Ese wumva wasinziriye neza nijoro, ariko iyo ukangutse mu gitondo, wumva unaniwe cyane? Ese ukunze gusinzira ku manywa, ndetse no mu gihe uri ku kazi? Hari umuntu wo mu muryango wawe utera urwenya avuga ngo "ugona nk'imodoka nijoro"? Wenda uku kunyeganyega kurimo kubangamira ibitotsi byawe, ndetse n'ibyabo. Abantu benshi batekereza ko kunyeganyega ari ibisanzwe, ndetse bamwe batekereza ko ari ikimenyetso cyo gusinzira neza. Ariko se kunyeganyega byoroshye cyane? Reka tubiganireho uyu munsi.
Mu magambo make, gukorora ni iki?
Guhonyora ni ijwi rikaze kandi rituje rituruka mu nzira z'ubuhumekero zacu mu gihe dusinziriye. Tekereza, niba ufashe gato imwe muri bronchi ukayishyiramo umwuka, ikora ijwi, si byo se? Niko bigenda. Iyo duhumeka, umwuka winjira mu bihaha unyuze mu mazuru, mu kanwa no mu muhogo. Iyo ku mpamvu runaka iyi nzira y'ubuhumekero igabanutse cyangwa ikaziba, ingingo zoroshye zo mu muhogo zitangira kunyeganyega uko umwuka unyuramo. Iryo ni ryo jwi twita guhonyora .
Kugona ni ibisanzwe akenshi. Mu by'ukuri, hafi ya twese twigeze kugona mu buzima bwacu. Ndetse n'impinja n'abana baragona. Ni ibisanzwe. Ariko, iyo bibayeho igihe cyose, cyane cyane, bishobora kuba ikimenyetso cy'ikindi kibazo cy'ubuzima.
Ni ibihe bimenyetso by'umuntu uhora akorora?
Ijwi ryo kwishima riratandukanye bitewe n'umuntu ku wundi. Kuri bamwe, ijwi ni nk'iryoroheje cyane. Ku bandi, rishobora kuba ari ukwishima, gucura ifirimbi, cyangwa ijwi rirenga. Uretse iri jwi, umuntu ukwishima ashobora kugira ibindi bimenyetso byinshi.
| Ubwoko bw'imiterere | Ibisobanuro |
|---|---|
| Ibimenyetso bigaragara mu gihe cyo gusinzira | Gusinzira no gusinzira, gusinzira mu buryo butuje. Hari igihe wumva ugiye gukanguka ufite ikibazo cyo guhumeka. |
| Ibimenyetso bya mu gitondo | Kumva umuhogo wumye kandi ubabara iyo ukangutse mu gitondo. Gutangira umunsi urwaye umutwe. |
| Ibimenyetso bigaragara umunsi wose | Umunaniro umunsi wose. Gusinzira uri ku kazi, ureba televiziyo, cyangwa ndetse utwaye imodoka. Kugorwa no kwibanda ku bintu. Kurakara vuba no kugira ihindagurika ry'amarangamutima kenshi. |
Kuki dukorora? Ni izihe mpamvu zibitera?
Nkuko twabiganiriyeho mbere, impamvu nyamukuru yo kunyara ni ukubura inzira z'ubuhumekero. Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma habaho uku kubura.
Imiterere y'umubiri
Hari abantu bashobora kugonga bitewe n'uburyo imibiri yabo ihagaze.
- Tonsils cyangwa Adenoids nini: Iyo tonsils ziri inyuma y'umuhogo cyangwa adenoids ziri inyuma y'izuru zagutse, zishobora kuziba inzira y'ubuhumekero. Iyi ni yo mpamvu ikomeye itera abana bato kurara.
- Akanwa karekare koroshye: Iyo igice cyoroshye cy'umunwa, kiri hejuru y'umunwa no ku ruhande rw'umuhogo, ari kirekire cyane, gishobora kugabanya inzira y'ubuhumekero.
- Septum Yateshutse: Iyo agahu gatandukanya izuru zombi karahindukiye, bishobora gutuma guhumeka ku ruhande rumwe bigorana bigatuma umuntu agona.
- Ururimi runini: Hari abantu bagira ururimi runini kuruta urwasanzwe, ibyo bikaba bishobora gutuma ururimi rusubira inyuma kandi rugafunga inzira y'ubuhumekero, cyane cyane iyo uryamye ugaramye.
Impamvu zishingiye ku mibereho
Ingeso zacu za buri munsi nazo zigira ingaruka zikomeye ku kugona.
- Kwiyongera ibiro: Uko ugenda wiyongera ibiro, ibinure birarundana, cyane cyane hafi y'ijosi. Ibi bishobora gutuma inzira y'ubuhumekero ifungana kandi bikongera amahirwe yo kugona. Ibi byago biri hejuru ku bantu bafite index y'uburemere bw'umubiri (BMI) irenga 25.
- Inzoga n'ibinini byo gusinzira: Inzoga n'ibindi binini byo gusinzira biruhura imitsi yo mu mubiri wacu. Ibi birimo imitsi yo mu muhogo wacu. Iyo biruhutse cyane , inzira y'ubuhumekero iba ishobora kuziba. Niyo mpamvu abantu banywa inzoga mbere yo kuryama barushaho kurira.
- Uburyo uryama: Iyo usinziriye, cyane cyane uryamye umugongo , imbaraga zituma ururimi n'akanwa koroshye bijya inyuma y'umuhogo, bigafunga igice cy'inzira z'ubuhumekero. Iyi ni yo mpamvu ikomeye itera kugona.
Izindi mpamvu
- Gusaza: Uko tugenda dusaza, imitsi y'umubiri wacu iragabanuka. Iyo imitsi yo mu muhogo wacu icitse intege, tuba dushobora kugorwa no guhumeka.
- Igitsina: Kugona bikunze kugaragara ku bagabo kurusha abagore. Ibi biterwa nuko inzira z'ubuhumekero z'abagabo ziba ntoya gato ugereranyije n'iz'abagore.
- Amateka y'umuryango:Kugona nabyo bishobora kuba umurage. Iyo ababyeyi bawe bagona, nawe uba ufite amahirwe menshi yo kugona.
- Kuziba izuru: Iyo izuru ryacu rifunze bitewe n'ibintu nk'ibicurane na allergie, tugomba guhumeka mu kanwa kacu. Ibi byongera amahirwe yo kunyara.
- Gutwita: Impinduka mu misemburo no kwibumbira mu mazi mu gihe cyo gutwita bishobora gutuma ingingo z'izuru zibyimba kandi zikabangamira guhumeka.
Ni ryari twagombye guhangayikishwa no kwishima? Indwara iteje akaga yitwa Sleep Apnea!
Nubwo kugona bisanzwe atari ikibazo gikomeye, kunyeganyega bishobora kuba ikimenyetso gikomeye cy'indwara ikomeye yitwa Obstructive Sleep Apnea (OSA) .
Muri make, indwara yo kubura umwuka mu gihe cyo gusinzira ni igihe guhumeka bihagarara mu masegonda make cyangwa umunota umwe hanyuma bigatangira. Ibi bibaho iyo imitsi yo mu muhogo wawe iruhutse burundu mu gihe cyo gusinzira, igafunga burundu uburyo bwo guhumeka. Ibi bituma umwuka wa ogisijeni ugera ku bwonko bwawe no ku zindi ngingo z'umubiri ugabanuka mu buryo butunguranye. Uku kubura umwuka wa ogisijeni bituma ubwonko bwawe bwohereza ikimenyetso cyo "gukanguka", kikagutera gukanguka kandi kigatuma wongera gutangira guhumeka. Ibi bishobora kubaho inshuro amagana mu ijoro ryose, ariko ntacyo uzibuka mu gitondo.
Ibi ni ibimenyetso bishobora kugaragaza ko kwishima kwawe guterwa n'indwara yo gusinzira:
- Niba uvuza induru cyane, buri gihe.
- Niba abagize umuryango bavuze ko wumva unaniwe mu gihe usinziriye, ko bigoye guhumeka, cyangwa ko ukangutse utangaye.
- Nubwo waryama ijoro ryose, mu gitondo uracyaba wumva ufite ibitotsi kandi unaniwe cyane.
- Niba uhura n'ibitotsi bikabije ku manywa (urugero: mu gihe ukora, uvuga, utwaye imodoka).
- Niba ukangutse mu gitondo ufite umutwe ukomeye.
- Niba ufite umuvuduko w'amaraso ukabije.
Indwara yo kubura ibitotsi mu gihe umuntu asinziriye si ikintu cyoroshye gufata. Iyo itavuwe, ishobora gutera indwara zikomeye nko kuzamuka k'umuvuduko w'amaraso, indwara z'umutima, gucika imitsi, na diyabete yo mu bwoko bwa 2 uko igihe kigenda gihita. Niba rero ufite kimwe muri ibi bimenyetso, menya neza ko wagiye kwa muganga.
Ni gute umuganga yamenya impamvu yo kunyara?
Iyo ugiye kwa muganga kugira ngo muganire ku bijyanye no kugona, azabanza kukubaza ibibazo bike ndetse wenda n'umukunzi wawe.
- Umaze igihe kingana iki urimo urararira?
- Gukorora bisa gute?
- Ese wumva urimo kubura umwuka mu bitotsi byawe?
- Ese wumva usinziriye ku manywa?
Hanyuma, umuhogo wawe, umunwa wawe n'izuru bizasuzumwa. Ibi bishobora gufasha kumenya niba imitsi yawe yariyongereye cyangwa niba ufite ikibyimba mu mazuru yawe.
Inyigo y'Ibitotsi
Niba umuganga wawe akeka ko ufite ikibazo cyo guhumeka mu gihe cyo gusinzira, ashobora kukugira inama yo kwiga ku bijyanye no gusinzira , cyangwa mu buryo bw'ubuvuzi, agasuzuma indwara ya polysomnography . Ibi bishobora gukorwa ukoresheje igikoresho ushobora gukorera mu rugo, cyangwa ushobora gukenera kurara mu cyumba cyihariye mu bitaro.
Iki kizamini gipima ibi bikurikira mu gihe usinziriye:
- Igikorwa cy'imiraba y'ubwonko
- Imiterere y'ubuhumekero (umubare n'igihe umwuka uhagarara)
- Igipimo cy'umutima n'urugero rwa ogisijeni mu maraso
- Uburyo bwo kwimura amaguru n'amaboko yawe mu gihe usinziriye
- Imiterere n'ijwi byo gukorora
Aya makuru ashobora kugufasha kumenya impamvu nyayo itera kwishima kwawe ndetse niba ari indwara ikomeye nka Sleep Apnea.
Ni ubuhe buryo bwo kuvura snoring?
Uburyo bwo kuvura umuntu akorora buterwa n'impamvu n'uburemere bw'indwara. Ubuvuzi bushobora kugabanywamo ibyiciro bibiri: ubutabaga n'ububaga.
| Uburyo bwo kuvura butari ubw'abaganga | |
|---|---|
| Impinduka mu mibereho | Kugabanya ibiro, guhindura uko uryama (kuryama uryamye), kwirinda inzoga mbere yo kuryama, no gukora imyitozo ngororamubiri. |
| Imiti | Niba izuru ryawe ryazibye kubera ibicurane cyangwa aleriji, koresha imiti wahawe na muganga (urugero: sprays zo mu mazuru). |
| Uduce tw'izuru | Ibi bishyirwa hejuru y'izuru kugira ngo bifungure amazuru kandi byorohere guhumeka. |
| Ibikoresho byo mu kanwa | Iki gikoresho, cyakozwe by’umwihariko na muganga w’amenyo, cyambarwa mu gihe cyo gusinzira kugira ngo gifashe urwasaya n’ururimi mu mwanya ukwiye kandi kigumishe inzira y’ubuhumekero ifunguye. |
| Uburyo bwo kuvura kubaga | |
| Uvulopalatoplasty (UPPP) | Gukuraho ingingo zirenze urugero (akanwa koroshye, uvula) mu muhogo cyangwa kugabanya imitsi hakoreshejwe laser (LAUP). |
| Ubuvuzi bwo kugabanya ububabare | Kugabanya ingirabuzima fatizo zirenze ku kanwa koroshye cyangwa ku rurimi hakoreshejwe ingufu za radiofrequency. |
| Septoplasty | Kubaga ikiraro cy'izuru. |
| Kubaga Tonsill/Adenoide | Gukuraho tonsils cyangwa adenoids zongerewe mu mubiri. Ubu ni uburyo bwiza bwo kuvura, cyane cyane ku bana. |
Ibintu dushobora gukora kugira ngo twirinde cyangwa tugabanye kugona
Mbere yo kujya kwa muganga, hari ibintu bike byoroshye ushobora kugerageza kugira ngo ugabanye kugona kwawe.
- Kuryama uryamye: Aho kuryama uryamye, gerageza kuryama uryamye. Ushobora kandi kubikora ushyira umusego inyuma y'umugongo wawe.
- Komeza umutwe wawe uzamure: Koresha umusego w'inyongera kugira ngo uzamure umutwe wawe nka santimetero 1.8. Ibi bizagufasha kuguma ufunguye inzira z'ubuhumekero.
- Komeza kugira ibiro byiza: Kugabanya ibiro ni bumwe mu buryo bwiza bwo kuvura inzara. Indyo yuzuye no gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe nabyo ni ingenzi.
- Irinde inzoga n'ibinini byo gusinzira mbere yo kuryama: Irinde gufata ibi byibuze amasaha 4-5 mbere yo kuryama, kuko bigabanya imitsi yo mu muhogo wawe.
- Komeza amazuru yawe asukuye: Niba izuru ryawe ryazibye, risukure neza mbere yo kuryama. Niba bibaye ngombwa, gana muganga kandi ukoreshe spray yo mu mazuru.
- Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi bishobora gutera kubyimba mu nzira z'ubuhumekero no kongera kugona.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kugona ni ikintu gikunze kugaragara ku bantu benshi, ariko ntugatekereze ko buri gihe nta kibazo kirimo.
- Niba uhora uryamye cyane, bikakubuza gusinzira neza, kandi bigatuma uhora usinziriye cyane ku manywa, bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara ikomeye nka Sleep Apnea .
- Niba wumva urimo kubura umwuka mu bitotsi cyangwa ukangutse utangiye, jya kwa muganga vuba.
- Abantu benshi bashobora kugabanya kwiheba bakoresheje uburyo bworoshye bwo kubaho (kugabanya ibiro, guhindura uburyo bwo kuryama).
- Mu gushaka impamvu nyayo itera kwishima no kubona umuti ukubereye, ushobora gusinzira neza kandi ukaruhuka.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment