Yego rwose birashoboka. Si abana bose babikora, ariko hari abana bagira ibyiyumvo bikomeye. Umwana wawe ashobora kugira ``sensitivity`` cyangwa `` allergie`` kuri bimwe mu byo urya cyangwa unywa. Yego rwose, biragoye cyane ku mubyeyi iyo umwana we amerewe nabi cyane kandi arira, si byo se?

Akenshi, umwana ashobora kugira ikibazo cyo mu nda, kubyimba (gas), kuribwa mu nda, cyangwa kurira kenshi (bamwe bita "Colic" ):

• Imboga zimwe na zimwe nk'ibishyimbo, amashu, chouflage, na broccoli.
• Ibiryo bimwe na bimwe by'amata (cyane cyane amata y'inka n'ibikomoka ku mata y'inka).
• Bamwe mu babyeyi bavuga ko abana babo bababara iyo bariye ibiryo birimo ibirungo cyangwa ibiryo birimo urusenda rwinshi.

Nanone, hari ibiryo byinshi (`Allergens`) bishobora gutera allergie. Iyo uriye kimwe cyangwa bibiri muri ibi, umwana wawe ashobora kugira ibimenyetso nko kurwara uduheri ku ruhu, guhumeka, kuruka, no gucibwamo:

• Amata y'inka
• Ibikomoka kuri soya na soya
• Ingano
• Ibigori
• Ingano
• Amagi
• Imbuto nk'ubunyobwa, cashew, na almond
• Ibiryo byo mu nyanja nk'amafi n'ibinyamisogwe (`Amafi cyangwa Ibinyamisogwe`)

Rero, niba ubona ko hari ikintu wariye gitera umwana wawe kumererwa nabi, ntugatinye kandi ukore ibi bikurikira:

1. Iyawe mbere.Reba muganga w'abana. Musobanurire neza ibisobanuro birambuye.

2. Gerageza kureka by'agateganyo ubwoko cyangwa ubwoko bw'ibiribwa ukeka mu gihe cy'icyumweru kimwe cyangwa bibiri . Reba niba ibimenyetso by'umwana wawe byarushijeho kumera neza.

3. Andika urutonde rw'ibiribwa. Ibi birafasha cyane. Ni ukuvuga kwandika ibyo urya n'ibyo unywa umunsi wose (ubwoko bw'ibiryo, ingano, igihe). Nanone, menya ubwoko bw'imyitwarire umwana wawe agira n'igihe byabereye. Ibi bizagufasha wowe na muganga wawe kumenya neza ibyo kurya bifite ikibazo.

Ibuka ikintu kimwe cy'ingenzi cyane: Nubwo byaba bidakunze kubaho, niba umwana wawe agira ibimenyetso bikomeye by'ubwivumbure (anaphylaxis) nko kugorwa cyane no guhumeka, kubyimba iminwa, ururimi, cyangwa isura, cyangwa ibibyimba ku mubiri wose, ni ikibazo cyihutirwa kandi gishobora gushyira ubuzima mu kaga! Ugomba kujyana umwana wawe ku bitaro biri hafi yawe vuba vuba, bidatinze!

None se inzoga zimeze zite? Ese ziracyari mbi?

Iki ni ikibazo ababyeyi benshi bibaza, ariko bishobora gutera ubwoba kubaza mu ijwi riranguruye. Reka tuvugishe ukuri kuri ibi. Nta kibazo kirimo kunywa inzoga nke rimwe na rimwe. "Ingano nke" bivuze ikinyobwa kimwe gisanzwe (urugero: mililitiro 350 za byeri, mililitiro 150 za divayi, cyangwa mililitiro 45 z'inzoga zivanze) ku munsi, cyangwa bibiri byibuze. Ariko, si byiza konsa umwana wawe nyuma yo kunywa.

Kuko, iyo unyoye inzoga, zimwe muri zo zinjira mu maraso yawe no mu mashereka yawe. Ingano y'inzoga yinjira mu mata yawe iterwa neza n'ingano y'inzoga iri mu maraso yawe. Ubusanzwe, nyuma yo kunywa inzoga imwe isanzwe, bifata nibura amasaha abiri kugira ngo inzoga zisohoke burundu mu mubiri wawe no mu mata yawe. Rero, niba ufite inzoga imwe, ntugahe umwana wawe amata mashya (amata arimo gutangwa icyo gihe) nibura amasaha abiri. Niba ufite inzoga ebyiri, ugomba kongera igihe ho amasaha ane. Ushobora konsa umwana wawe mbere yo kunywa inzoga, cyangwa ushobora guha umwana wawe amata yakuwemo.

Niba ugomba kujya mu birori no kunywa ibinyobwa bike by'inyongera, bikore nyuma yo konsa umwana wawe (nyuma y'ukwezi kumwe umwana avutse). Muri icyo gihe, ushobora "gutera no gusuka ". Ibi bivuze ko utera no gusuka amata aza mu masaha make nyuma yo kunywa inzoga. Ariko ibuka ko "gutera no gusuka" bidakura inzoga mu maraso yawe vuba. Bituma inzoga zidakwirakwira mu mwana wawe.

Ariko ikintu kimwe ugomba kuzirikana: Kunywa inzoga nyinshi kandi kenshi mu gihe wonsa si igitekerezo cyiza na gato.Nubwo waba 'utera inzoga nyinshi', hari izindi ngaruka ku mwana. Kunywa inzoga nyinshi bishobora kwangiza ubushobozi bwawe bwo gutekereza, gutekereza neza no gufata ibyemezo byihuse. Ibi bishobora kugira ingaruka zitaziguye ku buryo wita ku mwana wawe, ndetse n'umutekano w'umwana wawe. Ushobora kugwa uhetse umwana wawe, kandi ntushobore gusubiza vuba ibyo umwana wawe akeneye. Byanagaragaye ko ari ikintu gishobora gutera indwara ikomeye yitwa Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) .

Ese nkwiye kugabanya kurya ubwoko bumwe na bumwe bw'amafi?

Yego, Mama, iki nacyo ni ingenzi. Ushobora kuba wibuka ko mu gihe utwite, twakubwiye kwitonda ku kurya ubwoko bumwe na bumwe bw'amafi manini yo mu nyanja. Impamvu nyamukuru ni ingano ya mercure ayo mafi ashobora kuba arimo. Iyi nama ni imwe mu gihe cyo konsa.

Ni byiza kugabanya cyangwa guhagarika burundu kurya amafi afite mercure nyinshi (urugero, amafi manini yo mu nyanja nka swordfish, shark, tilefish, na tilefish). Ibi biterwa nuko iyo iyi mercure inyuze mu mata yawe, ishobora kwangiza imikurire yoroheje y'ubwonko bwe n'imitsi. Kubwibyo, ni byiza kongeramo amafi mato (nka sardine na herring) n'amafi yo mu mazi meza (nka tilapia na mackerel) afite mercure nke mu ndyo yawe. Ni byiza kurya ubwo bwoko bw'amafi hafi kabiri mu cyumweru.

Bite se ku bintu birimo kafeyine, nk'ikawa n'icyayi?

Hari ababyeyi badashobora kubaho badafite igikombe cya kawa mu gitondo, sibyo? Kimwe n'inzoga, ni byiza kugabanya caffeine ufata mu gihe wonsa. Nta kibazo gikomeye kirimo kunywa igikombe kimwe cyangwa bibiri bya kawa ku munsi (ni ukuvuga miligarama 200-300 za kafeyine). Igikombe cy'icyayi gikunze kuba kirimo kafeyine nkeya ugereranyije n'ikawa.

Ariko, iyo ufashe ibirenze ibyo, bizagera ku mwana wawe binyuze mu mashereka yawe. Umwana wawe ashobora kubura amahoro, kugira ikibazo cyo gusinzira, kubyuka kenshi, cyangwa kugira amarangamutima menshi. Abana bose si bamwe, kandi bamwe mu bana bakunze cyane kafeyine. Kubwibyo, niba ufata ikawa, icyayi (cyane cyane icyayi cy'umukara), ubwoko bumwe na bumwe bwa shokora (shokora yirabura ifite byinshi), ibinyobwa nka cola, n'ibinyobwa bitanga imbaraga (bitakubereye), ugomba gutekereza ku rugero. Niba ufite gushidikanya, gerageza kugabanya kafeyine igihe gito urebe niba imyitwarire y'umwana wawe ihinduka.

None se, ni ibihe bintu tugomba kwibuka muri ibi byose?

Mama, twaganiriye byinshi ubu, si byo se? Nk'umubyeyi wonsa, kwita ku mirire yawe ni ingenzi cyane kuri wowe no ku mwana wawe. Dore bimwe mu bintu by'ingenzi ugomba kwibuka:

• Rya neza, intungamubiri, kandi mu buryo buri ku rugero. Shyira imbere indyo ikungahaye ku mboga, imbuto, ibinyamisogwe, ibinyampeke byuzuye, poroteyine na kalisiyumu.
• Nywa amazi menshi. Nywa make umunsi wose.
• Fata vitamine cyangwa inyongeramusaruro z'inyongera niba muganga wawe abigusabye. Witondere cyane iyode .
• Niba ufite amakenga make ko ikintu urimo kurya ari kibi ku mwana wawe cyangwa ko umwana wawe afite ubwivumbure, jya kwa muganga ako kanya kandi ubike ikaye y'ibiryo. Niba ugaragaje ibimenyetso bikomeye, shaka ubuvuzi bwihuse.
• Gabanya inzoga na kafeyine. Niba ubikoze, witondere igihe n'ingano yo konsa umwana.
• Irinde kurya amafi manini yo mu mazi afite mercure nyinshi uko bishoboka kose.

Igikuru ni uko wishima, ukaruhuka, kandi ntugire stress. Kuko niba umeze neza kandi wishimye, umwana azaba ameze neza kandi afite ubuzima bwiza, kandi amata azaza neza. Niba ufite ibindi bibazo kuri ibi, ntutinye kubaza muganga wawe cyangwa umubyaza wo mu muryango wawe. Biteguye kugufasha no gusubiza ibibazo byawe! Nkwifurije ibyiza byose wowe n'umwana wawe!

Konsa, Konsa, Konsa Indyo y'Ababyeyi, Konsa Indyo, Vitamine, Iyode, Allergies, Inzoga, Kafeyine, Mercure