ڇا توهان کي به دمہ آهي؟ اچو ته سگريٽ نوشي جي دمہ تي ​​پوندڙ سنگين اثرن کان آگاهه رهون!

جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي، ته توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته توهان جا ڦڦڙا تمام حساس آهن ۽ شين تي جلدي رد عمل ظاهر ڪن ٿا. جڏهن توهان ڪنهن اهڙي شيءِ سان رابطي ۾ ايندا آهيو جنهن کي توهان هٿ نه لڳايو (اسين انهن کي "ٽرگرز" ​​سڏين ٿا)، ته گهرگھر، کنگهه، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. اهي شيون ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻيون پريشان ڪندڙ ٿي سگهن ٿيون، صحيح؟

سگريٽ نوشي ۽ دمہ جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟

ڇا توهان واقعي ڄاڻو ٿا ته اها شيءِ جيڪا دمہ جي مريض لاءِ سڀ کان وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿي، يعني، سڀ کان وڌيڪ خراب شيءِ جيڪا دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري ٿي، سگريٽ نوشي آهي. اهو صرف سگريٽ، سگار نه پر پائپ، يا "(ويپنگ)" به آهي، جيڪو اڄڪلهه نوجوانن ۾ مشهور آهي، ڪنهن به قسم جو دونھون دمہ جي مريض لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي. جڏهن ٻيا ماڻهو تماڪ ڇڪيندا آهن ته اهو دونھون به نڪرندو آهي، يعني "(سيڪنڊ هينڊ اسموڪ)"، توهان جي کنگهه ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي وڌائڻ جو وڏو امڪان رکي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن ڪو ماڻهو بس ۾ سگريٽ پيئندو آهي، ته توهان به اهو دونھون ساهه کڻندا، صحيح؟ اهو توهان تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو.

ڊاڪٽر ريچل ٽيليرسيو، هڪ ساهه جي ماهر جي مطابق، سگريٽ نوشي دمہ جي واڌ جو هڪ وڏو سبب آهي. تنهن ڪري هوءَ وضاحت ڪري ٿي ته اسان پاڻ کي هن دونھي کان ڪيئن بچائي سگهون ٿا.

جيڪڏهن توهان دمہ جي حالت ۾ سگريٽ نوشي ڪندا آهيو ته ڇا ٿيندو؟

تصور ڪريو، جيتوڻيڪ توهان ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه سگريٽ پيئندا آهيو، جڏهن توهان اهو دونھون ساهه کڻندا آهيو، ته ان ۾ موجود نقصانڪار مادا توهان جي هوائي رستن جي نازڪ، نم جھلي ۾ جمع ٿي ويندا آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان دمہ جا مريض آهيو ۽ اڃا تائين تماڪ ڇڪيندا آهيو، ته توهان جا ڦڦڙا مسلسل تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ هوندا آهن. ٻين لفظن ۾، توهان جا ڦڦڙا مسلسل "ناراض" هوندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي دمہ جون علامتون وڌيڪ بار بار محسوس ٿي سگهن ٿيون. توهان کي دمہ جي حملي جو امڪان ان شخص جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي جيڪو دمہ جو شڪار آهي جيڪو سگريٽ نه پيئندو آهي.

" توهان ڪيترو به گهٽ سگريٽ نوشي يا ويپ ڪريو، اهو توهان ۽ توهان جي ڦڦڙن لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، " ڊاڪٽر ٽيليرسيو وڌيڪ زور ڏئي ٿو.

دمہ جي بار بار وڌڻ جو مکيه سبب هجڻ کان علاوه، سگريٽ نوشي پڻ سبب بڻجي ٿي:

• بلغم جي پيداوار ۾ اضافو: ان جي ڪري نقصانڪار مادا توهان جي هوائي رستن ۾ جمع ٿين ٿا، جنهن جي ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. اهو ئي سبب آهي جو کنگهه ٿئي ٿي.
• اهو توهان جي ساهه کڻڻ جي رستي کي نقصان پهچائيندو آهي: جيئن زنگ پائپن جي نازڪ نظام کي خراب ڪري ٿو، تيئن دونھون توهان جي ساهه کڻڻ جي رستي کي نقصان پهچائيندو آهي.
• ڦڦڙن جي ڪينسر ۽ ٻين ڦڦڙن جي بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو: هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جيڪا هر ڪو ڄاڻي ٿو. پر اهو خطرو دمہ جي مريض لاءِ اڃا به وڌيڪ آهي.

دمہ تي ​​سيڪنڊ هينڊ تماڪ جا اثر

جيتوڻيڪ توهان سگريٽ نه پيئو، پر سيڪنڊ هينڊ اسموڪ، اهو دونھون جيڪو ٻيا ماڻهو ساهه کڻندا آهن، توهان جي دمہ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. تمباکو جي دونھي ۾ 7,000 کان وڌيڪ ڪيميڪل هوندا آهن. اهو هڪ ناقابل يقين انگ آهي، ڇا نه؟ انهن مان 69 ڪينسر جو سبب بڻجن ٿا.

حيرت انگيز طور تي، فرنيچر ۽ ڪپڙن تي دونھين جا باقيات (اسين ان کي "ٽيون هينڊ اسموڪ" سڏين ٿا) دمہ جي علامتن کي وڌائي سگھن ٿا ۽ بالغن ۽ ٻارن ٻنهي ۾ سانس جي بيمارين جو سبب بڻجي سگھن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته ڪنهن ڪمري ۾ سگريٽ پيئڻ کان پوءِ به، ان سگريٽ مان نقصانڪار مادا اڃا تائين ان ڪمري ۾ رهي سگهن ٿا.

" اهو خاص طور تي ننڍڙن ٻارن لاءِ صحيح آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جا ڦڦڙا اڃا ننڍا ۽ ترقي پذير آهن ،" ڊاڪٽر ٽيليرسيو چوي ٿو. "ننڍن ٻارن ۾ دمہ جون علامتون پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي جڏهن ٻئي هٿ جي دونھين جي سامهون ايندي آهي. ان کان علاوه، اهي ٻار جن جون مائرون حمل دوران سگريٽ نوشي ڪنديون آهن انهن ۾ دمہ ٿيڻ جو امڪان ڏهه ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي. "

سوچيو، ڪڏهن ڪڏهن اسان بي خبريءَ ۾ پنهنجن ٻارن کي هن قسم جي خطري ۾ وجهي ڇڏيندا آهيون، نه؟ جيڪڏهن گهر ۾ ڪو سگريٽ نوشي ڪري ٿو، ته اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو ٻارن لاءِ ڪيترو نقصانڪار آهي. اهو انهن جي ساهه کي دٻائڻ وانگر آهي.

جيڪڏهن مان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيان ته ڇا منهنجو دمہ بهتر ٿي ويندو؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "ٺيڪ آهي، جيڪڏهن مان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيان ته ڇا منهنجو دمہ مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي ويندو؟" سچ اهو آهي ته، سگريٽ نوشي ڇڏڻ سان توهان جو دمہ مڪمل طور تي ٺيڪ نه ٿيندو. ڇاڪاڻ ته دمہ اڪثر ڪري هڪ دائمي حالت آهي، مطلب ته اهو ڪجهه آهي جيڪو جاري آهي. پر، توهان جي علامتن کي گهٽائي سگهجي ٿو. اهو هڪ وڏو معاملو آهي، صحيح؟

آمريڪي ڦڦڙن جي ايسوسيئيشن موجب، جڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ٿا:

• توهان جي ساهه جي رستي ۾ سوزش گهٽجي ويندي.
• ڦڦڙن ۾ سوزش گهٽجي ويندي آهي.
• ڦڦڙن جي وڌيڪ نقصان ۽ ٻين ڦڦڙن جي بيمارين جي ترقي جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.
• وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان جي دمہ جي حملي جي تعدد پڻ تمام گهٽجي ويندي.

"جڏهن توهان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو ٿا، توهان جا سينوس ۽ ڦڦڙا ٺيڪ ٿيڻ شروع ٿين ٿا. توهان آساني سان ساهه کڻندا ۽ توهان جي کنگهه گهٽجي ويندي، شايد مڪمل طور تي ختم به ٿي ويندي،" ڊاڪٽر ٽيليرسيو رپورٽ ڪري ٿو. "ڇاڪاڻ ته دمہ هڪ دائمي حالت ٿي سگهي ٿي، اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت جي سار سنڀال ٽيم سان باقاعده فالو اپ ملاقاتون ڪيون وڃن ته جيئن توهان جي مجموعي دمہ ڪنٽرول ۽ توهان جي استعمال ڪيل دوائن تي بحث ڪري سگهجي."

دمہ کي بهتر بڻائڻ لاءِ سگريٽ نوشي ڪيئن ڇڏيجي؟

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته سگريٽ نوشي ڇڏڻ آسان ناهي. اها هڪ عادت آهي، تنهن ڪري هڪ ئي وقت ۾ ڇڏڻ ڏکيو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته ڪڏهن به ان کان پڇڻ ۾ شرم نه ڪريو. توهان جو فيملي ڊاڪٽر يا ٻيو صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ توهان کي گهربل وسيلا فراهم ڪري سگهي ٿو. مثال طور، نيڪوٽين جي متبادل امداد (NREs) جهڙوڪ چيونگ گم يا پيچ توهان کي بتدريج عادت ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

هڪ دفعو توهان سگريٽ نوشي ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو، انهن ماڻهن کي ٻڌايو جن کي توهان ڄاڻو ٿا ۽ ڀروسو ڪيو ٿا. پوءِ اهي توهان جي ڪوششن جي حمايت ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي انهن شين کان پري رکي سگهن ٿا جيڪي رستي ۾ اچي سگهن ٿيون. "جيڪڏهن توهان جو مڙس يا ٻيا خانداني ميمبر سگريٽ نوشي ڪن ٿا، ته انهن کي سگريٽ نوشي جي خطرن کان آگاهه ڪريو ۽ انهن کي به ڇڏڻ جي ترغيب ڏيو،" ڊاڪٽر ٽيگليارزيو صلاح ڏني. گهر جو ماحول پڻ تمام ضروري آهي. جڏهن توهان گڏجي ڪم ڪندا آهيو ته توهان ڪامياب ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي جيڪڏهن توهان اهو اڪيلو ڪري رهيا آهيو.

توهان پنهنجي دمہ کي بهتر بڻائڻ ۽ سگريٽ نوشي کي مڪمل طور تي ڇڏڻ لاءِ اهي شيون پڻ ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجا سڀ سگريٽ، ويپ، فلٽر، لائٽر ۽ ايش ٽري ڪڍي ڇڏيو. انهن کي صاف نظر ۾ رکڻ سان توهان کي ٻيهر شروع ڪرڻ جي خواهش پيدا ٿي سگهي ٿي.
• سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد لاءِ ڪنهن سپورٽ گروپ يا ڪلاس ۾ شامل ٿيو. انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جيڪي سگريٽ ڇڏڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن حوصلا افزائي جو هڪ وڏو ذريعو آهي.
• اهڙين حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي سگريٽ نوشي ڪرڻ تي مجبور ڪن. مثال طور، ڪجهه ماڻهو جڏهن دوستن سان گڏ هوندا آهن يا جڏهن اهي چانهه پي رهيا هوندا آهن ته سگريٽ نوشي ڪرڻ جي لالچ ۾ هوندا آهن. اهڙين حالتن کي سڃاڻو ۽ انهن کان پري رهو. ان جي بدران، ڪجهه ٻيو ڪرڻ جي مشق ڪريو.
• پنهنجي ذهني ۽ جذباتي صحت کي بهتر بڻايو. ڪڏهن ڪڏهن، دٻاءُ سگريٽ نوشي جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري آرام ڪرڻ جا طريقا ڳوليو.
• ذهن سازي ۽ گہرے ساهه کڻڻ جي ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو. اهو توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۽ سگريٽ نوشي جي خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• سرگرم رهو. ورزش ۽ گھمڻ جهڙيون شيون توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ سٺيون آهن. اهي ڦڦڙن جي ڪم کي پڻ بهتر بڻائين ٿيون.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته

توهان جي صحت لاءِ مثبت تبديلي آڻڻ ۾ ڪڏهن به دير ناهي. جيڪڏهن توهان جي دمہ جون علامتون توهان جي روزاني زندگي کي ڏکيو بڻائي رهيون آهن، ته سگريٽ نوشي ڇڏڻ توهان جي ڦڦڙن تي بار گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ توهان کي وڌيڪ آساني سان سانس وٺڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

نه وساريو، جيڪڏهن توهان کي هي سفر اڪيلو گذارڻ ڏکيو لڳي ٿو، ته بهتر آهي ته طبي صلاح وٺو. اهي سائنسي طريقن مطابق توهان کي هن عادت کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندا. توهان جا ڦڦڙا توهان جو شڪرگذار هوندا!

` سگريٽ نوشي، دمہ، ساهه جي بيماري، ڦڦڙن، صحت، سگريٽ، ڇڏڻ