ڇا توهان انهن آوازي تارن بابت سڀ ڪجهه ڄاڻڻ چاهيو ٿا جيڪي توهان جي آواز کي زندگي ڏين ٿا؟

اسان سڀني جو پنهنجو منفرد آواز آهي، نه؟ ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ اسان ڪنهن کي نه ٿا ڏسون، اسان انهن کي انهن جي ڳالهائڻ جي طريقي سان سڃاڻون ٿا. تنهن ڪري، ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان جو آواز ڪيئن ٺهندو آهي؟ اسان جي جسم ۾ ڪهڙي ننڍڙي شيءِ ان ۾ مدد ڪري ٿي؟ جواب آهي آوازي تارون . اڄ، اسان انهن شاندار آوازي تارن، انهن جي ڪم، ۽ انهن کي صحتمند رکڻ بابت ڳالهائينداسين.

آواز جون تارون ڇا آهن؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، توهان جا آوازي تار عضلات جا ٻه بند آهن جيڪي توهان جي ڳلي ۾ هڪ ننڍڙي دٻي جهڙي علائقي ۾ واقع آهن جنهن کي larynx سڏيو ويندو آهي. هي larynx توهان جي trachea جي مٿان واقع آهي، اهو ٽيوب جيڪو توهان جي سانس وٺڻ وقت توهان جي ڦڦڙن تائين هوا پهچائيندو آهي.

جڏهن توهان ساهه کڻندا ۽ ٻاهر ڪڍندا آهيو، ته اهي ٻئي آوازي تارون آرام ڪنديون آهن، جنهن سان هوا آزاديءَ سان گذري ويندي آهي. پر جڏهن توهان ڳالهائڻ شروع ڪندا آهيو، ته اهي ٻئي آوازي تارون هڪٻئي جي ويجهو اينديون آهن، ۽ جيڪو ساهه توهان ٻاهر ڪڍندا آهيو اهو وچ ۾ گڏجي وائبريٽ ٿيندو آهي. اهو وائبريشن اهو آهي جيڪو توهان جي آواز جي صورت ۾ نڪرندو آهي.

ڪيترائي ڊاڪٽر انهن کي "vocal folds" جي بدران "vocal cords " سڏين ٿا. ان جو هڪ سبب آهي. ماضي ۾، ماڻهو انهن کي موسيقي جي اوزار تي ٻه تار سمجهندا هئا جيڪي جڏهن انهن کي ڌڪ لڳندا هئا ته آواز ڪندا هئا. پر هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته اهي صرف ٻه تار نه آهن، پر هڪ ٻئي سان ڳنڍيل عضلات ۽ ڪارٽيليج جو هڪ سلسلو آهن. سختي سان ڳالهائڻ، اهي هڪجهڙا ڍانچا نه آهن، پر larynx اندر مختلف عضلات ۽ ڪارٽيليج سان ڳنڍيل آهن.

آواز جون تارون ڪهڙيون اهم شيون ڪن ٿيون؟

مکيه ڪم آواز پيدا ڪرڻ آهي، پر ان کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي اهم ڪم انهن آوازي تارن ذريعي ڪيا ويندا آهن.

1. اسان جي پنهنجي منفرد آواز ٺاهڻ

هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جڏهن توهان ڳالهايو ٿا، ڳايو ٿا، گنگنايو ٿا، ڪرڪڻو ٿا، سرگوشي ڪريو ٿا - اهي سڀ اهي آواز آهن جيڪي انهن آوازي تارن مان نڪرندا آهن. جڏهن آوازي تارون سڪي وينديون آهن، ته هوا ٻاهر نڪري نه سگهندي آهي ۽ ڦاسي پوندي آهي. هي ڦاسي پوندي آهي هوا آوازي تارن تي دٻاءُ پيدا ڪري ٿي. اهو هن دٻاءُ جي ڪري آهي ته هوا بوندن جي صورت ۾ خارج ٿئي ٿي، جنهن جي ڪري آوازي تارون وائبريٽ ٿين ٿيون. توهان جي آواز جي رفتار تي منحصر ڪري، اهي آوازي تارون في سيڪنڊ سوين ڀيرا وائبريٽ ڪري سگهن ٿيون! هي وائبريشن ۽ هوا گڏجي توهان جي آواز کي ٺاهين ٿا.

تصور ڪريو، توهان جي چهري تي سڀ شيون، جهڙوڪ توهان جا چپ، زبان، ڏند، ڳل، ۽ سينوس ڪيفيٽيون، انهن آواز جي تارن مان ايندڙ آواز کي واضح ڪرڻ، خوبصورت بڻائڻ ۽ تبديل ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪن ٿيون، توهان جي پنهنجي منفرد آواز ٺاهين ٿيون.

2. اسان جي هوائي رستن جي حفاظت ڪرڻ

هي پڻ تمام ضروري آهي.

• جڏهن توهان نگليندا آهيو: توهان جو ڳلي هڪ سنگم وانگر آهي. اهو اهو هنڌ آهي جتي هوا جي نالي (هوا جو رستو) ۽ غذا جي نالي (کاڌو ۽ پيئڻ) جا ٻه رستا ورهائيندا آهن. جڏهن توهان کائيندا آهيو، اهي آواز جي تارون بند ٿي وينديون آهن، کاڌي ۽ پيئڻ جهڙين شين کي هوا جي نالي ۾ وڃڻ کان روڪينديون آهن. جڏهن توهان نگليندا آهيو، ڳلي مٿي اڀري ٿي، کاڌي کي سڌو سنئون غذا جي نالي ۾ هدايت ڪري ٿي.
• کنگهه ٿيڻ وقت:جيڪڏهن ڪا شيءِ هوا جي رستي ۾ داخل ٿيڻ جي ڪوشش ڪري ٿي، ته آواز جون تارون اوچتو سُڪڙجي وڃن ٿيون، جنهن جي ڪري کنگهه ٿئي ٿي. ان کان علاوه، جڏهن توهان کي زکام ٿئي ٿو، ته کنگهه ساهه جي نظام ۾ ناپسنديده شين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجو ڳلو ​​صاف ڪندا آهيو، هر ڀيري جڏهن توهان کائيندا آهيو، ته اهي آواز جون تارون سُڪڙجي وڃن ٿيون.

3. پنهنجي ساهه کي ڪنٽرول ڪرڻ

جڏهن توهان ساهه اندر ڪڍو ٿا ۽ ٻاهر ڪڍو ٿا، ته آواز جون تارون الڳ ٿي وڃن ٿيون، جنهن جي ڪري هوائي رستو بغير ڪنهن رڪاوٽ جي گذري ٿو.

آواز جون تارون ڪٿي آهن؟

توهان جا آوازي تار توهان جي جسم جي هڪ حصي اندر واقع آهن جنهن کي لارينڪس سڏيو ويندو آهي، جنهن کي "وائس باڪس" پڻ چيو ويندو آهي. هي هوا جي پائپ جي مٿان واقع آهي، سڌو آدم جي ايپل جي پويان، جيڪو توهان جي ڳلي جي اڳيان مرڪز ۾ واقع آهي. جيڪڏهن توهان هن هڏي تي هڪ يا ٻه آڱريون رکون ٿا ۽ ان کي دٻايو ٿا، ته توهان ان کي مٿي ٿيندي محسوس ڪندا. جيڪڏهن توهان پنهنجو وات کوليو ٿا، ته توهان ان کي هيٺ ٿيندي محسوس ڪندا.

آواز جي تارن جي شڪل ۽ بناوت ڇا آهي؟

آواز جون تارون توهان جي ڳلي جي وچ ۾ ٽشو جون ٻه موتي جهڙيون اڇيون پٽيون آهن. جڏهن آواز جون تارون کليل هونديون آهن، ته ساڄي پاسي واري ۽ کاٻي پاسي واري گڏجي هڪ الٽي "V" ٺاهيندي آهي. جڏهن اهي بند ٿين ٿيون، ته اهي هڪ پتلي لڪير وانگر نظر اچن ٿيون.

اهي آوازي تارون ڳلي جي کاٻي پاسي کان ساڄي پاسي ۽ اڳيان کان پوئتي تائين هلن ٿيون. اهي ڳلي جي اندر عضلات ۽ ڪارٽيليج سان ڳنڍيل آهن جيڪي ڳلي جي تارن جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

آواز جون تارون هڪ نم، حفاظتي ڍڪ سان ڍڪيل هونديون آهن جنهن کي ميوڪوس جھلي سڏيو ويندو آهي. هن ڍڪ جي هيٺان، آواز جون تارون ٽن مکيه تہن مان ٺهيل هونديون آهن:

• سيلن جي ٻاهرين پرت کي ايپيٿيليم سڏيو ويندو آهي.
• وچين پرت، جنهن کي لامينا پروپريا سڏيو ويندو آهي، اهو آهي جيڪو آواز جي تارن کي حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو.
• عضلات جي سڀ کان اندرئين پرت. ان ۾ ووڪالس عضلات ۽ ٿائروائريٽينائيڊ عضلات شامل آهن.

آواز جي تارن جي سائيز ڪيئن بدلجي ٿي؟

جڏهن توهان پيدا ٿيندا آهيو، ته توهان جا آوازي تار 6 ۽ 8 ملي ميٽر ڊگھا هوندا آهن. جيئن توهان وڏا ٿيندا آهيو، اهي ڊگھا به ٿيندا آهن. آوازي تارن جي ڊيگهه ۽ ٿلهي توهان جي آواز جي پچ کي طئي ڪندي آهي. ٿلها آوازي تار هڪ ڳوڙهو، ڳرو آواز (هيٺيون پچ) پيدا ڪندا آهن.

• مردن لاءِ: جيئن ڇوڪرا بلوغت کي پهچن ٿا، هارمون ٽيسٽسٽرون انهن جي آواز جي تارن کي وڌڻ ۽ ڊگهو ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو انهن جا آواز ڳوڙها ٿي ويندا آهن. سراسري بالغ مردن جي آواز جي تارن جي وچ ۾ 1.75 ۽ 2.5 سينٽي ميٽر ڊگهيون هونديون آهن. اهي تبديليون رد نه ٿيون ڪري سگهجن. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪي عورت بڻجڻ لاءِ فيمينائيزنگ هارمون ٿراپي مان گذرن ٿا، انهن کي يا ته پنهنجي آواز جي پچ کي تبديل ڪرڻ لاءِ اسپيچ ٿراپسٽ سان ڪم ڪرڻو پوندو، آواز جي فيمينائيزيشن سرجري ڪرائڻي پوندي، يا انهن جا آواز ڳوڙها رهندا.
• عورتن لاءِ:ڇوڪريون بلوغت تائين پهچڻ سان گڏ ڪجهه آواز جي تار جي ڊيگهه جو تجربو پڻ ڪنديون آهن. سراسري بالغ عورتن جي آواز جي تار 1.25 ۽ 1.75 سينٽي ميٽر جي وچ ۾ ڊگهي هوندي آهي. جڏهن اهي مرد بڻجڻ لاءِ ٽيسٽسٽرون هارمون ٿراپي (مرد ساز هارمون ٿراپي) وٺنديون آهن، ته انهن جي آواز جي تار پڻ وڏيون ۽ ڊگهيون ٿينديون آهن. نتيجي طور، انهن جا آواز وڌيڪ ڳوڙها ٿي ويندا آهن.

جيئن ڪجهه ماڻهن جي عمر وڌندي آهي، انهن جي آواز جون تارون ۽ ڳلي ۾ ٻيا عضوا ڪمزور ۽ سُڪڙجي ويندا آهن، جنهن جي ڪري ڳالهائڻ ڏکيو ٿي پوندو آهي.

ڪهڙيون بيماريون آواز جي تارن کي متاثر ڪن ٿيون؟

اسان جي آواز جي تارن ۾ به مختلف بيماريون پيدا ٿي سگهن ٿيون. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

عام طور تي ڏٺل حالتون:

• ليرينگائٽس: هي آواز جي تارن جي سوزش آهي. ان جي ڪري توهان جو آواز ڳرو، ڪمزور، ڳرو، يا ڳرو ٿي سگهي ٿو. اهو گهڻو استعمال، انفيڪشن، سگريٽ نوشي، ۽ ڊگهي عرصي تائين تيزابي ريفلڪس (GERD - گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري) جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
• آواز جي هڏي جا ڳوڙها، پولپس ۽ سِسٽ: اهي غير ڪينسر وارا (معمولي) واڌ آهن. ڳوڙها ۽ پولپس مضبوط ڍڳا آهن، جڏهن ته سِسٽ پاڻياٺ سان ڀريل ٿيلهيون آهن. اهي توهان جي آواز کي ڪمزور، ڳرو، يا مڪمل طور تي غير حاضر ٿيڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿا. سڀ کان عام سبب توهان جي آواز کي تنگ ڪرڻ آهي (وڌيڪ استعمال يا غلط استعمال). ٻين سببن ۾ سگريٽ نوشي، سينوسائٽس ، ۽ الرجي شامل آهن.
• آواز جي تارن جو فالج: اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن آواز جون تارون عام طور تي کُلي يا بند نه ٿيون ٿين. اهو ڳالهائڻ، ساهه کڻڻ ۽ نگلڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو. مختلف حالتون جيڪي اعصاب کي نقصان پهچائين ٿيون، آواز جي تارن ۾ عضلات کي صحيح طرح ڪم ڪرڻ بند ڪري سگهن ٿيون. اهو آواز کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو، يا کنگهڻ يا ڳلي کي صاف ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.

گهٽ عام طور تي ڏٺل حالتون:

• ڳلي جو ڪينسر: ڳلي جي ڪينسر ڳلي جي حصن ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ آواز جي تارون به شامل آهن.
• لارينگوسپزم: هي آواز جي تارن جو اوچتو نڪ نڪرندو آهي، جنهن جي ڪري ساهه کڻڻ ۽ ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. هي نڪ نڪ غير متوقع هوندا آهن ۽ عام طور تي هڪ منٽ کان به گهٽ وقت تائين رهندا آهن.
• عضلاتي ٽينشن ڊيسفونيا (ايم ٽي ڊي): اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جي مٿي ۽ ڳچيءَ ۾ عضلات تمام گهڻو سرگرم ٿي وڃن ٿا. توهان پنهنجي ڳلي جي اندر، ٻاهر، يا ٻنهي عضون کي تنگ ڪريو ٿا. هي تنگي توهان جي آواز جي تارن کي آزاد ۽ آساني سان هلڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن جي ڪري توهان جي ڳلي ۽/يا ڳچيءَ ۾ تنگي ۽ تڪليف جو احساس ٿئي ٿو.
• رينڪي جو ورم: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ آواز جي تارن جي حصي ۾ رطوبت جمع ٿئي ٿي جنهن کي 'رينڪي جي جاءِ' سڏيو ويندو آهي ۽ سُڄي ويندو آهي. ان جي ڪري آواز ڳرو ٿي سگهي ٿو ۽ آواز گهٽجي سگهي ٿو.
• اسپاسموڊڪ ڊيسفونيا:هي هڪ ڊگهي مدت جي حالت آهي جتي توهان جي آواز جون تارون تنگ يا سخت ٿي وينديون آهن جڏهن توهان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو.
• انڊيڪيبل لارينجيل رڪاوٽ (ILO): هي حالت آواز جي تارن کي کولڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي، جنهن جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. ان کي آواز جي تار جي خرابي پڻ سڏيو ويندو آهي.

آواز جي ڪنڊ جي بيمارين جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

علامتون آواز جي تارن کي متاثر ڪندڙ مخصوص حالت تي منحصر آهن، پر ڪجھ عام علامتون آهن:

• آواز جو ڳوڙهو ٿيڻ.
• آواز جو نقصان.
• ڪمزور آواز يا سست ٻڌڻ.
• آواز ۾ تبديليون، خاص طور تي بلند آواز کان گهٽ آواز ۾ تبديلي يا ڳوڙها.
• بار بار کنگهه، نگلڻ ۾ ڏکيائي، يا ڳچيءَ ۾ سور.
• نگلڻ، ڳالهائڻ، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.

آواز جي تارن جي جانچ لاءِ ڪهڙا طريقا استعمال ڪيا وڃن ٿا؟

جيڪڏهن توهان جي آواز ۾ ٻن هفتن کان وڌيڪ تبديلي اچي ٿي (جهڙوڪ ڳوڙها، ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي)، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. توهان جي علامتن تي منحصر ڪري، توهان کي آواز جي ماهر يا ڪن، نڪ ۽ ڳلي (ENT) جي ماهر کي ڏسڻ جي ضرورت پوندي. توهان کي شايد هڪ ليرينگولوجسٽ، هڪ ڊاڪٽر جيڪو ليريڪس جي بيمارين ۾ ماهر آهي، يا هڪ آواز جي ماهر تقرير-ٻولي جي پيٿولوجسٽ کي ڏسڻ جي ضرورت پوندي.

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو توهان جي طبي تاريخ بابت پڇندو ۽ جسماني معائنو ڪندو. ان کان علاوه، اهي ٽيسٽ ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ:

• سي ٽي اسڪين يا ايم آر آءِ: اهي اميجنگ ٽيسٽ توهان جي ڳلي اندر ڍڳن، سِسٽن، يا ٽُومر کي ڳولي سگهن ٿا.
• بيڪٽيريا ڪلچر ٽيسٽ: ڊاڪٽر شايد توهان جي ڳلي مان هڪ نمونو وٺي بيڪٽيريا جي جانچ ڪري سگهي ٿو جيڪو انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ليرينگو اسڪوپي: هن عمل ۾، ڊاڪٽر توهان جي ليرينڪس ۾ هڪ پتلي ٽيوب (ليرينگو اسڪوپ) داخل ڪري ٿو جيڪو روشني ۽ ڪئميرا سان ليس آهي ۽ توهان جي آواز جي تارن جو معائنو ڪري ٿو.
• وڊيو اسٽروبو اسڪوپي: هي ليرينگو اسڪوپي وانگر آهي، پر اهو هڪ خاص روشني استعمال ڪري ٿو ته جيئن ڊاڪٽر ڏسي سگهي ته توهان جي آواز جون تارون ڪيئن وائبريٽ ٿين ٿيون.
• بايوپسي: ڊاڪٽر شايد توهان جي آواز جي تارن مان ٽشو جو نمونو وٺي ۽ غير معمولي سيلن جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
• لارينجيل اليڪٽروميوگرافي (LEMG): هي ٽيسٽ آواز جي تار جي خرابي جي تشخيص ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو ماپي ٿو ته توهان جا اعصاب توهان جي لارينڪس ۾ عضلات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪن ٿا.

آواز جي ڪنڊ جي بيمارين جا علاج ڪهڙا آهن؟

علاج بيماري جي نوعيت تي پڻ منحصر آهي. عام علاج ۾ شامل آهن:

• آواز کي آرام ڏيڻ (ڳالهائڻ يا ڳائڻ نه - آوازي آرام).
• دوائون جيڪي سوجن ۽ درد کي گهٽائين ٿيون.
• ڍڳن ۽ ڳوڙهن جهڙين شين کي هٽائڻ لاءِ سرجري.
• وائيس ٿراپي: هي توهان جي آواز جي تارن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو يا توهان کي انهن کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ سيکاري سگهي ٿو. اهو توهان کي وڌيڪ اعتماد ۽ ڪنٽرول سان ڳالهائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

اسان پنهنجي آواز جي تارن کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا؟

اسان جو آواز اسان لاءِ تمام گهڻو قيمتي آهي. تنهن ڪري انهن آواز جي تارن کي صحتمند رکڻ پڻ تمام ضروري آهي. بهترين ڳالهه اها آهي ته انهن کي صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي، انهن تي دٻاءُ وجهڻ کان سواءِ.

انهن شين جا نالا نه وٺو:

• پنهنجي آواز کي گهڻو استعمال ڪرڻ سان ٿڪائڻ (گهڻو ڳالهائڻ، گهڻو ڳائڻ).
• جيڪڏهن توهان جو آواز ڳرو يا ڪمزور محسوس ٿئي ٿو، ته ڳالهائڻ يا ڳائڻ جي ڪوشش ڪريو.
• سگريٽ نوشي، سگريٽ جي دونھين جي سامهون.
• گهڻي دير تائين رڙيون ڪرڻ، يا سرگوشي ۾ ڳالهائڻ. اهي ٻئي شيون آواز جي تارن تي دٻاءُ وجهن ٿيون.

هي ڪم ڪريو:

• جيڪڏهن توهان کي GERD/LPRD آهي، ته ان جو صحيح علاج ڪرايو.
• روزانو ڪافي پاڻي پيئو ۽ پنهنجي جسم کي هائيڊريٽ رکو.
• جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جو آواز پري تائين ٻڌو وڃي، ته پوءِ مائڪروفون استعمال ڪريو.
• اهڙن ماحول کان پري رهو جتي تمام گهڻي مٽي هجي ۽ سخت ڪيميڪلز جي نمائش هجي.
• جيڪڏهن توهان کي انفيڪشن آهي، ته ڳالهائڻ جي مقدار (۽ مقدار) کي گهٽايو.
• جڏهن توهان ڳالهايو يا ڳايو، ته پنهنجي سيني ۾ نه، پنهنجي هيٺين جسم ۾ ساهه کڻڻ جي مشق ڪريو.
• خاص طور تي خشڪ موسم (جهڙوڪ سياري) دوران، ساهه کڻندڙ هوا کي نم رکڻ لاءِ هڪ humidifier استعمال ڪريو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

توهان جا آوازي تار اهي آهن جيڪي توهان کي ڳالهائڻ، ڳائڻ ۽ ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جيتوڻيڪ اهي ننڍا آهن، توهان جا دوست ۽ ڪٽنب توهان کي ان آواز ذريعي سڃاڻي سگهن ٿا جيڪو اهي وائبريٽ ڪن ٿا.

پنهنجي آواز جي تارن کي ٿڪاوٽ کان بچايو. تمام گهڻو زور سان ڳالهائڻ يا گهڻو ڊگهو ڳائڻ سان انهن کي تنگ نه ڪريو. سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو (ٻيهر هٿ وارو دونھو به شامل آهي)، ۽ گهڻو پاڻي پيئو. پنهنجي آواز جي تارن کي غلط استعمال نه ڪريو ۽ پنهنجي آواز کي صحتمند رکو. آخرڪار، توهان جو آواز توهان لاءِ هڪ قيمتي اثاثو آهي!

` آواز، آواز جون تارون، ڳلي، ڳلي جون بيماريون، آواز جي حفاظت، ڳلي جي سوزش، آواز ۾ تبديليون