Ese uri umuntu ukora cyane kugira ngo wirinde inzoga cyangwa ibindi biyobyabwenge? Mu gihe urimo, ese wasubiye mu byago bitunguranye? Iyo ibyo bibaye, ushobora kumva ufite agahinda kenshi, isoni, n'umutima wicira urubanza. Ushobora gutekereza uti "Nagerageje cyane, ariko ndacyananirwa." Ndumva uburemere n'ububabare wumva. Ariko tegereza gato. Reka tuvuge kuri ibi. Kuko ibi atari ikosa ryawe cyangwa gutsindwa kwawe. Iki ni ikintu gishobora kubaho muri uru rugendo. Ikintu cy'ingenzi ni uko ushobora kuva muri iki kibazo.
"Gusubira inyuma" ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, gusubira inyuma ni igihe wongeye gutangira gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa inzoga nyuma yo kugerageza kubireka cyangwa kubyirinda. Hari abantu babyita "guteshuka," bivuze ko wakoze ikosa rito. Ariko, bivuze ko wongeye gutangira gukoresha ikintu cyaguteye ubusinzi.
Ariko hari ikintu cy'ingenzi cyane twese tugomba gusobanukirwa. Indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge ni indwara ufite. Kimwe na diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso. Ntabwo ari ugusuzuma imiterere yawe. Ntibisobanura ko uri umuntu mubi cyangwa umuntu w'intege nke. Mu by'ukuri, umuntu wese ubana n'iyi ndwara azasubira kuyirwara mu gihe runaka.
Niba rero warasubiye mu buzima, icy'ingenzi ni ukubona ubufasha n'ubuvuzi ukeneye kugira ngo ukire. Ibi nibikubaho, ntutinye cyangwa ngo ugire isoni zo kuvugana n'umuntu wizeye. Ashobora kuba uwo mu muryango wawe, inshuti magara, muganga wawe, cyangwa itsinda rigufasha. Nta muntu uzagucira urubanza cyangwa ngo agushinje. Bashaka gusa kukurinda, kugukomeza kugira ubuzima bwiza, no kugufasha gutsinda muri uru rugendo.
Wibuke ko gusubira inyuma bitavuze ko wananiwe. Bisobanura gusa ko gahunda yawe yo kuvura igomba kuvugurura gato, igakomezwa gato.
Ni ibihe bintu bituma hakoreshwa uburyo bwo kongera gukoresha?
Impamvu zishobora kuba zitandukanye kuri buri wese, ariko hari zimwe na zimwe zikunze kugira ingaruka ku bantu benshi. Kuzimenya ni ingenzi kuri wowe no ku bakunzi bawe.
| Imbarutso | Gusobanura mu buryo bworoshye... |
|---|---|
| Abantu cyangwa ahantu umenyereye | Gusubirana n'inshuti mwakundaga gukoresha ibiyobyabwenge, cyangwa gusubira ahantu mwajyaga mujya (urugero, ibirori bimwe na bimwe, utubari), bishobora kugarura ibihe byiza n'ingeso mbi. |
| Impinduka mu miterere y'ubuzima | Iyo urwaye indwara nshya, cyangwa se niba warigeze gufata imiti igabanya ububabare, ubwenge bwawe bushobora kuzererera kuri iyo ngingo iyo wongeye kurwara. |
| Iminsi yihariye | Mu bihe bidasanzwe nko mu birori byo kwizihiza Ubunani, Noheli, amasabukuru y'amavuko, cyangwa ubukwe, kubona uburyo abantu bagukikije bizihiza bishobora gutuma wifuza kongera kubikoresha. |
| Impinduka zikomeye mu buzima | Iyo ubuze akazi, ufite ikibazo cy'umuryango, uhagaritse umubano, cyangwa upfuye, ushobora gusanga udashobora guhangana n'igitutu kizanwa n'impinduka zikomeye mu buzima bwawe, bityo ugasubira muri iyo nzira. |
| Amarangamutima akomeye (ameza n'amabi) | Iyo wumva urakaye, ubabaye, ufite ubwoba, cyangwa wicira urubanza, ushobora kumva ushaka gusubira ku ngeso zawe za kera kugira ngo uzireke. Nanone, ndetse no ku munsi mwiza cyane , ushobora kumva ushaka kubikora nk'"ibirori." Bifata igihe kugira ngo ugire imitekerereze y'uko ushobora kwishima no kwizihiza udafite ibiyobyabwenge. |
Intambwe eshatu zo gusubira inyuma - reka tuzimenye
Ushobora gutekereza ko gusubira inyuma byabayeho icyarimwe, ariko mu by'ukuri bibaho mu byiciro. Niba uzi ibi byiciro, wowe cyangwa umuntu ukunda azabasha kumenya ibimenyetso by'umuburo hakiri kare.
1. Gusubira inyuma mu byiyumvo
Iki ni cyo cyiciro cya mbere. Ushobora kuba utazongera gutekereza gukoresha ibiyobyabwenge muri iki gihe. Ariko amarangamutima yawe n'imyitwarire yawe bitangiye kugusunika muri icyo cyerekezo. Reba niba ibi bintu bikubaho:
- Wirinda amatsinda y'abaterankunga.
- Urimo kwitandukanya n'abantu bakwegereye kandi bagufasha.
- Bahisha amarangamutima yabo mu mutima wabo kandi ntibabwire umuntu uwo ari we wese.
- Uburyo urya n'unywa buhinduka mu buryo butunguranye (kurya cyane cyangwa gutakaza ubushake mu byo kurya).
- Impinduka mu gusinzira (gusinzira cyane cyangwa kudasinzira na gato).
- Ngerageza kuguma ndi njyenyine, kure y'ibintu byiza n'ibyo nkunda.
2. Gusubira inyuma mu mutwe
Iki ni cyo gihe intambara ikomeye itangira mu mutwe wawe. Igice kimwe cy'ubwonko bwawe kiravuga kiti "Oya, sinzasubira kubikoresha." Ariko ikindi gice gitekereza kongera kubikoresha kigatangira kubyifuza.
Tekereza nk'aho ubwonko bwawe burimo kugutega. Iyo ubaye imbata y'ibiyobyabwenge, imikorere y'ubwonko bwawe ishobora guhinduka burundu. Niyo mpamvu wumva udashobora kugenzura ibi bitekerezo.
- Nkunda gutekereza ku bihe bya kera n'uko byakoreshwaga.
- Ibitekerezo nk'ibi ngo "Nta kibazo iyo bibaye rimwe gusa" biraza mu mutwe.
- Ndimo ndatekereza uburyo bwo kubikoresha mu ibanga.
Kugira ibi bitekerezo ntibivuze ko uri umunyantege nke. Ni kimwe mu bigize indwara. Ntabwo bitinda gusaba ubufasha. Nubyumva utyo, vugana n'umuntu wizeye ako kanya. Ntugakomere kuri iyi ntambara wenyine.
3. Gusubira inyuma mu mubiri
Iki ni cyo cyiciro cya nyuma. Bivuze ko utangira gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa inzoga. Ibi bishobora kuba ikosa ryakozwe rimwe gusa. Cyangwa bishobora kuba gukomeza kubikoresha.
Uko byaba bimeze kose, ibuka ko buri wese muri uru rugendo arimo kunyura muri ubu bunararibonye. Ntibivuze ko udashobora kongera kubihagarika. Niba intego yawe y'igihe kirekire ari ukureka ibiyobyabwenge, ushobora kubikora. Vugana na muganga wawe n'itsinda ryawe rishinzwe kugufasha ako kanya hanyuma utangire uru rugendo.
Ni gute wakwirinda gusubira inyuma kw'iyi ndwara?
Bati: “Kwirinda biruta kwivuza.” Hari ibintu bike twakora kugira ngo twirinde iki kibazo ukundi.
- Komeza ubuvuzi: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi. Ntugasimbuke ibintu nko gufata imiti wahawe na muganga, kubonana na muganga wawe n'umujyanama ku gihe, no kwitabira amatsinda y'ubufasha. Uko igihe kigenda gihita, uzamenya uburyo bwo kuvura bukubereye.
- Sobanukirwa n'ibintu bigutera kunywa: Sobanukirwa n'ibintu bigutera kongera kunywa. Urugero, ushobora kumva ushaka kongera kunywa inzoga mu minsi mikuru cyangwa iyo ugiye mu birori. Rero, ugomba kwitegura guhangana n'iyo minsi mbere yuko iba. Teganya gahunda y'iyo minsi n'umuntu wizeye. Ganira mbere y'igihe, uvuge uti: "Ninyumva ntyo, ndaguhamagara."
- Garagaza imiterere y'ibitekerezo:Akenshi, gusubira inyuma bibaho iyo ufite "amahirwe." Ese ufite ibitekerezo nk'ibyo gutegura kubikoresha mu gihe nta muntu uri mu rugo? Ese utekereza uti "Ntawe uzabimenya, fata rimwe gusa"? Izi ni zo nzira ubwonko bwawe bugushuka. Iyo ibi bitekerezo bije, menya ko ari ikimenyetso cy'umuburo hanyuma ushake ubufasha ako kanya.
Urugendo rwo gukira ibiyobyabwenge ni urugendo rw'ubuzima bwose. Hazabaho ibibazo mu nzira. Ibyo ntibivuze ko watsinzwe. Mu by'ukuri nta kintu nko gutsinda cyangwa gutsindwa. Niba intego yawe ari ugukomeza kunywa ibiyobyabwenge, ushobora kugaruka kuri iyo ntego. Ntabwo uri wenyine.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gusubira inyuma si ugutsindwa. Bishobora kuba kimwe mu bigize inzira yo gukira.
- Indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge ni indwara. Si inenge iterwa n'imiterere yayo.
- Menya ibintu bituma wongera kubyibagirwa. Ibi bishobora kuba abantu, ahantu runaka, ibyiyumvo, cyangwa iminsi yihariye.
- Menya neza intambwe zo gusubira inyuma (mu marangamutima, mu bwenge, ku mubiri) kugira ngo ubashe kumenya ibimenyetso by'umuburo hakiri kare.
- Niba urimo gutekereza kongera kuyikoresha cyangwa warayikoresheje, ntukigere ubihisha. Ntugatinye cyangwa ngo ugire isoni, bwira muganga wawe, umuryango wawe, cyangwa inshuti wizeye ako kanya . Gusaba ubufasha ni ikimenyetso cy'imbaraga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.