Impinduka mu mibereho zifasha mu kurwanya diyabete

Ni ibisanzwe kumva ufite ubwoba no kugira ubwoba iyo umenye ko urwaye diyabete. "Ese sinzashobora kongera kurya ibiryo biryoshye?", "Ese nzagomba gufata ibinini byinshi buri munsi?" Birashoboka ko ufite ibibazo byinshi mu mutwe wawe. Ariko ukuri ni uko, iyo ubyitwayemo neza, diyabete ni indwara ishobora kugenzurwa no kubaho ubuzima bwiza kandi bwishimye. Ikintu cy'ingenzi kuri ibi ni ukongeraho udushya duto mu mibereho yawe. Reka turebe ibyo ari byo?

Akamaro ko gukora imyitozo ngororamubiri

Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe bishobora kugufasha kumva umerewe neza haba ku mubiri no mu mutwe. Inyungu ikomeye ku muntu urwaye diyabete ni uko iyo ukoze imyitozo ngororamubiri, ubushobozi bw'umubiri wawe bwo kumva insuline buriyongera. Muri make, insuline mu mubiri wawe itangira gukora neza. Ibi bifasha kugumana isukari mu maraso yawe ihamye kandi ifite ubuzima bwiza. Byongeye kandi, imyitozo ngororamubiri ishobora no kugabanya stress.

Ntabwo ari ngombwa kujya muri siporo buri munsi. Ushobora gushyiramo imyitozo ngororamubiri mu bikorwa byawe bya buri munsi.

• Fata ingazi aho gukoresha ascenseur mu biro cyangwa mu iduka.
• Niba utwaye imodoka, parikingi gato hanyuma ugende n'amaguru .
• Nimugoroba , genda iminota 30 utemberere mu gace utuyemo.

Niba urambiwe gukora ikintu nk'icyo, gerageza guhindura gahunda yawe yo gukora imyitozo ngororamubiri. Ushobora gukora imyitozo ngororamubiri nko kugenda no kwiruka. Imyitozo ngororamubiri yo kwirinda nko guterura ibiremereye na yo ni amahitamo meza. Icyo wakora cyose, ntukibagirwe kunanura imitsi mbere na nyuma yo gukora imyitozo ngororamubiri.

Ni ngombwa cyane kumenya ko gukora imyitozo ngororamubiri bigabanya urugero rw'isukari mu maraso. Kubwibyo, niba ufata insuline cyangwa indi miti ya diyabete, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe ku byerekeye gahunda yawe yo gukora imyitozo ngororamubiri ndetse niba ukeneye guhindura urugero rw'imiti yawe kugira ngo wirinde urugero rw'isukari mu maraso rushobora kugabanuka cyane.

Ifunguro ryiza kandi rifite ireme

Kurwara diyabete ntibivuze ko ugomba kureka burundu ibiryo biryoshye. Icy'ingenzi ni ukumenya ibyo urya n'ingano y'ibyo urya.

Uburyo bwiza ni ukuzuza kimwe cya kabiri cy'isahani yawe imboga zitarimo ibishyimbo.

Gerageza kurya amafunguro atatu y'ingenzi ku munsi, ukayagabanya inshuro nyinshi bishoboka icyarimwe. Nanone, gerageza kugumana ingano ya karubohidrati (ibyokurya) urya kuri buri funguro imwe.

Niba urwaye Diyabete yo mu bwoko bwa 2, ushobora kugabanya ibiro no kugenzura diyabete yawe ku rugero runini ukurikiza indyo yuzuye n'imyitozo ngororamubiri. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko kugabanya ibiro igihe kirekire muri ubu buryo bishobora kugabanya ibyago byo kurwara indwara nka stroke na dementia.

Gabanya stress.

Iyo uhora uhangayika, ushobora gukora siporo nke, kunywa inzoga, no kutita ku ndwara ya diyabete yawe uko bikwiye.

Iyo ufite stress, umubiri wawe ubona ko ugomba kwitegura intambara ikomeye cyangwa guhunga. Ibi byitwa "guhangana cyangwa guhunga". Bityo umubiri wongera isukari n'ibinure mu maraso kugira ngo uhabwe imbaraga ukeneye. Niyo mpamvu, iyo ufite stress, isukari mu maraso yawe irazamuka.

Niba wumva uhangayitse, kora ibintu bishobora kugufasha kuruhuka.

• Imyitozo ngororamubiri.
• Marana umwanya n'inshuti.
• Tekereza.
• Aho gutekereza ku bintu bibi, tekereza ku bintu byiza.

Ikirenze byose, kuganira n'umuntu wizeye ku byo utekereza bishobora kugufasha cyane. Iyo bibaye ngombwa, gusaba inama na byo birafasha cyane.

Niba unywa itabi, hagarika ubu!

Iyi ngeso ni ikintu ugomba kuyireka. Kureka kunywa itabi bizagufasha cyane mu kugabanya urugero rw'isukari mu maraso yawe.

Umuntu unywa itabi aba afite ibyago byinshi byo kurwara diyabete, harimo:

• Indwara z'umutima n'impyiko
• Kugabanuka kw'amaraso ajya ku maguru. Ibi bishobora gutera ibikomere, ibisebe, ndetse rimwe na rimwe no gucibwa amano.
• Retinopathy: Indwara ifata amaso ndetse ishobora no gutera ubuhumyi.
• Indwara y'imitsi yo mu biganza no mu birenge: Indwara ituma imitsi yo mu biganza no mu birenge yangirika, bigatuma umuntu agira ibinya, ububabare, intege nke, ndetse no kugenda bigorana.

Gabanya kunywa inzoga.

Iyo ufashe imiti ya insuline cyangwa imwe mu miti ya diyabete (urugero: sulfonylureas, meglitinides), kunywa inzoga bishobora gutuma urugero rw'isukari mu maraso yawe rugabanuka cyane. Iyo unyoye inzoga, umwijima wawe ushyira imbere inshingano yo gukura inzoga mu maraso yawe aho kugena urugero rw'isukari mu maraso yawe.

Ibimenyetso byo gusinda inzoga no kugabanuka k'umuvuduko wa glucose mu mubiri (kuzunguruka, urujijo, gusinzira) bishobora kuba bimwe. Ibi bituma byoroha kuri wewe cyangwa abo muri kumwe kwitiranya ibi bintu bibiri. Iyi ni indwara iteje akaga cyane, kandi niba watakaje ubwenge, ugomba guhita ujya mu cyumba cy’ubutabazi bw’ibanze cy’ibitaro (ETU).

Muri rusange, ni byiza ko abagore batarenze kimwe ku munsi, naho abagabo ntibarenze bibiri ku munsi. Ikinyobwa kimwe gisobanurwa nk'ibiro 12 bya byeri, ibiro 5 bya divayi, cyangwa ibiro 1.5 by'inzoga ziryoshye (nk'umutobe wa vodka).

Bika ikaye.

Uramutse unditse buri munsi, ushobora gusobanukirwa ibintu bigira ingaruka ku rugero rw'isukari mu maraso yawe. Andika ibi bikurikira muri iyi nyandiko:

• Insulini n'indi miti ufata
• Kurya (cyane cyane ibinyasukari)
• Igikorwa cy'umubiri
• Guhangayika
• Indwara

Nyuma y'icyumweru kimwe cyangwa bibiri wanditse ibi, uzatangira kubona imiterere. Jyana iki gitabo nubonana na muganga wawe. Kizafasha cyane muganga wawe mu kuguha ubuvuzi bwiza n'inama ku ndwara yawe.