ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي پيرن جي آڱرين کي غور سان ڏٺو آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان جا پير ٿوريون مڙيل هونديون آهن، جهڙوڪ هٿوڙو، صحيح؟ ڪيترائي ماڻهو ان تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن، پر وقت سان گڏ، اهو دردناڪ ٿي سگهي ٿو. طبي اصطلاح ۾، اسان هن حالت کي هيمرٽو سڏيندا آهيون . ان جو مکيه سبب غلط قسم جا بوٽ آهن جيڪي اسان پائيندا آهيون. پر پريشان نه ٿيو، هن حالت کي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي ساديون شيون ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته پنهنجي پيرن کي صحتمند رکڻ بابت ڳالهايون، خاص طور تي هن هيمرٽو جي مسئلي کان ڪيئن بچجي.
پهرين، اچو ته پنهنجن پيرن جو خيال رکون.
نه رڳو هيمر ٽو، پر پيرن جي ٻين ڪيترين ئي مسئلن کان بچڻ لاءِ، اسان کي پهريان پنهنجن پيرن جو سٺو خيال رکڻ گهرجي.
- روزانو پنھنجا پير چيڪ ڪريو: روزانو پنھنجن پيرن جي چڪاس ڪرڻ جي عادت بڻايو. ڪنھن به زخم ، ڦڦڙن ، ٽٽل چمڙي، لال ٿيڻ، يا سوجن جي جانچ ڪريو. اھو خاص طور تي اھم آھي جيڪڏھن توھان کي ذیابيطس جھڙي طبي حالت آھي . اھو ان ڪري آھي جو جڏھن توھان کي ذیابيطس آھي، توھان جي پيرن ۾ اعصاب خراب ٿي سگھن ٿا ۽ توھان کي ھڪڙو ننڍڙو زخم به نظر نه ايندو. تنھنڪري، روزانو پنھنجن پيرن جي چڪاس ڪرڻ سان توھان کي ڪنھن به مسئلي جي جلدي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- سٺي رت جي گردش کي برقرار رکو: سٺي رت جي گردش اسان جي پيرن جي صحت لاءِ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو گهڻي وقت تائين ويٺو آهي، ته پوءِ جڏهن ممڪن هجي ته پنهنجا پير ٿورو مٿي رکو، جهڙوڪ ڪرسي تي. گهڻي وقت تائين ساڳئي پوزيشن ۾ نه رهو، اٿيو ۽ گھمو، ۽ پنهنجا پير ٿورو ڊگهو ڪريو. پنهنجن پيرن کي پاڻ ٿورو مساج ڏيو. يا ڪنهن پياري سان پيرن جي مساج ڏيو. پنهنجي پيرن کي گرم پاڻي ۾ ٿوري لوڻ سان ٻوڙڻ پڻ توهان جي پيرن لاءِ تمام گهڻو صحتمند آهي.
سڀ کان اهم - صحيح بوٽ چونڊڻ!
جڏهن پيرن جي صحت جي ڳالهه اچي ٿي، ته بوٽ هڪ تمام اهم عنصر آهن. اسان اڪثر بوٽ انهن جي خوبصورتي جي بنياد تي خريد ڪندا آهيون، انهن جي آرام جي بنياد تي نه. پر غلط بوٽ توهان جي پيرن سان هڪ وڏو ناانصافي آهن. تنهن ڪري، توهان صحيح بوٽ ڪيئن چونڊيندا آهيو؟ اچو ته انهن عنصرن کي ترتيب سان ڏسون.
| جوتا چونڊڻ وقت انهن ڳالهين تي غور ڪريو | اهو ڇو آهي؟ / وڌيڪ تفصيل |
|---|---|
| جوتا وڏي پير تي لڳايو. | اسان جا پير 100 سيڪڙو ساڳي سائيز جا نه آهن. هڪ ٻئي کان ٿورو وڏو آهي. تنهن ڪري هميشه اهو جوتو چونڊيو جيڪو توهان جي وڏي پير سان ٺهڪي اچي. |
| ڏينهن جي آخر ۾ بوٽ خريد ڪرڻ وڃو. | ڏينهن ۾ هلڻ دوران اسان جا پير قدرتي طور تي ٿورو سُڄي ويندا آهن. تنهن ڪري صبح جي ڀيٽ ۾ شام جو پنهنجي پير جي حقيقي سائيز کي ڄاڻڻ بهتر آهي. انهي طريقي سان، اهڙا بوٽ چونڊڻ آسان ٿي ويندا آهن جيڪي تنگ نه ٿين. |
| نوڪدار بوٽن کان پاسو ڪريو. | اهي جوتا توهان جي پيرن جي آڱرين کي گڏ ڪرڻ تي مجبور ڪن ٿا، انهن جي قدرتي ترتيب کي تبديل ڪن ٿا. وقت سان گڏ، اهو هيمر ٽو ۽ بونين جهڙيون حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو. |
| جوتن جي اڳيان جاءِ هجڻ گهرجي. | توهان جي سڀ کان ڊگهي پير جي چوٽي ۽ جوتن جي اڳئين ڪنڊ جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ اڌ انچ (1/2 انچ) جاءِ هجڻ گهرجي. هي جاءِ توهان جي پيرن جي آڱرين کي آزاديءَ سان هلڻ لاءِ گهربل آهي. |
| عمر وڌڻ سان گڏ پنهنجي پيرن جي سائيز کي ڏسو. | جيئن جيئن اسان جي عمر ٿيندي آهي، اسان جا پير به وڏا ٿيندا آهن. تنهن ڪري اهو نه سمجهو ته ساڳيو پراڻو سائيز هميشه صحيح هوندو. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هر وقت جڏهن توهان بوٽ خريد ڪندا آهيو ته پنهنجن پيرن کي ماپيو. |
| چيڪ ڪريو ته جوتا صحيح طرح سان فٽ ٿئي ٿو يا نه. | هڪ سٺي جوتي کي ان جاءِ تي موڙڻ گهرجي جتي توهان جو وڏو پير موڙي ٿو. جيڪڏهن جوتي جو تلو آساني سان ڪنهن به طرف موڙي سگهجي ٿو ۽ هڪ پاسي کان ٻئي پاسي موڙي سگهجي ٿو، ته اهو جوتو توهان جي پير کي گهربل طاقت نه ڏئي رهيو آهي. |
| پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل آرٿوٽڪس استعمال ڪريو. | جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان جي پير جي محراب کي سهارو ڏيڻ لاءِ هڪ خاص سهارو، يا آرٿوٽڪس، تجويز ڪيو آهي، ته ان کي ضرور استعمال ڪريو. |
ڪڏهن به تنگ بوٽ نه خريد ڪريو ۽ اهو نه سوچيو ته جڏهن توهان انهن کي پائيندا ته اهي ڊگها ٿي ويندا. جيڪڏهن اهي خريد ڪندي تنگ هوندا ته اهي توهان کي ڪڏهن به نه فٽ ٿيندا. اهي صرف توهان جي پيرن کي نقصان پهچائيندا.
ڪجھ ٻيا اهم نقطا
- رڳو جوتن جي سائيز تي ڀروسو نه ڪريو: مختلف ڪمپنين پاران ٺاهيل جوتن جا سائز مختلف ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، صرف سائيز جي بنياد تي جوتا نه خريد ڪريو. انهن کي آزمايو ۽ صرف اهي چونڊيو جيڪي توهان جي پيرن لاءِ آرامده هجن.
- اوچي هيل : ايڙهه جيتري اوچي هوندي، اوترو ئي وڌيڪ غير محفوظ هوندي. اهو پير جي اڳئين حصي تي تمام گهڻو دٻاءُ پڻ وجهي ٿو. باقاعدگي سان اوچي هيل پائڻ سان هيمرٽو جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
- چيڪ ڪريو ته هلڻ دوران ايڙهي مٿي ۽ هيٺ هلي ٿي: جيڪڏهن هلڻ دوران جوتا ايڙهي کان مٿي ۽ هيٺ هلي ٿو، ته اهو توهان کي صحيح طرح سان نه ٿو لڳي.
پنهنجن ٻارن جي بوٽن جو به خيال رکو.
اهي نقطا بالغن ۽ ٻارن ٻنهي لاءِ اهم آهن. ننڍڙن ٻارن جا پير تمام تيزي سان وڌندا آهن. تنهن ڪري هميشه انهن جي بوٽن کي چيڪ ڪريو ته اهي اڃا تائين مناسب آهن يا نه . جيئن ته ٻارن جا پير تنگ بوٽن اندر وڌندا آهن، اهو انهن جي پيرن ۾ مستقل خرابي پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجن ٻارن لاءِ بوٽ خريد ڪندي انهن پوائنٽن تي غور سان سوچيو.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پيرن ۾ ڪو درد، سوجن، يا ٻيون غير معمولي شيون نظر اچن ٿيون، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. صلاح لاءِ جلد کان جلد پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو. انهي طريقي سان، جيڪڏهن ڪا مسئلو آهي، ته ان کي شروعاتي مرحلي ۾ سڃاڻي سگهجي ٿو ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- روزانو پنھنجا پير چيڪ ڪريو، خاص طور تي جيڪڏھن توھان کي ذیابيطس جھڙي طبي حالت آھي.
- رت جي گردش کي بهتر رکڻ لاءِ ورزش ۽ پيرن جي مالش جهڙيون شيون ڪريو.
- بوٽ خريد ڪرڻ وقت، آرام ۽ صحيح سائيز کي نظر جي بدران ترجيح ڏيو. ڏينهن جي آخر ۾ بوٽ خريد ڪريو.
- تنگ، نوڪدار بوٽن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي پيرن جي آڱرين کي ممڪن حد تائين ڦاسائي سگهن.
- تنگ بوٽ خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو اهو سوچي ته اهي بعد ۾ ڊگها ٿيندا. اهو ڪڏهن به نه ٿيندو آهي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پيرن ۾ ڪا به غير معمولي يا درد محسوس ٿئي ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو