پنهنجي رت جي دٻاءُ کي صحيح طريقي سان ڪيئن ماپجي؟ (بلڊ پريشر جي ماپ) اچو ته ڳالهايون!

توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسين هڪ اهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ اهم آهي. اهو آهي بلڊ پريشر، يا جيئن اسان ان کي سڏيندا آهيون، بلڊ پريشر کي ماپڻ. جيتوڻيڪ هي هڪ تمام سادي شيءِ آهي، پر اهو هڪ ٽيسٽ آهي جيڪو اسان جي صحت بابت گهڻو ڪجهه ٻڌائي ٿو. جيئن ته اهو اڪثر ڪري ڪنهن به وڏي علامت کي ظاهر ڪرڻ کان سواءِ وڌي سگهي ٿو، ان کي صحيح طريقي سان ماپڻ ۽ ڄاڻڻ تمام ضروري آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن ڪجي ۽ توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟

مون کي پنهنجو بلڊ پريشر ڪڏهن ماپڻ گهرجي؟

اصل ۾، توهان هر روز پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپي سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان ائين ڪندا آهيو، ته اهو بهتر آهي ته ان کي هر روز ساڳئي وقت ماپيو وڃي. مثال طور، توهان ان کي هر صبح ساڳئي وقت ۽/يا هر شام ساڳئي وقت ماپي سگهو ٿا.

ان سان گڏ، تصور ڪريو ته توهان پنهنجي بلڊ پريشر لاءِ هڪ نئين دوا شروع ڪئي آهي. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان دوا شروع ڪرڻ کان تقريباً ٻن هفتن کان پوءِ، لڳاتار ڪجهه ڏينهن تائين پنهنجي بلڊ پريشر کي چيڪ ڪري سگهو ٿا، اهو ڏسڻ لاءِ ته دوا صحيح ڪم ڪري رهي آهي يا نه.

ان کان علاوه، ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان اڳ تقريباً هڪ هفتي تائين پنهنجي بلڊ پريشر کي ماپڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ تمام مفيد آهي. پوءِ ڊاڪٽر گهر ۾ توهان جي عام بلڊ پريشر کي به ڄاڻي سگهي ٿو. ڇا توهان کي خبر آهي؟ ڪجهه ماڻهن کي 'وائيٽ ڪوٽ سنڊروم' نالي هڪ شيءِ آهي. يعني، جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته اسپتال ۾ ٿوري گھٻراهٽ يا ٽينشن جي ڪري توهان جو بلڊ پريشر ٿورو وڌيڪ نظر اچي سگهي ٿو. پر جڏهن توهان گهر ۾ چيڪ ڪندا آهيو، ته اهو عام آهي. ٻئي طرف، ڪجهه ماڻهن کي گهر ۾ هاءِ بلڊ پريشر ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ڊاڪٽر گهر ۾ توهان جي پڙهائي کي به چيڪ ڪندو آهي.

توهان جو ڊاڪٽر عام طور تي هيٺين حالتن ۾ توهان جي رت جي دٻاءُ جي جانچ ڪندو:

• اسپتال ۾ علاج دوران پنهنجي بلڊ پريشر جي نگراني ڪريو.
• چيڪ ڪريو ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي يا لو بلڊ پريشر.
• چيڪ ڪريو ته توهان لاءِ ڏنل دوا صحيح ڪم ڪري رهي آهي يا نه.
• معلوم ڪريو ته توهان کي دل جي بيمارين جو خطرو ڪيترو آهي.
• فيصلو ڪريو ته ڇا ڪجهه طبي علاج توهان لاءِ خطرناڪ آهن.
• فيصلو ڪريو ته توهان ڪجهه نوڪريون ڪري سگهو ٿا يا راندين کيڏي سگهو ٿا.

هي دٻاءُ ماپڻ واري مشين ڪيئن ڪم ڪندي آهي؟

توهان شايد هڪ پٽي ڏٺي هوندي جيڪا توهان پنهنجي هٿ جي چوڌاري لڳائيندا آهيو. اسان ان کي "ڪف" پڻ سڏيندا آهيون. هي مشين تي هڪ ننڍڙي ميٽر ("پريشر گيج") سان ڳنڍيل آهي. تنهن ڪري، جڏهن هي پٽي توهان جي هٿ جي چوڌاري مضبوط ڪئي ويندي آهي، ته توهان جي هٿ جي ان حصي ڏانهن رت جو وهڪرو ڪجهه دير لاءِ بند ٿي ويندو آهي. پوءِ جڏهن توهان پٽي کي ڍڪيندا آهيو، ته رت ٻيهر وهڻ شروع ٿيندو آهي. ان وقت، مشين توهان جي شريانن (هڪ قسم جي رت جي شريان جيڪا اسان جي جسم جي بافتن ۽ عضون تائين آڪسيجن ۽ غذائي مواد کڻي ويندي آهي) ذريعي رت جي مقدار کي ماپيندي آهي، يعني گهٽ ۾ گهٽ ۽ وڌ ۾ وڌ دٻاءُ . سادو، صحيح؟

پنهنجي رت جي دٻاءُ کي صحيح طريقي سان ماپڻ لاءِ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي؟

جڏهن توهان گهر ۾ پنهنجو بلڊ پريشر ماپيو ٿا، ته سڀ کان وڌيڪ صحيح پڙهڻ لاءِ انهن صلاحن تي عمل ڪريو:

• توهان کي پنهنجي رت جي دٻاءُ جي ماپ ڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ اڳ سگريٽ نوشي، کائڻ، ورزش ڪرڻ ۽ ڪافي پيئڻ بند ڪرڻ گهرجي. توهان کي خبر آهي ڇا؟ اهي شيون عارضي طور تي توهان جي رت جي دٻاءُ کي تبديل ڪري سگهن ٿيون، ۽ پڙهڻ صحيح نه ٿي سگهي ٿو.
• پنهنجي مثاني کي خالي ڪرڻ لاءِ غسل خاني ۾ وڃو. هڪ ڀريل مثانو پڻ دٻاءُ کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ پنجن منٽن لاءِ ڪرسي تي آرام سان ويهو (صوفو ايترو سٺو ناهي).
• پڪ ڪريو ته توهان سڌو ويٺا آهيو، پنهنجا پير ڪراس ڪرڻ کان سواءِ، ۽ ٻئي پير فرش تي سڌي طرح سان.
• جنهن هٿ کي توهان پنهنجو بلڊ پريشر ماپي رهيا آهيو ان کي ٽيبل تي رکو، پنهنجي هٿ کي دل جي سطح تي رکو، ۽ پنهنجي هٿ کي چڱي طرح آرام ڏيو.
• اهڙو ڪف استعمال ڪريو جيڪو توهان جي هٿ لاءِ صحيح سائيز جو هجي. گهڻن ماڻهن لاءِ، هڪ وڏو بالغ ڪف ٺيڪ آهي. ننڍو ڪف استعمال ڪرڻ سان توهان کي غلط پڙهڻ ملي سگهي ٿو.
• بلڊ پريشر ڪف کي پنهنجي مٿئين هٿ جي چوڌاري ويڙهيو (ڪهاڻي کان ٿورو مٿي). توهان پنهنجي کاٻي يا ساڄي هٿ کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
• چيڪ ڪريو ته ڇا توهان جو هٿ ڪف ۽ توهان جي چمڙي جي وچ ۾ ڦاسي پيو آهي. ڪف سڌو سنئون توهان جي چمڙي تي هجڻ گهرجي. مختصر بازو واري قميص پائڻ بهتر آهي. انهي طريقي سان، توهان کي پنهنجو هٿ مٿي نه ڪرڻو پوندو.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان اهو سڀ ڪجهه صحيح طريقي سان ڪيو ۽ دٻاءُ چيڪ ڪيو، ته توهان کي جيڪا پڙهڻ ملندي اها وڏي حد تائين صحيح هوندي.

گهر ۾ خودڪار مشين سان پنهنجو بلڊ پريشر ڪيئن چيڪ ڪجي

جڏهن توهان جو رت جو دٻاءُ ماپيو وڃي، توهان کي پرسڪون ۽ خاموش رهڻ گهرجي. پنهنجي فون تي نه ڳالهايو ۽ نه ئي وڊيوز ڏسو.

جيڪڏهن توهان وٽ خودڪار بلڊ پريشر مانيٽر آهي، ته انهن قدمن تي عمل ڪريو:

• مشين تي هڪ بٽڻ دٻايو، ڪف کي ڦوڪيو، ۽ ان کي مضبوط ڪريو.
• ڪف پاڻمرادو خراب ٿي ويندو ۽ توهان کي ماپ وٺڻ لاءِ صرف هڪ لمحو انتظار ڪرڻو پوندو. بس!

هڪ ڀيرو پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ماپڻ کان پوءِ، توهان هڪ يا ٻه منٽ انتظار ڪري سگهو ٿا ۽ ٻي ماپ ڪري سگهو ٿا. انهي طريقي سان، توهان وڌيڪ صحيح خيال حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڊاڪٽر رت جي دٻاءُ جي چڪاس ڪيئن ڪندو آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر اسٽيٿوسڪوپ ۽ پريشر ڪف استعمال ڪندي رت جي دٻاءُ کي دستي طور تي ماپيندا آهن. اهي اهو هن طرح ڪندا آهن:

• توهان جي هٿ جي چوڌاري ويڙهيل ڪف کي وڌايو ويندو آهي ۽ سخت ڪيو ويندو آهي.
• پوءِ، جيئن ڪف آهستي آهستي ڦاٽي پوندو آهي، اسٽيٿوسڪوپ توهان جي بازو جي مکيه شريان (برچيل شريان) ۾ نبض ٻڌڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
• جڏهن اهي رت جي حرڪت جو آواز ٻڌن ٿا ته اهي ماپ وٺندا آهن.
• مان ڪف کي ٿورو وڌيڪ ڊيفليٽ ڪري رهيو آهيان.
• مان ٻيهر دٻاءُ چيڪ ڪري رهيو آهيان.

پر هاڻي، گهڻا ڊاڪٽر توهان جي رت جي دٻاءُ کي خودڪار مشين سان ماپيندا آهن.

دٻاءُ ماپڻ کان پوءِ؟ ڇا ڪو خطرو آهي؟

هڪ ڀيرو دٻاءُ ماپيو ويندو، توهان (يا ڊاڪٽر) ڪف کي هٽائي ڇڏيندا. توهان کي هن ٽيسٽ مان ڪو به ضمني اثر محسوس نه ٿيندو. توهان پنهنجيون عام سرگرميون جاري رکي سگهو ٿا.

جڏهن پريشر ڪف توهان جي هٿ جي چوڌاري تنگ ٿئي ٿو ته توهان کي ٿوري تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي. پر هن ٽيسٽ ۾ صرف هڪ منٽ لڳندو آهي، ۽ توهان جو هٿ اڃا به گهٽ وقت لاءِ دٻايو ويندو آهي، تنهنڪري اهو ڪا وڏي ڳالهه ناهي.

پريشر ريڊنگ جو مطلب ڇا آهي؟ توهان ان کي ڪيئن سمجهو ٿا؟

جيئن ئي توهان پنهنجو بلڊ پريشر ماپيندا ته نتيجا ڏسي سگهندا. توهان کي ٻه انگ ملندا:

• مٿيون نمبر، پهريون نمبر، يا 'سسٽولک' دٻاءُ: هي توهان جي شريانن اندر دٻاءُ کي ظاهر ڪري ٿو جڏهن توهان جو دل ڌڙڪي ٿو، يعني جڏهن اهو رت پمپ ڪري ٿو.
• هيٺيون نمبر، ٻيو نمبر، يا 'ڊائسٽولڪ' دٻاءُ: هي شريانن جي اندر دٻاءُ کي ظاهر ڪري ٿو جڏهن توهان جو دل ايندڙ ڌڙڪن جي تياري لاءِ ٿورو آرام ڪري ٿو.

اهي ٻئي انگ عام طور تي وچ ۾ ڊيش سان لکيا ويندا آهن، جيئن: 120/80. هي پاري جي ملي ميٽر (mmHg) ۾ ماپيو ويندو آهي.

بلڊ پريشر جي پڙهائي گهٽ، عام، يا وڌيڪ ٿي سگهي ٿي.

• عام: 120/80 mmHg يا گهٽ.
• ٿورو مٿي: مٿيون قدر 120 ۽ 129 جي وچ ۾ آهي ۽ هيٺيون قدر 80 ايم ايم ايڇ جي يا گهٽ آهي.
• هاءِ بلڊ پريشر - اسٽيج 1 هاءِ بلڊ پريشر: 130 ۽ 139 ايم ايم ايڇ جي وچ ۾ سسٽولڪ ريڊنگ يا 80 ۽ 89 ايم ايم ايڇ جي وچ ۾ ڊائسٽولڪ ريڊنگ.
• اسٽيج 2 هاءِ بلڊ پريشر: مٿيون ريڊنگ 140 ايم ايم ايڇ جي يا وڌيڪ / هيٺيون ريڊنگ 90 ايم ايم ايڇ جي يا وڌيڪ. (جيتوڻيڪ جيڪڏهن انهن مان ڪو به موجود هجي، ته توهان هن اسٽيج ۾ اچي ويندا آهيو.)
• هائپر ٽينشن بحران: مٿيون انگ 180 ايم ايم ايڇ جي کان وڌيڪ آهي ۽/يا هيٺيون انگ 120 ايم ايم ايڇ جي کان وڌيڪ آهي. هي هڪ هنگامي صورتحال آهي!

پر هڪ ڳالهه ذهن ۾ رکڻ گهرجي. مختلف عمرن جا ماڻهو، ۽ ڪجهه طبي حالتن وارن ماڻهن (مثال طور، ڪو ماڻهو جنهن کي تازو ئي فالج ٿيو آهي)، انهن جا ذاتي بلڊ پريشر جا مقصد انهن سراسري بالغ سطحن کان مختلف ٿي سگهن ٿا. اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪو توهان جي بلڊ پريشر کي منظم ڪري رهيو آهي (جهڙوڪ هڪ جنرل پريڪٽيشنر، ڪارڊيالوجسٽ، يا نيفرولوجسٽ) ته جيئن توهان جا ذاتي بلڊ پريشر جا مقصد صحيح طور تي معلوم ڪري سگهجن.

جيڪڏهن پڙهڻ غير معمولي هجي ته ڇا ڪجي؟ اڳتي ڇا ڪجي؟

صرف ان ڪري جو توهان کي هاءِ بلڊ پريشر ريڊنگ آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي. پريشان نه ٿيو!

صحيح طور تي اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي يا نه، توهان جي ڊاڪٽر کي ٻن الڳ الڳ ڏينهن تي ٻه يا وڌيڪ ريڊنگ وٺڻ جي ضرورت پوندي. اهي وقت سان گڏ گڏ ڪيل تمام گهڻو ڊيٽا پڻ استعمال ڪندا.

جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر تصديق ڪري ٿو ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، ته هو توهان لاءِ دوا لکي ڏيندو. هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ ڪيتريون ئي مختلف قسم جون دوائون آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي طبي تاريخ جو جائزو وٺندو ۽ توهان لاءِ صحيح دوا چونڊيندو. ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ٻه يا ٽي دوائون وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

دوا وٺڻ کان علاوه، ۽ شايد دوا کان سواءِ به، اسان کي طرز زندگي ۾ ڪجهه ننڍيون تبديليون آڻڻ گهرجن. انهن شين تي غور ڪريو:

• توهان لاءِ صحتمند وزن برقرار رکڻ.
• هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ ورزش ڪرڻ.
• کاڌي مان لوڻ جي مقدار کي گھٽائي 1,500 ملي گرام في ڏينهن کان گھٽ ڪرڻ.
• گھڻو اناج، ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ، ۽ سير ٿيل چربی گھٽائڻ.
• تمباکو جي شين کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ.
• پنهنجي شراب جي استعمال کي ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه گلاس تائين محدود ڪريو. (جيترو گهٽ پيئندا، اوترو بهتر!)

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ ريڊنگ ملي ٿي، ته ڪجهه دير انتظار ڪريو ۽ ٻيهر چيڪ ڪريو. جيڪڏهن ريڊنگ وڌيڪ رهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور اطلاع ڏيو. جيڪڏهن توهان جا قدر 'هائپرٽينسيو ڪرائسس' جي سطح تي آهن، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو.

جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر 'هائپرٽينسيو ڪرائسس' جي سطح تي آهي ۽ توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي هنگامي علاج حاصل ڪريو:

• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي
• سيني ۾ سور
• پٺي جو سور
• نظر ۾ تبديليون
• ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي
• بي حسي
• سر درد

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر تمام گهٽ آهي (گهٽ بلڊ پريشر) ، اهو پڻ هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي طبي صلاح جي ضرورت آهي. گهٽ بلڊ پريشر جون ڪجهه علامتون آهن:

• تمام گهڻو ٿڪل محسوس ٿيڻ
• چڪر اچڻ
• هلڪو سر
• سنڪوپ (بي هوشي)

تنهن ڪري، ياد رکڻ لاءِ آخري شيون آهن

توهان جي رت جي دٻاءُ کي ماپڻ هڪ تمام ڪارآمد اوزار آهي جيڪو توهان جي ڊاڪٽر کي توهان جي صحت جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گهر ۾ پنهنجي رت جي دٻاءُ کي ڪيئن ماپجي اهو ڄاڻڻ توهان کي جڏهن به چاهيو ان کي جانچڻ جي آزادي ڏئي ٿو.

جيڪڏهن توهان جو بلڊ پريشر ريڊنگ نارمل رينج ۾ آهي، ته اهو توهان کي ذهني سڪون ڏئي سگهي ٿو. اهو توهان کي اهو اشارو پڻ ڏئي سگهي ٿو ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر جي علاج جي ضرورت ٿي سگهي ٿي، جيڪو علامتي طور تي ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي هڪ ڀيرو به هاءِ ريڊنگ آهي ته پريشان نه ٿيو. اهو طئي ڪرڻ ۾ ته توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي يا نه، ان کان وڌيڪ وقت وٺندو آهي. تنهن ڪري، هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو ۽ ضروري هدايتن تي عمل ڪريو. پوءِ توهان صحتمند رهي سگهو ٿا!

` بلڊ پريشر، بلڊ پريشر، دٻاءُ جي ماپ، هاءِ بلڊ پريشر، سسٽولڪ، ڊائسٽولڪ، دل جي بيماري