توهان جي ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي سور آهي؟ اهو پيرونيل ٽينڊنائٽس ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي، پٺي جي هيٺان، هلڻ، ڊوڙڻ، يا صرف بيهڻ دوران درد محسوس ڪيو آهي؟ هي درد ٿوري سوجن سان گڏ ٿي سگهي ٿو. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته اهو صرف هڪ ٽِڪي جي موچ آهي، پر اهو ڪجهه ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين هڪ اهڙي حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو نٿا ڄاڻن، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جنهن کي پيرونيل ٽينڊنائٽس سڏيو ويندو آهي.

سادي لفظن ۾، پيرونيل ٽينڊنائٽس ڇا آهي؟

ٺيڪ آهي، هي نالو ٿورو پيچيده لڳي سگهي ٿو، پر ڪهاڻي تمام سادي آهي. ٽشو جا ٻه مضبوط پٽيون آهن جيڪي توهان جي پٺي کان، توهان جي ٽِڪي جي ٻاهران، توهان جي پير جي هڏن تائين هلن ٿيون. رسي وانگر. اسان انهن کي پيرونيل ٽينڊون سڏين ٿا. انهن ٻن ٽينڊن جو مکيه ڪم توهان جي پير ۽ ٽِڪي کي مستحڪم رکڻ ۽ توهان کي توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. اهي ٻئي ٽينڊن اهي آهن جيڪي توهان جي ٽِڪي کي هلڻ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ وقت اڳتي پوئتي ڦرڻ کان روڪين ٿا.

ٽينڊنائٽس هڪ ٽينڊن جي سوزش يا سوڄ آهي. پيرونيل ٽينڊنائٽس پيرونيل ٽينڊن جي سوزش، سوڄ ۽ درد آهي جنهن جو اسان اڳ ذڪر ڪيو آهي. جڏهن اهي ٽينڊن سوجن ٿين ٿا، اهي آساني سان هلي نه ٿا سگهن، ۽ اهو ئي وقت آهي جڏهن درد شروع ٿئي ٿو.

ڪنهن کي هي حالت پيدا ٿيڻ جو سڀ کان وڌيڪ امڪان آهي؟

هي اصل ۾ ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو. پر ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. ڏسو ته ڇا توهان انهن ماڻهن مان هڪ آهيو.

• انهن لاءِ جيڪي راند کيڏندا آهن: هي خطرو خاص طور تي انهن لاءِ وڌيڪ آهي جيڪي اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جيڪي ٽِڪي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهنديون آهن ۽ بار بار رخ تبديل ڪنديون آهن (مثال طور باسڪيٽ بال، فٽبال، ٽينس).
• 40 سالن کان مٿي ماڻهو: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي ٽينڊن جي لچڪ ٿوري گهٽجي ويندي آهي.
• اهي ماڻهو جيڪي ورزش ڪرڻ کان اڳ صحيح طرح سان اسٽريچ نه ٿا ڪن: جڏهن توهان اوچتو پنهنجي جسم کي سخت ورزش سان زور ڏيو ٿا، ته توهان پنهنجي ٽينڊن کي نقصان پهچائي سگهو ٿا.
• ڪجهه طبي حالتن وارا ماڻهو: ذیابيطس، اوستيوآرٿرتس، روميٽائڊ گٿريس، يا گائوٽ جهڙين بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو.
• اهي ماڻهو جن کي اڳ ۾ ئي ڳچيءَ ۾ زخم آيا آهن.
• اوچي محراب وارا ماڻهو: انهن ماڻهن جي پيرن تي وزن جي ورڇ جو طريقو مختلف هوندو آهي، جيڪو ٽينڊن تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو.
• جيڪي ماڻهو وڌيڪ وزن وارا يا ٿلها آهن: جيترو وڌيڪ جسماني وزن، اوترو ئي وڌيڪ دٻاءُ پيرن تي پوندو.
• سگريٽ نوشي ڪندڙ: سگريٽ نوشي رت جي وهڪري کي گهٽائي ٿي، جيڪو انهن کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي به هي آهي؟ (علامتون)

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي هي حالت آهي، ته چيڪ ڪريو ته ڇا توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتون آهن.

ڇا هي سنجيده ٿي سگهي ٿو؟ ڇا ٽينڊن ڦاٽي سگهي ٿو؟

ها. هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت اسان کي تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي . جيڪڏهن توهان هن درد تي ڌيان ڏيڻ کان سواءِ ورزش ۽ ڪم جاري رکو ٿا، ته هي حالت وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، ڪمزور ٽينڊن ڦاٽڻ يا سلپ ٿي سگهي ٿو (سبلڪسيشن).ها. ان جو مطلب آهي ته ٽينڊن مڪمل طور تي يا جزوي طور تي ڦاٽي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان شايد اهڙيون شيون محسوس ڪري سگهو ٿا:

• ٽِڪي ۾ انتهائي ڪمزوري يا عدم استحڪام: اهو محسوس ٿئي ٿو ته ٽِڪي ۾ ڪا طاقت ناهي.
• پير ۽ ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي سخت، تيز سور.
• "پاپ" آواز يا اهڙو احساس جيئن ٽينڊن ڦاٽي رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن ته اهو هڪ ايمرجنسي آهي. توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

ڊاڪٽر کي اهو ڪيئن سمجهه ۾ اچي ٿو؟

ڇاڪاڻ ته اهي علامتون ڪيترن ئي ٻين حالتن سان ملندڙ جلندڙ آهن، جهڙوڪ موچ، گٿريت، يا ٽٽل هڏي، ڪڏهن ڪڏهن ان جي تشخيص ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته 60 سيڪڙو تائين مريضن جي شروعاتي طور تي غلط تشخيص ڪئي ويندي آهي.

پر توهان جو ڊاڪٽر توهان جو احتياط سان معائنو ڪندو.

1. جسماني معائنو: ڊاڪٽر توهان جي پير ۽ ٽِڪي کي محسوس ڪندو ۽ ڪنهن به سوجن يا درد جي جانچ ڪندو.

2. حرڪت جي حد جو امتحان: توهان کي چيو ويندو ته توهان پنهنجي ٽِڪي کي مختلف طرفن ۾ موڙيو ۽ پنهنجي پير کي مٿي ۽ هيٺ ڪريو ته جيئن توهان جي جوڑوں جي حرڪت جي حد کي جانچي سگهجي.

3. تصويري ٽيسٽ: جيڪڏهن ڪو شڪ آهي، ته ايڪس ري، ايم آر آءِ، سي ٽي اسڪين ، يا الٽراسائونڊ اسڪين جي سفارش ڪري سگهجي ٿي ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته هڏي ٽٽي وئي آهي، ڪارٽيليج خراب ٿي وئي آهي، يا ٽينڊن ڦاٽل آهي.

ٺيڪ آهي، هاڻي علاج بابت ڳالهايون!

سٺي خبر اها آهي ته گهڻن ڪيسن جو علاج سرجري کان سواءِ ۽ ٽن کان چار هفتن اندر سادي علاج سان ڪري سگهجي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن اهو ڪنهن ٻئي حادثي جي ڪري ٿيو هجي، جهڙوڪ ٽنگ ۾ موچ، ته بحالي جو وقت ٿورو ڊگهو ٿي سگهي ٿو.

شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا (رائس طريقو)

هي پهريون ۽ سڀ کان اهم علاج آهي. RICE جو مطلب آهي:

• آر - آرام: اهڙين سرگرمين کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو جيڪي درد جو سبب بڻجن ٿيون. ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ بند ڪريو. پنهنجي ٽنگ کي آرام ڏيو.
• I - برف: درد ۽ سوجن واري علائقي تي هر ٻن ڪلاڪن ۾ تقريباً 20 منٽن لاءِ برف لڳايو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، پر ان کي ڪپڙي ۾ ويڙهيو.
• ج - دٻاءُ: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ٽِڪي جي ٿورو مٿي هڪ لچڪدار پٽي ويڙهيو. پر ان کي تمام گهڻو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي وهڪري کي روڪي سگهي ٿو.
• اي - بلندي: جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجي ٽنگ کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو. اهو ان جي مٿان هڪ تکيو رکي ڪري ڪري سگهجي ٿو.

طبي علاج

گھر جي علاج کان علاوه، توھان جو ڊاڪٽر ھيٺ ڏنل سفارش ڪري سگھي ٿو:

• دوا: درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ غير اسٽيرائيڊل ضد سوزش واريون دوائون (NSAIDs)درد جي دوا (مثال طور، آئبوپروفين، ڊڪلوفينڪ) ڏئي سگهجي ٿي. ڪجهه سخت حالتن ۾، ٽينڊن جي چوڌاري اسٽيرائيڊ انجيڪشن ڏئي سگهجي ٿو.
• ٽِڪي جي بريسنگ: جيڪڏهن توهان کي ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ جهڙيون سرگرميون ڪرڻيون آهن، ته توهان کي پنهنجي ٽِڪي کي مستحڪم رکڻ لاءِ هڪ خاص ٽِڪي جي بريس پائڻ لاءِ چيو ويندو.
• حرڪت ۾ نه اچڻ: ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٽينڊن کي مڪمل آرام ڏيڻ لاءِ خاص بوٽ يا نرم ڪاسٽ پائڻ جي ضرورت پوندي.
• جسماني علاج: هي تمام ضروري آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي مخصوص مشقون ۽ اسٽريچنگ مشقون سيکاريندو ته جيئن توهان جي ٽِڪن ۽ پير ۾ طاقت ۽ لچڪ ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي.

ڇا سرجري ممڪن آهي؟

گهڻو ڪري، اهو ضروري ناهي. پر، جيڪڏهن اسان اڳ ۾ بحث ڪيل سادي علاج جي ڪيترن ئي مهينن کان پوءِ به ڪا بهتري نه آئي، يا جيڪڏهن ٽينڊن ڦاٽو آهي، ته توهان کي سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

هن سرجري ۾ خراب ٿيل ٽينڊن جي چوڌاري ٽشو جي ٻاهرئين پرت کي هٽائڻ ۽ صاف ڪرڻ شامل آهي. ان کي سائنووڪٽومي چيو ويندو آهي. موجوده ٽيڪنالاجي سان، ڪجهه ماڻهو هي سرجري ننڍڙن چيرا ذريعي ڪري سگهن ٿا، جيڪو انهن کي وڌيڪ جلدي بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اسان هن صورتحال کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهون ٿا؟

"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري، ڇا توهان کي هي بيماري آهي يا نه، هيٺ ڏنل قدمن تي عمل ڪرڻ سان توهان جي ٽِڪن جي صحت کي بچائڻ ۾ مدد ملندي.

• ورزش ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ڪريو ۽ اسٽريچ ڪريو.
• هڪ ئي وقت سخت ورزش شروع نه ڪريو. آهستي آهستي شدت وڌايو.
• اهڙا جوتا پائڻ جيڪي توهان جي جسم ۾ مناسب هجن.
• صحتمند جسماني وزن برقرار رکو.
• جيڪڏهن توهان کي پير يا ٽِڪي ۾ سور آهي ته ان سان ورزش نه ڪريو. آرام ڪريو.
• جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، بند ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پير جي محراب سان مسئلو آهي، ته ڊاڪٽر جي سفارش تي صرف خاص انسولز (آرٿوٽڪس) استعمال ڪريو.

انهن وقتن ۾، توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته گهر ۾ پنهنجو علاج ڪرائڻ جي ڪوشش نه ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . توهان کي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ۾ وڃڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.