اچو ته توهان جي گوڏن جي عضون بابت ڄاڻون. اهي شيون توهان لاءِ تمام ضروري آهن!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جو گوڏو ڪيترو قيمتي ۽ شاندار آهي؟ جڏهن اسان ڊوڙون ٿا، ٽپو ڏيون ٿا، يا صرف گھمون ٿا، اهو اسان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو ۽ اسان کي آزاد ۽ آساني سان هلڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، هن گوڏي جا ڪجهه تمام خاص ۽ اهم حصا آهن. انهن مان، اسان "لئگامينٽس" نالي حصي بابت وڌيڪ ڳالهائڻ وارا آهيون. اهي مضبوط رٻڙ بينڊ وانگر آهن، پر تمام گهڻو پيچيده ۽ مضبوط. انهن کان سواءِ، اسان جي گوڏي ۾ ڪا به استحڪام نه هوندي.

گوڏن ۾ مکيه لئگامينٽ ڪهڙا آهن؟

سادي لفظن ۾، اسان جي گوڏي ۾ چار مکيه قسم جا لئگامينٽ آهن. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي گوڏي جي هڏن کي گڏ رکندا آهن ۽ گوڏي کي استحڪام ڏيندا آهن. انهن کي مضبوط پٽي سمجهو جيڪي اسان جي گوڏي کي گڏ رکندا آهن. انهن مان ٻه گوڏي جي پاسن تي واقع آهن (ڪوليٽرل لئگامينٽس)، ۽ ٻيا ٻه گوڏي جي اندر واقع آهن (ڪروسيئيٽ لئگامينٽس).

هاڻي اچو ته انهن مان هر هڪ کي ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڏسون:

1. ميڊيل ڪوليٽرل لئگامينٽ (MCL)

اسين هن کي مختصر طور تي MCL سڏين ٿا. هي اهو آهي جيڪو توهان جي ران جي هڏي (توهان جي مٿئين ٽنگ ۾ وڏي هڏي - فيمر) کي توهان جي پٺي جي هڏي (توهان جي هيٺين ٽنگ جي اندر وڏي هڏي - ٽبيا) سان ڳنڍيندو آهي. اهو هڪ وسيع، فليٽ ليگامينٽ آهي. MCL جو مکيه ڪم توهان جي گوڏي جي اندر کي مستحڪم ڪرڻ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو گوڏي کي غير ضروري طور تي اندر ڏانهن موڙڻ کان روڪي ٿو.

2. ليٽرل ڪوليٽرل ليگامينٽ (LCL)

ان کي ايل سي ايل چئبو آهي. اهو ران جي هڏي (فيمر) کي هيٺين ٽنگ جي ٻئي پتلي هڏي (فائبولا) سان ڳنڍيندو آهي. اهو ايم سي ايل کان ٿورو پتلو ۽ وڌيڪ گول هوندو آهي. ايل سي ايل گوڏي جي ٻاهرئين حصي کي استحڪام فراهم ڪندو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهو گوڏي کي تمام گهڻو ٻاهر نڪرڻ کان روڪي ٿو.

3. اينٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ (ACL)

هاڻي اچو ته گوڏن جي اندر ٻن کي ڏسون. هڪ آهي اينٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ يا ACL. اهو ران جي هڏي (فيمر) کي شِن هڏي (ٽيبيا) سان پڻ ڳنڍي ٿو، پر گوڏن جي اڳيان. سڀ کان عام ليگامينٽ جيڪو گوڏن ۾ زخمي ٿئي ٿو اهو ACL آهي. جيڪڏهن توهان رانديون کيڏندا آهيو، خاص طور تي فٽبال يا باسڪيٽ بال، ته توهان شايد ACL جي زخمن بابت ٻڌو هوندو. ان جو مکيه ڪم ٽبيا کي فيمر جي نسبت اڳتي وڌڻ کان ڪنٽرول ڪرڻ آهي.

4. پوسٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ (PCL)

ٻيو آهي "(پوسٽريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ)" يا "(پي سي ايل)". اهو ران جي هڏي کي پٺي جي هڏي سان پڻ ڳنڍيندو آهي، پر گوڏن جي پوئين پاسي. اهو "(اي سي ايل)" کان گهڻو مضبوط ۽ ٿلهو آهي. تنهن ڪري، "(پي سي ايل)" زخمي ٿيڻ جو امڪان نسبتاً گهٽ آهي.هي بنيادي طور تي ران جي هڏي (فيمر) جي نسبت پوئتي هٽڻ واري هڏي (ٽبيا) جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

اهي ٻئي لئگامينٽس، "(ACL)" ۽ "(PCL)"، کي "cruciate ligaments" سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي گوڏن جي اندر هڪ ٻئي جي مٿان ڪراس وائز واقع آهن (بلڪل اکر 'X' وانگر).

گوڏن جي لئگامنٽس جو ڪردار ڇا آهي؟

پوءِ هن قسم جي شيءِ جنهن کي "بانڊنگ" سڏيو ويندو آهي، اسان جي گوڏن کي ڇا ڪندو آهي؟ انهن کان سواءِ، اسان بيهڻ، هلڻ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ جي قابل نه هوندا. بس سوچيو، اهي آهن:

• جڏهن اسان جا پير زمين تي هوندا آهن، ته اسان جا گوڏا اسان کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
• اهو اسان جي ران جي هڏي (فيمر) ۽ هيٺين ٽنگ جي هڏين (ٽيبيا ۽ فيبولا) کي پاڻ ۾ ڳنڍي ٿو، انهن کي سڌي طرح رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو هڏن کي صحيح جڳهن تي رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• اهو گوڏي کي غير ضروري، غير فطري طور تي مروڙڻ ۽ پاسي تي ڪرڻ کان روڪي ٿو.
• سڄو گوڏن جو جوڙ مستحڪم رکيو ويندو آهي.
• اهو گوڏن کي خطرناڪ، غير فطري طرفن ۾ هلڻ کان روڪي ٿو.

سادي لفظن ۾، اهي لئگامينٽ اسان جي گوڏن جي محافظن وانگر آهن. اهي گوڏن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، بغير گهڻو حرڪت جي.

گھٹنے جي لئگامينٽ جي زخم جو سبب ڇا آهي؟

هي لئگامينٽ تمام مضبوط، ٿوري لچڪدار ڳنڍيندڙ ٽشو مان ٺهيل آهن. انهن جي اندر هڪ خاص قسم جو پروٽين آهي جنهن کي "(ڪوليجن)" سڏيو ويندو آهي. توهان شايد "(ڪوليجن)" بابت ٻڌو هوندو، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن چمڙي جي خوبصورتي پڻ سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري هي "(ڪوليجن)" اهو آهي جيڪو ٽشوز کي گڏ ڪري ٿو ۽ انهن کي طاقت ڏئي ٿو. ان کان علاوه، انهن لئگامينٽس ۾ ٿورو لچڪدار فائبر آهن. اهو ئي سبب آهي ته گوڏو هڪ خاص حد تائين حرڪت ڪري سگهي ٿو، موڙي سگهي ٿو ۽ ڇڪي سگهي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن هي لچڪ وڌي وڃي ٿي، ته اهو زخمي ٿي ويندو آهي.

ڇا گوڏن جي لئگامنٽس کي نقصان ٿي سگهي ٿو؟

بدقسمتي سان، ها. اهي لئگامينٽ ڪيترا به مضبوط هجن، اهي ڪڏهن ڪڏهن زخمي ٿي سگهن ٿا. جڏهن ڪو لئگامينٽ زخمي ٿئي ٿو، ته اسان عام طور تي ان کي "موچ" سڏيندا آهيون. ان جو مطلب آهي ته لئگامينٽ تمام گهڻو پکڙيل آهي. اهو هڪ معمولي موچ کان وٺي لئگامينٽ فائبر جي معمولي ڦاٽڻ تائين ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، لئگامينٽ مڪمل طور تي ڦاٽڻ ("مڪمل ڦاٽڻ" يا "ٽيئر") به ٿي سگهي ٿو.

• (ACL) آنسو (`ACL آنسو`)
• (ايل سي ايل) آنسو (`ايل سي ايل آنسو`)
• (ايم سي ايل) آنسو ('ايم سي ايل آنسو')
• (پي سي ايل) آنسو (`پي سي ايل آنسو`)

گوڏن جي لئگامينٽ جي زخم تمام عام آهن، خاص طور تي رانديگرن ۾. پر اهي غير رانديگرن سان به ٿي سگهن ٿا. هتي ڪجهه حالتون آهن جتي توهان کي لئگامينٽ جي زخم ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي:

• جيڪڏهن توهان کي گوڏن جي پويان کان زوردار دٻاءُ يا ڌڪ لڳي جڏهن ته گوڏو ٿورو مڙيل هجي.
• جيڪڏهن ڪنهن مڙيل گوڏي جي اڳيان زور لڳايو وڃي ته ان کي ڪڏهن ڪڏهن "ڊيش بورڊ زخم" به چيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪار حادثي ۾ گوڏو اڳيان "ڊيش بورڊ" سان ٽڪرائجي.
• جڏهن توهان جو ٽنگ زمين تي هوندو آهي، ته توهان جي گوڏن جي پاسي تي هڪ مضبوط زور لڳايو ويندو آهي (يا ته اندر يا ٻاهر). مثال طور، جڏهن ڪو توهان کي فٽبال راند ۾ پاسي کان ڇڪيندو آهي.
• جيڪڏهن گوڏو تمام گهڻو پوئتي آهي (هائپر ايڪسٽينڊڊ)، اهو عام طور تي ڪنهن ٻاهرين قوت جي ڪري هوندو آهي.
• جيڪڏهن گوڏن جو جوڙ غير فطري، اوچتو موڙيو وڃي. ان کي باسڪيٽ بال کيڏڻ دوران اوچتو رخ تبديل ڪرڻ، نيٽ بال کيڏڻ دوران غلط لينڊنگ ڪرڻ، يا اسڪائينگ ڪرڻ وانگر سوچيو.

ڊاڪٽر کي ڪيئن خبر پوندي ته منهنجي گوڏن ۾ لئگامينٽ زخمي ٿيو آهي؟

جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ زخم آهي ۽ توهان کي درد، سوجن، يا هلڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي رهي آهي، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. هو پهريان هيٺيان ڪم ڪندو:

• توهان کان توهان جي علامتن بابت ڪيترائي سوال پڇيا ويندا: هي درد ڪيتري وقت کان موجود آهي، زخم ڪيئن ٿيو، ڪهڙي وقت درد وڌيڪ خراب ٿئي ٿو، ۽ ڇا توهان جو گوڏو غير مستحڪم محسوس ٿئي ٿو.
• جسماني معائنو: ان ۾ توهان جي زخمي گوڏي جو مڪمل معائنو شامل آهي. ڊاڪٽر چيڪ ڪندو ته گوڏي ۾ سوڄ، ڳاڙهو، يا درد آهي. پوءِ ڊاڪٽر گوڏي کي مختلف طرفن ۾ منتقل ڪرڻ ۽ لئگامنٽس جي استحڪام کي جانچڻ لاءِ ڪيترائي خاص ٽيسٽ ڪندو. اهي شايد ان جو مقابلو توهان جي ٻئي صحتمند گوڏي سان پڻ ڪن.
• ايڪس ري: توهان کي ايڪس ري ڪرائڻ لاءِ چيو ويندو ته ڇا توهان جي ٽنگ ۾ ٽٽل هڏي آهي، گوڏن جي ڪيپ (پيٽيلا) ۾ خلل آهي، يا ڪا ٻي هڏي جي مسئلي آهي. جيتوڻيڪ ايڪس ري تي لئگامينٽ نظر نه ٿا اچن، پر اهو ٻين زخمن کي رد ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.
• ايم آر آءِ: لئگامينٽس جي حالت کي صحيح طور تي طئي ڪرڻ جو بهترين طريقو، ڇا اهي موچ ۾ آهن، ڦاٽل آهن، يا ڪيتري حد تائين، ميگنيٽڪ ريزوننس اميجنگ (ايم آر آءِ) اسڪين آهي. هڪ ايم آر آءِ گوڏن جي نرم بافتن کي واضح طور تي ڏسي سگهي ٿو، جهڙوڪ لئگامينٽس ۽ مينيسڪس.

گھٹنے جي زخمن جا عام علاج ڪهڙا آهن؟

گوڏي جي موچ يا ڦاٽل عضون جو علاج تمام گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو. اهو اهڙن عنصرن تي منحصر آهي جهڙوڪ:

• توهان کي ڪيتري وقت کان علامتون آهن؟
• گوڏن ۾ ڪيترا لئگامينٽ زخمي آهن؟
• زخم جي شدت (مثال طور، هلڪو موچ يا مڪمل ڦاٽڻ).
• توهان جي روزاني سرگرمين ۽ زندگي ۾ ڪيترو خلل پوي ٿو، ڇا درد جي ڪري يا توهان پنهنجي گوڏن تي وزن نه وجهي سگهو ٿا.
• هن زخم توهان جي گوڏي کي ڪمزور ڪري ڇڏيو آهي، ان کي غير مستحڪم بڻائي ڇڏيو آهي، ۽ توهان کي مستقبل ۾ وڌيڪ زخم، يا گوڏي جي اوستيوآرٿرتس جي خطري ۾ وجهي ڇڏيو آهي.

علاج جا اختيار غير جراحي کان جراحي تائين ٿي سگهن ٿا:

• `(RICE طريقو): هي اهو طريقو آهي جيڪو بنيادي طور تي گهڻن زخمن لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
• آرام : گوڏي کي آرام ڏيڻ.
• برف : سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ برف لڳايو.
• تدٻاءُ: سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ گوڏي کي لچڪدار پٽي سان ويڙهڻ.
• اوچائي : سوجن کي گهٽائڻ لاءِ گوڏي کي دل کان مٿي رکڻ.
• درد گھٽائيندڙ ۽ سوزش ختم ڪندڙ دوائون: انهن ۾ غير اسٽيرائيڊل سوزش ختم ڪندڙ دوائون (NSAIDs) جهڙوڪ آئبوپروفين ۽ نيپروڪسن شامل آهن. انهن کي طبي صلاح سان وٺڻ گهرجي.
• مددگار آلات: بيساکي جهڙيون شيون جيڪي توهان جي گوڏن تان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• حرڪت روڪيو: غير ضروري حرڪت کي روڪڻ لاءِ گوڏن تي ڪا شيءِ رکڻ جو عمل.
• جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي مخصوص مشقون سيکاريندو جيڪي توهان جي گوڏن ۾ حرڪت، طاقت ۽ لچڪ ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.
• سرجري: ڪجهه سنگين لئگيمينٽ آنسو، خاص طور تي ACL آنسو، لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. اهو هڪ آرٿوپيڊڪ سرجن پاران ڪيو ويندو آهي. ان ۾ زخمي لئگيمينٽ جي مرمت يا هڪ نئون ٺاهڻ شامل ٿي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪهڙو علاج توهان لاءِ بهترين آهي.

گوڏن جي لئگامينٽ جي زخمن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا آهيو، "او، ڇا هن قسم جي زخم کان بچڻ جو ڪو طريقو ناهي؟" يقيناً ، سڀني گوڏن جي زخمن کي 100٪ روڪي نه ٿو سگهجي. تنهن هوندي به، اسان پنهنجي گوڏن جي لئگامنٽس جو خيال رکڻ ۽ خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪجهه قدم کڻي سگهون ٿا. اهي خاص طور تي اهم آهن جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر يا راندين جو ماڻهو آهيو:

• وڌيڪ خطري واري راندين کان آگاهه رهو: سمجھو ته ڪجهه رانديون، جهڙوڪ باسڪيٽ بال، والي بال، فٽبال، فٽبال، ۽ نيٽ بال، گوڏن جي زخمن جو وڌيڪ خطرو رکن ٿيون. اهي رانديون کيڏڻ وقت وڌيڪ محتاط رهو.
• مناسب سطحون چونڊيو: ورزش ۽ راند ڪرڻ وقت، اهڙيون سطحون استعمال ڪريو جيڪي ممڪن حد تائين سڌي ۽ سٺيون هجن. اهو گوڏن جي غير ضروري مروڙي ۽ لِڪڻ ۽ ڪرڻ جو خطرو گهٽائيندو.
• صحتمند وزن برقرار رکو: پنهنجي قد ۽ عمر جي لحاظ کان صحتمند وزن برقرار رکو، ڇاڪاڻ ته جيئن جيئن توهان جو وزن وڌندو آهي، توهان جي گوڏن تي دٻاءُ وڌندو آهي.
• پنهنجي ورزش کي متنوع بڻايو: هر روز ساڳئي قسم جي ورزش ڪرڻ بدران، پنهنجي ورزش جي معمول کي متنوع بڻايو. وزن جي تربيت ("طاقت جي تربيت") ۽ ايروبڪ (دل جي شرح) جي مشقن ("ڪارڊيو") کي گڏ ڪريو. جڏهن توهان جا عضوا مضبوط هوندا آهن، ته توهان جا جوڙا پڻ محفوظ هوندا آهن.
• وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون: ڪنهن به جسماني سرگرمي ڪرڻ کان اڳ، سٺو وارم اپ ڪريو. ان سان گڏ، ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ سٺو اسٽريچ ۽ ڪولڊ ڊائون ڪريو.
• شدت کي بتدريج وڌايو: پوري طرح ورزش نه ڪريو. پنهنجي ورزش جي شدت ۽ مدت کي بتدريج ۽ منظم طريقي سان وڌايو.
• صحيح بوٽ پائڻ: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي سرگرمي لاءِ مناسب هجن، توهان کي چڱي طرح فٽ ٿين، ۽ سٺي حالت ۾ هجن.
• حفاظتي سامان پائڻ: ڪنهن به راند لاءِ سفارش ڪيل حفاظتي سامان (مثال طور، گھٹنے جي حفاظت) پائڻ.

آخرڪار، ياد رکو

تنهن ڪري، توهان هاڻي واضح طور تي ڏسي سگهو ٿا ته گوڏن جا لِيگامينٽ اسان جي جسم ۾ ڪيترا اهم ۽ ضروري آهن. اهي ئي آهن جيڪي اسان جي گوڏن کي جاءِ تي رکندا آهن، ان کي مستحڪم رکندا آهن، ۽ اسان کي آزاديءَ سان هلڻ ۾ مدد ڪندا آهن. بهرحال، اهي ڪيترا به مضبوط ڇو نه هجن، جيڪڏهن انهن کي غلط دٻاءُ هيٺ رکيو وڃي، يا جيڪڏهن ڪو حادثو ٿئي، ته اهي آساني سان موچ يا ڦاٽڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ سخت زخم آهي، يا جيڪڏهن توهان کي ساڳئي جاءِ تي ساڳيو زخم لڳندو رهي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. هڪ قابل ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. صرف صحيح تشخيص ۽ مناسب علاج سان توهان درد کي گهٽائي سگهو ٿا، گوڏن جي ڪم کي بحال ڪري سگهو ٿا، ۽ مستقبل ۾ زخمن يا ڊگهي مدت جي گوڏن جي مسئلن (جهڙوڪ عمر سان گڏ جوڑوں جي خراب ٿيڻ) کي روڪي سگهو ٿا. تنهن ڪري، پنهنجن گوڏن جو خيال رکو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي زندگي لاءِ تمام اهم آهن!

` گوڏن جي لئگامينٽس، گوڏن جي زخم، ACL، MCL، LCL، PCL، گوڏن جو سور، راندين جي زخم، گوڏو، گوڏن جي لئگامينٽس، گوڏن جي زخم