ڇا توهان به ڪنهن دائمي بيماري ۾ مبتلا آهيو؟ اچو ته هن "(دائمي بيماري)" بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته ڪجهه بيماريون ڪڏهن به ٺيڪ نه ٿينديون؟ حقيقت ۾، اهڙيون بيماريون آهن جيڪي اسان سان گڏ ڊگهي وقت تائين رهنديون آهن، ڪڏهن ڪڏهن زندگي ڀر لاءِ. اڄ اسان اهڙين ڊگهي مدي وارين بيمارين بابت ڳالهائڻ وارا آهيون، يعني "(دائمي بيماري)". انهن سان گڏ رهڻ آسان ناهي، پر ان سان منهن ڏيڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا.

پوءِ هي ڊگهي مدت واري بيماري (دائمي بيماري) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هڪ دائمي بيماري هڪ بيماري آهي جيڪا ڊگهي عرصي تائين رهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن هڪ سال يا وڌيڪ. جڏهن توهان کي هن قسم جي بيماري آهي، ته توهان کي مسلسل طبي خيال جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ان سان گڏ، توهان جا روزاني ڪم، جن کي اسين 'روزاني زندگي جون سرگرميون ' سڏين ٿا، ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ان بابت سوچيو، جيتوڻيڪ پاڻ ڪپڙا پائڻ، غسل خاني ۾ وڃڻ، يا کاڌو تيار ڪرڻ جهڙيون شيون ڪڏهن ڪڏهن هڪ چئلينج ٿي سگهن ٿيون. اهي مشڪلاتون نه رڳو توهان کي، پر توهان جي خاندان کي پڻ متاثر ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، 'ذیابيطس ميليٽس' هڪ دائمي بيماري آهي. ساڳئي طرح، ڪجهه ڊگهي مدت جون ڦڦڙن جون بيماريون، مثال طور 'COPD' (دائمي رڪاوٽ ڦڦڙن جي بيماري) پڻ هن درجي ۾ اچن ٿيون.

اهڙي ڊگهي عرصي واري بيماري سان جيئڻ ايترو ڏکيو ڇو آهي؟

هاڻي، جيڪڏهن توهان کي عام زکام، فلو، يا برونچائٽس جهڙي عارضي بيماري آهي، ته توهان کي خبر آهي ته اهو ڪجهه ڏينهن يا هڪ يا ٻن هفتن ۾ ختم ٿي ويندو ۽ توهان معمول تي واپس اچي ويندا. توهان کي ٿوري اميد آهي ته توهان جلد ئي بهتر ٿي ويندا. پر، ڊگهي مدت جي بيماري سان، صورتحال مڪمل طور تي مختلف آهي. اهو ڪڏهن به مڪمل طور تي بهتر نه ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب آهي ته اسان کي بيماري سان گڏ رهڻو پوندو. اهو توهان جي زندگي جي ڪيترن ئي پهلوئن ۾ وڏيون رڪاوٽون ۽ تبديليون آڻي سگهي ٿو. اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته توهان جي زندگي اوچتو الٽي وئي آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهڙي صورتحال سان مطابقت پيدا ڪرڻ ايترو آسان ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا.

ڊگهي عرصي واري بيماري جا ڪهڙا اثر ٿي سگهن ٿا؟

ڊگهي عرصي واري بيماري جون علامتون مختلف ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، ذیابيطس واري شخص ۾ شايد اهي علامتون نه هجن جيڪي گٿريت واري شخص ۾ هونديون آهن. جڏهن ته، سڀني بيمارين وانگر، ڪجهه عام، ڪڏهن ڪڏهن نازڪ، علامتون آهن جيڪي سڀني بيمارين لاءِ عام آهن. مثال طور:

• مسلسل سور ۽ ٿڪاوٽ : اهي توهان جي ڏينهن جو حصو ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ڏينهن توهان کي ايترو ٿڪل ۽ درد محسوس ٿي سگهي ٿو جو توهان بستري مان نڪرڻ به نٿا چاهيو.
• مزاج جون خرابيون: خوشي ۾ گهٽتائي، آساني سان ڪاوڙجڻ، ۽ خوف محسوس ڪرڻ جهڙيون شيون.

هن بيماري سان، توهان کي پنهنجو خيال رکڻ لاءِ خاص شيون ڪرڻيون پونديون. جيئن ته وقت تي پنهنجي دوا وٺڻ ۽ خاص ورزشون ڪرڻ. هن صحت جي انتظام جي پروگرام کي برقرار رکڻ ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪجهه بيماريون توهان جي جسماني شڪل ۾ تبديليون پڻ آڻي سگهن ٿيون. اهي تبديليون توهان جي خود تصوير کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ توهان کي پاڻ ۾ مايوس محسوس ڪرائي سگهن ٿيون. جڏهن توهان پاڻ بابت سٺو محسوس نه ڪندا آهيو، ته توهان دوستن ۽ سماجي سرگرمين کان پوئتي هٽڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ ڊپريشن ۽ پريشاني ڊگهي عرصي جي بيمارين وارن ماڻهن ۾ عام آهي، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي اهڙيون حالتون آهن جن جو علاج ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو . هڪ ڊگهي عرصي واري بيماري توهان جي ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي به متاثر ڪري سگهي ٿي. صبح جو سختي، توهان جي جسم کي صحيح طرح سان موڙڻ يا سڌو ڪرڻ جي ناڪامي، ۽ ٻيون جسماني حدون توهان کي پنهنجي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان بلڪل ڪم نه ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي مالي مشڪلاتن جو به تجربو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ گهريلو عورت آهيو، ته توهان جا گهر جا ڪم گهڻو وقت وٺي سگهن ٿا. پوءِ توهان کي پنهنجي مڙس، ڪٽنب جي ميمبر، يا "گهر جي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ" کان مدد گهرڻي پوندي. جڏهن توهان جي زندگي هن طريقي سان بدلجي ٿي، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيو آهي، مستقبل بابت غير يقيني، ۽ ڊڄي ويا آهيو. ڪجهه خاندانن ۾، ڪردار به تبديل ٿي سگهن ٿا (ڪردار جي الٽ پلٽ)، جيئن ته اهو شخص جيڪو گهڻي وقت کان گهر ۾ آهي ۽ ڪم تي واپس وڃڻو پوندو. اهو سڀ ڪجهه بتدريج دٻاءُ ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي زندگي کي ڏسڻ جي طريقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ڊگهي دٻاءُ مايوسي، ڪاوڙ، نااميدي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن جا احساس پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو نه رڳو توهان کي، پر توهان جي خاندان کي به متاثر ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجي پياري جي ڊگهي مدت جي صحت جي مسئلن ۾ پڻ مبتلا آهن.

مون کي هن حالت لاءِ ڪڏهن مدد وٺڻ گهرجي؟

هيٺ ڏنل دٻاءُ ۽ علامتن جي هڪ مختصر فهرست آهي جيڪا توهان کي دائمي بيماري سان گڏ رهڻ دوران محسوس ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان انهن علامتن مان ڪنهن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته جلد کان جلد ڪنهن ذهني صحت فراهم ڪندڙ کان مدد وٺو. اهي توهان جي بيماري کي بهتر سمجهڻ ۽ ان سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ڪجهه شيون جيڪي توهان جي دٻاءُ ۾ حصو وٺي سگهن ٿيون انهن ۾ شامل آهن:

• پاڻ ۾ ڊگهي عرصي واري بيماري.
• مستقبل بابت غير يقيني صورتحال.
• بيماري جي غير متوقعيت.
• ڪنهن قسم جي معذوري هجڻ.
• معاشي مشڪلاتون.

دٻاءُ جون علامتون (جيڪي توهان محسوس ڪري سگهو ٿا):

• آساني سان ناراض ٿيڻ، ٻين سان لاڳاپن ۾ مسئلا.
• پريشاني، بيچيني ۽ اداسي جا بار بار احساس .
• انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي توهان مزو وٺندا هئا.
• ننڊ ۾ خلل.
• مسلسل ٿڪاوٽ جو احساس (ٿڪاءُ).
• مختلف جسماني سور ، جن ۾ جسم جو سور ۽ سر درد شامل آهن.
• سنجيدگي وارا مسئلا - جهڙوڪ ياداشت جي نقصان ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل.

جيڪڏهن مون کي به ڊگهي عرصي واري بيماري آهي، ته مان پنهنجي زندگي کي بهتر ڪيئن بڻائي سگهان ٿو؟

سڀ کان اهم قدم جيڪو توهان کڻي سگهو ٿا اهو آهي ته جلد کان جلد مدد حاصل ڪريو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان هن کي اڪيلو سنڀالي نٿا سگهو. جلد قدم کڻڻ سان توهان کي ڊگهي مدت جي بيماري جي ڪيترن ئي اثرن کي سمجهڻ ۽ انهن سان ڊيل ڪرڻ جي طاقت ملندي. دٻاءُ کي منظم ڪرڻ سکڻ توهان کي جسماني، ذهني ۽ روحاني طور تي زندگي کي مثبت روشني ۾ ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ذهني صحت جي صلاحڪار کان مدد وٺو ٿا، ته توهان گڏجي ڪم ڪري سگهو ٿا هڪ علاج جو منصوبو تيار ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان جي انفرادي ضرورتن مطابق هجي. هن عمل ذريعي، توهان پنهنجي زندگي تي ڪجهه ڪنٽرول حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا - ڪجهه اهڙو جيڪو هرڪو مستحق آهي. جيڪڏهن توهان ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي مزاج کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ دوا لکي سگهي ٿو. حقيقت ۾، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي زندگي کي بهتر بڻائڻ لاءِ پاڻ ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجھ مثال آهن:

• صحتمند غذا کائڻ.
• ممڪن حد تائين جسماني سرگرمي ۾ مشغول ٿيڻ.
• شراب ۽ منشيات جي استعمال جهڙن منفي طريقن کان پاسو ڪرڻ.
• مراقبي جهڙيون دٻاءُ گهٽائڻ واريون سرگرميون ڪرڻ.
• پاڻ کي انهن ذميوارين کان آزاد ڪرڻ جيڪي توهان واقعي ڪرڻ نٿا چاهيو، يا جيڪي توهان کي ڪرڻ جي ضرورت به ناهي.
• جڏهن توهان کي مدد جي ضرورت هجي ، ته ان لاءِ پڇڻ ۾ شرم نه ڪريو.
• ڪٽنب ۽ دوستن سان رابطي ۾ رهڻ.

ڪنهن ڊگهي عرصي واري بيماري ۾ مبتلا شخص لاءِ ڪهڙي قسم جي مدد موجود آهي؟

توهان ڊگهي عرصي واري بيماري جي دٻاءُ لاءِ مدد ڳولي سگهو ٿا. صلاح مشوري جي اختيارن ۾ سپورٽ گروپ، انفرادي صلاح مشوري، ۽ خانداني يا جوڙن جي صلاح مشوري شامل آهن.

سپورٽ گروپ

سپورٽ گروپ تجربا شيئر ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهن. توهان سکي سگهو ٿا ته ساڳئي بيماري سان ٻيا ماڻهو ڪيئن مقابلو ڪري رهيا آهن، يعني انهن جي مقابلي جون حڪمت عمليون ڪهڙيون آهن. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان پنهنجا تجربا ۽ توهان پنهنجن مسئلن کي ٻين سان ڪيئن منهن ڏيو ٿا، اهو پڻ شيئر ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته توهان انهن مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ ۾ اڪيلا نه آهيو. توهان غير منافع بخش تنظيمن سان رابطو ڪندي اهڙا گروپ ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان جي مخصوص بيماري لاءِ وقف آهن.

انفرادي صلاح مشورا

ڪڏهن ڪڏهن اهو بهتر هوندو آهي ته اسان پنهنجي مسئلن کي اڪيلو حل ڪريون. انفرادي صلاح مشوري ۾ شرڪت ڪندي، توهان پنهنجي بيماري بابت پنهنجي حساس، ذاتي جذبات ۽ اهو توهان جي طرز زندگي ۽ رشتن کي ڪيئن متاثر ڪري رهيو آهي، وڌيڪ اثرائتي انداز ۾ اظهار ڪري سگهو ٿا. ذهني صحت جا ماهر آهن جن ڊگهي مدت جي بيمارين سان منهن ڏيڻ لاءِ خاص تربيت حاصل ڪئي آهي.

خاندان ۽ جوڙن جي صلاح مشوري

هڪ ڊگهي عرصي واري بيماري اڪثر ڪري سڄي خاندان کي متاثر ڪري ٿي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته اهڙين حالتن ۾ خاندان يا جوڙن جي صلاح مشوري ۾ تربيت يافته ذهني صحت صلاحڪار ڳوليو وڃي.

ياد رکو، دائمي بيماريون دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪن ٿيون. هر بيماري جون پنهنجون علامتون هونديون آهن. جيڪڏهن توهان کي دائمي بيماري آهي، ته توهان شايد وڌيڪ دٻاءُ سان منهن ڏئي رهيا آهيو. تنهن هوندي، توهان جي روزاني زندگي ۾ انهن دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا آهن. دٻاءُ جي انتظام جي صلاحن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. پنهنجا سوال لکو ۽ جواب حاصل ڪريو.

تنهن ڪري، هن ڪهاڻي مان اسان سڀ کان اهم شيءِ ڪهڙي وٺڻ چاهيون ٿا؟

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو ڳالهايو آهي، ان مان توهان کي اهو واضح ٿيڻ گهرجي ته دائمي بيماري ڇا آهي، ان سان گڏ رهڻ ۾ ڪهڙا چئلينج آهن، ۽ اسان ان سان منهن ڏيڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهو ته توهان اڪيلا نه آهيو. مدد گهرڻ، ڳالهائڻ، پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ کان نه ڊڄو. مناسب طبي صلاح، نفسياتي مدد، ۽ پنهنجن پيارن جي طاقت سان، توهان پڻ هن چئلينج تي قابو پائي سگهو ٿا.

توهان جي زندگي ۾ ڪجهه شيون تبديل ٿي سگهن ٿيون، پر ضروري ناهي ته سڀ خراب ٿين. هن صورتحال کي مثبت رويي ۽ ثابت قدمي سان منهن ڏيو. پنهنجي صحت بابت باقاعدي طور تي پنهنجن ڊاڪٽرن سان ڳالهايو. انهن جي صلاح تي عمل ڪريو. ياد رکو، هميشه نئين اميد هوندي آهي!

---

`ڊگهي مدت جي بيماري، دائمي بيماري، ذهني صحت، دٻاءُ جو انتظام، سپورٽ گروپ، ڊپريشن، زندگي جو معيار