Ese Swimmer's Shoulder ni yo mpamvu itera ububabare ku rutugu? Reka tubiganireho mu buryo bworoshye! (Swimmer's Shoulder)

Ushobora kandi kumva ububabare buto mu rutugu rwawe rimwe na rimwe, sibyo? Wenda wumva ubu bubabare iyo uzamura ukuboko kwawe, uterura icyuma giremereye, cyangwa ndetse uhagaze gusa. Cyane cyane niba uri umunyeshuri wo koga, ukina siporo nka cricket cyangwa volleyball, cyangwa ufite akazi gasaba guterura amaboko yawe, ubu bubabare bwo ku rutugu bushobora kuba busanzwe buzwi kuri wewe. Uyu munsi turimo kuvuga ku mpamvu ikunze gutera ubu bubabare bwo ku rutugu yitwa 'Swimmer's Shoulder'. Nubwo izina rishobora gusa nkaho ari indwara yibasira abakina koga gusa, sibyo. Rishobora kugaragara ku muntu wese ushyira imbaraga nyinshi ku rutugu rwe.

Igitugu cyo mu bwoko bwa Swimmer ni iki?

Muri make, Swimmer's Shoulder ni ijambo rusange risobanura ihuriro ry'ibimenyetso, nko kubabara no gucika intege, mu ngingo z'urutugu rwawe. Si indwara imwe gusa, ahubwo ni ihuriro ry'ibibazo bito byinshi bitera ibimenyetso bisa.

Tekereza ku rutugu rwawe nk'imashini igoye cyane. Rufite amagufwa, imitsi, n'ibice byinshi, nk'imitsi n'imitsi, bihuza. Ibi bintu byose bikorana kugira ngo bigufashe kuzamura ukuboko kwawe, kuzunguruka, no gukora icyo ushaka cyose. Rero iyo woga, ukina siporo, cyangwa ukora akazi kagusaba kuzamura ukuboko kwawe, ingingo zoroshye zo muri uru rutugu zihora ziri mu gitutu. Iyo ukora cyane gutya igihe kirekire, izo ngingo zitangira kwangirika no kubyimba. Ni bwo ububabare butangira.

Iri zina rikomoka ku kuba iyi ndwara ikunze kugaragara cyane mu bakinnyi bo koga. Ariko, ishobora kubaho mu mikino iyo ari yo yose cyangwa akazi gasaba guterura hejuru y'umutwe. Niba ubabara ku rutugu mu gihe kirenga icyumweru, ni ngombwa kujya kwa muganga kugira ngo akugire inama.

Ni ibihe bintu by'ingenzi biba biri munsi y'igitugu cya Swimmer?

Hari indwara nyinshi zihariye zitwa Swimmer's Shoulder. Iyo ugiye kwa muganga, ashobora kukubwira ko ufite imwe muri izi. Reka turebere hamwe izo ari zo.

Iyi ndwara ikunze kugaragara gute?

Kubera ko hari indwara nyinshi zikunze kugaragara mu izina ry’ingenzi rya "Swimmer's Shoulder," biragoye kuvuga neza uburyo zikunze kugaragara. Ariko, ubushakashatsi bwagaragaje ko nibura kimwe cya gatatu cy’abakinnyi bo koga bahanganye bagiye bahura n’iyi mvune yo ku rutugu mu gihe runaka mu buzima bwabo.

Ariko umubare nyakuri ushobora kuba munini cyane. Ibi ntibirimo abakinnyi b’abatarabigize umwuga, abakina indi mikino (urugero, abakina umukino wa Cricket, abakinnyi ba Volleyball), n’abakoresha amaboko yabo (ababaji, abubatsi). Kubwibyo, iki ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu benshi.

Ni ibihe bimenyetso by'ingenzi by'indwara yo mu rutugu rwo mu mazi (Swimmer's Shoulder)?

Niba ufite iyi ndwara, ushobora kugira kimwe cyangwa byinshi muri ibi bikurikira.

• Kubabara mu rutugu: Iki ni cyo kimenyetso nyamukuru. Ububabare bushobora kubaho iyo umuntu azamura ukuboko, ateruye ikintu kiremereye, ndetse rimwe na rimwe no mu gihe asinziriye.
• Intege nke z'imitsi: Urutugu rusa n'aho rudafite ubuzima. Biba bigoye guterura ibyuma cyangwa gukoresha ukuboko nk'uko byari bisanzwe.
• Ubushobozi bwo guterura no kuzunguruka ukuboko buragabanuka. Hashobora kubaho ububabare bukomeye iyo uteruye ukuboko kurenze urugero runaka.
• Kumva nta guhagarara neza mu rutugu: Urutugu rushobora kumva rurerutse, nk'aho rugiye kurekura.

Kuki iki kibazo kibaho?

Impamvu nyamukuru ibitera ni ukwiyongera k'umuvuduko ku ngingo y'urutugu. Iyo uyu muvuduko ushyizwemo igihe runaka, ingingo zoroshye ziri mu rutugu zirangirika kandi hakavuka uduce duto. Uku kwangirika gutuma utwo duce tubyimba. Uku kubyimba ni ko gutuma ingingo y'urutugu itakaza imikorere yayo myiza kandi igatera ububabare.

Tekereza ko urimo gukuramo ibitoki buri munsi, cyangwa umubaji arimo gukata ibiti buri munsi. Iyo ukoresheje amaboko yawe muri ubwo buryo, ingingo zawe zumva zinaniwe nyuma y'igihe runaka, sibyo? Uko ni ko bimeze kuri ibi.

Koga niyo mpamvu nyamukuru ibitera. Nanone,

• Umukino wa Bowling (cricket)
• Imikino nka baseball na volleyball
• Imirimo ikoresha ibikoresho biremereye nk'inyundo

Ibintu nk'ibi nabyo bishobora kubitera.

Muganga, ni gute usuzuma ibi?

Iyo ugiye kwa muganga, ikintu cya mbere azakora ni ukugupima umubiri. Azakubaza ibimenyetso by'indwara yawe.

• Ububabare bwatangiye ryari?
• Ni ibihe bintu bituma ububabare burushaho kwiyongera?
• Ni uwuhe mukino cyangwa akazi ukora?

Ni ngombwa cyane kuvuga neza ibyo uzi byose ku bibazo nk'ibi.

Hanyuma umuganga azasuzuma aho urutugu rwawe runyura. Ibi bivuze ko ushobora guterura no kuzunguruka ukuboko kwawe nta bubabare. Azasuzuma kandi imbaraga z'urutugu rwawe maze arugereranye n'urundi rutugu rwawe, rudatera ububabare.

Ni ibihe bizamini bishobora gukenerwa?

Ubusanzwe iyi ndwara ishobora gupimwa hakoreshejwe ikizamini cy’umubiri, ariko rimwe na rimwe ushobora gusabwa gukora ibizamini no gufata amafoto kugira ngo urebe neza ibirimo kuba mu rutugu.

• Imirasire ya X: Iyi ishobora gukoreshwa cyane cyane mu gusuzuma niba amagufwa yangiritse.
• Isuzuma rya MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ibi bishobora kwerekana neza ibyangiritse ku ngingo zoroshye nk'imitsi n'imitsi yo mu rutugu.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Hari intego ebyiri z'ingenzi mu kuvura urutugu rw'umuntu woga. Imwe ni ukugabanya ububabare. Indi ni uguhagarika kwangirika kw'urutugu no kugarura imikorere myiza. Ubu ni bwo buryo bukunze gukoreshwa cyane muri ibi.

1. Kuruhuka ni wo muti wa mbere.

Ibi ni ingenzi cyane. Igikorwa cyaguteye ububabare ku rutugu, byaba ari siporo cyangwa akazi, kigomba guhagarikwa by'agateganyo. Muganga wawe azakubwira neza igihe ugomba kuruhuka.

2. Ubuvuzi bw'umubiri

Umuganga w’imitsi azakwigisha imyitozo ngororamubiri yihariye no kunanura imitsi kugira ngo akomeze urutugu rwawe kandi yongere urwego rw’imikorere yarwo. Uko urutugu rwawe rugenda rukira, azaguha n’imyitozo yo gukomeza imitsi ikikije urutugu rwawe.

3. Gukoresha urubura

Gushyira agapaki k'urubura ahantu hari ububabare n'ibibyimba bishobora gufasha. Ariko ntugashyire urubura ku ruhu rwawe. Bipfunyike mu gitambaro gito. Baza muganga wawe inshuro zingahe ku munsi n'igihe kingana iki.

4. Imiti igabanya ububabare

Imiti nka imiti igabanya ubushyuhe itari iya steroide (NSAIDs) ishobora gukoreshwa igihe gito, ariko ntuyifate iminsi irenga 10 ubudasiba nta nama za muganga.

5. Inshinge za Corticosteroid

Iyo ububabare n'ibibyimba bikomeye cyane, muganga wawe ashobora gufata icyemezo cyo gutera ubwoko bw'umuti witwa corticosteroid mu buryo butaziguye mu ngingo y'urutugu. Iyi ni imiti ikomeye irwanya ububyimbirwe.

6. Hitamo impinduka nto ku buryo ukora.

Ushobora kugabanya imihangayiko ku bitugu byawe uhindura gato imiterere yawe cyangwa uburyo ukora. Niba uri umukinnyi, ushobora kuvugana n'umutoza ugahindura gato imiterere yawe.

7. Kubagwa

Kubagwa bifatwa nk'uburyo bwa nyuma gusa iyo nta bundi buryo bwo kuvura bwagize icyo bugeraho. Niba ukeneye kubagwa, muganga wawe azagusobanurira ubwoko bw'ubuvuzi n'igihe bizatwara kugira ngo ukire.

Bizatwara igihe kingana iki kugira ngo iyi ndwara ikire?

Nta munsi cyangwa isaha nyayo ihari kuri ibi. Bitandukana bitewe n'umuntu ku wundi. Iki gihe kizaterwa n'ingano y'ibyangiritse ku rutugu rwawe n'umuvuduko umubiri wawe ukira.

Ubusanzwe, abantu benshi batangira kumva bameze neza mu byumweru bike nyuma yo gutangira kuvurwa. Ariko, bishobora gufata ukwezi cyangwa irenga kugira ngo bakire neza kandi basubire gukora imyitozo isanzwe. Ntugatangire kongera gukora imyitozo ngororamubiri kugeza igihe muganga wawe abwiye ko ububabare bugabanutse. Kubikora bishobora kongera ibyago byo kongera kugaragara kw'imvune no gukomeza kurwara indwara ikomeye (nk'ipfundo rya rotator cuff).

Ni gute wakwirinda koga ku rutugu?

Bavuga bati: “Kwirinda biruta kwivuza.” Niba rero ushobora kwirinda iyi ndwara mbere yuko iba, ni cyo kintu cyiza cyo gukora.

• Hagarika igikorwa ukimara kumva ububabare: Kina ububabare, ntukore. Ni umuburo w'umubiri wawe.
• Shyushya kandi ukonjeshe neza:Shyushya neza mbere yo gukora imyitozo ngororamubiri iyo ari yo yose. Nyuma yo kuyishyushya, shyiramo umwuka ushyushye.
• Komeza imitsi y'urutugu n'umugongo ikomere: Kora imyitozo ikomeza umugongo wa rotator n'imitsi y'umugongo ishyigikira urutugu rwawe.
• Guma uhagaze neza: Guma utunganya umubiri wawe neza mu gihe ukora siporo no mu gihe ukina.
• Kuruhuka ni ngombwa: Kuruhuka iyo amagufwa yawe ananiwe cyangwa ananiwe. Ntukomeze kwinaniza.

Ni ryari ukwiye kujya kwa muganga?

Igihe cyo kubonana n'umuganga mukuru:

Jya kwa muganga ukimara kubona ibimenyetso nko kubabara mu rutugu, kubyimba, cyangwa kugorwa no kwimura ukuboko kwawe. Kuvura ikibazo hakiri kare bishobora gufasha kwirinda ko kirushaho gukomera.

Igihe cyo kujya mu Ishami rishinzwe Ubuvuzi bwihutirwa (ETU):

Mu bihe bikurikira, jya mu Ishami ry’Ubuvuzi bw’Ingoboka (ETU) ry’ibitaro biri hafi yawe.

• Niba waragize imvune ku rutugu bitewe n'impanuka runaka (ihungabana).
• Niba udashobora kwikubita ibitugu na gato.
• Niba utekereza ko ufite urutugu rwacitse, ntukigere ugerageza kuvugurura ingingo yawe ubwawe.