ڇا توهان جي ٽنگ اندران درد ڪري رهي آهي؟ اچو ته ڊيلٽائيڊ ليگامينٽ بابت ڄاڻون!

جڏهن اسين پنهنجون روزاني سرگرميون ڪري رهيا آهيون، هلندا آهيون، ڊوڙندا آهيون، يا ٽپو ڏيندا آهيون، ڪڏهن ڪڏهن اسان جا پير اوچتو ڦري ويندا آهن، ڇا نه؟ جڏهن اهو ٿئي ٿو ته اسان کي جيڪو درد محسوس ٿئي ٿو اهو ناقابل بيان آهي. اهڙي وقت ۾، اسان جي پيرن جا نازڪ، پر تمام اهم حصا خراب ٿي سگهن ٿا. اڄ اسين پيرن جي اندر جي هڪ خاص حصي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو تمام ضروري آهي، پر اسان شايد ان بابت گهڻو ڪجهه نه ٻڌو هوندو. اهو آهي ڊيلٽائڊ ليگامينٽ ، يا ميڊيل ليگامينٽ .

هي ڊيلٽائيڊ ليگامينٽ ڇا آهي؟ اهو ڪٿي واقع آهي؟

سادي لفظن ۾، ڊيلٽائڊ ليگامينٽ توهان جي ٽِڪي جي اندرئين پاسي ڳنڍيندڙ ٽشو جو هڪ مضبوط بينڊ آهي. اهو مکيه حصن مان هڪ آهي جيڪو توهان جي ٽِڪي جي جوڙ کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کي پنهنجي ٽِڪي جي اندرئين پاسي هڪ مضبوط ڪڙي وانگر سوچيو.

اصل ۾، هي ڊيلٽائڊ ليگامينٽ هڪ واحد پٽي ناهي. اهو چئن ليگامينٽن جو مجموعو آهي. اهي چار گڏجي هي مضبوط structure ٺاهيندا آهن. لفظ "ميڊيل" جو مطلب آهي "اندر." "ڊيلٽائڊ" جو مطلب آهي "شڪل ۾ ٽڪنڊي." تنهنڪري هن ليگامينٽ جي شڪل پڻ ٽڪنڊي وانگر آهي.

لئگامينٽس ڇا آهن؟ اچو ته ٿوري وضاحت ڪريون!

ٺيڪ آهي، هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته هي "لئگامينٽ" ڪهڙي قسم جو ڊيڊ اينڊ آهي. لئگامينٽ تمام مضبوط آهن، رسي وانگر فائبر جا بينڊ جيڪي اسان جي جسمن ۾ ٺهن ٿا . گهڻو ڪري، اهي لئگامينٽ ٻن هڏن کي هڪ گڏيل تي ڳنڍيندا آهن. پنهنجي ڪُهڻي، گوڏي، يا هن ٽِڪي بابت سوچيو جنهن بابت اسين ڳالهائي رهيا آهيون. انهن جوڑوں تي، لئگامينٽ هڪ جالي وانگر آهن، جيڪي هڏن کي گڏ رکندا آهن ۽ جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. يعني، اهي جوڑوں کي غير ضروري طور تي گھمڻ يا سلپ ٿيڻ کان روڪيندا آهن.

پر لِيگامينٽس هميشه ٻن هڏن کي نه ڳنڍيندا آهن. مثال طور، اسان جي پيلوِس ۾ ڪجهه لِيگامينٽس اسان جي اندروني عضون لاءِ سهارو طور ڪم ڪن ٿا. ڇا اهو حيرت انگيز ناهي؟

ڊيلٽائيڊ لئگيمينٽ جو ڪردار ڇا آهي؟ اهو ايترو اهم ڇو آهي؟

ڊيلٽائڊ ليگامينٽ اسان جي ٽِڪي جي بناوت جو هڪ تمام اهم حصو آهي. اهو ئي آهي جيڪو اسان جي پير ۽ ٽِڪي ۾ ڪيترن ئي هڏن کي ڳنڍيندو ۽ گڏ رکندو آهي.

هن لِيگامينٽ جي مکيه ڪمن مان هڪ اهو آهي ته توهان جي پير کي اندر طرف گھمڻ کان روڪيو وڃي، يا توهان جي ٽِڪي کي اندر طرف گھمڻ کان روڪيو وڃي. تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان هلي رهيا آهيو ۽ توهان جو پير اوچتو اندر ڏانهن ڦري وڃي؟ اهڙي صورتحال ۾، ڊيلٽائڊ لِيگامينٽ اهو آهي جيڪو توهان جي ٽِڪي کي سخت نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي واري لِيگامينٽس جي خلاف توازن طور ڪم ڪري ٿو.

هي ڊيلٽائيڊ لئگيمينٽ ڪيئن واقع آهي؟

ڊيلٽائڊ ليگامينٽ توهان جي ٽِڪي جي اندرئين پاسي مکيه ليگامينٽ آهي. اهو توهان جي ٽنگ، پير ۽ ٽِڪي ۾ ڪيترن ئي هڏن سان ڳنڍيل آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهو ڇا آهي:

• ميڊيل ميليولس: جڏهن توهان ان کي ڇهيو ٿا ته توهان پنهنجي ٽنگ جي اندر واري ننڍڙي هڏي کي محسوس ڪري سگهو ٿا ، صحيح؟ بس.
• ٽِبيا : توهان جي ٽنگ ۾ ٿلهي هڏي جيڪا توهان جي گوڏن کان توهان جي ٽِڪي تائين هلي ٿي.
• مٿي واري هڏي، پير جي اندرئين پاسي (ناويڪيولر هڏي) .
• ڪيلڪينس هڏي : اها هڏي جنهن کي اسين عام طور تي کڙي سڏيندا آهيون.
• ٽيلس ۽ ايڙهي جي هڏي جي وچ ۾ هڏي (ٽيلس هڏي) .

هي لئگيمينٽ اصل ۾ ٻن تہن مان ٺهيل آهي.

1. هڪ ڊگهو پرت آهي، جيڪو ٽِڪي جي اندر اندر واقع آهي .

2. ٻيو ٿورو وڌيڪ سطحي آهي، يعني، سطحي پرت جيڪا چمڙي جي ويجهو آهي .

اهي ٻئي پرتون گڏجي ڪم ڪن ٿيون ته جيئن ٽِڪي جي جوڙ کي ضروري طاقت ۽ استحڪام ملي سگهي، جيئن ته ان کي ٻنهي پاسن کان گڏ رکي رهيا هجن.

ٽِڪي جي موچ ڇا آهي؟

"ٽِڪي جي موچ" هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان سڀني ٻڌي آهي ۽ شايد تجربو به ڪيو آهي، صحيح؟ ٽِڪي جي موچ هڪ تمام عام زخم آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽِڪي جي جوڙ کي سهارو ڏيندڙ لِيگامينٽ تمام گهڻو ڇڪيل، ڦاٽل، يا ڪڏهن ڪڏهن ڦاٽل هوندا آهن.

گھڻيون ٽِڪين ۾ موچ سُوپنيشن جي ڪري ٿينديون آهن. مثال طور، جڏهن توهان ڪنهن اڻ برابر مٿاڇري تي قدم رکو ٿا يا پنهنجو توازن وڃائي ڇڏيو ٿا، ته توهان پنهنجي ٽنگ کي ٻاهرئين طرف موڙيندا آهيو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي واري لِيگامينٽ خراب ٿي ويندا آهن. اهي ٽِڪين جي موچ جا سڀ کان عام قسم آهن.

ڊيلٽائڊ لئگامينٽ جي اسپرين جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڊيلٽائڊ ليگامينٽ اسپرين ٻين ٽِڪن جي موچ جي مقابلي ۾ گهٽ عام حالت آهي ڇاڪاڻ ته، جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ڊيلٽائڊ ليگامينٽ ٻين ليگامينٽس جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو مضبوط آهي .

هن لئگامينٽ کي ڇڪڻ يا ڦاٽڻ لاءِ، توهان جي ٽنگ کي اندر جي طرف (pronate) لڏڻ گهرجي . تصور ڪريو ته توهان ڊوڙي رهيا آهيو، ڏاڪڻين تان هيٺ لهي رهيا آهيو، يا ڪا راند کيڏي رهيا آهيو ۽ اوچتو توهان جو ٽنگ اندر جي طرف مڙي ٿو. اهو ائين هجڻ گهرجي.

ڊيلٽائڊ لئگيمينٽ ٽِڪن جي موچ جي لڳ ڀڳ 15 سيڪڙو ۾ شامل هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته ان ۾ ٻين لئگيمينٽس جي ڀيٽ ۾ زخمي ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي.

گهڻو ڪري، هي ڊيلٽائڊ لئگيمينٽ ٽِڪي تي سڌي طرح اثر يا ٽِڪي جي ڀڃڻ سان خراب ٿئي ٿو.ان جو مطلب آهي ته، ڪڏهن ڪڏهن جڏهن ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي ڪا هڏي ٽٽي ويندي آهي، ته ان جو اثر هن ڊيلٽائڊ ليگامينٽ کي به نقصان پهچائي سگهي ٿو.

ڊيلٽائڊ لئگامينٽ جي موچ جو امڪان ڪنهن کي وڌيڪ هوندو آهي؟

ڊيلٽائڊ لئگامينٽ اسپرين جا هي قسم ڪجهه رانديگرن ۾ تمام عام آهن، خاص طور تي:

• فٽبال رانديگر
• فٽبال رانديگر
• جمناسٽ

انهن راندين ۾، ڪيتريون ئي حالتون هونديون آهن جتي ٽنگ تي اوچتو تمام گهڻو دٻاءُ پوندو آهي ۽ هو جلدي رخ تبديل ڪندو آهي، صحيح؟ تڏهن ئي اهڙي قسم جي زخمن جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي.

توهان هن ڊيلٽائيڊ لئگيمينٽ کي ڪيئن صحتمند رکو ٿا؟

اسان جي ڊيلٽائڊ لئگيمينٽ کي صحتمند رکڻ لاءِ، يعني ان کي ممڪن نقصان کان بچائڻ لاءِ، ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا.

1. ٽِڪي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪريو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جڏهن ٽِڪي جي چوڌاري عضوا مضبوط ٿين ٿا، ته لئگامنٽس تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي.

• توازن واريون مشقون هن لاءِ بهترين آهن. تصور ڪريو ته توهان هڪ ٽنگ کڻو ٿا ۽ ٻئي تي 30 سيڪنڊن کان هڪ منٽ تائين توازن رکو ٿا . اهو شروع ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر مشق سان، توهان جي ٽِڪي جي استحڪام ۾ خاص طور تي بهتري ايندي. پوءِ توهان جي ٽنگ آساني سان نه ڦرندي.
• ان کان علاوه، يوگا جهڙين شين ۾ اهڙا پوز آهن جيڪي توازن وڌائين ٿا ۽ ٽڪن کي مضبوط ڪن ٿا.

2. مناسب بوٽ ۽ حفاظتي گيئر: جيڪڏهن توهان راند کيڏندا آهيو، خاص طور تي فٽبال ۽ فٽبال، ته اهو ضروري آهي ته اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي راند لاءِ مناسب هجن ۽ انهن کي سٺو سهارو هجي . جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان ٽِڪن جي بريسس جهڙيون شيون پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

3. ورزش کان اڳ وارم اپ ۽ ڪولڊ ڊائون: ڪنهن به ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ وارم اپ ڪرڻ ۽ ورزش کان پوءِ ٿڌو ٿيڻ سان عضلات ۽ لئگامينٽ جي زخمن جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته بهتر آهي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. انهن علامتن کي نظرانداز ڪرڻ سٺو خيال ناهي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اهي بعد ۾ وڌيڪ مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون.

• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ ۾ سور آهي جڏهن اهو اندر ڏانهن ڦري ويو آهي.
• جيڪڏهن ٽِڪي جي اندرئين حصي تي سوڄ يا زخم هجي.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ته زخمي ٽنگ تي وزن رکو ۽ اٿي بيهو.

اهڙين علامتن جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڊيلٽائڊ ليگامينٽ يا توهان جي ٽِڪي جو ٻيو حصو ڦاٽل آهي. هڪ ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪري سگهي ٿو ته ڇا غلط آهي ۽ صحيح علاج تجويز ڪري سگهي ٿو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، تنهنڪري مون کي لڳي ٿو ته توهان کي هاڻي ڊيلٽائيڊ ليگامينٽ بابت بهتر خيال آهي جنهن بابت اسان ڳالهائي رهيا هئاسين.

ڊيلٽائڊ ليگامينٽ توهان جي ٽِڪي جي اندر ٽشو جو هڪ تمام مضبوط بينڊ آهي جيڪو ڪيترن ئي هڏن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندو آهي. اهو توهان جي ٽِڪي کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان کي اندر جي طرف ڦرڻ کان روڪي ٿو.

جيتوڻيڪ هي لِيگامينٽ موچجي سگهي ٿو، پر ٽِڪي جي ٻاهرئين لِيگامينٽ جي ڀيٽ ۾ ان جي موچ ٿيڻ جو امڪان تمام گهٽ آهي ڇاڪاڻ ته اهو تمام مضبوط آهي.

انهن زخمن کي وڏي حد تائين توهان جي ٽِڪي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ راندين کيڏڻ دوران مناسب حفاظتي احتياطن تي عمل ڪرڻ سان روڪي سگهجي ٿو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽِڪي جي اندر درد يا سوجن محسوس ٿئي ٿي، ته وقت ضايع ڪرڻ کان سواءِ طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي . آخرڪار، اسان جي جسم جو هر حصو اسان لاءِ قيمتي آهي، صحيح؟

` ٽِڪِ، ڊيلٽائڊ لِيگامينٽ، ميڊيل لِيگامينٽ، ٽِڪِ جي موچ، جوڑوں جون خرابيون، راندين جون زخم، هڏن جي صحت