اچو ته ڏسون ته توهان جي ٽِڪي جو جوڙ ڇا آهي. هن ننڍڙي جاءِ ۾ هڪ وڏو ڪم!

اسين روزانو ڪيترين ئي شين لاءِ پنهنجين ٽِڪن کي استعمال ڪندا آهيون، نه؟ هلڻ، ڊوڙڻ، ناچڻ، ڏاڪڻيون چڙهڻ... انهن سڀني شين لاءِ ٽِڪن جي جوڙ کي مڪمل طور تي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، هي ٽِڪن جوڙ ڇا آهي، اهو ڪيئن ڪم ڪندو آهي، ۽ ان جا ڪهڙا حصا آهن؟ اچو ته ان بابت سادگي سان ڳالهايون. بلڪل هڪ دوست سان ڳالهائڻ وانگر.

ٽِڪي جو جوڙ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، توهان جو ٽِڪي جو جوڙ اهو جوڙ آهي جيڪو توهان جي پير کي توهان جي هيٺين ٽنگ سان ڳنڍيندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر ان کي "ٽيبيوٽلر جوڙ" يا "ٽيلوڪرول جوڙ" سڏين ٿا. اهي نالا ٿورو سائنسي آهن، نه؟ پر اهو ڄاڻڻ سٺو آهي.

ٻين سڀني جوڙن وانگر، توهان جو ٽِڪُ توهان جي هڏن جي نظام جو حصو آهي. ان کان علاوه، هن ٽِڪُُ جي جوڙ اندر ڪيتريون ئي شيون آهن، جهڙوڪ ڪارٽيليج، عضلات، لئگامينٽس، ۽ اعصاب . اهي سڀئي شيون گڏجي ڪم ڪن ٿيون ته جيئن اسان کي بغير ڪنهن پريشاني جي هلڻ جي اجازت ملي سگهي.

جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽِڪي ۾ درد يا سختي محسوس ٿي رهي آهي، ته توهان کي جلد کان جلد ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهي توهان جي علامتن جي سبب جي تشخيص ڪري سگهندا ۽ علاج فراهم ڪري سگهندا ته جيئن توهان پنهنجي معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو.

ٽِڪي جي جوڙ کي ڇا ٿيندو آهي؟

ٿورو سوچيو ته جڏهن توهان هلندا، ڊوڙندا يا ٽپو ڏيندا آهيو ته هي ٽِڪي جو جوڙ توهان جي جسم جي وزن کي متوازن رکڻ ۽ سهارو ڏيڻ ۾ ڪيتري مدد ڪندو آهي! ٽِڪي جو مکيه ڪم توهان جي جسم کي مستحڪم ڪرڻ ۽ توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي.

ٽِڪي جي جوڙ ۾ حرڪت جا ٻه مکيه رخ آهن:

• پلانٽر فليڪسيشن: ان جو مطلب آهي پنهنجي پير کي هيٺ جهڪائڻ، پنهنجي جسم کان پري. تصور ڪريو ته توهان هڪ بيلٽ ڊانسر وانگر فرش تي پنهنجا پير ٽيپ ڪري رهيا آهيو. بس.
• ڊورسي فليڪشن: ان جو مطلب آهي پنهنجي پير کي مٿي، پنهنجي جسم جي پاسي ڏانهن موڙڻ، جيئن توهان پنهنجي پيرن جي آڱرين کي مٿي ڏسي رهيا آهيو.

اهي ٻئي حرڪتون اسان کي مختلف سطحن تي هلڻ، ڊوڙڻ ۽ جبلن تي چڙهڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

ٽِڪي جو جوڙ ڪٿي آهي؟

هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا هر ڪو ڄاڻي ٿو. ٽِڪي جو جوڙ توهان جي ٽنگ جي تري ۾ واقع آهي، جتي هيٺيون ٽنگ ۽ پير ملن ٿا.

ٽِڪي جو جوڙ ڪهڙي قسم جي جوڙ سان تعلق رکي ٿو؟

اسان جي جسم ۾ ڪيترن ئي قسمن جا جوڙا آهن. ڊاڪٽر انهن کي مختلف طريقن سان درجه بندي ڪن ٿا. جوڙن جا مکيه قسم آهن:

• انهن جي بناوت (انهن جي بناوت) جي مواد جي مطابق.
• انهن جي حرڪت جي مطابق (انهن جي ڪارڪردگي).

ٽِڪي جو جوڙ هڪ قسم جو سائنوويل جوڙ آهي. انهن سائنوويل جوڙن ۾ حرڪت جي سڀ کان وڌيڪ آزادي هوندي آهي. اهي هڪ هڏي جي ٻئي هڏي سان ساکٽ ۾ فٽ ٿيڻ سان ٺهندا آهن. هڏين جا پڇاڙيون جيڪي هن جوڙ کي ٺاهينديون آهن هڪ هموار مادو سان ڍڪيل هونديون آهن جنهن کي هائيلين ڪارٽيلج سڏيو ويندو آهي. ان کان علاوه، ٻنهي هڏين جي وچ ۾ جاءِ سائنوويل جھلي سان قطار ٿيل هوندي آهي.ڍڪيل، اهو هڪ سيال سان ڀريل آهي جيڪو جوڑوں کي چکڻ ۽ حفاظت ڪري ٿو. هي اضافي کشننگ اهو آهي جيڪو سائنوويل جوڑوں کي گهٽ ۾ گهٽ رگڙ سان حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ڪم جي لحاظ کان، ٽِڪي جو جوڙ هڪ ڪنگڻ جو جوڙ آهي. ان کي دروازي تي ڪنگڻ وانگر سوچيو. جڏهن ته ڪنگڻ جا ڪجهه حصا مقرر ٿيل آهن، ٻيا حصا دروازي کي کولڻ ۽ بند ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ خاص فاصلي تي هلن ٿا. اهڙي طرح ٽِڪي جو جوڙ ٻنهي طرفن ۾ هلي سگهي ٿو.

ٽِڪي جي جوڙ جي بناوت ڪيئن آهي؟

هي حيرت انگيز طريقو جنهن کي توهان جي ٽِڪي جو جوڙ سڏيو ويندو آهي، انهن حصن مان ٺهيل آهي:

• هڏا
• ڪارٽيلج
• لئگامينٽس
• مشڪون
• اعصاب
• رت جون رڳون

هاڻي اچو ته انهن مان هر هڪ حصي کي ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڏسون.

ٽِڪيءَ ۾ هڏا

ٽِڪي جو جوڙ ٽن مکيه هڏن مان ٺهيل آهي:

• ٽِبيا: شِن هڏي جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هي وڏي، مضبوط هڏي آهي جيڪا توهان جي ٽنگ جي چوٽي کان توهان جي وڏي پير جي تري تائين هلندي آهي.
• فبولا: هن کي شِن هڏي پڻ سڏيو ويندو آهي. هي پتلي هڏي آهي جيڪا ٽِبيا جي متوازي هلندي آهي. ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي هٿ ۾ رکيل نوب جهڙو حصو فبولا جي هيٺين ڇيڙي سان ٺهيل آهي.
• ٽيلس: هي ننڍي پر تمام اهم هڏي آهي جيڪا ٽِڪي جي جوڙ جي وچ ۾ واقع آهي، جيڪا ٽِبيا ۽ فيبولا کي پير جي هڏن سان ڳنڍيندي آهي.

اهي ٽي هڏا گڏجي ٽِڪي جو جوڙ ٺاهيندا آهن.

ٽِڪي جي ڪارٽيليج

ڪارٽيليج هڪ مضبوط، لچڪدار ٽشو آهي. اهو توهان جي جوڑوں جي حفاظت ڪري ٿو. اهو هڪ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر ڪم ڪري ٿو. توهان جي ٽِڪي جو جوڙو هائيلين ڪارٽيليج سان ڍڪيل آهي. هي اسان جي جسمن ۾ ڪارٽيليج جو سڀ کان عام قسم آهي. ڪجهه ڊاڪٽر ان کي آرٽيڪيولر ڪارٽيليج پڻ سڏين ٿا. اهو توهان جي جوڑوں کي ڍڪيندو آهي ۽ توهان جي هڏن جي پڇاڙين کي ڍڪيندو آهي.

هائيلين ڪارٽيليج تمام هموار ۽ لِڪل هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو توهان جي جوڑوں ۾ هڏا هڪ ٻئي جي مٿان آساني سان سلائڊ ٿي سگهن ٿا. اهي سطحون جتي توهان جا ٽِبيا، فيبولا، ۽ ٽيلس هڏا هڪ ٻئي کي ڇُهن ٿا، هن هائيلين ڪارٽيليج ۾ ڍڪيل آهن.

ٽِڪي جا عضوا

توهان جي ٽنگ ۾ لئگامينٽ مضبوط رسيءَ وانگر آهن. اهي توهان جي پير جي هڏين کي توهان جي هيٺين ٽنگ جي هڏين سان ڳنڍيندا آهن. اهي جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

ٽِڪي ۾ لِيگامينٽس جا ٽي مکيه گروپ آهن:

• ميڊيل لئگامينٽس (جن کي ڊيلٽائڊ لئگامينٽس پڻ سڏيو ويندو آهي):اهي چار لئگامينٽ ميڊيل ميليولس کان شروع ٿين ٿا، جيڪو ٽبيا جي هيٺين ڇيڙي جي اندر هڪ هڏين جي نمايان حيثيت رکي ٿو. اتان کان، اهي ٽيلس، ڪيلڪينس (هيڙي جي هڏي)، ۽ پير جي نيويڪيولر هڏن سان ڳنڍڻ لاءِ وڌن ٿا. اهي ٽِڪڻ جي اندرئين حصي کي مستحڪم ڪن ٿا.
• ليٽرل لِيگامينٽس: اهي ٽي لِيگامينٽس ٽِڪي جي ٻاهرئين پاسي، ليٽرل ميليولس تي، فِبولا جي هيٺين ڇيڙي کان شروع ٿين ٿا. اهي ٽيلس ۽ ڪيلڪينيئس هڏن سان ڳنڍيل آهن. اهي ٽِڪي جي ٻاهرئين حصي کي مستحڪم ڪن ٿا. اهي ليٽرل لِيگامينٽس ٽِڪي جي موچ ۾ سڀ کان وڌيڪ زخمي ٿين ٿا.
• سنڊيسموٽڪ لِيگامينٽس: اهي چار لِيگامينٽس ٽِبيا ۽ فِبولا کي گڏ رکندا آهن. اهي هڪ اهڙي حالت ۾ اهم آهن جنهن کي "هاءِ ٽِڪل اسپرين" سڏيو ويندو آهي.

ٽِڪي جا عضوا

عضلات نرم ٽشو آهن جيڪي لچڪدار فائبرن مان ٺهيل آهن. اهي توهان جي جسم جي حصن کي ڇڪڻ ۽ حرڪت ڏيڻ لاءِ سُڪڙجن ٿا (لچڪدار). توهان جي ٽِڪن جي حرڪت توهان جي ٽنگن ۽ پيرن سان ڳنڍيل عضلات ذريعي ڪنٽرول ڪئي ويندي آهي.

عضوا جيڪي پلانٽرفلڪسين کي ڪنٽرول ڪن ٿا (پير جو هيٺ جهڪڻ):

اهي عضوا اهي آهن جيڪي توهان کي پنهنجي ٽنگ کي هيٺ موڙڻ جي اجازت ڏين ٿا، توهان جي جسم کان پري. مثال طور، جڏهن توهان بيٺا آهيو ۽ پنهنجي ٽنگ کي پنهنجي پيرن جي آڱرين تي مٿي کڻو ٿا، ته اهي عضوا ڪم ڪري رهيا آهن. ڪجهه مکيه عضوا آهن:

• گيسٽروڪنيميئس (ران جي پوئين پاسي سڀ کان وڏو عضلات)
• سوليئس (گيسٽروڪنيميئس جي هيٺان عضلات)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

عضوا جيڪي ڊورسي فليڪشن کي ڪنٽرول ڪن ٿا (پير کي مٿي طرف موڙڻ):

اهي عضوا اهي آهن جيڪي توهان کي پنهنجي ٽنگ کي مٿي ۽ پاسي ڏانهن موڙڻ جي اجازت ڏين ٿا. مثال طور، جڏهن توهان هلندا آهيو، اهي عضوا هر وقت چالو ٿي ويندا آهن جڏهن توهان پنهنجو پير زمين تان کڻندا آهيو. ڪجهه مکيه عضوا آهن:

• ٽبيئلس اينٽيريئر (پٺي جي هڏي جي سامهون عضلات)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

ٽِڪي جا اعصاب

اعصاب بجلي جي تارن وانگر آهن. اهي توهان جي دماغ ۽ توهان جي باقي جسم جي وچ ۾ برقي تسلسل کڻندا آهن. اهي تسلسل اهي آهن جيڪي توهان کي احساسن کي محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي عضون کي حرڪت ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. ٽِڪي ۾ ڪجهه مکيه اعصاب آهن:

• ٽبيل نروس
• سطحي پيرونيل اعصاب
• ڊيپ پيرونيل نروس

جيڪڏهن اهي اعصاب خراب ٿين ٿا، ته ٽِڪن جي بي حسي، درد، يا عضلات جي ڪمزوري جهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون.

ٽِڪي ۾ رت جون رڙيون

رت جون رڙيون اهي رستا آهن جيڪي توهان جي سڄي جسم ۾ رت کڻي وڃن ٿيون. اهي هڪ بند سرڪٽ وانگر آهن، جيڪي توهان جي دل کان شروع ٿين ٿيون ۽ ٻيهر توهان جي دل تي ختم ٿين ٿيون. ٽي مکيه شريانون آهن جيڪي رت کي توهان جي ٽڪن تائين پهچائين ٿيون ۽ رت کي پري کڻي وڃن ٿيون:

• اڳئين ٽبيئل شريان
• پوسٽيريئر ٽبيئل آرٽري
• پيرونيل شريان

اهي رت جون رڙيون اهي آهن جيڪي ٽِڪي ۾ ٽشوز کي آڪسيجن ۽ غذائي اجزا فراهم ڪن ٿيون جيڪي انهن کي گهربل آهن.

ڪھڙا عام مسئلا ۽ حالتون آھن جيڪي ٽِڪي جي جوڙ کي متاثر ڪن ٿيون؟

ڪا به شيءِ جيڪا توهان جي هڏن يا ڳنڍيندڙ ٽشو کي نقصان پهچائي ٿي، اها توهان جي ٽِڪي جي جوڙ کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ڪجھ عام مسئلا ۽ حالتون شامل آهن:

• پيرن ۽ ٽِڪن جي گٿريت: ان کي جوڑوں جي سوزش چئبو آهي. ان سان جوڑوں ۾ سوڄ ۽ درد ٿي سگهي ٿو.
• گاؤٽ: هڪ ڏکوئيندڙ حالت جيڪا رت ۾ يورڪ ايسڊ جي واڌ جي ڪري جوڑوں ۾ ڪرسٽل جي جمع ٿيڻ سبب ٿيندي آهي.
• برسائٽس: ننڍين رطوبت سان ڀريل ٿيلهين جي سوزش، جنهن کي برسا سڏيو ويندو آهي، جيڪي جوڑوں جي چوڌاري آهن.
• ٽينڊينائٽس: انهن ٽينڊن جي سوزش جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍيندا آهن.
• فليٽ پير: پير جي محراب جي نقصان سان ٽِڪي تي اضافي وزن پئجي سگهي ٿو.

راندين جون زخم ٽِڪن جي عام زخمن مان ڪجهه آهن:

• ٽِڪي ۾ موچ: لِيگامينٽس جو ڇڪڻ يا ڦاٽڻ. هي سڀ کان عام زخم آهي جيڪو گھڻن ماڻهن کي ٿيندو آهي.
• اچليس ٽينڊن جي زخم ۽ ٻين ٽينڊن جي خرابي: اچليس ٽينڊن ايڙي جي مٿان وڏو ٽينڊن آهي.
• ٽِڪي جو ڀڃڻ: ٽِڪي جي هڪ يا وڌيڪ هڏن ۾ ڀڃڻ.

ٽِڪي جي جوڙ سان لاڳاپيل عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

توهان جيڪي علامتون محسوس ڪندا آهيو اهو توهان جي ٽِڪي کي متاثر ڪندڙ حالت يا مسئلي تي منحصر هوندو. جڏهن ته، اڪثر ٽِڪي جا مسئلا هن طرح جون علامتون پيدا ڪري سگهن ٿا:

• درد (خاص طور تي جڏهن حرڪت ڪندي): هي مکيه علامت آهي.
• سوزش (سوجن): ٽِڪي جي چوڌاري سوجن.
• سختي: ٽنگ کي آسانيءَ سان موڙي يا کوليو نٿو وڃي سگهي.
• عدم استحڪام: ٽنگ ڪمزور محسوس ٿئي ٿي ۽ اهو ڊڄي ٿو ته اهو لڙهي ويندو.
• رنگ ۾ تبديلي يا ڳاڙهي ٿيڻ: ٽِڪي جي چوڌاري چمڙي ڳاڙهي يا نيري ٿي سگهي ٿي.
• گرم محسوس ٿيڻ: جڏهن توهان پنهنجي ٽنگ کي ڇهيو ٿا ته توهان کي پنهنجي ٽنگ جي چوڌاري گرمي محسوس ٿي سگهي ٿي.

اهم: جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو. بهترين آهي ته طبي صلاح وٺو.

ٽِڪي جي چڪاس لاءِ عام طور تي ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن؟

جيئن ئي توهان کي پنهنجي ٽِڪي ۾ ڪو به درد يا تبديلي نظر اچي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. ڪجھ عام ٽيسٽ جيڪي ڊاڪٽر مسئلن جي تشخيص لاءِ استعمال ڪندا آهن انهن ۾ شامل آهن:

• ايڪس ري: فريڪچر يا ٻين هڏن جي مسئلن جي جانچ ڪريو.
• الٽراسائونڊ:نرم بافتن جهڙوڪ لئگامنٽس ۽ ٽينڊن کي نقصان جي ڳولا ڪريو.
• جوڑوں جي خواهش : هڪ طريقو جيڪو جوڑوں جي اندر کان ٿوري مقدار ۾ سيال وٺندو آهي ۽ ان جي جانچ ڪندو آهي. اهو انفيڪشن يا گائوٽ جهڙين حالتن جي تشخيص ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• سي ٽي اسڪين: ايڪس ري کان وڌيڪ تفصيل سان هڏن ۽ جوڑوں کي ڏسي سگھي ٿو.
• ايم آر آءِ: نرم ٽشوز، ڪارٽيليج، لئگامينٽس، ۽ ٽينڊن کي تمام واضح طور تي ڏسي سگھي ٿو.
• رت جا امتحان: ڪجهه حالتن جو پتو لڳايو، جهڙوڪ انفيڪشن ۽ گٿريت.

ڊاڪٽر توهان جي علامتن ۽ ضرورتن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته انهن ٽيسٽن سان ڇا ڪجي.

پيٽ جي سور کي گهٽائڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟

جيئن ئي توهان کي پنهنجي ٽِڪي ۾ سور محسوس ٿئي، ان تي ڪو به وزن نه وجهو. راند کيڏڻ، ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ بند ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي. RICE طريقي تي عمل ڪرڻ بهتر آهي. جيئن ئي توهان کي درد يا ٻيون علامتون نظر اچن ته اهو ڪريو:

• ر - آرام: اهڙي سرگرمي کان پاسو ڪريو جنهن توهان کي زخمي ڪيو هجي. پنهنجي ٽنگ تي تمام گهڻو وزن نه وجهو جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي.
• I - برف: هڪ ٿڌي ڪپڙي يا برف جي پيڪ کي هڪ پتلي توليه ۾ ويڙهيو ۽ ان کي ٽنگن تي لڳ ڀڳ 15 منٽن لاءِ رکو. اهو ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪريو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو.
• ج - دٻاءُ: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ، توهان پنهنجي ٽِڙي کي لچڪدار پٽي سان ڍلو ڪري سگهو ٿا. پر، ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو اهو رت جي وهڪري کي ڪٽي ڇڏي.
• اي - بلندي: جڏهن به ممڪن هجي ته پنهنجي ٽنگ کي پنهنجي دل جي سطح کان مٿي رکو. توهان پنهنجي ٽنگ کي وهاڻي تي به مٿي ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن درد سخت آهي يا ڪجهه ڏينهن جي گهر جي سنڀال کان پوءِ به ٽِڪي جو درد گهٽ نه ٿئي ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

ان بابت سوچيو، ڇا توهان فٽبال ميچ ۾ کٽڻ وارو گول ڪري رهيا آهيو يا صرف گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو، توهان هر سيڪنڊ ۾ پنهنجي ٽنگن کي استعمال ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان هلندا آهيو.

ڇاڪاڻ ته اسان انهن کي گهڻو استعمال ڪندا آهيون، اسان کي ٽِڪن سان لاڳاپيل مسئلا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. توهان شايد اوور دي ڪائونٽر دوائن ۽ آرام سان درد کي گهٽائي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن توهان جي ٽِڪن ۾ درد، سختي، ۽ سوجن ڪجهه ڏينهن جي آرام کان پوءِ به ختم نه ٿئي، ته ڊاڪٽر کي ڏسو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٽِڪي جو جوڙ اسان جي جسم جو هڪ ننڍڙو پر تمام اهم حصو آهي. اهو اسان جي روزاني ڪمن کي آسان بڻائي ٿو.

• ٽِڪي جو جوڙ هڏن، ڪارٽيليج، لئگامينٽس، عضلات، اعصاب ۽ رت جي رڳن مان ٺهيل آهي. صرف تڏهن جڏهن اهي سڀ صحيح طرح ڪم ڪري رهيا هجن ته اسان بغير ڪنهن پريشاني جي هلي ۽ ڊوڙي سگهون ٿا.
• ٽِڙين ۾ موچ، ٽينڊن ۾ زخم، ۽ ٽِڪڙا عام آهن. هي خطرو خاص طور تي انهن لاءِ وڌيڪ آهي جيڪي راند کيڏندا آهن.
• جيڪڏهن توهان کي درد، سوجن، يا سختي جهڙيون علامتون نظر انداز نه ڪريو. RICE طريقو اختيار ڪريو ۽ جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن ۾ بهتري نه اچي ته طبي صلاح وٺو.
• گھڻيون ٽِڪيون زخم صحيح علاج ۽ آرام سان ٺيڪ ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري گھٻرايو نه، پر دير به نه ڪريو.

پنهنجي ٽنگ جو خيال رکجو. اهو توهان جي گهڻي وقت تائين خدمت ڪندو!

` ٽِڪي جو جوڙ، ٽِڪي جو جوڙ، ٽِڪي جو سور، هڏا، ڪارٽيليج، لِيگامينٽس، جوڙن جون بيماريون