Ese uri umuntu ukora kuri mudasobwa mu biro? Cyangwa ukoresha imashini idoda umunsi wose? Wenda uri umuntu ukora siporo nka cricket cyangwa tennis. Iyo ukomeje gukora akazi nk'ako, wumva ububabare, ibinure, cyangwa gukomera mu biganza byawe, intoki, amaboko, inkokora, n'amaboko? Hari igihe ubu bubabare bushira nyuma y'igihe runaka, bityo ntitubwitaho cyane. Ariko iyo tubwirengagije, bushobora kuba ikibazo gikomeye nyuma. Ibyo nibyo tuvuga uyu munsi , Imvune zo Gusubiramo Kononekara cyangwa (RSI) .
Mu magambo make, ni iki gisobanura ihungabana risubira inyuma (RSI)?
Ibi nibyo izina risobanura. 'Gusubiramo' bisobanura gusubiramo. 'Gutera imbaraga' bisobanura gukurura, igitutu, cyangwa kwangirika. 'Gukomereka' bisobanura kwangirika. Rero, mu magambo make, iyo dukora ingendo imwe inshuro nyinshi, iyi ni yo kwangirika buhoro buhoro ku mitsi, imitsi, cyangwa imitsi ifitanye isano n'icyo gice cy'umubiri wacu.
Tekereza, urimo ufata imbeba kuri mudasobwa yawe umunsi wose. Amaboko yawe n'intoki biri mu mwanya umwe, munsi y'igitutu kimwe. Ibi si iby'umunsi umwe cyangwa ibiri gusa, ahubwo ni iby'amezi, ndetse n'imyaka, maze ibyo bice bigatangira kwangirika.
Akenshi, iyi ndwara igira ingaruka kuri:
- Ku ntoki n'igikumwe
- Ku kiganza
- Kugera ku nkokora
- Ku bw'amaboko
- Kugeza ku bitugu
- Hari igihe amavi ashobora no kugira ingaruka.
Ni nde ufite amahirwe menshi yo kurwara iyi ndwara?
Iyi ndwara ishobora kuba kuri buri wese, ariko kuri bamwe, ibyago ni byinshi kurushaho.
- Abantu bakoresha mudasobwa mu biro: Ibi bikunze kugaragara ku bantu bakoresha inyuguti za mudasobwa (mouse) umunsi wose.
- Abantu bakora akazi gasaba imbaraga nyinshi: Urugero, abakora mu nganda z'imyenda, ababaji n'abubatsi.
- Abakinnyi: Abakora siporo zirimo gukora ingendo zisubiramo, nka tenisi, badminton, na cricket.
- Abacuranzi: Ku bacuranga ibicurangisho nka violon, gitari na piano.
Ni izihe ndwara zindi zishobora guterwa na RSI?
RSI si indwara imwe. Ni ijambo rusange risobanura itsinda ry'imvune ziterwa n'ibikorwa bisa. Ibi bishobora gutera indwara zitandukanye. Reba imbonerahamwe iri hepfo.
| Imiterere | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Tendinite | Kubyimba no kubabara mu mitsi ihuza amagufwa n'imitsi. |
| Indwara ya Carpal Tunnel | Kubabara no kubabara mu kiganza no mu ntoki bitewe no gukanda imitsi minini inyura mu kuboko. |
| Inkokora ya Tenisi | Ububabare buterwa no kwangirika kw'imitsi yo hanze y'inkokora. |
| Urutoki rw'urusaku | Ububabare buterwa n'urusaku rwo gukanda iyo urutoki ruhengamye. |
| Bursitis | Kubyimba kw'udusaho twuzuye amazi (bursa) hafi y'ingingo, urugero nko mu rutugu, mu nkokora. |
Wamenya ute ko ufite RSI? Ibimenyetso bya RSI
Reba niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso. Ibi akenshi bitangira buhoro buhoro.
- Ububabare: Bushobora kumva nk'ubushye, ububabare, cyangwa ububabare bukabije.
- Kugorama: Kumva bigoye kunama cyangwa kunanura ingingo cyangwa imitsi, nk'aho byafashe.
- Kubura ibinya: Kumva ufite ibinya mu maguru.
- Kubyimba: Agace k'ububabare gashobora kugaragara nk'aho kabyimbye gato.
- Intege nke: Kumva udashobora gufata ikintu neza mu ntoki zawe, cyangwa se ufite ikibazo cyo guterura ikintu.
- Kumva ubukonje cyangwa ubushyuhe: Kumva ubukonje cyangwa ubushyuhe mu gace k'ububabare kurusha abandi.
Icy'ingenzi ni uko ibi bimenyetso byiyongera uko ukora akazi gasubiramo, kandi bikagabanuka iyo ufashe ikiruhuko ku kazi.
Ni gute wakwivuza? Ibintu ushobora gukora uri mu rugo
Inkuru nziza ni uko indwara nyinshi za RSI zishobora kuvurwa hakoreshejwe imiti yoroshye yo mu rugo. Icy'ingenzi ni uguhagarika cyangwa kugabanya ibikorwa byateye imvune.
Hari uburyo buzwi cyane abaganga batubwira ko bwitwa RICE . Bisobanura:
| Uburyo | Icyo gukora |
|---|---|
| R - Ikiruhuko | Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Hagarika gukora igikorwa cyaguteye ububabare igihe gito. Ha icyo kuboko cyangwa ukuguru ikiruhuko cyiza. |
| I - Urubura (Urubura) | Shyira agapaki k'urubura ahantu hari ububabare n'ibibyimba inshuro nyinshi ku munsi, mu gihe cy'iminota 15 icyarimwe. |
| C - Gukanda | Kugira ngo ugabanye kubyimba, pfuka neza agace kababara ukoresheje igitambaro cya elastic. |
| E - Ubutumburuke | Igihe cyose bishoboka, shyira ukuboko cyangwa ukuguru kubabara hejuru y'urugero rw'umutima wawe. Ushobora kandi gushyira umusego hejuru. |
Ushobora gukoresha imiti igabanya ububabare (NSAIDs) nka ibuprofen kugira ngo ugabanye ububabare no kubyimba. Ariko, ntugafate iyi miti igabanya ububabare mu gihe kirenze iminsi 10 utabanje kugisha inama muganga.
Hari igihe muganga wawe azakujyana kwa muganga w’imiti ivura indwara z’umubiri (physiotherapist), akakwigisha imyitozo ngororamubiri kugira ngo wongere imiterere yawe kandi ukomeze imitsi yawe.
Ni gute twakwirinda ko ibintu nk'ibi bitazongera kubaho?
Kwirinda ni byiza kuruta kwivuza. Dore ibintu bimwe na bimwe ushobora gukora:
- Komeza uhagaze neza: Icara ugororotse mugihe ukorera kuri mudasobwa. Hindura intebe yawe, ameza, na clavier kugira ngo bikubere byiza.
- Fata ikiruhuko kenshi: Ntugakore ikintu kimwe inshuro nyinshi. Haguruka ugende buhoro buhoro buri gice cy'isaha, urambura amaboko n'amaguru.
- Imyitozo ngororamubiri: Shyushya neza mbere yo gukina siporo. Ntukibagirwe gukonja nyuma yo gukora siporo.
- Umva umubiri wawe: Niba wumva ububabare, ntubwirengagize. Ntukomeze gukora gusa, wibwira uti: "Ibi bizashira nyuma y'igihe gito." Umubiri wawe ushobora kuba uguha ikimenyetso.
Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?
Niba ububabare budashira nyuma y'iminsi mike yo kuvurwa mu rugo, cyangwa niba ububabare n'ibinure bikomeye ku buryo udashobora gukora imirimo yawe ya buri munsi, menya neza ko wagiye kwa muganga. Azagusuzuma, amenye impamvu nyayo, kandi aguhe ubuvuzi bukwiye.
Ububabare n'ibimenyetso bito ni byo bimenyetso bya mbere by'umubiri bigaragaza ko hari ikibazo gikomeye gishobora kuza, bityo ntukigere ubyirengagiza.
Igihe cyo kujya mu Ishami rishinzwe Ubuvuzi bwihutirwa (ETU)
RSI ubusanzwe si ikibazo cyihutirwa. Ariko, niba ufite kimwe mu bimenyetso biri hepfo, jya ku bitaro bikuru bikuru biri hafi yawe (ETU).
- Niba ufite ububabare bukomeye kandi budashobora kwihanganira.
- Niba kubyimba birushaho kwiyongera.
- Iyo ibara ry'amaboko cyangwa ibirenge ryahindutse (ubururu, ibara ry'umukara).
- Niba udashobora kwimura ukuboko, ukuguru, cyangwa urutoki ushobora kwimura ubusanzwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara yo gukomeretsa imitsi (RSI) ni ukwangirika kw'imitsi, imitsi n'imitsi biterwa no gusubiramo ingendo imwe mu gihe kirekire.
- Ububabare, kugira ibinya, kubyimba no gucika intege ni byo bimenyetso by'ingenzi.
- Uburyo bwiza bwo kuvura ni ukuruhuka ibikorwa byateye imvune. Uburyo bwa RICE (kuruhuka, urubura, gukanda, kuzamura) burafasha cyane.
- Iyi ndwara ishobora kwirindwa no kuruhuka kenshi, kugumana imiterere ikwiye, no kumva ibimenyetso by'ububabare bw'umubiri.
- Niba uburyo bwo kuvura mu rugo budafasha cyangwa ububabare bukabije, menya neza ko wagiye kwa muganga.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.