اسان ڏينهن ۾ ڪيترا ڪم ڪندا آهيون؟ صبح جو چانهه پيئڻ کان وٺي لکڻ، باغباني ڪرڻ ۽ فون استعمال ڪرڻ تائين، اسان پنهنجن هٿن کان سواءِ نٿا رهي سگهون. پر اسان پنهنجي قيمتي هٿن ۽ کلائي بابت ڪيترو ڄاڻون ٿا؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن جي ڪري ٿيندڙ ننڍڙي تڪليف ۽ تڪليف تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهيون. پر جيڪڏهن اسان انهن کان صحيح طرح واقف آهيون، ته اسان پاڻ کي ڪيترن ئي زخمن ۽ بيمارين کان بچائي سگهون ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته پنهنجي هٿن ۽ کلائي جي شاندار بناوت بابت ڳالهايون.
هٿ ۽ کلائي ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هٿ ۽ کلائي هڪ پيچيده بناوت آهي جيڪا اسان جي بازو جي آخر ۾ واقع آهي جيڪا اسان کي اسان جي آس پاس جي ماحول سان لهه وچڙ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇا توهان کي خبر آهي ته صرف توهان جي هٿ ۽ کلائي ۾
27 ننڍيون هڏيون آهن؟ هٿ ۾ 19 ۽ کلائي ۾ 8 آهن. اهي سڀئي هڏيون گڏجي ڪم ڪن ٿيون ته جيئن اسان نازڪ ۽ پيچيده ڪم ڪري سگهون، جهڙوڪ لکڻ ۽ پڪڙڻ. هتي ان بابت ڪجهه ٻيون حيرت انگيز حقيقتون آهن:
- دنيا جي آبادي جو لڳ ڀڳ 10 سيڪڙو کاٻي هٿ وارو آهي. ان جو مطلب آهي ته انهن جو کاٻو هٿ انهن جي ساڄي هٿ کان نازڪ ڪم ڪرڻ ۾ بهتر آهي. اهو دماغ جي بناوت سان طئي ٿئي ٿو.
- توهان جي هٿن ۽ ڪلائي ۾ هڏيون ڪل 54 ٿين ٿيون. ٿورو سوچيو، اسان جي سڄي جسم ۾ 20 سيڪڙو کان وڌيڪ هڏيون هن ننڍڙي جاءِ ۾ آهن!
هٿ ۽ کلائي سان ڪهڙا ڪم ڪيا ويندا آهن؟
اسان جي هٿن جي هي پيچيده بناوت اسان کي مختلف قسم جي حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هٿ جي گرفت جا ٻه مکيه قسم آهن. 1.
پاور گرفت: اسان هن کي ڳري شين، جهڙوڪ ناريل يا ڳري ٿيلهي، کي مضبوطيءَ سان پڪڙڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون. 2.
پريسيشن گرفت: اسان هن گرفت کي نازڪ، هلڪي شين، جهڙوڪ قلم کي پڪڙڻ يا سوئي کي ڌاڳو ڏيڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون. کلائي اسان کي هٿ کي مٿي ۽ هيٺ موڙڻ ۽ ان کي هڪ ننڍڙي حد ۾ هڪ پاسي کان ٻئي پاسي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. جڏهن ته، کلائي ۾ آڱرين وانگر حرڪت جي پيچيده حد ناهي. اچو ته هاڻي هن بناوت کي وڌيڪ تفصيل سان ڏسون.
ڪارپس (ڪلائي جي هڏي)
کلائي جو جوڙ اسان جي ٻانهن جي ٻن مکيه هڏن، "(ريڊيس)" ۽ "النا" جي آخر ۾ شروع ٿئي ٿو. هتي، 8 ننڍيون هڏيون ٻن قطارن ۾ ترتيب ڏنل آهن.
ميٽاڪارپس
ڪلائي جي هڏين کان پوءِ، هٿ جي هڏي اچي ٿي. هتي 5 ڊگهيون هڏيون آهن. اهي کلائي کان آڱرين تائين هلن ٿيون. وڏي پير کي ڳنڍيندڙ هڏي هڪ خاص جوڙ جي ڪري تمام لچڪدار آهي.
آڱريون
وڏي پير کان سواءِ هر آڱر ۾ ٽي ننڍيون هڏيون هونديون آهن جن کي "فيلينجز" سڏيو ويندو آهي. وڏي پير ۾ صرف ٻه هونديون آهن. انهن هڏن جي وچ ۾ جوڙ اهي آهن جيڪي اسان کي پنهنجون آڱريون آساني سان موڙڻ ۽ وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا.
گھڻا عضوا جيڪي اسان جي آڱرين کي موڙڻ ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا، اهي
اسان جي ٻانهن ۾ واقع آهن، هٿ ۾ نه. هٿ اندر صرف ڪجھ ننڍا عضوا آهن جيڪي آڱرين کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي منتقل ڪن ٿا ۽ انگوٺي ۽ ننڍي آڱر کي حرڪت ڏين ٿا.
لئگامينٽس ۽ ٽينڊن
لئگامينٽ هڪ هڏي کي ٻئي سان ڳنڍيندا آهن. ٽينڊن عضلات کي هڏين سان ڳنڍيندا آهن. اهي جوڑوں کي استحڪام ۽ لچڪ فراهم ڪندا آهن.
توهان ڪيئن سڃاڻندا ته توهان جي هٿ يا کلائي ۾ ڪا مسئلو آهي؟
هٿن ۽ کلائي ۾ زخم رانديگرن ۾ عام آهن، پر اهي ڪنهن کي به ٿي سگهن ٿا، جيتوڻيڪ اهي سنجيده نه هجن. درد مکيه علامت آهي. تنهن هوندي به، انهن ٻين علامتن کان پڻ آگاهه رهو.
| علامتون | وضاحت |
|---|
| سوڄ | متاثر ٿيل حصي يا آڱرين جو سوڄ. |
| زخم/ نيرو ٿيڻ | چمڙي جي هيٺان رت وهڻ سبب چمڙي جو رنگ خراب ٿيڻ. |
| بي حسي | هٿن يا آڱرين ۾ احساس جي گهٽتائي يا ٽنگنگ. |
| ڪمزور ٿيڻ | ڪنهن شيءِ کي مضبوطيءَ سان جهلڻ يا دٻاءُ وجهڻ وقت ڪمزوري محسوس ٿيڻ. |
| حرڪت جي پابندي | هٿ يا آڱرين کي معمول مطابق موڙڻ يا سڌو ڪرڻ ۾ ڏکيائي. |
سڀ کان اهم ڳالهه: ڪڏهن ڪڏهن ڪا هڏي ٽٽي پوندي آهي (ٽڙيل هوندي آهي) ۽ نظر ايندي آهي. جيڪڏهن ڪا هڏي جاءِ کان ٻاهر نظر اچي ٿي، يا جيڪڏهن توهان کي ناقابل برداشت درد آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو . سخت حالتن ۾، ويجهي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
هٿ ۽ کلائي کي متاثر ڪندڙ عام حالتون
اسان جي هٿن ۽ کلائي ۾ هن پيچيده بناوت جي ڪري، اسان مختلف طبي حالتن لاءِ وڌيڪ حساس آهيون.
ارٿرتس
هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هٿ يا کلائي ۾ هڪ يا وڌيڪ جوڙا سوجن ٿي ويندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي سوجن ۽ دردناڪ ٿي ويندا آهن. اوستيوآرٿرتس عام طور تي عمر وڌڻ يا پراڻين زخمن جي نتيجي ۾ ڏٺو ويندو آهي.
ڪارپل ٽنل سنڊروم
هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو اڄڪلهه ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ عام آهي جيڪي ڪمپيوٽر تي ڪم ڪن ٿا ۽ پنهنجا هٿ ساڳئي پوزيشن ۾ رکڻا پون ٿا. هتي ڇا ٿئي ٿو ته هڪ وڏو اعصاب جيڪو کلائي مان گذري ٿو اهو چنبڙي ويندو آهي. علامتن ۾
آڱرين ۾ بي حسي، ڪنهن شيءِ کي پڪڙڻ ۾ ڏکيائي، درد ۽ آڱرين ۾ سوجن شامل آهن.
ٽينڊنائٽس
هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هٿ يا کلائي ۾ هڪ ٽينڊن سوجن يا سوجن ٿئي ٿي. اهو سوجن، درد ۽ تڪليف جو سبب بڻجندو آهي. ڪجهه سخت حالتن ۾، جيڪڏهن ٽينڊن ڦاٽڻ جي صورت ۾ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
فريڪچر ۽ موچ
اهي سڀ کان وڌيڪ عام زخم آهن. تصور ڪريو ته توهان ڪري پيا ۽ توهان جي هٿ تي ڪري پيا.
- موچ: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هڪ لئگامينٽ تمام گهڻو ڇڪيل هوندو آهي.
- فريڪچر : هي اهو هنڌ آهي جتي هڏي اصل ۾ ٽٽي يا ٽٽي ويندي آهي.
پنهنجن هٿن ۽ کلائي کي ڪيئن صحتمند رکجي؟
اسان جا هٿ مسلسل گهڻي دٻاءُ ۽ حادثن جو شڪار رهن ٿا، پر ڪجهه ساديون شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي هٿن ۽ کلائي کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.
- هٿ ۽ ڪلائي جون ورزشون باقاعدگي سان ڪريو. اهي گرفت جي طاقت کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- ٿڌي ماحول ۾ ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ٿڌي سبب جوڑوں ۽ عضون ۾ سختي پيدا ٿي سگهي ٿي.
- جڏهن اهڙا ڪم ڪريو جن ۾ هٿن جي مسلسل استعمال جي ضرورت هجي (مثال طور ٽائيپنگ، سلائي)، ته باقاعدي مختصر وقفو وٺو. ڪلاڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو اٿو ۽ پنهنجا هٿ ملائي، پنهنجيون آڱريون موڙيو ۽ وڌايو.
- غذائي غذا کائو، خاص طور تي هڏن لاءِ صحت مند غذائي اجزا جهڙوڪ ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي.
- هر روز سٺي ننڊ حاصل ڪريو. جڏهن اسان سمهون ٿا ته جسم جا ٽشو پاڻ کي مرمت ڪن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جو هٿ ۽ کلائي توهان جي جسم جو هڪ انتهائي اهم ۽ پيچيده حصو آهن. انهن کي معمولي نه سمجهو.
- هٿ يا کلائي ۾ مسلسل درد، سوڄ، بي حسي، يا ڪمزوري ڪنهن مسئلي جي ڊيڄاريندڙ نشاني ٿي سگهي ٿي.
- گٿريت ۽ ڪارپل ٽنل سنڊروم جهڙيون حالتون تمام عام آهن، ۽ انهن جو مناسب علاج ڪرائڻ ضروري آهي.
- ڪنهن سنگين حادثي جي صورت ۾ يا جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته هڏي ڊهي وئي آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو. دير نه ڪريو، پاڻ علاج نه ڪريو. ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.
- سادي ورزشون ۽ سٺي طرز زندگي جون عادتون ڊگهي عرصي تائين توهان جي هٿن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
هٿ جو سور، کلائي جو سور، ڪارپل ٽنل سنڊروم، ٽينڊونائٽس، گٿريٽ، هٿ جي اناٽومي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو