किं भवतः सहसा अतीव भयम् अनुभवति ? आतङ्कप्रहारस्य आतङ्कविकारस्य च विषये वदामः!

किं भवता कदापि अकारणं आकस्मिकं प्रचण्डं भयं वा आतङ्कं वा अनुभूतम्? इदं यथा त्वं म्रियसे, तव वक्षःस्थलं धड़कति, त्वं स्वेदं करोषि, श्वसनस्य कष्टं च अनुभवसि। यदि एतादृशः अनुभवः भवतः कृते नूतनः अस्ति तर्हि भवन्तः आतङ्कप्रहारं अनुभवन्ति स्यात् . चिन्ता मा कुरुत, एतत् किमपि बहुजनानाम् कृते भवति। तस्य विषये अधिकविस्तारेण, सरलतया च वदामः।

Panic Attack इति किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् आतङ्कप्रहारः अहानिकारकप्रतीतस्य घटनायाः आकस्मिकं, अस्थायी, तीव्रं भयं, शारीरिकप्रतिक्रिया च भवति । यदा भवतः आतङ्कप्रकोपः भवति तदा भवतः स्वेदः, श्वासप्रश्वासयोः क्षयः, वक्षःस्थलस्य प्रहारः इत्यादीनि लक्षणानि भवन्ति । केचन जनाः हृदयघातः इव अनुभवन्ति | परन्तु हृदयघातः न भवति।

आतङ्कविकारः इति मानसिकस्थितेः प्रमुखं लक्षणं आतङ्कप्रहारः भवति | तथापि अन्यैः अवस्थाभिः सह अपि ते भवितुं शक्नुवन्ति । उदाहरणतया:

• चिन्ताविकाराः
• मनोदशा विकार
• भयम् (विविधवस्तूनाम् अत्यन्तं भयम्) २.
• मनोविकार
• पदार्थप्रयोगविकाराः
• आघात- तथा तनाव-सम्बन्धी विकार
• केचन शारीरिकाः परिस्थितयः।

आतङ्कप्रहारः यथावत् गृहीतः चेत् भवतः स्वास्थ्याय भयङ्करः वा हानिकारकः वा नास्ति । परन्तु यदि भवतः बहुधा आक्रमणं भवति तर्हि भवतः जीवनस्य गुणवत्तां न्यूनीकर्तुं अन्याः समस्याः च उत्पद्यन्ते ।

आतङ्कप्रहारस्य चिन्ताप्रहारस्य च किं भेदः ?

तयोः मुख्यः अन्तरः अस्ति यत् चिन्ता-आक्रमणः प्रायः विशिष्टेन तनावकारकेन प्रेरितः भवति , तथा च क्रमेण निर्माणं भवति । प्रायः अप्रत्याशितरूपेण सहसा च आतङ्कप्रहारः आगच्छति ।

चिन्तायाः कारणेन वक्षःस्थलस्य प्रहारः, उदरस्य किमपि भावः इत्यादीनि शारीरिकलक्षणानि अपि भवितुम् अर्हन्ति । परन्तु एते लक्षणानि प्रायः आतङ्कप्रहारस्य इव तीव्राः न भवन्ति, ते च दीर्घकालं यावत् स्थास्यन्ति । आतङ्कप्रहारस्य लक्षणं अतीव तीव्रं भवति, परन्तु ते अल्पकालं यावत् स्थास्यन्ति ।

अतः Panic Disorder इति किम् ?

आतङ्कविकारः एकः चिन्ताविकारः अस्ति यस्य लक्षणं बहुधा, अप्रत्याशितरूपेण आतङ्कप्रहारः भवति । आतङ्कविकारस्य एकं प्रमुखं लक्षणं अस्ति यत् आक्रमणानां विशिष्टः उत्प्रेरकः नास्ति तथा च अन्यस्य मानसिकस्य शारीरिकस्य वा स्थितिः न भवति ।

परन्तु भवद्भिः अपि एतत् स्मर्तव्यं,येषां आतङ्कप्रकोपः भवति तेषां सर्वेषां आतङ्कविकारः न भवति ।

आतङ्कप्रहाराः कियत् सामान्याः सन्ति ?

आतङ्कप्रहाराः वस्तुतः अतीव सामान्याः सन्ति । प्रतिवर्षं अमेरिकनजनसङ्ख्यायाः प्रायः ११% जनाः आतङ्कप्रहारं अनुभवन्ति ।

आतङ्कविकारः विश्वस्य २% तः ३% पर्यन्तं जनसङ्ख्यां प्रभावितं करोति । स्त्रीणां आतङ्कविकारस्य सम्भावना पुरुषाणाम् अपेक्षया द्विगुणा भवति ।

आतङ्कप्रहारस्य लक्षणं कानि भवन्ति ?

अतीव सहसा आतङ्कप्रहारः आगच्छति। प्रायः १० निमेषेषु लक्षणं शिखरं प्राप्नोति ततः किञ्चित्कालानन्तरं शान्तं भवति । आतङ्कप्रहारस्य शारीरिकलक्षणं भवति- १.

• वक्षःस्थलवेदना
• हृदयस्पन्दनम्
• श्वसनस्य कष्टः यथा द्रुतश्वासः (अतिवायुप्रवाहः) ।
• कम्पः कम्पः वा
• शीतं भवति इव भावः
• वमनेच्छा
• स्वेदनम्
• अङ्गुलीषु जडता

एतेषां शारीरिकलक्षणैः सह भवन्तः एतादृशाः विषयाः अनुभवितुं शक्नुवन्ति यथा-

• तीव्र भयम्
• दमघोषस्य भावः, निपीडितस्य भावः।
• आत्मनः नियन्त्रणं न कर्तुं भयम्
• अहम् इदानीं मृत्युपर्यन्तं भीतः अस्मि।
• यथार्थजगति नास्ति इव भावः (`Derealization`) अथवा स्वतः विरक्तः इति भावः (`depersonalization`)

आतङ्कप्रहारः अतीव अप्रियः भयङ्करः च अनुभवः भवति । यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि वैद्यं दृष्ट्वा तस्य विषये वार्तालापः करणीयः इति अतीव महत्त्वपूर्णम् । ततः ते भवन्तं समीचीनं निदानं दातुं शक्नुवन्ति, अन्यत् शारीरिकं कारणं नास्ति इति सुनिश्चितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

आतङ्कप्रहारः कियत्कालं यावत् स्थातुं शक्नोति ?

A panic attack usually lasts between 5 and 20 minutes , परन्तु केचन जनाः आक्रमणं एकघण्टापर्यन्तं भवति इति निवेदितवन्तः।

आतङ्कप्रकोपस्य कारणानि कानि सन्ति ?

केषाञ्चन जनानां आतङ्कप्रकोपः अथवा आतङ्कविकारः किमर्थं भवति इति विशेषज्ञाः वस्तुतः न जानन्ति । भयं चिन्ता च कथं परिचिनोति, कथं निबध्नाति च इति विषये भवतः मस्तिष्कं तंत्रिकातन्त्रं च प्रमुखा भूमिकां निर्वहति । शोधकर्तारः मन्यन्ते यत् एतत् भवतः मस्तिष्कस्य अमिग्डाला इति भागस्य कार्ये परिवर्तनस्य कारणेन भवितुम् अर्हति , यः भयादिभावनानां नियन्त्रणं करोति ते अपि मन्यन्ते यत् गामा-एमिनोब्यूटाइरिक अम्ल (GABA) , कोर्टिसोल् , सेरोटोनिन् इत्यादिषु रसायनेषु असन्तुलनं अपि भूमिकां निर्वहति ।

अत्र अनेके कारकाः सन्ति ये भवतः आतङ्कविकारस्य जोखिमं वर्धयन्ति : १.

• पारिवारिक इतिहासः : १.आतङ्कविकारसहिताः चिन्ताविकाराः परिवारेषु चालयितुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः परिवारे कस्यचित् (भ्राता, बालकः, मातापितरौ वा) एषा स्थितिः अस्ति तर्हि भवतः अपि एतस्य विकासस्य जोखिमः ४०% वर्धते ।
• मानसिकस्वास्थ्यस्य स्थितिः : चिन्ताविकारः, अवसादः, अन्ये वा मानसिकस्वास्थ्यस्थितयः सन्ति येषां जनानां आतङ्कप्रकोपस्य सम्भावना अधिका भवति ।
• प्रतिकूलबाल्यकालस्य अनुभवाः (ACEs) : एते नकारात्मकाः अनुभवाः सन्ति, यथा आघातकारकघटना, ये १ तः १७ वर्षाणां मध्ये भवन्ति ।एते आतङ्कप्रहारस्य आतङ्कविकारस्य च विकासे योगदानं दातुं शक्नुवन्ति

किं आतङ्कप्रहारस्य विशिष्टानि उत्प्रेरकाः सन्ति ?

अधिकांशतः आतङ्कप्रहारस्य विशिष्टः उत्प्रेरकः नास्ति । परन्तु भय-रोगयुक्तस्य कस्यचित् तस्य भय-सम्बद्धस्य किमपि कारणेन आतङ्क-प्रकोपः भवितुम् अर्हति । यथा - कस्यचित् सुई-भयस्य तीव्रः (trypanophobia) रक्तपरीक्षायै रक्तं दातव्यं चेत् आतङ्क-आक्रमणं भवितुम् अर्हति केषाञ्चन जनानां कृते "किं मम आतङ्कप्रकोपः भविष्यति?" एकः उत्प्रेरकः अस्ति।

परन्तु इदमपि स्मर्तव्यं यत् आतङ्कविकारस्य एकः मापदण्डः अस्ति यत् आतङ्कप्रहारस्य चिह्नितः उत्प्रेरकः नास्ति।

आतङ्कप्रहारस्य निदानं कथं भवति ?

भवतः वैद्यः भवतः लक्षणानाम्, चिकित्सा-इतिहासस्य च विषये पृच्छति । ते केचन परीक्षणानि अपि कर्तुं शक्नुवन्ति यत् भवतः अन्याः शारीरिकाः स्थितिः नास्ति इति सुनिश्चितं भवति यत् आतङ्कप्रहारस्य सदृशं लक्षणं (उदा. हृदयरोगः, थायरॉयड् रोगः, श्वसनसमस्याः) जनयितुं शक्नुवन्ति

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं दृष्ट्वा सल्लाहं प्राप्तव्यम्। स्वनिदानं मा कुरुत।

यावत् अन्यत् शारीरिकं कारणं नास्ति तावत् भवतः वैद्यः भवतः लक्षणानाम् आधारेण जोखिमकारकाणां च आधारेण निदानं करिष्यति ।

आतङ्कविकारस्य निदानं कथं भवति ?

चिकित्सकाः अथवा मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिनः मानसिकविकारस्य निदानं सांख्यिकीयपुस्तिकायां (DSM-5) मापदण्डानां उपयोगेन आतङ्कविकारस्य निदानं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः निरन्तरं, अप्रत्याशितरूपेण आतङ्कप्रहारः भवति तर्हि वैद्यः आतङ्कविकारस्य निदानं कर्तुं शक्नोति, तत्सहितं एकमासपर्यन्तं वा अधिकं वा निम्नलिखितैः सह:

• अन्यस्य आतङ्कप्रकोपस्य वा तस्य परिणामस्य वा नित्यं चिन्ता।
• यत्र भवन्तः आक्रमणं कर्तुं प्रवृत्ताः इव अनुभवन्ति तत्र परिस्थितयः परिहरितुं स्वव्यवहारं परिवर्तयितुं।

तदतिरिक्तं एते आक्रमणाः प्रत्यक्षतया पदार्थस्य उपयोगेन वा सामान्यचिकित्सास्थित्या वा न भवितुं शक्नुवन्ति, न च अन्येन मानसिकस्वास्थ्यस्थित्या, यथा भयम् अथवा आघातोत्तरतनावविकारः (PTSD) इत्यनेन उत्तमरीत्या व्याख्यातुं शक्यते

आतङ्कप्रकोपस्य आतङ्कविकारस्य च चिकित्साः के सन्ति ?

सुसमाचारः अस्ति यत् आतङ्कप्रहारस्य आतङ्कविकारस्य च मनोचिकित्सायाः , औषधस्य , अथवा उभयोः संयोजनेन अतीव सफलतया चिकित्सा कर्तुं शक्यते। कियत्कालं यावत् चिकित्सायाः आवश्यकता अस्ति इति भवतः स्थितिः तीव्रता, चिकित्सायाः प्रतिक्रिया च कथं भवति इति अवलम्बते ।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, या वार्तालापचिकित्सा इति अपि ज्ञायते, तत् विविधचिकित्साविधिं निर्दिशति यत् व्यक्तिं अस्वस्थभावनानां, विचाराणां, व्यवहाराणां च पहिचाने परिवर्तने च सहायकं भवति

केचन विशिष्टाः मनोवैज्ञानिकाः उपचाराः ये आतङ्कप्रहारस्य आतङ्कविकारस्य च सहायं कर्तुं शक्नुवन्ति ते सन्ति : १.

• संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT): अस्मिन् प्रकारे चिकित्सायां भवन्तः मानसिकस्वास्थ्यव्यावसायिकेन (यथा अनुज्ञापत्रप्राप्तपरामर्शदातृणा मनोवैज्ञानिकेन वा) सह स्वविचारानाम् भावनानां च विषये वदन्ति अयं व्यावसायिकः भवन्तं आतङ्कप्रहारं जनयन्तः उत्प्रेरकाः चिन्तयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च भवतः विचारान्, व्यवहारान्, प्रतिक्रियाः च परिवर्तयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यथा यथा भवन्तः एतेषां उत्प्रेरकानाम् प्रति भिन्नरूपेण प्रतिक्रियां दातुं आरभन्ते तथा तथा भवतः आक्रमणानि न्यूनानि भवन्ति, अन्ते च स्थगितानि भवन्ति ।
• एक्सपोजर थेरेपी : अस्मिन् क्रमेण पुनः पुनः च तेषु विषयेषु स्वस्य संपर्कः भवति ये आतङ्कप्रहारं (कल्पितं तथा/वा वास्तविकं वा) प्रेरयन्ति । कालान्तरे भवन्तः स्थितिं चिन्तां भयं च जनयितुं न दत्त्वा अभ्यस्तं कर्तुं शिक्षन्ति । अस्मिन् क्रमे भवन्तः श्वसनव्यायाम इत्यादीनि आरामस्य युक्तयः शिक्षन्ति येन भवन्तः चिन्ताप्रबन्धने सहायकाः भवन्ति ।

औषधानि

आतङ्कप्रहारस्य आतङ्कविकारस्य च चिकित्सायां साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति औषधानि अपि सन्ति : १.

• अवसादनिवारकदवाः : केचन अवसादनिवारकदवाः आतङ्कप्रहारस्य आवृत्तिं तीव्रताम् च न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति । चिकित्सकाः सेरोटोनिन्-चयनात्मकपुनर्ग्रहणनिरोधकाः (SSRIs) अथवा सेरोटोनिन्-नोरेपिनेफ्रिन् पुनःग्रहणनिरोधकाः (SNRIs) लिखितुं शक्नुवन्ति । एसएसआरआइ-मध्ये फ्लुओक्सेटिन् (Prozac®) तथा पैरोक्सेटिन् (Paxil®) च सन्ति । एसएनआरआई-मध्ये डुलोक्सेटिन् (Cymbalta®) तथा वेन्लाफैक्सिन् (Effexor®) च सन्ति ।
• चिन्ताविरोधी औषधानि : एतानि औषधानि वैद्यैः आतङ्कप्रहारस्य चिकित्सायै निवारणाय च सर्वाधिकं निर्धारितानि सन्ति ।बेन्जोडायजेपिन् इति औषधानां वर्गः अस्ति । यद्यपि ते चिन्तायां सहायकाः भवन्ति तथापि ते व्यसनं जनयितुं शक्नुवन्ति अतः तेषां प्रयोगे भवन्तः अतीव सावधानाः भवेयुः । एतेषु औषधेषु अल्प्राजोलाम् (Xanax®) तथा लोराजेपाम् (Ativan®) च सन्ति ।

आतङ्कप्रहारस्य आतङ्कविकारस्य च पूर्वानुमानं किम् ?

चिकित्सायाम् अनेके जनाः ये आतङ्कप्रहारं अनुभवन्ति अथवा आतङ्कविकारं प्राप्नुवन्ति ते स्वस्थाः भवन्ति ।

यदि अचिकित्सितं भवति तर्हि आतङ्कविकारयुक्तानां जनानां आत्महत्याविचारस्य जोखिमः अधिकः भवति . तदतिरिक्तं सामाजिककार्यक्षमतायाः विकृततायाः कारणेन भवतः जीवनस्य गुणवत्ता न्यूनीभवितुं शक्यते ।

आतङ्कप्रहारं कथं निवारयामि ?

भवतः वैद्यः भवतः आतङ्कप्रहारं जनयन्तः उत्प्रेरकाः चिन्तयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । मनोचिकित्सायां भवन्तः एतेषां उत्प्रेरकानाम् प्रबन्धनार्थं आक्रमणस्य निवारणार्थं च रणनीतयः शिक्षन्ति । आतङ्कप्रहारस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं भवन्तः निम्नलिखितम् अपि कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• कैफीन, मद्यं, धूम्रपानं च परिहरन्तु यतः एतेन आतङ्कप्रकोपः अधिकः भवितुम् अर्हति ।
• तनावस्य प्रबन्धनार्थं, चिन्ता न्यूनीकर्तुं, मनोदशायाः उन्नयनार्थं च नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु ।
• स्वस्थ आहारं खादन्तु।
• स्वस्थरूपेण तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु।
• जडीबुटीपूरकं वा औषधं वा औषधं सेवितुं पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। केचन पदार्थाः चिन्ताम् वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।

आतङ्कप्रहारं कथं निवारयितुं शक्यते ?

यद्यपि एकवारं आतङ्क-आक्रमणं आरब्धं चेत् तस्य निवारणस्य कोऽपि उपायः नास्ति तथापि यावत् आक्रमणं न समाप्तं भवति तावत् लक्षणानाम् प्रबन्धनार्थं कतिपयानि कार्याणि भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• गभीरश्वासस्य अभ्यासं कुर्वन्तु : अतिवायुप्रवाहः एकं लक्षणं भवति यत् आतङ्कप्रहारस्य समये भयं वर्धयितुं शक्नोति । गभीरं श्वसनं आक्रमणकाले आतङ्कस्य लक्षणं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । नासिकाद्वारा यथाशक्ति मन्दं गभीरं मन्दं च निःश्वसन्तु, मुखेन शनैः शनैः निःश्वासं कुर्वन्तु । नेत्रे निमील्य श्वसनं प्रति ध्यानं दत्तव्यम्।
• भवतः आतङ्कप्रकोपः भवति इति स्वीकुरु : भवतः आतङ्कप्रहारः भवति इति ज्ञात्वा, न तु खतरनाकचिकित्सास्थितिः, भवतः भयस्य प्रबन्धने भवतः सहायता कर्तुं शक्यते आक्रमणं क्षणिकं भवति, गमिष्यति इति स्मर्यताम्।
• मांसपेशिनां आरामं कुर्वन्तु : चिन्ता भवतः मांसपेशिनां कठिनतां जनयितुं शक्नोति । एकैकं मांसपेशीसमूहं शिथिलं कृत्वा, कठिनतां न्यूनीकर्तुं, वर्तमानकाले स्थातुं च ध्यानं दत्तव्यम् ।
• मनःसन्तोषस्य अभ्यासः : १.आतङ्कप्रहारः भवन्तं वास्तविकजगत् वा स्वशरीरात् वा विच्छिन्नं अनुभवितुं शक्नोति । मनःसन्तोषस्य अभ्यासं कुर्वन्तु, वर्तमानक्षणे ध्यानं दत्त्वा, स्वविचारं केन्द्रीकृत्य स्वं स्थिरं कुर्वन्तु।

यदि भवतः बहुधा आतङ्कप्रकोपः भवति तर्हि औषधं मनोचिकित्सा च इत्यादीनां चिकित्सां प्राप्तुं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

कस्यचित् आतङ्कप्रकोपस्य कथं साहाय्यं कर्तव्यम् ?

यदि भवता ज्ञातः कश्चन आतङ्कप्रकोपं प्राप्नोति तर्हि तस्य साहाय्यार्थं एतानि कार्याणि कर्तुं शक्नुथ ।

• तेषां सह तिष्ठतु, शान्तं तिष्ठतु।
• ते किं इच्छन्ति इति पृच्छन्तु।
• तेषां सह लघुसरलवाक्येषु वार्तालापं कुर्वन्तु।
• तेषां वर्तमानकाले ध्यानं दत्तुं साहाय्यं कुर्वन्तु।
• प्रत्येकं निःश्वासेन, निःश्वासेन च पञ्चपर्यन्तं गणयित्वा तेषां गभीरं श्वसनं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्तु।
• मन्दं आत्मविश्वासेन च तान् आश्वासयन्तु यत् ते सुरक्षिताः सन्ति, आक्रमणं अस्थायी अस्ति इति।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

आतङ्कस्य केचन लक्षणानि शारीरिकसमस्यायाः सदृशानि भवितुम् अर्हन्ति, यथा हृदयघातः । यदि भवतः वक्षःस्थलस्य वेदना, श्वसनस्य कष्टं, चेतनायाः हानिः वा भवति तर्हि तत्क्षणमेव आपत्कालीनचिकित्सां कुर्वन्तु ।

यदि भवतः आतङ्कप्रकोपः भवति, एतानि च अनुभवन्ति तर्हि भवतः वैद्येन सह वार्तालापः कर्तव्यः -

• दीर्घकालीन (`दीर्घकालीन`) चिन्ता या दैनन्दिनजीवने बाधां जनयति।
• एकाग्रतायां कष्टम्।
• अतीव क्रुद्धः।
• गृहात् बहिः गमनस्य भयम् (`agoraphobia`)।
• १५ निमेषाभ्यधिकं यावत् आतङ्कप्रहारस्य लक्षणम् ।
• निद्रायाः समस्याः।

आतङ्कप्रहाराः वस्तुतः असहजाः भवन्ति। यद्यपि ते शारीरिकरूपेण हानिकारकाः न सन्ति तथापि ते भवतः मानसिकस्वास्थ्यं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति तथा च भवतः आनन्ददायकानि कार्याणि कर्तुं निवारयितुं शक्नुवन्ति । भवतः आतङ्कप्रकोपः अस्ति इति वैद्यं वक्तुं मा लज्जाम् अनुभवन्तु। भवतः वैद्यः भवतः आक्रमणानां कारणभूतानाम् भयानां चिन्तानां च निवारणे साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । ते मनोचिकित्सा इत्यादीनि उपचाराणि, आक्रमणानां चिकित्सायाम् औषधानि च निर्धारयितुं शक्नुवन्ति ।

अस्मात् लेखात् स्मर्तव्यानि महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि (Take-Home Message)

ठीकम्, अतः, अस्माभिः यत् उक्तं तस्मात् एतानि मुख्यानि वस्तूनि भवद्भिः स्मर्तव्यानि सन्ति।

• आतङ्कप्रहारः शारीरिकलक्षणसंयोजनसहितं आकस्मिकं तीव्रं भयं भवति । It's not a heart attack , परन्तु एकं इव अनुभूयते।
• यदि भवतः नित्यं, अव्याख्यातं आतङ्कप्रहारः भवति तर्हि तत् आतङ्कविकारः भवितुम् अर्हति ।
• एतयोः द्वयोः अपि स्थितिः प्रभावी चिकित्साः सन्ति अतः आतङ्किताः न भवेयुः ।
• यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव सल्लाहार्थं वैद्यं पश्यन्तु। न स्वनिदानं कुरुत, चिकित्सां विना वा गच्छन्तु।
• सरलजीवनशैलीपरिवर्तनेन (कैफीनस्य न्यूनीकरणं, व्यायामः) चिकित्साचिकित्सा (मनोचिकित्सा, औषधं) च इत्यनेन एषा स्थितिः सम्यक् नियन्त्रयितुं शक्यते ।
• यदि भवता ज्ञातस्य कस्यचित् आतङ्कस्य आक्रमणं भवति तर्हि शान्ततया तस्य साहाय्यं कुर्वन्तु ।

आशासे यत् भवद्भ्यः एषा सूचना उपयोगी भविष्यति। स्वस्थ रहिये !

` आतंक, आतंक, आतंक विकार, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, भय