اچو ته ليڪٽڪ ايسڊ بابت وڌيڪ ڄاڻون، جيڪو اهو آهي جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪندا آهيو.

جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ڊوڙندا آهيو، راند ڪندا آهيو، يا گهر ۾ ڪو سخت ڪم ڪندا آهيو، ته توهان جا عضوا ڏکيا ٿيندا آهن، نه؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان جا پير ۽ هٿ ايترا سور ٿي ويندا آهن جو توهان چوندا آهيو، "او، مان اهو نٿو ڪري سگهان." پوءِ، هڪ ڳالهه جيڪا ڪيترائي ماڻهو چوندا آهن، "او، اهو ٿي رهيو آهي ڇاڪاڻ ته منهنجو جسم ليڪٽڪ ايسڊ سان ڀريل آهي." ڪجهه ماڻهو هن کي ليڪٽيٽ به سڏين ٿا. تنهن ڪري، هي ليڪٽڪ ايسڊ ڇا آهي؟ ڇا اهو واقعي اسان لاءِ ڪجهه خراب آهي؟ اچو ته ان بابت بلڪل، سادگي سان، اڄ ڳالهايون.

ليڪٽڪ ايسڊ ڇا آهي؟ اهو اسان جي جسمن ۾ ڇو ٺهي ٿو؟

سادي لفظن ۾، ليڪٽڪ ايسڊ هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو اسان جي جسمن اندر پيدا ٿئي ٿو. صحيح طور تي، اهو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن اسان جا سيل توانائي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙيندا آهن. توهان جا عضلاتي سيل ۽ ڳاڙهي رت جا سيل سڀ کان وڌيڪ ليڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪندا آهن. پر، حقيقت ۾، اسان جي جسم ۾ ڪو به ٽشو ان کي پيدا ڪري سگهي ٿو.

گھڻا ماڻهو صرف تڏهن ليڪٽڪ ايسڊ بابت سوچيندا آهن جڏهن اهي سخت ورزش ڪري رهيا هوندا آهن. ها، جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ڊوڙندا آهيو، يا وزن کڻندا آهيو، ته توهان جا عضوا تمام گهڻو ليڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪندا آهن. پر اهو سڀ ڪجهه ناهي. جڏهن به توهان جي جسم کي معمول کان وڌيڪ آڪسيجن جي ضرورت هوندي آهي، ته توهان جا سيل ليڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪري سگهن ٿا. ان بابت سوچيو، توهان ورزش ڪري رهيا آهيو، باغ ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو، يا ڪنهن دوست لاءِ ڳرا دٻا کڻي رهيا آهيو. اهڙن وقتن تي، توهان جي جسم جي ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح ٿوري وقت لاءِ وڌي سگهي ٿي.

جڏهن ته، ليڪٽڪ ايسڊ ۾ عارضي اضافو خطرناڪ ناهي . اهو عام طور تي توهان کي ڪا به وڏي علامت پيدا نٿو ڪري. توهان جو جگر ۽ گردا توهان جي رت مان هن اضافي ليڪٽڪ ايسڊ کي ڪڍي ڇڏيندا آهن ۽ ان کي واپس گلوڪوز ۾ تبديل ڪندا آهن - يعني شوگر.

ليڪٽڪ ايسڊ اسان جي جسمن تي ڪهڙا مکيه اثر وجهندو آهي؟

عام طور تي، اسان جا عضوا آڪسيجن سان توانائي حاصل ڪندا آهن، جنهن کي اسين ايروبڪ ورزش سڏين ٿا. جڏهن ته، جڏهن توهان اوچتو تمام گهڻي شدت سان ڪم ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، جيڪو تڏهن آهي جڏهن توهان پنهنجي عضون ۽ ٻين بافتن لاءِ ڪافي آڪسيجن حاصل ڪرڻ لاءِ تمام تيز ڪم ڪندا آهيو، ته اسان جا سيل آڪسيجن کان پاڪ توانائي (اينيروبڪ ورزش) استعمال ڪرڻ تي مجبور ٿين ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ليڪڪ ايسڊ ٺهندو آهي، ڇاڪاڻ ته سيلز کي ڪم جاري رکڻ لاءِ توانائي جي ضرورت هوندي آهي.

ليڪٽڪ ايسڊ جا ٽي مکيه ڪم آهن:

1. توانائي فراهم ڪرڻ: جڏهن توهان جا سيل معمول کان وڌيڪ محنت ڪن ٿا، ته ليڪٽڪ ايسڊ انهن کي گهربل توانائي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. گلوڪونوجينيسس: ٻين بافتن ۾ پيدا ٿيڻ کان پوءِ، توهان جو جگر ۽ گردا رت مان هن ليٽيڪ ايسڊ کي فلٽر ڪندا آهن ۽ ان کي نئين گلوڪوز ۾ تبديل ڪندا آهن. هي گلوڪوز بعد ۾ توانائي لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿو. هي عمل آهي جنهن کي اسين طب ۾ گلوڪونوجينيسس چوندا آهيون.

3. ماليڪيولر سگنلنگ:توهان جي رت ۾ ليڪٽڪ ايسڊ هڪ سگنل وانگر آهي جيڪو توهان جي سڄي جسم ۾ سفر ڪري ٿو. ان کي ماڻهن جي هڪ گروهه وانگر سوچيو جيڪو روڊ ٺاهڻ کان اڳ جهنڊا لڳائيندو آهي. ليڪٽڪ ايسڊ توهان جي مدافعتي نظام جي سيلن کي زخم يا انفيڪشن جي جڳهه ڏانهن ڇڪيندو آهي، انهن کي شفا ڏيڻ لاءِ، انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ.

ڇا واقعي ليڪٽڪ ايسڊ ورزش ڪرڻ وقت عضلات ۾ سور جو سبب بڻجندو آهي؟

هي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ هڪ وڏو غلط فهمي آهي. ماضي ۾، ڊاڪٽرن به اهو سمجهندا هئا ته سخت ورزش کان پوءِ ڪجهه ڏينهن تائين عضلات ۾ جيڪو سور محسوس ٿيندو آهي اهو ليڪٽڪ ايسڊ جي جمع ٿيڻ سبب ٿيندو آهي. بهرحال، نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ليڪٽڪ ايسڊ جلدي عضلات مان خارج ٿي ويندو آهي، تنهن ڪري اهو سيلز کي ڪو به نقصان يا درد نه پهچائيندو آهي.

پوءِ عضون کي ڇو تڪليف ٿيندي آهي؟ ورزش کان پوءِ ڪجهه ڏينهن تائين توهان کي جيڪو درد محسوس ٿيندو آهي اهو توهان جي عضون جي فائبرن ۾ ننڍڙن ڳوڙهن (مائڪرو ٽيئرز) جي ڪري ٿيندو آهي. اهو اصل ۾ هڪ سٺي ڳالهه ٿي سگهي ٿي - ڇاڪاڻ ته جيئن اهي ننڍڙا ڳوڙها شفا ڏين ٿا، توهان جا عضوا وڏا ۽ مضبوط ٿين ٿا.

پر، جيڪڏهن توهان کي سخت عضلاتي درد آهي، ته اهو عضلاتي ڇڪتاڻ ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، طبي صلاح وٺڻ بهتر آهي.

اسان جي جسم ۾ ليڪٽڪ ايسڊ سڀ کان وڌيڪ ڪٿي آهي؟

اهي عضوا ۽ ٽشو جيڪي سڀ کان وڌيڪ ليڪڪ ايسڊ پيدا ڪن ٿا:

• توهان جا عضوا
• رت جا ڳاڙها خليا
• چمڙي
• دماغ
• هاضمي جو سرشتو (GI ٽريڪٽ)

جڏهن ليڪڪ ايسڊ جي سطح وڌي وڃي ته ان جو ڇا مطلب آهي؟ ڇا اهو خطرناڪ آهي؟

جڏهن توهان جي جسم جا سيل ڪجهه بيمارين ۽ انفيڪشن جي ڪري تازي آڪسيجن کان محروم ٿي ويندا آهن، ته ليڪڪ ايسڊ جي سطح وڌي سگهي ٿي. هن حالت کي ليڪڪ ايسڊوسس سڏيو ويندو آهي - ليڪڪ ايسڊ جي هڪ خطرناڪ حد تائين اعليٰ سطح. ليڪڪ ايسڊوسس هڪ تمام سنجيده، امڪاني طور تي موتمار، صحت جي حالت آهي.

ليڪٽڪ ايسڊوسس عام طور تي ٻين صحت جي حالتن جي پيچيدگي جي طور تي ٿيندي آهي. هتي ڪجھ مثال آهن:

• گردڪ ناڪامي
• جگر جي ناڪامي
• سروسس
• دل جي ناڪامي
• انفيڪشن ۽ سيپسس
• ڪينسر

ليڪڪ ايسڊوسس جون مکيه علامتون آهن:

• متلي ۽ الٽي
• ڪمزوري، خاص طور تي عضلات ۾
• پيٽ جو سور

جيڪڏهن توهان کي ليڪٽڪ ايسڊوسس آهي، ته توهان جو جسم ليڪٽڪ ايسڊ کي تيزي سان پروسيس نٿو ڪري سگهي. پوءِ اهو توهان جي عضون ۽ بافتن کي نقصان پهچائڻ شروع ڪري ٿو. توهان کي الٽي به ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان جو جسم هن اضافي ليڪٽڪ ايسڊ کي جلد کان جلد ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

جيڪڏهن توهان راند کيڏڻ، ورزش ڪرڻ، يا ڪا سخت جسماني سرگرمي ڪرڻ وقت پنهنجي جسم کي ان جي عام حد کان ٻاهر ڌڪيندا آهيوتوهان کي ليڪڪ ايسڊوسس ٿي سگهي ٿو. ورزش ۽ راند کيڏڻ توهان جي حدن کي جانچڻ جا سٺا طريقا آهن، پر "درد مان کيڏڻ" يا پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏيو.

جڏهن ته، ليڪٽڪ ايسڊ جا ٻه قسم آهن: ورزش کان پوءِ توهان جي ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح ۾ عارضي اضافو ۽ هڪ وڌيڪ سنگين حالت جنهن کي ليڪٽڪ ايسڊوسس سڏيو ويندو آهي. عام طور تي، توهان جي ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح معمول تي اچي ويندي آهي جيئن ئي توهان سخت جسماني سرگرمي بند ڪندا آهيو. توهان جو جگر ۽ گردا ڪنهن به علامت يا پيچيدگي جو تجربو ڪرڻ کان اڳ اضافي ليڪٽڪ ايسڊ کي ٽوڙڻ شروع ڪندا آهن.

ڇا ليڪٽڪ ايسڊ ليول ٽيسٽ آهي؟

ها، توهان جي ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح کي جانچڻ لاءِ رت جو امتحان آهي. جيڪڏهن ڪنهن ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان کي ليڪٽڪ ايسڊوسس ٿي سگهي ٿو، ته اهي توهان جي ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح کي جانچيندا. ان ۾ توهان کان رت جو نمونو وٺڻ ۽ ان کي ليبارٽري ڏانهن موڪلڻ شامل آهي. ليبارٽري چيڪ ڪندي ته توهان جي رت ۾ ليڪٽڪ ايسڊ ڪيترو آهي.

ليڪڪ ايسڊ جي سطح وڌيڪ هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڪا سنگين بيماري آهي جيڪا ليڪڪ ايسڊوسس جو سبب بڻجي ٿي. بهرحال، اهو عام طور تي هڪ نشاني آهي ته توهان جي سيلن کي ڪافي آڪسيجن نه ملي رهي آهي . توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان جي نتيجن جو ڇا مطلب آهي ۽ توهان کي پنهنجي ليڪڪ ايسڊ جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ڪهڙي علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

ليڪٽيٽ ٿريشولڊ ٽيسٽ رانديگرن لاءِ اهم آهي

ڪجهه رانديگر هڪ جسماني ٽيسٽ ڪندا آهن جنهن کي ليڪٽيٽ ٿريشولڊ ٽيسٽ سڏيو ويندو آهي. رانديگر هن ٽيسٽ کي پنهنجي برداشت جي مٿئين حد کي سمجهڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن ته جيئن اهي محفوظ طور تي تربيت ڪري سگهن يا پنهنجي عروج تي جيترو ٿي سگهي مقابلو ڪري سگهن.

هن ليڪٽيٽ حد جي ٽيسٽ ۾، هڪ ڊاڪٽر يا ٽرينر توهان جي رت ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح جي نگراني ڪندو آهي جڏهن توهان ورزش جي سطح کي بتدريج وڌائي رهيا آهيو. اهي باقاعده وقفن تي توهان کان رت جا نمونا وٺندا آهن ۽ ان وقت توهان جي رت ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي مقدار کي ماپيندا آهن.

سڀ کان اهم ڳالهه: ڪڏهن به پاڻ کي ٿڪاوٽ جي حد تائين نه ڌڪيو. ليڪٽيٽ حد جي جاچ صرف ڊاڪٽر يا قابليت رکندڙ شخص جي نگراني هيٺ ڪرڻ گهرجي ته جيئن توهان جي حفاظت کي يقيني بڻائي سگهجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي تربيت يا ورزش لاءِ هن قسم جي ٽيسٽ جي جانچ ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

مان پنهنجي عضون کي ڪيئن صحتمند رکي سگهان ٿو؟

جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، ليڪٽڪ ايسڊ توهان جي عضون ۾ درد يا زخم جو سبب نه بڻجندو آهي.

پر، عام طور تي، ڪنهن به سخت جسماني سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيڻ ۽ اسٽريچ ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي .ضرور ڪريو. توهان جي مجموعي لچڪ وڌائڻ سان عضلات جي زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ملندي. جيترو وڌيڪ توهان پنهنجن عضون کي وڌايو، اوترو وڌيڪ لچڪدار ۽ جاءِ هوندي جڏهن توهان حرڪت ڪندا.

ڇا ليڪٽڪ ايسڊ پيدائش جي ڪنٽرول جو طريقو آهي؟

هي هڪ سوال آهي جيڪو ڪجهه ماڻهو پڇن ٿا. هڪ ڊاڪٽر شايد ليڪٽڪ ايسڊ، سائٽرڪ ايسڊ، ۽ پوٽاشيم بِٽارٽريٽ جي ميلاپ مان ٺهيل پيدائش جي ڪنٽرول جي پيداوار جي سفارش ڪري سگهي ٿو. هي هڪ دوا آهي جيڪا ويجنل جيل جي صورت ۾ ايندي آهي ۽ خاص طور تي حمل کي روڪڻ لاءِ ٺهيل آهي. اهو ويجنل جماع کان اڳ ويجنل تي لاڳو ڪيو ويندو آهي.

جڏهن ته، هي دوا ليڪٽڪ ايسڊ کان مڪمل طور تي مختلف آهي جيڪا قدرتي طور تي توهان جي جسم ۾ ٿيندي آهي. توهان جي جسم ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي عام، صحتمند مقدار پيدائش جي ڪنٽرول جو هڪ روپ ناهي. اهو توهان جي حمل جي صلاحيت کي متاثر نه ڪندو.

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ

ڏسو، ليڪٽڪ ايسڊ صرف خراب نالو حاصل ڪري ٿو، ڇا نه؟ گهڻا ماڻهو ان کي ورزش جي ڏکوئيندڙ ضمني اثر، زخم، خارش جي احساس جي طور تي سمجهن ٿا. حقيقت ۾، اهو ان جي ابتڙ آهي. توهان جو جسم ليڪٽڪ ايسڊ کي توانائي جي ذريعن جي طور تي استعمال ڪري ٿو، ۽ انهن علائقن ڏانهن سگنل جي طور تي جتي توهان کي شفا ڏيڻ جي ضرورت آهي.

جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ اهو عضلات جي زياده استعمال سان نه ٿيندو آهي، ليڪڪ ايسڊوسس ٻين صحت جي حالتن جي هڪ سنگين پيچيدگي آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ان کي ڪيئن روڪيو وڃي ۽ ڪهڙين علامتن تي نظر رکڻ گهرجي. باخبر رهڻ صحتمند رهڻ جو بهترين طريقو آهي!

` ليڪٽڪ ايسڊ، ورزش، عضلات جو سور، ليڪٽڪ ايسڊوسس، طاقت، صحت، جسم