اچو ته توهان جي گوڏن جي ڳنڍ بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جا گوڏا ڪيترا اهم آهن؟ اسان جا گوڏا اسان کي هلڻ، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، بيهڻ، ويهڻ... انهن سڀني شين ۾ مدد ڪن ٿا. حقيقت ۾، گوڏو اسان جي جسم جو سڀ کان وڏو جوڙو آهي. تنهن ڪري، اچو ته اهم گوڏي بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون، ڇا؟

گوڏن جو ڳنڍ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، گوڏو اهو جوڙ آهي جيڪو توهان جي ران کي توهان جي هيٺين ٽنگ سان ڳنڍيندو آهي. اهو دروازي تي لڳل قبضي وانگر آهي. اهو اسان جي هڏن جي نظام جو حصو آهي. پر گوڏو صرف هڏن مان ٺهيل ناهي. ان ۾ ڪارٽيليج، عضلات، ليگامينٽ ۽ اعصاب پڻ شامل آهن.

توهان جا گوڏا توهان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ، توهان جي پيرن کي موڙڻ ۽ توهان جي جسم کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان جي پيرن کي استعمال ڪندي ڪنهن به حرڪت لاءِ توهان جي گوڏن جي مدد جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ درد آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. هو توهان جي درد جي سبب جي تشخيص ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي علاج فراهم ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي پنهنجي عام سرگرمين ڏانهن واپس وڃڻ لاءِ گهربل آهي.

گوڏن جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟

اسان جي گوڏن کي ڪيترائي اهم ڪم ڪرڻا آهن. هڪ نظر وجهو:

• ٽنگن جي حرڪت: توهان جا گوڏا توهان جي ٽنگن کي موڙڻ، وڌائڻ ۽ گھمائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. سوچيو ته جڏهن توهان هلندا آهيو، ڊوڙندا آهيو، يا ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو ته توهان جا گوڏا ڪيترو ڪم ڪندا آهن.
• بيهڻ ۽ حرڪت ڪرڻ دوران جسم کي سهارو ڏيڻ: جڏهن توهان بيٺا هوندا آهيو، ته توهان جا گوڏا توهان جي سڄي جسم جي وزن جو هڪ اهم حصو کڻندا آهن.
• جسم کي مستحڪم رکڻ ۽ توازن برقرار رکڻ: گوڏا اوچتو ڦرڻ يا روڪڻ وقت جسم جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.

گوڏو ڪٿي آهي؟

هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا هر ڪو ڄاڻي ٿو. گوڏو توهان جي ٽنگ جي وچ ۾ جوڙ آهي. صحيح طور تي، گوڏو اهو آهي جتي توهان جي ران جي هڏي (جنهن کي اسين طبي اصطلاح ۾ "فيمر" سڏين ٿا) توهان جي پٺي جي هڏي ("ٽيبيا") سان ملندي آهي.

گوڏو ڪهڙي قسم جو جوڙ آهي؟

اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي قسمن جا جوڙا آهن. ڊاڪٽر انهن کي ان بنياد تي درجه بندي ڪندا آهن ته اهي ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهن (يعني انهن جي بناوت) ۽ اهي ڪيئن هلن ٿا (يعني انهن جو ڪم).

گوڏو هڪ سينوويل جوڙ آهي. سينوويل جوڙ اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ متحرڪ جوڙ آهن. اهي هڪ هڏي ۾ هڪ گفا سان ٺهيل آهن جيڪا ٻي هڏي سان لڳل آهي. انهن هڏين جا پڇاڙيون هائيلين ڪارٽيليج نالي هڪ شيءِ سان ڍڪيل آهن. هڏن جي وچ ۾ جاءِ ۾ هڪ سينوويل جھلي آهي. هي هڪ سيال سان ڀريل ٿيلهي وانگر آهي. هي اهو آهي جيڪو جوڙ کي چکڻ ۽ حفاظت ڪري ٿو. هي اضافي گشننگ آهي جيڪو سينوويل جوڙن کي ممڪن حد تائين گهٽ رگڙ سان حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ڪم جي لحاظ کان، گوڏو هڪ قبضي وارو جوڙ آهي.. ان کي دروازي جي قبضي وانگر سوچيو. ان جا ڪجهه حصا حرڪت نٿا ڪن، پر ٻيا حصا دروازي کي کولڻ ۽ بند ڪرڻ لاءِ هڪ خاص فاصلي تي هلن ٿا. گوڏن وانگر، هپ جو جوڙ ساڳئي بنيادي قانون جي پيروي ڪري ٿو - اهو هڪ طرف کليل ۽ بند ٿي سگهي ٿو.

گوڏن جي بناوت ڪيئن آهي؟

توهان جو گوڏو بنيادي طور تي انهن حصن مان ٺهيل آهي:

• هڏي
• ڪارٽيلج
• لئگامينٽس
• مشڪون
• اعصاب

اچو ته انهن مان هر هڪ کي الڳ الڳ ڏسون.

گوڏن جون هڏيون

گوڏن جو جوڙ ٽن مکيه هڏن مان ٺهيل آهي:

• نس نس: هي توهان جي ران ۾ سڀ کان ڊگهي ۽ مضبوط هڏي آهي.
• ٽِبيا: هي توهان جي هيٺين ٽنگ جي اندرئين پاسي مکيه وزن کڻندڙ هڏي آهي.
• پيٽيلا: هي گوڏن جي هڏي آهي جنهن کي اسين سڀ ڄاڻون ٿا. اها هڪ ننڍڙي، ٽڪنڊي هڏي آهي جيڪا گوڏن جي سامهون واقع آهي.

اهي جڳهيون جتي اهي هڏا ملن ٿيون انهن کي آرٽيڪيوليشن يا آرٽيڪيوليٽنگ سطحون سڏيو ويندو آهي. توهان جي گوڏي ۾ ٻه اهڙيون آرٽيڪيوليٽنگ سطحون آهن:

• پيٽيللوفيمورل جوڙ: هي اهو هنڌ آهي جتي گوڏن جو ڪيپ (پيٽيلا) ران جي هڏي (فيمر) سان ڳنڍيل هوندو آهي.
• ٽيبيوفيمورل جوڙ: هي اهو هنڌ آهي جتي ٽيبيا فيمر سان ڳنڍيل آهي.

گوڏن جي ڪارٽيليج

ڪارٽيليج هڪ مضبوط، لچڪدار ڳنڍيندڙ ٽشو آهي جيڪو توهان جي جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو ۽ توهان جي سڄي جسم ۾ جھٽڪو جذب ڪندڙ طور ڪم ڪري ٿو.

توهان جي گوڏن ۾ ڪارٽيليج جا ٻه قسم آهن:

• هائيلين ڪارٽيليج: هي توهان جي جسم ۾ ڪارٽيليج جو سڀ کان عام قسم آهي. ڪجهه ڊاڪٽر ان کي آرٽيڪيولر ڪارٽيليج پڻ سڏين ٿا. اهو توهان جي جوڑوں کي لڪير ڪري ٿو ۽ توهان جي هڏن جي پڇاڙين کي کشن ڪري ٿو. هائيلين ڪارٽيليج تمام هموار ۽ لچڪدار آهي. اهو ئي سبب آهي ته توهان جون هڏيون توهان جي جوڑوں اندر هڪ ٻئي تي آساني سان سلائڊ ڪري سگهن ٿيون. توهان جي ران جي هڏي، پنڊيءَ جي هڏي، ۽ گوڏن جي ڪيپ ۾ هي هائيلين ڪارٽيليج ڍڪيل آهي جتي اهي ڇهن ٿا.
• فائبرو ڪارٽيليج: جيئن نالي مان ظاهر آهي، هي ڪارٽيليج جو هڪ قسم آهي جيڪو گهاٽي فائبرن مان ٺهيل آهي. اهو جسم جي حصن کي گڏ رکڻ ۽ جھٽڪو جذب ڪرڻ لاءِ ڪافي مضبوط آهي. توهان جي گوڏن ۾ مينيسڪس هن فائبرو ڪارٽيليج جي ٻن ويجز مان ٺهيل آهي. هي اهو آهي جيڪو ران جي هڏي ۽ پٺي جي هڏي جي وچ ۾ فرق کي نرم ڪري ٿو.

ان کي هن طرح سوچيو، ڪارٽيليج ڪار جي ٽائر وانگر آهي. جڏهن ٽائر خراب ٿي ويندو آهي، ته ڪار هلائڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، جيئن گوڏن ۾ ڪارٽيليج خراب ٿي ويندو آهي، جڏهن توهان گوڏن کي هلايو ٿا ته اهو درد ڪندو آهي.

گوڏن جا عضوا

گوڏن جا لِيگامينٽ ٽشو جا بند آهن جيڪي توهان جي ران جي هڏي کي توهان جي هيٺين ٽنگ جي هڏين سان ڳنڍيندا آهن. اهي اهي آهن جيڪي توهان جي گوڏي کي گڏ رکندا آهن ۽ ان کي غير ضروري طور تي گهمڻ کان روڪيندا آهن.

توهان جي گوڏن ۾ ٻن قسمن جا لئگامينٽ آهن:

• ڪوليٽرل لئگامينٽس: اهي ٻئي ڪوليٽرل لئگامينٽس توهان جي گوڏن جي ٻنهي پاسن تي ٻن پٽين وانگر آهن.
• ميڊيل ڪوليٽرل ليگامينٽ (MCL): هي توهان جي گوڏن جي اندرئين پاسي واقع آهي. اهو توهان جي ران جي هڏي کي توهان جي پٺي جي هڏي سان ڳنڍيندو آهي.
• ليٽرل ڪوليٽرل ليگامينٽ (ايل سي ايل): هي گوڏن جي ٻاهرئين پاسي واقع آهي. اهو توهان جي ران جي هڏي کي فيبولا سان ڳنڍي ٿو، جيڪو پٺيءَ جي هڏي کان ٻاهر هڪ ننڍڙي هڏي آهي.

اهي ليٽرل لِيگامينٽ گوڏي کي ٻنهي پاسن کان تمام گهڻو مُڙڻ کان روڪين ٿا.

• ڪروسيئيٽ لِيگامينٽس: اهي ٻئي ڪروسيئيٽ لِيگامينٽس گوڏن جي جوڙ اندر واقع آهن. اهي ران جي هڏي کي شِن جي هڏي سان ڳنڍيندا آهن. اهي هڪ ٻئي جي مٿان ڪراس ڪري هڪ 'X' شڪل ٺاهيندا آهن. اهي ڪروسيئيٽ لِيگامينٽس گوڏن جي اڳتي ۽ پوئتي هلڻ جي طريقي کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
• اينٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ (ACL): هي گوڏن جي اڳيان واقع آهي. توهان ٻڌو هوندو ته هي "ACL" اڪثر راندين دوران زخمي ٿيندو آهي.
• پوسٽيريئر ڪروسيئيٽ ليگامينٽ (PCL): هي ACL جي پويان، گوڏن جي پوئين پاسي واقع آهي.

گوڏن جا عضوا

عضلات نرم ٽشو آهن جيڪي لچڪدار فائبرن مان ٺهيل آهن. اهي جسم جي حصن کي ڇڪڻ ۽ حرڪت ڪرڻ لاءِ سُڪڙجن ٿا (لچڪدار). توهان جي پيرن سان ڳنڍيل ڪيترائي عضلات توهان جي گوڏن جي حرڪت کي ڪنٽرول ڪن ٿا.

اهي عضوا جيڪي گوڏن کي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا انهن کي فليڪسرز چئبو آهي. ڪجھ مثال هي آهن:

• `آرٽيڪيوليرس نسل`
• `ريڪٽس فيمورس`
• `واسٽس ليٽرالس`
• `واسٽس انٽرميڊيئس`
• `واسٽس ميڊيليس`

ايڪسٽينسر اهي عضوا آهن جيڪي گوڏي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ انهن لچڪن جي خلاف ڪم ڪن ٿا. ڪجهه ايڪسٽينسر جيڪي گوڏي کي ڪنٽرول ڪن ٿا اهي آهن:

• 'بائيسپس فيمورس'
• ``سيميٽنڊينوسس``
• ``سيمي ميمبرانوسس``
• ``گيسٽروڪنيميئس``
• 'پلانٽيرس'
• ``گريسيليس``
• ``پاپليٽس``

جيتوڻيڪ اهي عضوا ٿورو پيچيده لڳي سگهن ٿا، سادو لفظن ۾، هي عضلاتي نظام گوڏي کي موڙڻ ۽ وڌائڻ لاءِ تمام ضروري آهي، انهي سان گڏ گوڏي کي مستحڪم رکڻ لاءِ.

گوڏن جي اعصاب

اعصاب ڪيبل وانگر آهن. اهي توهان جي دماغ ۽ توهان جي باقي جسم جي وچ ۾ برقي تسلسل کڻندا آهن. اهي تسلسل اهي آهن جيڪي توهان کي احساس ڏين ٿا ۽ توهان جي عضون کي حرڪت ڏين ٿا. توهان جي گوڏن ۾ ڪجهه مکيه اعصاب آهن:

• نس نس
• سائياٽڪ نروس
• ٽبيل نروس
• پيرونيل نروس

جيڪڏهن انهن اعصابن کي ڪو به نقصان ٿئي ٿو، ته اهو گوڏن ۾ درد، بي حسي، يا ٽنگ ۾ احساس جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪهڙا عام مسئلا آهن جيڪي گوڏن کي متاثر ڪن ٿا؟

ڪا به شيءِ جيڪا توهان جي هڏن يا ڳنڍيندڙ بافتن کي نقصان پهچائي ٿي، اها توهان جي گوڏن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. مثال طور:

• گٿريت: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن جوڑوں ۾ سوزش ٿيندي آهي.
• اوستيوآرٿرتس: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ جوڑوں ۾ ڪارٽيليج ختم ٿي ويندي آهي. اهو عمر سان گڏ وڌيڪ عام آهي.
• برسائٽس: گوڏن ۾ ننڍين رطوبت سان ڀريل ٿيلهين جي سوزش، جنهن کي برسا سڏيو ويندو آهي.
• ٽينڊينائٽس: انهن ٽينڊن جي سوزش جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن.
• آسٽيوپوروسس: هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ هڏا ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ آساني سان ٽٽي پوندا آهن.

راندين سان لاڳاپيل زخم گوڏن جي ڪجهه عام زخمن مان آهن:

• ACL ڳوڙها
• ايم سي ايل آنسو
• مينيسڪس ڳوڙها
• وڌيل گوڏا
• موچ
• هڏن جو ٽٽڻ
• خلل
• پيٽيللوفيمورل پين سنڊروم (PFPS): گوڏن جي ڪيپ سان لاڳاپيل درد.

علامتون جيڪي گوڏن ۾ ڏسي سگهجن ٿيون

توهان جيڪي علامتون محسوس ڪندا آهيو اهو توهان جي گوڏن کي متاثر ڪندڙ حالت تي منحصر هوندو. جڏهن ته، اڪثر گوڏن جي مسئلن ۾ اهڙيون علامتون هونديون آهن:

• درد (خاص طور تي جڏهن حرڪت ڪري رهيو هجي)
• سوزش (سوجن)
• گوڏن جي چوڌاري رنگت يا ڳاڙهي ٿيڻ
• گرم يا گرم محسوس ٿيڻ
• هڪ پيسڻ وارو آواز يا احساس
• هڪ "پاپ" آواز يا احساس

جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

گوڏن جي چڪاس لاءِ ٽيسٽ

جيئن ئي توهان کي پنهنجي گوڏن ۾ ڪو به درد يا تبديلي نظر اچي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هتي ڪجھ عام ٽيسٽ آهن جيڪي ڊاڪٽر گوڏن جي مسئلن جي تشخيص لاءِ استعمال ڪندا آهن:

• ايڪس ري
• الٽراسائونڊ
• جوڑوں جي خواهش: هڪ طريقو جنهن ۾ ٿوري مقدار ۾ رطوبت کي جوڙ مان ڪڍيو ويندو آهي ۽ جانچيو ويندو آهي.
• سي ٽي اسڪين
• ايم آر آءِ

ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر توهان جي گوڏي کي حرڪت ڏيندو، ان کي موڙيندو ۽ وڌائيندو، ڦاٽل مينيسڪس يا لئگامينٽ جي نقصان جي جانچ ڪرڻ لاءِ. انهن مان ڪجهه ٽيسٽن ۾ شامل آهن:

• ``ميڪ مري ٽيسٽ``
• ``ايپلي ٽيسٽ''
• `ٿيسالي ٽيسٽ`
• ``ويلگس ۽ ويرس اسٽريس ٽيسٽ''

اهي ٿورو عجيب لڳي سگهن ٿا، پر اهي طريقا آهن جيڪي ڊاڪٽر توهان جي گوڏن جي حالت کي صحيح طور تي سمجهڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن.

پنهنجي گوڏن کي ڪيئن صحتمند رکجي؟

پنهنجن گوڏن جي سٺي سنڀال ڪرڻ جو بهترين طريقو مجموعي طور تي سٺي صحت برقرار رکڻ آهي. ان جو مطلب آهي:

• هڪ صحتمند غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪريو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.موٽاپو گوڏن تي اضافي دٻاءُ وجهي ٿو.
• باقاعدي طبي معائنو ڪرايو ۽ جيئن ئي توهان کي پنهنجي گوڏن ۾ ڪا به تبديلي يا علامت نظر اچي ته ڊاڪٽر کي ڏسو.
• ڪنهن به سرگرمي، راند، يا ڪم لاءِ مناسب حفاظتي سامان پائڻ. مثال طور، راندين کيڏڻ وقت گھٹنے جي حفاظت جهڙيون شيون استعمال ڪريو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

توهان جا گوڏا توهان جي جسم جا سڀ کان وڏا جوڙا آهن. ۽ انهن کي ڪرڻ لاءِ هڪ وڏو ڪم آهي - توهان کي بيهڻ، هلڻ ۽ توهان جي ٽنگن کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ. توهان ڪجهه به ڪريو، توهان پنهنجي روزاني سرگرمين ۾ پنهنجا گوڏا گهڻو استعمال ڪندا آهيو.

ڇاڪاڻ ته اسين پنهنجن گوڏن کي ڪيترين ئي شين لاءِ استعمال ڪندا آهيون، اهي اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ زخمي ٿيل جوڑوں مان هڪ آهن. هر ڪنهن کي وقت بوقت ٿورو درد ٿي سگهي ٿو، پر ڪڏهن به گوڏن جي علامتن کي نظرانداز نه ڪريو . جيئن ئي توهان کي ڪا غير معمولي ڳالهه نظر اچي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جي گوڏن جي جوڙ اندر ڇا ٿي رهيو آهي ۽ توهان جي گوڏن کي صحتمند، مضبوط ۽ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ صحيح علاج ڳولي سگهي ٿو. پنهنجن گوڏن جو خيال رکو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان لاءِ تمام اهم آهن!

` گوڏو، گوڏن جو جوڙو، هڏا، ڪارٽيليج، لئگامينٽس، گوڏن جو سور، گوڏن جون بيماريون