اسان جي جسم ۾ شاندار سپورٽ سسٽم: اچو ته هڏن بابت سڀ ڪجهه سکيون!

ڇا توهان ڪڏهن اسان جي جسمن ۾ هڏن بابت سوچيو آهي؟ توهان شايد انهن بابت سوچيندا آهيو جڏهن توهان کي ڪٿي زخم لڳندو آهي، يا جڏهن توهان ٻار وانگر ڪري پوندا آهيو ۽ هٿ يا ٽنگ ٽٽي پوندي آهي. پر اهي هڏا اصل ۾ اسان جي جسم جو هڪ تمام اهم ۽ حيرت انگيز حصو آهن. تنهن ڪري، اڄ اسان انهن هڏن، انهن جي ڪم، ۽ انهن کي صحتمند رکڻ جي طريقن بابت وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين.

اهي هڏا اصل ۾ ڪهڙا آهن؟

سادي لفظن ۾، توهان جا هڏا توهان جي جسم لاءِ مکيه سهارو آهن. اهي ڀتين اندر فريم وانگر آهن جڏهن توهان گهر ٺاهيندا آهيو. جيڪڏهن توهان گهر ٺاهڻ بابت ٽي وي شو ڏٺا آهن، ته توهان شايد گهر اندر ٿنڀا ۽ شعاع ڏٺا هوندا. اهڙي طرح اسان جون هڏيون آهن. اهي اهي آهن جيڪي اسان جي جسمن کي شڪل ڏين ٿا، انهن کي سڌو رکن ٿا، ۽ اسان کي هلڻ، ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ مختلف ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي تمام مضبوط، سخت ٽشو مان ٺهيل آهن.

توهان شايد سوچيو ته هڏا بي جان آهن، صرف سخت شيون. پر، حيران نه ٿيو، هڏا اسان جي جسم جي باقي حصن وانگر، زنده ٽشو آهن. ها، اهو سچ آهي. جيستائين اسان جيئرو آهيون، اهي هڏا وڌندا، تبديل ٿيندا ۽ پاڻ کي تازو ڪندا رهندا آهن. حقيقت ۾، اهي مسلسل نئين شڪل اختيار ڪري رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پنهنجي جسم جي اندران عجيب درد يا درد محسوس ڪيو (هڏن جو درد)، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جو ڪو حادثو ٿيو آهي ۽ توهان جي هڏي ٽٽي وئي آهي، ته بهتر آهي ته فوري طور تي اسپتال وڃو.

هڏا اسان جي جسم کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪن ٿا؟

هڏا اسان جي جسمن لاءِ صرف هڪ نه پر ڪيتريون ئي خدمتون سرانجام ڏين ٿا. اچو ته ڪجهه مکيه تي نظر وجهون.

• جسم کي سهارو ڏين ٿا: جڏهن اسان بيٺا آهيون، ويهون ٿا ۽ سمهون ٿا ته هڏا اسان جي جسم کي استحڪام ۽ سهارو فراهم ڪن ٿا.
• حرڪت ۾ مدد ڪري ٿي: جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا ۽ پنهنجا عضوا حرڪت ۾ آڻيون ٿا ته هڏا انهن سڀني شين ۾ مدد ڪن ٿا. پر اهو صرف هڏا نه آهن، پر اهو عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامينٽ پڻ شامل آهن جيڪي شامل آهن. اهي سڀ گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن اسان کي حرڪت ملي سگهي.
• اهم عضون جي حفاظت ڪري ٿو: اسان جي مٿي ۾ دماغ بابت سوچيو. اهو ڪيترو حساس آهي؟ دماغ هڏن جي هڪ نظام ذريعي محفوظ آهي جنهن کي کوپڙي سڏيو ويندو آهي. ساڳئي طرح، اسان جي سينه ۾ دل ۽ ڦڦڙن جهڙا اهم عضوا هڏن ذريعي محفوظ آهن جن کي پسلي جو پنجرو سڏيو ويندو آهي.
• هڏن جي ميرو کي ذخيرو ۽ تحفظ ڏئي ٿو: هڏن جي اندر هڪ اهم مادو آهي جنهن کي هڏن جي ميرو سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ تيل، نرم ٽشو وانگر آهي. اهو هن هڏن جي ميرو مان آهي ته اسان جي جسم لاءِ ضروري سيلز جا قسم پيدا ٿين ٿا.
• رت جا ڳاڙها خليا: اهي اهي آهن جيڪي سڄي جسم ۾ آڪسيجن کڻي وڃن ٿا.
• اڇا رت جا سيل: اهي اهي آهن جيڪي بيماري سان وڙهندي اسان جي حفاظت ڪن ٿا.
• پليٽليٽس: اهي اهي آهن جيڪي رت وهڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جڏهن اهو ٿئي ٿو.

ڏسو، هڏا صرف جسم جا ٽڪرا نه آهن، اهي هڪ اهم ڪم ڪن ٿا!

هڏا ڪٿي آهن؟

هي هڪ تمام سادو سوال آهي. هڏا اسان جي جسمن ۾ هر هنڌ آهن. اسان جي مٿي کان وٺي پيرن تائين!

اسان جي جسم ۾ ڪيتريون هڏيون آهن؟

هڪ بالغ جي جسم ۾ عام طور تي 206 کان 213 هڏا هوندا آهن. پر حيرت انگيز طور تي، هڪ نئين ڄاول ٻار ۾ لڳ ڀڳ 270 هڏا هوندا آهن! بعد ۾، اهي ننڍيون هڏيون گڏجي بالغن جو ڍانچو ٺاهينديون آهن.

ڪجهه ماڻهن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ هڏن جو وزن ٿي سگهي ٿو. ان جا ڪيترائي سبب آهن:

• ڪجهه ماڻهن جي سيني ۾ رڳن جي تعداد ۾ فرق ٿي سگهي ٿو.
• ريڙهه ۾ vertebrae جي تعداد ۾ ٿورو فرق ٿي سگھي ٿو.
• هڪ شخص جي هٿن يا پيرن تي غير معمولي طور تي گهٽ انگن جو تعداد پڻ گهٽجي ويندو آهي.

هڏن جون شڪلون ڪهڙيون آهن؟ انهن کي ڪيئن ورهايو ويو آهي؟

ڊاڪٽر عام طور تي هڏن کي انهن جي شڪل ۽ سائيز جي لحاظ کان درجه بندي ڪندا آهن. اچو ته مکيه قسمن تي نظر وجهون.

ڊگها هڏا

جيئن نالي مان ظاهر آهي، اهي جسم ۾ سڀ کان ڊگهيون هڏيون آهن. اسان جي هٿن ۽ پيرن ۾ خاص طور تي هن قسم جون هڏيون آهن. مثال طور، ران جي هڏي "(فيمر)" (مٿين ٽنگ ۾ هڪ)، بازو جي هڏي "(هومرس)" (مٿين بازو ۾ هڪ). ان کان علاوه، هيٺين ٽنگ ۾ ٻه هڏيون جيڪي "(ٽبيا)" (پڙي جي هڏي) ۽ "(فبولا)" (گابي جي هڏي) سڏين ٿيون، اهي پڻ ڊگهيون هڏيون آهن.

ننڍا هڏا

اهي ڊگهن هڏن کان ننڍا آهن ۽ ٿوري گهٽ مضبوط پڻ آهن. ننڍين هڏين جي مثالن ۾ اسان جي هٿن ۽ کلائي ۾ هڏيون، ۽ اسان جي ٽڪن ۾ ٽيلس هڏي شامل آهن.

سڌيون هڏيون

اهي هڏا ٻين جي ڀيٽ ۾ ويڪرا ۽ گهٽ گول آهن. اهي سڌيون هڏيون آهن، جهڙوڪ پليٽون جيڪي اسان جي کوپڙي ٺاهينديون آهن، اسان جي سيني ۾ رٻڙ، ۽ اسان جي ڪالر بون ۾ ڪليوڪل.

سيسمائيڊ هڏا

اهي ٿوريون خاص آهن. اهي هڏا ٽينڊن يا عضلات ۾ جڙيل آهن. اهي ٻين هڏن وانگر هڪ ٻئي سان ڳنڍيل نه آهن، پر سڌو سنئون ٽشو ۾ جڙيل آهن. گوڏن جي ڪيپ (پيٽيلا) ۽ هٿ ۾ ڪجهه ميٽا ڪارپل هڏا انهن هڏن جون سٺيون مثالون آهن.

هڏا ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهن؟

هڏا بنيادي طور تي سيلز ۽ پروٽين مان ٺهيل آهن. هڏن جي سخت، مضبوط ٻاهرين پرت کي ڪارٽيڪس سڏيو ويندو آهي. اهو هڏن جو سخت، خول جهڙو حصو آهي جيڪو توهان تصويرن ۾ ڏسندا آهيو. هن ڪارٽيڪس جي اندر هڪ پرت آهي جنهن کي ڪينسلوس بون، يا اسپنج بون سڏيو ويندو آهي. اهو ڪارٽيڪس جيترو سخت ناهي، اهو ٿورو وڌيڪ لچڪدار آهي، ۽ ان ۾ اسپنج وانگر ٽڪرا آهن. توهان جو هڏن جو ميرو پڻ هڏن جي هن حصي ۾ ملي ٿو.

اسان جا هڏا اسان جي سڄي زندگي ۾ پنهنجن سيلن کي نئين سر تيار ڪندا رهن ٿا. ٻه خاص قسم جا سيل آهن جيڪي هن ۾ مدد ڪن ٿا: آسٽيوبلاسٽ ۽ آسٽيوبلاسٽ . سادي لفظن ۾، آسٽيوبلاسٽ نئين هڏن جي ٽشو ٺاهيندا آهن. آسٽيوبلاسٽ پراڻي، خراب ٿيل هڏن جي ٽشو کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن ۽ ان کي هٽائي ڇڏيندا آهن، نئين، صحتمند ٽشو لاءِ رستو ٺاهيندا آهن. هي هڪ مسلسل مرمت وانگر آهي.

ڪهڙيون عام بيماريون آهن جيڪي هڏن کي متاثر ڪن ٿيون؟

هڏن کي متاثر ڪندڙ ٻہ مکيه مسئلا آهن ٽُڪر ٿيڻ ۽ حالتون جن کي اوستيوپورسس چيو ويندو آهي.

هڏن جو ڀڃڻ

هڏن جو ڀڃڻ هڪ طبي اصطلاح آهي جيڪو ٽٽل هڏي لاءِ آهي. سادي لفظن ۾، اهو هڏي ۾ ڀڃڻ آهي. هڏي ڪري پوڻ، ڪار حادثي، يا راند کيڏڻ دوران ڪنهن ٻئي حادثي سان ٽٽي سگهي ٿي.

اهم: جيڪڏهن توهان کي ڪو حادثو پيش آيو آهي ۽ توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي هڏي ٽٽي وئي آهي، ته فوري طور تي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. اهو تمام ضروري آهي ته ڪنهن فريڪچر جي تشخيص ۽ علاج ڊاڪٽر کان جلد ڪرايو وڃي ته جيئن هڏي صحيح طرح سان ڀرجي سگهي.

آسٽيوپوروسس

آسٽيوپوروسس هڪ بيماري آهي جنهن ۾ هڏا ڪمزور ٿي ويندا آهن ۽ آساني سان ٽٽي ويندا آهن. ڪيترائي ماڻهو صرف هڏي ٽٽڻ کان پوءِ ئي ڄاڻندا آهن ته انهن کي آسٽيوپوروسس آهي. اهو ئي سبب آهي جو عام طور تي ان ۾ ڪا به واضح علامت نه هوندي آهي.

65 سالن کان مٿي عمر جون عورتون ۽ بالغ خاص طور تي اوستيوپورسس جي خطري ۾ هوندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن خطري جي گروپن مان ڪنهن هڪ ۾ اچي وڃو ٿا، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان هڏن جي کثافت جي ٽيسٽ ڪرائڻ بابت ڳالهايو. اهو هڏن جي ٽٽڻ کان اڳ اوستيوپورسس جي سڃاڻپ ڪري سگهي ٿو.

هڏن لاءِ عام علاج ڪهڙا آهن؟

عام طور تي، جيستائين توهان کي ڪو حادثو نه ٿيو هجي، جهڙوڪ هڏي ٽٽي وئي هجي، يا توهان کي اوستيوپورسس جهڙي بيماري جي تشخيص نه ٿي هجي، توهان جي هڏن کي خاص علاج جي ضرورت ناهي.

فريڪچر جو علاج

جڏهن ڪا هڏي ٽٽي ويندي آهي، ته علاج ان تي منحصر هوندو آهي ته ڪهڙي هڏي ٽٽي آهي ۽ ڪيئن ٽٽي هئي. ٽٽل هڏي کي جاءِ تي رکڻ لاءِ توهان کي اسپلنٽ يا ڪاسٽ پائڻ جي ضرورت پوندي. ڪڏهن ڪڏهن، هڏي کي سيٽ ڪرڻ ۽ ان کي شفا ڏيڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

اوستيوپورسس جو علاج

هيٺيان شيون اوستيوپورسس جي علاج طور استعمال ڪري سگهجن ٿيون:

• ورزش ڪرڻ
• وٽامن ۽ معدني سپليمينٽس وٺڻ (خاص طور تي ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي)
• ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائون

اوستيوپورسس کي اڪثر ڪري ورزش ڪرڻ ۽ ضروري غذائي سپليمنٽس وٺڻ سان روڪي سگهجي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي هڏن جي صحت لاءِ علاج جو بهترين ميلاپ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

مان پنهنجا هڏا ڪيئن صحتمند رکي سگهان ٿو؟

اهو ضروري آهي ته اهڙي غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪيو وڃي جيڪو توهان جي مجموعي صحت ۽ هڏن جي صحت لاءِ سٺو هجي. ان سان گڏ، باقاعده طبي معائنو ڪرائڻ سان، توهان جلدي ڪنهن به مسئلي يا علامتن جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي هڏن کي متاثر ڪن ٿا.

• جيڪڏهن توهان جي عمر 65 سالن کان مٿي آهي، يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اوستيوپورسس آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان هڏن جي کثافت جي ٽيسٽ بابت ڳالهايو.
• متوازن غذا کائو.خاص طور تي پنهنجي غذا ۾ ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو (کير، دہی، پنير، سائي ڀاڄيون، ننڍيون مڇيون) شامل ڪريو. وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ جي بهترين جڳهه صبح جو سج جي روشني آهي.
• باقاعدي ورزش ڪريو. هلڻ، ڊوڙڻ ۽ وزن کڻڻ جهڙيون ورزشون هڏن کي مضبوط ڪن ٿيون.
• سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪريو. اهي هڏن جي صحت لاءِ خراب آهن.

انهي سان گڏ، حادثن کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ انهن سادي صلاحن تي عمل ڪريو:

• گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هر وقت سيٽ بيلٽ پائي رکو.
• راندين ۽ ٻين سرگرمين دوران مناسب حفاظتي سامان پائڻ.
• پنهنجي گهر يا ڪم واري جاءِ تي اهڙيون شيون نه ڇڏيو جيڪي ڪري سگهن. انهن کي صاف رکو.
• ڇت تان ڪا شيءِ کڻڻ وقت، هميشه مناسب سامان استعمال ڪريو (جهڙوڪ ڏاڪڻ). ڪڏهن به ڪرسين يا ٽيبلن تي نه چڙهو.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان کي ڪرڻ جو خطرو وڌيڪ آهي ته پوءِ بيساکي يا واڪر استعمال ڪريو.

جسم ۾ سڀ کان ڊگهي ۽ مضبوط هڏي ڪهڙي آهي؟

اسان جي جسم ۾ سڀ کان ڊگهي هڏي فيمر (توهان جي ٽنگ جي چوٽي تي هڪ) آهي. هڪ بالغ ۾ فيمر عام طور تي لڳ ڀڳ 18 انچ ڊگهو هوندو آهي.

ان کان علاوه، جسم ۾ سڀ کان مضبوط هڏي نس جي هڏي آهي. اها توهان جي جسم جي وزن کان تقريباً 30 ڀيرا وڌيڪ وزن برداشت ڪري سگهي ٿي! تصور ڪرڻ ڏکيو آهي، صحيح؟

جسم ۾ سڀ کان ننڍي هڏي ڪهڙي آهي؟

اسان جي جسم ۾ ٽي ننڍيون هڏيون توهان جي ڪن اندر آهن. انهن کي اوسائيڪلز سڏيو ويندو آهي. اهي ٽي ننڍيون هڏيون اسان کي ٻڌڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي آواز جي وائبريشن کي اندروني ڪن تائين پهچائين ٿيون. ميليس (هٿوڙو)، انڪس (اينول)، ۽ اسٽيپس (اسٽرپ) سڀ هڪ انچ کان به گهٽ ڊگھا آهن. اسٽيپس انهن هڏين مان سڀ کان ننڍو آهي - اهو عام طور تي هڪ انچ جو ڏهون حصو (3.5 ملي ميٽر) ڊگهو هوندو آهي.

ڇا توهان گهر ۾ آرام ڪري رهيا آهيو، آرام سان گھمڻ ڪري رهيا آهيو، يا ميراٿن لاءِ تربيت ڪري رهيا آهيو، توهان جا هڏا اهي آهن جيڪي توهان جي جسم کي سهارو ڏين ٿا ۽ توهان کي حرڪت ۾ رکن ٿا (يا توهان کي صوفي تي خاموش رهڻ ۾ مدد ڪن ٿا!). توهان جي ڪن جي ننڍي هڏي کان وٺي توهان جي ٽنگ جي سڀ کان ڊگهي هڏي تائين، توهان جي جسم جي هر هڏي اهم آهي.

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهنڪري، مون کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي هڏن جي بهتر سمجهه هوندي.

توهان پنهنجي مجموعي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ جيڪو به ڪندا آهيو اهو توهان جي هڏن کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.

ان جو مطلب آهي سٺو کاڌو کائڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ احتياط ڪرڻ. جيڪڏهن توهان 65 سالن کان مٿي آهيو يا توهان جي خاندان ۾ آسٽيوپوروسس جي تاريخ آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان هڏن جي کثافت جي ٽيسٽ ڪرائڻ بابت ضرور ڳالهايو. اسان جو کنڊر هڪ شاندار شيءِ آهي جيڪا اسان جي سڄي زندگي اسان جي حفاظت ڪندي، تنهن ڪري ان جو سٺو خيال رکڻ اسان جي ذميواري آهي. سمجهي ويا؟

` هڏا، هڏا، هڏن جي صحت، آسٽيوپوروسس، فريڪچر، ڪيلشيم، وٽامن ڊي