دل جي دوري کان پوءِ بحالي ۽ بحالي: اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جيڪڏهن توهان کي دل جو دورو پيو آهي، ته اسپتال مان گهر موٽڻ کان پوءِ تمام گهڻو ڊڄڻ ۽ غير يقيني محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. شايد توهان جي ذهن ۾ ڪيترائي سوال هوندا، جهڙوڪ "هاڻي مان ڪيئن رهندس؟"، "ڇا مان ڪڏهن به ساڳئي طريقي سان ٻيهر ڪم ڪري سگهندس؟" اهو تمام عام آهي. تنهن ڪري، هن مضمون ۾، اسان ڳالهائينداسين ته هن مشڪل صورتحال مان بتدريج ڪيئن بحال ٿي سگهجي ٿو، ۽ ان لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

دل جي دوري مان صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

سادي لفظن ۾، دل جي دوري مان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ۾ ٻن هفتن کان ٽن مهينن تائين ڪٿي به وقت لڳي سگهي ٿو. هڪ دفعو توهان مڪمل طور تي صحتياب ٿي وڃو، توهان پنهنجي ڪم تي واپس اچي سگهو ٿا ۽ پنهنجي روزاني سرگرمين کي معمول مطابق انجام ڏئي سگهو ٿا.

جڏهن ته، هي شفا جو وقت هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ان کي متاثر ڪري سگهن ٿا:

• توهان جي دل جي دوري جي شدت: ڪجهه دل جا دورا تمام معمولي هوندا آهن، جڏهن ته ٻيا ڪافي وڏا هوندا آهن. بحالي جو وقت ان مطابق مختلف هوندو.
• توهان کي ڪيترو جلدي علاج ملندو: جيترو جلدي توهان کي علاج ملندو، اوترو ئي دل کي گهٽ نقصان ٿيندو ۽ بحالي جو وقت گهٽ ٿيندو.
• توهان کي مليل علاج: مثال طور، جيڪڏهن توهان جي اوپن هارٽ سرجري ٿي هئي، ته ان کي پرڪيوٽنيئس ڪورونري مداخلت (ڪڏهن ڪڏهن اسٽينٽنگ به سڏيو ويندو آهي) جي ڀيٽ ۾ صحتياب ٿيڻ ۾ ٿورو وڌيڪ وقت لڳندو.
• توهان جي مجموعي صحت ۽ ٻيون طبي حالتون: جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن، جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر، اهي توهان جي بحالي جي وقت کي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿيون.

تنهن ڪري، اهو ڄاڻڻ لاءِ ته اهو توهان کي ڪيترو وقت وٺندو، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

بحالي دوران ڇا توقع ڪجي؟

اسپتال مان گهر اچڻ کان پوءِ، جڏهن توهان ڊاڪٽرن ۽ نرسن کان پري هوندا آهيو ته ٿورو ڊڄڻ ۽ ٿورو اڪيلو محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. توهان جو خاندان شايد اهو به سوچي رهيو هوندو ته اهي توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿا. جيئن توهان آهستي آهستي پنهنجي عام زندگي جي عادت وجهندا، توهان هيٺ ڏنل شين ۾ ڪجهه ننڍيون تبديليون اچڻ جي اميد ڪري سگهو ٿا:

• توهان جي سرگرمي جي سطح
• ورزش ڪيئن ڪجي
• کاڌو ۽ پيئو
• توهان جا جذبات
• جنسي زندگي

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن بحالي واري عرصي دوران آرام ۽ سرگرمي جي وچ ۾ توازن برقرار رکيو وڃي. توهان کي پنهنجي دل کي شفا ڏيڻ ۾ مدد لاءِ ڪافي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي معمول جي سرگرمين ۾ جلد کان جلد، محفوظ طور تي واپس اچڻ جي ضرورت آهي. بحالي لاءِ ورزش ضروري آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رهنمائي ڪندو.

توهان جي سرگرمي جي سطح ڪهڙي هوندي؟

اسپتال کان گهر پهچڻ جي پهرين هفتي دوران توهان ٿڪل ۽ ڪمزور محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو تمام عام ڳالهه آهي.ڇاڪاڻ ته دل جي دوري سبب توهان جي دل جي عضون کي نقصان پهتو آهي، ان کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي. ان کان علاوه، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان اوچتو بستري تي آرام ڪرڻ کان پوءِ اٿي ڪم تي وڃو ٿا. تنهن ڪري، آهستي آهستي پنهنجي عام سرگرمين جي عادت وجهڻ لاءِ پنهنجو وقت ڪڍو.

گهر موٽڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه هفتن ۾ توهان جي مدد لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن:

• هر صبح ڪپڙا پائي وٺو. توهان کي غسل ڪرڻ گهرجي ۽ پنهنجي ذاتي صفائي جو خيال رکڻ گهرجي.
• گھر جي چوڌاري ننڍا ننڍا ڪم ڪرڻ شروع ڪريو، پر صرف تڏهن جڏهن توهان تيار محسوس ڪريو. ڪجهه ڪپڙا فولڊ ڪرڻ، کاڌو پچائڻ ۾ مدد ڪرڻ، ڪجهه باغباني ڪرڻ، مٽي صاف ڪرڻ، ۽ ڪجهه ٿانو ڌوئڻ جهڙيون شيون.
• پنهنجي ڪم کي سڄي ڏينهن ۾ ورهايو. هڪ ئي وقت سخت محنت نه ڪريو. جيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪيو ٿا، ته روڪيو ۽ آرام ڪريو. باقي ڪم ٻئي ڏينهن ڪريو.
• ڏاڪڻين تي چڙهڻ جي تعداد کي محدود ڪريو. جيستائين توهان جو ڊاڪٽر نه چوي، گهر ۾ ڏينهن ۾ ڪجهه ڀيرا ڏاڪڻيون استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي. پر بار بار مٿي ۽ هيٺ وڃڻ جي عادت نه بڻايو.
• اوچتو ڳري شيون کڻڻ، ڌڪڻ يا ڇڪڻ شروع نه ڪريو. انتظار ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر چوي ته اهو ٺيڪ آهي.
• ڊاڪٽر جي هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو. هو توهان کي ٻڌائيندو ته توهان ڪڏهن گاڏي هلائي سگهو ٿا، ڪم تي وڃي سگهو ٿا، ۽ ڪجهه سخت سرگرميون شروع ڪري سگهو ٿا. انهن هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو. هڪ ئي وقت تمام گهڻو ڪم نه ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي دل جي دوري کان پوءِ دل جي ڪيٿيٽرائيزيشن ڪئي وئي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر زخمي علائقي مان رت وهڻ کي روڪڻ لاءِ عارضي طور تي اضافي پابنديون لڳائي سگهي ٿو. انهن تي پڻ عمل ڪريو.

ڪهڙيون مشقون توهان کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون؟

ورزش توهان جي بحالي جو هڪ اهم حصو آهي. دل جي دوري کان پوءِ شڪل ۾ واپس اچڻ جو هڪ بهترين طريقو دل جي بحالي پروگرام ۾ شامل ٿيڻ آهي. اهي پروگرام توهان سان گڏ هڪ محفوظ، نگراني ڪيل ورزش پروگرام تيار ڪرڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي. اهي توهان کي صحتمند طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا - جهڙوڪ صحتمند غذا کائڻ، دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، ۽ سگريٽ نوشي ڇڏڻ. پنهنجي ڊاڪٽر سان دل جي بحالي پروگرامن بابت ڳالهايو جن ۾ توهان حصو وٺي سگهو ٿا.

توهان جي بحالي پروگرام ختم ٿيڻ کان پوءِ به، ورزش توهان جي روزاني معمول جو حصو هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي دل جي دوري کان اڳ وڏا ورزش ڪندڙ نه هئا، ته اوچتو هر روز ورزش ڪرڻ لاءِ چيو وڃڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، دل جي بحالي پروگرام توهان کي بتدريج ورزش ڪرڻ جي عادت وجهڻ ۾ مدد ڪندو. تنهن ڪري، جڏهن اهو ختم ٿيندو، توهان پاڻ ورزش ڪرڻ لاءِ ڪافي پراعتماد هوندا. مايوس نه ٿيو، اهي ننڍا قدم آهن جيڪي وقت سان گڏ وڏو فرق آڻي سگهن ٿا.

کاڌو ۽ پيئڻ ڪيئن هجڻ گهرجي؟

دل جي بيماري جي مستقبل جي پيچيدگين کي روڪڻ لاءِ، دل جي صحت مند غذا تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي.جڏهن ته دل جي صحت لاءِ ڪيتريون ئي کاڌ خوراڪ جون رٿائون آهن، تحقيق ڏيکاريو آهي ته ميڊيٽرينين غذا توهان جي دل جي حفاظت لاءِ بهترين آهي. هي غذا:

• پنهنجي مکيه کاڌي جي منصوبابندي ٻوٽن تي ٻڌل کاڌن جهڙوڪ ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، ۽ سڄو اناج جي چوڌاري ڪريو.
• زيتون جو تيل، ايواڪاڊو ۽ گريبان جهڙا صحتمند تيل کائڻ.
• سامونڊي کاڌو، گهٽ چربی وارو مرغي، آنا، ۽ گهٽ چربی واري کير واري شين کي اعتدال ۾ کائو.
• ڳاڙهو گوشت (گوشت، سور جو گوشت، ويل، ٻڪري)، تريل کاڌو، ۽ مٺايون محدود ڪرڻ.

توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ (ذهني تندرستي)

دل جي دوري کان پوءِ، توهان کي ڊپريشن، ڪاوڙ ۽ خوف جا احساس ٿي سگهن ٿا. اهي عام ردعمل آهن، ۽ اهي آهستي آهستي ختم ٿي ويندا جيئن توهان پنهنجي روزاني معمول ۾ واپس ايندا. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان کي انهن احساسن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• هر صبح اٿو ۽ لباس پائي وٺو. بستري ۾ نه رهو، پنهنجي پاجامي ۾ نه رهو.
• روزانو ٿوري سير لاءِ وڃو. پر توهان کي ڊاڪٽر جي ڏنل ورزش جي هدايتن تي عمل ڪرڻ گهرجي.
• آهستي آهستي پنهنجن شوقن ۽ سماجي سرگرمين ۾ واپس اچو. پر هڪ ئي وقت تمام گهڻا ماڻهو پنهنجي گهر ۾ نه آڻيو. جيئن توهان آرامده محسوس ڪريو، آهستي آهستي پنهنجي سماجي رابطن کي وڌايو.
• جيڪو توهان جي ذهن ۾ آهي ان کي شيئر ڪريو. ڪنهن دوست، ڪٽنب جي ميمبر، صلاحڪار، يا سپورٽ گروپ سان ڳالهايو.
• رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪريو. ڪافي ننڊ نه ملڻ سان توهان ٿڪل ۽ چڙهل محسوس ڪري سگهو ٿا. رات جو آساني سان سمهڻ لاءِ، ڏينهن ۾ گهڻو سمهڻ کان پاسو ڪريو.
• دل جي بحالي جي پروگرام ۾ حصو وٺو. هن قسم جي هدايت واري ورزش ۽ تعليمي پروگرام توهان کي نفسياتي راحت پڻ فراهم ڪري سگهي ٿو.
• سوال پڇڻ کان نه ڊڄو. جڏهن به توهان وٽ ڪو سوال هجي ته پنهنجي طبي ٽيم کان پڇو. طبي اصطلاحن جي معنيٰ ۽ پنهنجي علاج جي منصوبي کي سمجھو. دل جي بيماري ۽ ان سان گڏ رهڻ بابت سکڻ توهان کي تمام گهڻي طاقت ڏيندو. توهان کي ضرورت آهي

جيترو وڌيڪ توهان ڄاڻو ٿا، اوترو ئي بهتر توهان اهڙا فيصلا ڪري سگهندا جيڪي توهان جي صحت لاءِ فائديمند هجن.

ڇا اسان کي جنسي سرگرمين بابت پڻ سکڻ گهرجي؟

توهان ڪيتري دير ۾ ٻيهر جنسي تعلق قائم ڪري سگهو ٿا اهو ان تي منحصر آهي ته توهان کي ڪهڙو علاج مليو آهي ۽ توهان هاڻي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان جي اوپن هارٽ سرجري ٿي هئي، ته توهان جي سيني جي هڏي کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ چار کان ڇهه هفتا لڳندا. تنهن ڪري، توهان کي ان وقت تائين جنسي تعلق قائم ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان جي سرجري نه ٿي آهي، ته توهان کي دل جي دوري کان پوءِ لڳ ڀڳ ٻن کان چار هفتن تائين جنسي تعلق قائم ڪرڻ گهرجي. ڏسو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو ۽ توهان جي توانائي جي سطح ڇا آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي سيني ۾ ڪنهن به درد کان سواءِ ٻه منزلون ڏاڪڻيون چڙهائي سگهو ٿا، ته توهان وٽ جنسي تعلق قائم ڪرڻ لاءِ ڪافي توانائي هوندي.

اهي شيون توهان جي عام زندگي ڏانهن واپس اچڻ ۾ مدد ڪنديون:

• پنهنجي ساٿي سان کليل طور تي ڳالهايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ توهان جي توانائي جي سطح.
• پنهنجي ساٿي سان قربت شيئر ڪرڻ جا ٻيا طريقا ڳوليو.
• جڏهن توهان آرامده ۽ جسماني طور تي آرامده هجو ته جنسي تعلق رکو.
• پيٽ ڀري کاڌو کائڻ کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڪلاڪ پوءِ جنسي تعلق رکو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. دل جي بيماري ۽ ڪجهه دوائون جنسي ڪمزوري جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن ائين آهي، ته پوءِ توهان اڪيلا نه آهيو. گهربل مدد حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ڇا دل جي دوري کان پوءِ دل مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي ويندي آهي؟

دل جي دوري کان پوءِ توهان جو دل ٺيڪ ٿي سگهي ٿو، پر ان ۾ وقت لڳندو آهي. ان سان گڏ، دل جو دوري دل کي ڪجهه نقصان ڇڏي سگهي ٿو، جنهن کي 'داغ ٽشو' سڏيو ويندو آهي. هن نقصان جي مقدار تي منحصر آهي:

• علاج جو وقت: جيترو جلدي توهان علاج حاصل ڪندا، اوترو ئي توهان جي دل کي گهٽ نقصان ٿيندو.
• شريان ڪٿي بند ٿيل آهي: توهان جون ڪورونري شريانون توهان جي دل جي مختلف حصن کي رت پهچائينديون آهن. جڏهن هڪ شريان بند ٿي ويندي آهي، ته توهان جي دل جو اهو حصو جيڪو ان شريان ذريعي فراهم ڪيو ويندو آهي، رت جي وهڪري کان ڪٽيل هوندو آهي. تنهن ڪري، توهان جي دل کي نقصان جي مقدار ان تي منحصر آهي ته بلاڪ ڪٿي ٿئي ٿو ۽ توهان جي دل جو ڪيترو حصو اهو شريان عام طور تي رت پهچائيندو آهي.

توهان جي دل جي عضون کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ٻه مهينا لڳي سگهن ٿا. جڏهن ته، باقي داغ وارو ٽشو توهان جي دل لاءِ رت پمپ ڪرڻ کي ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. وقت سان گڏ، اهو ٻين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ دل جي ناڪامي. پنهنجي دل کي نقصان جي حد ۽ ڇا توقع ڪجي ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ڇا دل جي دوري مان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ممڪن آهي؟

ڪيترائي ماڻهو دل جي دوري مان مڪمل طور تي صحتياب ٿي ويندا آهن ۽ ڊگهي زندگي گذاريندا آهن. پر توهان کي اهو به ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي خطرو آهي. 45 سالن يا ان کان وڌيڪ عمر وارن 5 مان 1 ماڻهن کي پنجن سالن اندر ٻيو دل جو دورو پوندو. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ ۽ ڊگهي عرصي تائين صحتمند رهڻ چاهيو ٿا ته بچاءُ جون ڪوششون تمام ضروري آهن.

مان ٻئي دل جي حملي کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟

دل جي دوري کان پوءِ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي دل کي مستقبل ۾ ٿيندڙ نقصان کان بچڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي صلاح ڏيندو جيڪو توهان ۽ توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص هجي. هيٺ ڪجهه عام صلاحون آهن جيڪي توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪنديون.

ڇا مون کي دوا کي بلڪل صحيح طور تي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جيئن تجويز ڪيل آهي؟

ها، ضرور! دل جي دوري کان پوءِ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن شين لاءِ دوا لکي ڏيندو:

• مستقبل ۾ رت جي ڦاٽن کي روڪيو.
• پنهنجي دل تي بار گهٽايو ۽ دل جي ڪم ۽ بحالي کي بهتر بڻايو.
• پنهنجي ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽ ڪريو.

جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڊاڪٽر انهن شين لاءِ دوا پڻ لکي سگهي ٿو:

• دل جي تال جي بي قاعدگين (arrhythmias) جو علاج ڪريو.
• پنهنجو بلڊ پريشر گهٽ ڪريو.
• اينجينا (سيني ۾ سور يا تڪليف) کي ڪنٽرول ڪريو.
• دل جي ناڪامي جو علاج ڪريو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان جون دوائون ٻڌائيندو. توهان ڪهڙيون دوائون وٺي رهيا آهيو، انهن جا ڪهڙا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا، ۽ توهان اهي ڇو وٺي رهيا آهيو، ان بابت ڪو به سوال پڇڻ نه وساريو.

جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي ٺيڪ محسوس ڪريو ٿا، ته به پنهنجون سڀ تجويز ڪيل دوائون وقت تي وٺو. توهان جون دوائون اهي آهن جيڪي توهان کي صحتمند رکن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ڪو به ضمني اثر آهي، ته انهن کي هڪ نوٽ بڪ ۾ لکو ۽ جڏهن اهي ٿين ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

آخر ۾، انهن سڀني دوائن جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان وٺو ٿا ۽ ان کي هر وقت پاڻ سان گڏ رکو. فهرست ۾ هيٺيان شامل هجڻ گهرجن:

• دوائن جا نالا.
• وضاحت ڪندي ته توهان هر دوا ڇو وٺو ٿا.
• هر دوا ڪيترا ڀيرا ۽ ڪهڙي وقت وٺڻ گهرجي.

ڇا توهان طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ چاهيو ٿا؟

ها، هي تمام ضروري آهي. اسان ڪورونري شريان جي بيماري لاءِ ڪجهه خطري جي عنصرن کي تبديل نٿا ڪري سگهون (جهڙوڪ عمر ۽ خانداني تاريخ). تنهن هوندي، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ مدد لاءِ پڇو:

• جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ويپ ڪندا آهيو، يا ڪو ٻيو تمباکو پراڊڪٽ استعمال ڪندا آهيو، ته مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو. تماڪ جو استعمال ڪورونري شريان جي بيماري لاءِ سڀ کان اهم تبديل ٿيندڙ خطري جو عنصر آهي. ڇڏڻ آسان ناهي، پر اهو توهان جي دل جي صحت ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.
• شراب کي محدود ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، مڪمل طور تي بند ڪريو، يا ان کي محدود ڪريو جيئن توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري ٿو.
• اهڙي غذا تي عمل ڪريو جيڪا توهان جي ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي. پنهنجي ڊاڪٽر يا غذائيت جي ماهر کان پڇو ته ڇا ميڊيٽرينين غذا يا ٻيو ڪو منصوبو توهان لاءِ بهترين آهي.
• صحتمند وزن برقرار رکو. جڏهن توهان جو وزن وڌي ٿو، ته توهان جي دل کي رت کي جسم جي باقي حصي ڏانهن پمپ ڪرڻ لاءِ وڌيڪ محنت ڪرڻي پوندي آهي. وڌيڪ وزن هجڻ سان توهان کي هاءِ بلڊ پريشر، هاءِ ڪوليسٽرول ۽ ذیابيطس جو خطرو پڻ وڌي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان جو مثالي وزن ڇا آهي ۽ توهان ان تائين پهچڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.
• ورزش کي پنهنجي روزاني معمول جو حصو بڻايو. باقاعده ورزش توهان جي توانائي جي سطح وڌائي سگهي ٿي، ڪوليسٽرول گهٽائي سگهي ٿي، توهان جو وزن ڪنٽرول ڪري سگهي ٿي، ۽ دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿي. ڪنهن به ورزش جي منصوبي کي شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• ذیابيطس تي ضابطو رکو. تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته رت ۾ کنڊ جي مقدار وڌي وڃڻ سان ڪورونري شريان جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو. ذیابيطس کي غذائي تبديلين، ورزش ۽ دوائن سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
• هاءِ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪريو. هاءِ بلڊ پريشر توهان جي ڪورونري شريانن جي استر کي نقصان پهچائي سگهي ٿو، جيڪو ڪورونري شريان جي بيماري جو سبب بڻجي ٿو. گهٽ لوڻ واري غذا، ورزش، ۽ دوائون توهان جي بلڊ پريشر کي صحتمند سطح تي رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• ڪوشش ڪريو ته پنهنجي ذهن کي هر وقت پرسڪون رکو. يوگا، مراقبو، ۽ گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون توهان کي دٻاءُ ۽ ڪاوڙ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي جذبات ڪورونري شريان جي بيماري جو خطرو پڻ وڌائين ٿا.

ڇا توهان ڊاڪٽر کي باقاعدي ڏسڻ چاهيو ٿا؟

ها، اهو پڻ ضروري آهي. اسپتال ڇڏڻ کان چار کان ڇهه هفتا پوءِ توهان جي فالو اپ اپائنٽمينٽ هوندي. پوءِ ڊاڪٽر توهان جي بحالي جي ترقي جي جانچ ڪندو.

توهان کي باقاعده ٽيسٽن جي ضرورت پوندي، جهڙوڪ ورزش جي دٻاءُ جا ٽيسٽ. اهي ٽيسٽ توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي دل جي نگراني ڪرڻ ۽ نئين يا خراب ٿيندڙ بلاڪن جي جانچ ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ملاقات جو انتظار ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو:

• جيڪڏهن اينجينا بار بار ٿئي ٿي، شدت ۾ وڌي ٿي، گهڻي وقت تائين رهي ٿي، يا ٻين علائقن ڏانهن پکڙجي ٿي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، خاص ڪري آرام جي وقت.
• چڪر اچڻ.
• دل جي ڌڙڪن ۾ بي قاعدگي.

جيڪڏهن توهان کي اينجينا هجي ته ڇا ڪرڻ گهرجي؟

اينجينا هڪ ​​نشاني آهي ته توهان جي دل کي ڪافي آڪسيجن سان ڀريل رت نه ملي رهيو آهي. اينجينا هن طرح محسوس ڪري سگهي ٿي:

• توهان کي پنهنجي سيني ۾ تڪليف، دٻاءُ، ڳرو پن، يا درد محسوس ٿئي ٿو. هي احساس توهان جي پٺي، جبڙي، ڳلي، يا هٿ تائين پڻ پکڙجي سگهي ٿو.
• پيٽ ڀرجڻ، بدهضمي، يا قبض جو احساس.

هي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو، پر اهو عام طور تي هر ڀيري ساڳيو محسوس ٿيندو آهي. يعني، جڏهن توهان کي اينجينا هوندو آهي، توهان هميشه ساڳيو محسوس ڪندا آهيو.

دل جي دوري کان پوءِ جڏهن توهان کي اينجينا ٿئي ٿي ته ڊڄڻ عام ڳالهه آهي. اهڙي صورتحال ۾ ڇا ڪجي ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو. هتي ڪجهه عام صلاحون آهن:

1. جيڪو ڪري رهيا هئا سو بند ڪريو. ويھي آرام ڪريو.

2. جيڪڏهن توهان وٽ نائٽروگليسرين آهي، ته هڪ ٽيبليٽ پنهنجي زبان هيٺ رکو ۽ ان کي ڳرڻ ڏيو. يا، نائٽروگليسرين اسپري پنهنجي زبان هيٺ اسپري ڪريو.

3. پنج منٽ انتظار ڪريو.

4. جيڪڏهن توهان کي پنجن منٽن کان پوءِ به اينجينا رهي ته فوري طور تي 1990 (سري لنڪا جي ايمرجنسي ايمبولينس سروس) تي ڪال ڪريو. دير نه ڪريو.

5. ايمرجنسي ڪال سينٽر آفيسر شايد توهان کي ايسپرين چبائڻ ۽ نگلڻ لاءِ چئي سگهي ٿو (جيستائين توهان وٽ ايسپرين نه وٺڻ جو طبي سبب نه هجي). دل جي دوري جي شروعات ۾ ايسپرين وٺڻ سان توهان جي بحالي بهتر ٿي سگهي ٿي.

6. اسپتال ڏانهن اڪيلو گاڏي نه هلايو.ايمرجنسي طبي عملو توهان جي دل کي بچائڻ ۾ مدد لاءِ اتي ئي علاج شروع ڪري سگهي ٿو.

ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي اها تجويز ڪئي وئي آهي، ته هميشه پنهنجو نائٽروگليسرين پاڻ سان گڏ رکو. انهن شين کي پڻ ذهن ۾ رکو:

• نائٽروگليسرين ٽيبليٽ يا اسپري جي صورت ۾ موجود آهي.
• توهان کي پنهنجي نائٽروگليسرين کي هڪ اونداهي بوتل ۾ رکڻ گهرجي، گرمي ۽ نمي کان پري.
• بوتل تي ختم ٿيڻ جي تاريخ چيڪ ڪريو. بوتل کولڻ جي ڇهن مهينن اندر توهان کي هڪ نئين خريد ڪرڻ گهرجي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

دل جي دوري مان صحتياب ٿيڻ هڪ اهڙو سفر آهي جنهن ۾ وقت، صبر، ۽ پنهنجي ڀلائي بابت سوچڻ جو هڪ نئون طريقو لڳندو آهي. ڏينهن جي ٻين سڀني ذميوارين سان گڏ پنهنجي صحت کي ترجيح ڏيڻ لاءِ وقت ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، دل جو دورو هڪ طاقتور ياد ڏياريندڙ آهي ته توهان جي جسم کي ٿوري وڌيڪ خيال جي ضرورت آهي.

هاڻي وقت آهي ته توهان پنهنجي زندگي ۾ نئين سر شروعات ڪريو ۽ انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان جي ڊگهي مدت جي صحت ۾ مدد ڪنديون. پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏجي ڪم ڪريو ۽ پنهنجي مستقبل لاءِ دل جي صحت مند منصوبي جو منصوبو ٺاهيو. توهان جي جلد صحتيابي جي خواهش!

` دل جو دورو، دل جي دوري کان بحالي، دل جي بحالي، دل جي صحت، طرز زندگي ۾ تبديليون، ورزش، صحتمند کاڌو، دل جو دورو، دل جي دوري کان بحالي، دل جي بحالي، طرز زندگي ۾ تبديليون، اينجينا، نائٽروگليسرين