Ese iyi mitsi na yo ni yo ituma ubabara umugongo wo hasi? Reka tuvuge ku mitsi ya Psoas!

Ese wigeze wumva ububabare cyangwa uburibwe mu nda yo hasi cyangwa mu kibuno cyawe? Hari igihe impamvu ishobora kuba imitsi mito ariko ikomeye cyane ahantu hatunguranye. Imitsi ya Psoas ni imwe muri iyo mitsi. Ese twavuga kuri ibi mu buryo bworoshye ushobora gusobanukirwa?

Umutsi wa Psoas ni iki? Uherereye he?

Mu magambo make, umutsi wa Psoas ni umutsi muremure, ufite ishusho nk'iy'umugozi uherereye mu mugongo wawe wo hasi, cyangwa mu gice cyo mu ruhu . Ni umwe mu mitsi yawe y'imbere . Tekereza, ufite imitsi ibiri ku mpande zombi z'umugongo wawe. Iyi ni yo igufasha kwimura umugongo wawe wo hasi, ikibuno, n'amatako yo hejuru.

Noneho ushobora kuba urimo kwibaza uti "Oh... hari ikintu nk'iki?" Yego, abantu benshi ntibazi byinshi kuri iyi mitsi. Kuko, iyo tubabara umugongo, dutekereza kuri byose, ariko gake cyane dutekereza ku mitsi ya Psoas. Ariko, nubwo ibibazo by'imitsi ya Psoas bidakunze kugaragara nk'ibindi bitera ububabare bw'umugongo, ibimenyetso n'impamvu birasa cyane. Niba rero ufite ububabare bw'umugongo, gukomera, cyangwa ibindi bimenyetso bidasanzwe mu gihe kirenga icyumweru, ni byiza cyane kubonana na muganga ukamusaba inama.

Ni hehe neza neza Psoas Muscle iherereye?

Navuze ko ufite imitsi ibiri ya Psoas, umwe kuri buri ruhande rw'umugongo wawe. Iyi mitsi itangirira mu ruti rw'umugongo, munsi y'imbavu zawe. Hanyuma iyi mitsi inyura mu mugongo wawe, ikanyura mu kibuno cyawe, hanyuma igafata hejuru y'ikibuno cyawe hafi y'ikibuno cyawe. Iyi mitsi, hamwe n'imitsi ya Iliacus mu kibuno cyawe, ikora itsinda ry'imitsi ya Iliopsoas . Ushobora kuyitekereza nk'ikiraro gihuza umubiri wacu wo hejuru n'uwo hasi.

Imiterere y'imitsi ya Psoas ni iyihe?

Kimwe n'indi mitsi yose, imitsi ya psoas igizwe n'udusimba duto ibihumbi dufatanye. Iyo iyi mitsi irambura kandi igafatana ni bwo ishobora kwimura umugongo wawe, ikibuno, n'amaguru.

Umutsi wa psoas w'umuntu mukuru ufite uburebure bwa santimetero 35. Umeze nk'impandeshatu. Igice cyo hejuru cy'umutsi wo hasi mu mugongo ni gito kandi gito, ariko igice cyo hasi mu kibuno ni kinini gato. Imitsi yo mu mugongo wawe wo hasi ihuza n'imitsi ya psoas kandi ikawuha ibyiyumvo. Ihuza kandi n'imitsi yo mu gitsina - imitsi itanga ibyiyumvo ku mitsi yo mu bibero byawe no hejuru y'amavi yawe.

Ni iyihe serivisi Psoas Muscle itanga ku mubiri wacu? (Imirimo yayo)

Imitsi ya psoas si itsinda ry'imitsi gusa. Ifasha imibiri yacu mu buryo bunini. Tekereza ko ari ikiraro gihuza imitsi iri imbere mu mibiri yacu n'imitsi yegereye uruhu. Iyi mitsi ifasha mu ngendo nyinshi zisaba gukoresha inda n'amaguru icyarimwe.

Imitsi ya Psoas, hamwe n'indi mitsi, ahanini:

• Bigufasha kugumana imiterere yawe .
• Bigufasha kwimura ikibuno cyawe n'amatako yo hejuru .

Mu bisobanuro birambuye gato:

• Bifasha kugumisha umugongo wawe wo hasi ugororotse iyo wicaye.
• Iyo uryamye hasi ugerageza guhaguruka (tekereza nk'aho uri kwicara) , inda yawe igufasha kuzamuka.
• Bigufasha kunama no kwimura ikibuno cyawe iyo uhagaze cyangwa uryamye.
• Bifasha kuzamura igice cyo hejuru cy'ibibero byawe (niyo mpamvu ushobora kugenda no kuzamuka ingazi).
• Bifasha mu gutuma igice cyo hejuru cy'igufwa ry'ikibero cyawe (femur) gikomera iyo urimo uzunguza ikibuno cyawe.

Wabonye uburyo aka gatsiko gato gashobora gukora byinshi?

Ni izihe mpamvu zishobora gutera imitsi ya Psoas?

Kubera ko imitsi ya psoas iherereye imbere mu mibiri yacu, ikunze kugaragara ko idakunze gukomereka. Ariko, abakinnyi, cyane cyane abakina siporo ikoresha imbaraga nyinshi ku mitsi yo hagati cyangwa mu kibuno cyabo, bashobora kugira imvune ziterwa na siporo, cyane cyane imitsi ya psoas.

Indwara ya Psoas ni indwara idakunze kugaragara iterwa n'imitsi ifunganye mu mitsi ya psoas. Ikunze kubaho nta mpamvu igaragara. Ibimenyetso byayo bishobora no kuba bisa n'iby'izindi ndwara zisanzwe, nka rubagimpande cyangwa sacroiliitis (kubyimba kw'ingingo ya sacroiliac) . Umugongo wawe wo hasi n'ikibuno mu by'ukuri ni urusobe rw'imitsi, imitsi n'ingingo. Bityo rero bishobora kugorana kumenya impamvu nyayo y'ububabare bwawe cyangwa gukomera kwawe. Niyo mpamvu ari ngombwa kubonana na muganga niba ibimenyetso byawe bitarakira nyuma y'icyumweru kimwe cyangwa kirenga.

Indwara z'igogora n'imitsi ya Psoas

Imitsi yawe ya psoas iherereye hejuru cyangwa hafi cyane y’ingingo nyinshi zo mu buryo bw’igogora ryawe. Kubwibyo, zimwe mu ndwara zigira ingaruka kuri izi ngingo zishobora no kugira ingaruka ku mitsi ya psoas. Urugero:

• Indwara ya Crohn
• Indwara y'amara iterwa n'uburakari (IBS)
• Diverticulitis
• Uduce duto tw'amara dufite ipfundo
• Kanseri y'inkondo y'umura

Ndetse no mu bihe nk'ibi, ububabare bukikije imitsi ya psoas bushobora kubaho.

Ni gute umuganga asuzuma ibibazo by'imitsi ya Psoas?

Iyo ugiye kwa muganga, ikintu cya mbere azakora ni ukugusuzuma umubiri . Azasuzuma neza umugongo wawe n'ikibuno cyawe. Uzakenera kubwira muganga igihe nyacyo watangiriye kumva ububabare, kunanuka, cyangwa ibindi bimenyetso, n'icyo wakoraga igihe ibimenyetso byatangiriye. Aya makuru ni ingenzi cyane.

Ese imitsi ya Psoas ishobora kubonwa kuri MRI?

Yego, ikizamini cyitwa Magnetic Resonance Imaging (MRI) gishobora kubona neza imitsi ya psoas. Iki ni kimwe mu bizamini muganga ashobora gukoresha kugira ngo afate amafoto y'imitsi ya psoas yawe n'ibiyikikije. Byongeye kandi, rimwe na rimwe ikizamini cya electromyography (EMG) cyangwa ultrasound gishobora gukorwa. Ibi nibyo bishobora gufasha kumenya neza ikibazo.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibibazo bifitanye isano n'imitsi ya Psoas?

Ubwoko bw'ubuvuzi ukeneye buzaterwa n'impamvu y'ububabare bwawe cyangwa ibindi bimenyetso biri mu mitsi yawe ya psoas cyangwa hafi yayo. Urugero, niba ufite umuvuduko muto w'imitsi, ushobora gukira ukoresheje ibyumweru bike byo kuruhuka no kumara igihe runaka utari mu myitozo ngororamubiri ikomeye.

Ariko, muganga ashobora kandi kukugira inama yo kugufasha gukira imvune. Umuganga w’imitsi azakwigisha kunanura imitsi no kuyitoza kugira ngo akomeze imitsi ya psoas yawe kandi yongere ubushobozi bwayo bwo koroherwa.

Wibuke ko utakwisuzumisha ngo wivure uri mu rugo. Ni ngombwa kujya kwa muganga cyangwa umuganga w’imiti kugira ngo akugire inama ikwiye.

Niba ufite izindi ndwara zigira ingaruka ku mitsi yawe ya psoas, muganga wawe azakubwira n'uburyo bwo kuvura bukenewe.

Ni gute twakomeza kugira imitsi yacu ya Psoas imeze neza?

Uburyo bwiza bwo kwirinda imitsi igoramye ni ukurambura no kwishyushya mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri cyangwa gukora imyitozo ngororamubiri. Nanone, kongera ubushobozi bwawe bwo koroha bizagufasha kwirinda imitsi igoramye. Uko umubiri wawe urushaho koroha, ni ko imitsi yawe ishobora koroha mbere yuko itangira gucika. Ingufu n'ubudahangarwa by'imitsi yawe yo hagatiKuyiteza imbere bifasha kandi kurinda imitsi yawe ya psoas.

Nanone, ongera urugero rw'imyitozo yawe buhoro buhoro. Ntugahite wongera imbaraga z'imyitozo yawe cyangwa ngo utangire gukora imyitozo ngororamubiri cyane kurusha uko usanzwe ubikora.

Ni izihe position ziruhura imitsi ya Psoas?

Muri rusange, icyo ukeneye gukora kugira ngo imitsi yawe ya psoas igire ituze ni ukwicara cyangwa kugenda mu mwanya utekanye kandi usanzwe . Muri rusange, tekereza kuri ibi bintu:

• Komeza umutwe wawe hejuru y'ibitugu byawe .
• Komeza ibitugu byawe birenge ikibuno cyawe .
• Iyo wicaye, pfukama amavi yawe kugeza kuri dogere 90, komeza ibirenge byawe hasi, kandi ureke amagufwa yawe atandukanywa .
• Iyo uhagaze, komeza ibirenge byawe bibe byagutse nk'ibibuno .

Gerageza kwirinda kwicara cyangwa guhagarara mu mwanya umwe igihe kirekire. Niba ukora akazi ko kwicara, haguruka ugende buhoro buhoro rimwe na rimwe. Niba ukora uhagaze cyangwa uhagaze igihe kirekire, fata ikiruhuko gihoraho wicare.

Igikuru ni uko utagerageza gusuzuma cyangwa kuvura ububabare ubwo aribwo bwose bw'imitsi mu rugo utabanje kubonana na muganga. Baza muganga wawe cyangwa umuvuzi w'imitsi ku byerekeye uburyo runaka bwo kunanura imitsi cyangwa imiterere runaka ishobora gufasha kunanura no gukomeza imitsi yawe ya psoas.

Ese kugenda n'amaguru ni byiza ku mitsi ya Psoas?

Kugenda n'amaguru ni uburyo bwiza bwo gufasha umubiri wawe kuruhuka no gusubira mu mwanya wawe usanzwe, cyane cyane niba umaze igihe kinini wicaye ahantu hamwe. Ndetse no gutembera mu biro byawe cyangwa mu rugo inshuro nke ku munsi bishobora gufasha umubiri wawe kuruhuka no kwirinda ububabare bwinshi busanzwe bw'umubiri.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'imitsi ya Psoas Major na Psoas Minor?

Ushobora kuba warumvise kandi imitsi ya psoas yitwa imitsi ikomeye ya psoas . Amazina yombi akoreshwa ku kintu kimwe.

Ariko, abantu babiri muri batatu bafite imitsi yitwa Psoas minor . Iyo uyifite, imitsi mito ya Psoas iba hejuru ya Psoas major. Itangira hejuru ya Psoas major igafata ku mitsi ya Iliopsoas iri mu kibuno cyawe.

Tekereza uramutse udafite imitsi mito ya psoas? Ntabwo wakwigera wumva igihombo. Umuntu umwe muri batatu udafite imitsi mito ya psoas yongera kubyinjiza imbere mu mubiri we maze akabihindura ubwoko butandukanye bw'imitsi imufasha. Ibi ni ibisanzwe rwose. Kandi ntibikongera ibyago byo gukomereka cyangwa izindi ndwara.

Ubutumwa bwa nyuma bwo kujyana mu rugo

Ushobora kutazigera utekereza ku mitsi ya psoas, ihera mu mugongo wawe wo hasi ikagera mu kibuno, ku mpande zombi z'umugongo wawe. Ariko uyikoresha igihe cyose mu mirimo yawe ya buri munsi utabizi. Ifasha umubiri wawe kugumana imiterere yawo no kwimura amaguru n'ikibuno cyawe.

Nubwo ari gake cyane gukomeretsa imitsi ya psoas, ntubyirengagize niba ufite ububabare bwo mu gice cyo hasi cy'umugongo, cyane cyane iyo butameze neza nyuma y'icyumweru. Muganga wawe cyangwa umuganga w'imitsi ashobora kukwigisha uburyo bwo gukomeza no gushyigikira imitsi yawe ya psoas kugira ngo bigufashe guhangana n'ibimenyetso nk'ububabare no kunanuka.

Kugira ubuzima bwiza ni cyo kintu cy'ingenzi cyane! Ntiwibagirwe rero kwita ku mubiri wawe.

Kubabara imitsi , ububabare bw'umugongo, ububabare bw'ikibuno, indwara z'imitsi, ubuvuzi bw'umubiri, imyitozo ngororamubiri, imiterere y'umubiri