ڇا حمل دوران بستري تي آرام واقعي ضروري آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

توهان شايد ڪيترائي ڀيرا ٻڌو هوندو ته ڊاڪٽر ڪجهه مائرن کي حمل دوران 'بستري آرام' ڪرڻ لاءِ چوندا آهن. پوءِ هي 'بستري آرام' اصل ۾ ڇا آهي؟ ڇا اهو واقعي ضروري آهي؟ توهان کي شايد ان بابت سوال به هوندا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون، بلڪل سادو.

بيڊ ريسٽ ڇا آهي؟ ڇا ان وقت ۽ هاڻي ۾ ڪو فرق آهي؟

سادي لفظن ۾، 'بستري آرام' حمل دوران توهان جي جسماني سرگرمي کي محدود ڪرڻ جو عمل آهي. ماضي ۾، ڊاڪٽرن جو خيال هو ته جيڪڏهن حمل دوران ڪا پيچيدگي هجي، جهڙوڪ وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش يا وقت کان اڳ پيدائش جو خطرو، يا هاءِ بلڊ پريشر سان لاڳاپيل ڪا حالت، جهڙوڪ 'پري ايڪلمپسيا'، ته پوءِ بستري تي آرام ان خطري کي گهٽائي ڇڏيندو. تصور ڪريو، ان وقت، گھڻا ماڻهو سمجهندا هئا ته بستري تي رهڻ بهترين ڪم هو جيڪو هڪ حامله ماءُ ڪري سگهي ٿي جيڪڏهن ڪا مسئلو هجي.

جڏهن ته، موجوده تحقيق هن کي ثابت نه ڪيو آهي. يعني، ڪو به مضبوط ثبوت ناهي ته بستري تي رهڻ سان حمل جي نتيجن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. حقيقت ۾، ڪجهه تازين مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڊگهي عرصي تائين هڪ جاءِ تي رهڻ ٻيا خطرا پيدا ڪري سگهي ٿو . مثال طور، رت جا ڦڙا، عضلات جي ڪمزوري، ۽ هڏن جي طاقت ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته هاڻي ڪيترائي ڊاڪٽر هر ڪنهن لاءِ هن 'بستري آرام' جي سفارش نٿا ڪن. ان جي بدران، اهي چون ٿا ته توهان کي پنهنجي معمول جي سرگرمين کي گهٽائڻ گهرجي، بجاءِ انهن کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ جي . اهو ئي آهي جنهن کي ڊاڪٽر 'سرگرمي جي پابندي' سڏين ٿا.

ڇا بستري تي آرام جا مختلف قسم آهن؟

اڳ ۾، 'بستر آرام' جي اصطلاح جو مطلب اڪثر ڏينهن جو گهڻو وقت بستري تي رهڻ هو. يعني، ضروري سرگرمين کان سواءِ بستري مان نه نڪرڻ، جهڙوڪ غسل خاني ۾ وڃڻ. پر هاڻي، وڌيڪ ۽ وڌيڪ ڊاڪٽر ان جي بدران 'سرگرمي جي پابندي' جو اصطلاح استعمال ڪندا آهن. ان جو مطلب آهي توهان جي سرگرمي جي معمول جي سطح کي گهٽائڻ. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي 'پنهنجي سرگرمي کي محدود ڪرڻ' لاءِ چوي ٿو، ته اهو ضروري آهي ته انهن کان پڇو ته انهن جو مطلب ڇا آهي. اهو توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ بهتر آهي ته ساڳي شيءِ سمجهو.

هن کي ڪرڻ جا بنيادي طور تي ٻه طريقا آهن:

• سخت يا مڪمل بستري تي آرام: هي سڀ کان سخت صورت آهي. توهان کي ڏينهن جو گهڻو وقت بستري تي رهڻو پوندو. اهو اسپتال ۾ يا گهر ۾ ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اهو هاڻي تمام گهٽ آهي ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ڊاڪٽر سمجهن ٿا ته خطرا فائدن کان وڌيڪ آهن.
• سرگرمي جي پابندي: ان ۾ توهان جي معمول جي سرگرمين کي گهٽائڻ شامل آهي.ان جو مطلب اهو آهي ته توهان گهڻي وقت تائين بيهڻ ۽ هلڻ جهڙين سرگرمين ۾ محدود هوندا. توهان وزن کڻڻ يا ڏاڪڻين تي چڙهڻ جهڙين سرگرمين ۾ پڻ محدود ٿي سگهو ٿا. هي اصطلاح 'سرگرمي جي پابندي' ٿورو مبهم ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڇا نه ڪرڻ گهرجي ۽ توهان کي ڪيترو محدود ڪرڻ گهرجي.

حمل دوران سرگرمين کي محدود ڪرڻ جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڊاڪٽر هر شخص جي حالت جي بنياد تي 'سرگرمي جي پابندي' يا ڪڏهن ڪڏهن 'بستري آرام' جي سفارش ڪن ٿا. يعني، هرڪو هڪجهڙو نه هوندو آهي. اهي تازي تحقيق کي ڏسندا آهن ته فائدا ۽ خطرا ڇا آهن. هتي ڪجهه سبب آهن ته هڪ ڊاڪٽر هن جي سفارش ڪري سگهي ٿو:

• پري ايڪلمپسيا: هي هاءِ بلڊ پريشر جي هڪ پيچيدگي آهي جيڪا حمل دوران ٿي سگهي ٿي.
• وقت کان اڳ ٻار ڄڻڻ جون نشانيون: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٻار ڄڻڻ جي تاريخ کان اڳ شروع ٿيندي آهي.
• نااهل سروِڪس: هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ سروِڪس وقت کان اڳ کولڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
• پلاسينٽا جا مسئلا: پلاسينٽا جي پوزيشن يا ڪم سان مسئلا، جهڙوڪ پلاسينٽا پرييا.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته اهي توهان کي هن طرح آرام ڪرڻ لاءِ ڇو چئي رهيا آهن. پوءِ توهان کي هڪ واضح سمجهه هوندي، ۽ توهان چوندا، "او، اهو ئي سبب آهي."

ڇا هن طرح آرام ڪرڻ واقعي مدد ڪري ٿو؟

سچ پڇو ته هتي ٿورو تڪرار آهي. ڪا به اهڙي تحقيق ناهي جيڪا قطعي طور تي ثابت ڪري ته هي مدد ڪري ٿي. بهرحال، ڪجهه ڊاڪٽر سمجهن ٿا ته جيڪڏهن ڪامياب حمل جو ٿورو به موقعو هجي ته ڪوشش ڪرڻ جي لائق آهي. هتي اهي ڊاڪٽر آهن جيڪي چون ٿا ته 'بستري آرام' سٺو آهي، انهن جو يقين آهي:

• مونکي لڳي ٿو ته اهو دٻاءُ گهٽائي ٿو .
• اهو سوچيو ويندو آهي ته اهو توهان جي سروڪس تي دٻاءُ گهٽائيندو آهي .
• مونکي لڳي ٿو ته اهو رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو .

جڏهن ته، ڪجهه ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته هن قسم جو 'بستري آرام' فائدي کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو . تنهن ڪري هي ٿورو پيچيده مسئلو آهي. ان ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

حمل دوران بستري تي آرام ڪرڻ جا ڪهڙا خطرا آهن؟

جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو آهي، ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته هن طرح بستري تي رهڻ ڪڏهن ڪڏهن خطرناڪ ٿي سگهي ٿو . يعني، ڪيترائي ممڪن خراب اثر آهن. انهن ۾ شامل آهن:

• هڏن جي کثافت جو نقصان: جيئن هڏا ڪمزور ٿي ويندا آهن جڏهن توهان ورزش وڃائي ڇڏيندا آهيو.
• رت جا ڦڙا:هي خطرو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن رت جي گردش خراب ٿئي ٿي جڏهن توهان هڪ جاءِ تي گهڻو وقت رهندا آهيو، خاص ڪري پيرن ۾.
• عضلات جي خرابي: جيڪي عضلات استعمال نه ڪيا ويندا آهن اهي آهستي آهستي ڪمزور ٿي ويندا آهن.
• ڊپريشن ۽ پريشاني: اهي ذهني صحت جا مسئلا تڏهن پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي جڏهن توهان هڪ جاءِ تي ڦاسي پوندا آهيو ۽ سماج کان الڳ ٿلڳ هوندا آهيو. تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن بستري تي هوندا ته توهان ڪيترو اڪيلو ۽ بور محسوس ڪندا.

اهو ئي سبب آهي جو ڊاڪٽر هاڻي اڪثر ڪري 'مڪمل بستري تي آرام' جي بدران 'سرگرمي کي محدود ڪرڻ' جي صلاح ڏين ٿا، ڇاڪاڻ ته اهو انهن خطرن کي ڪجهه حد تائين گهٽائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن مون کي بستري تي آرام ڪرڻ يا پنهنجون سرگرميون محدود ڪرڻ لاءِ چيو وڃي ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو ۽ ڇا نه ٿو ڪري سگهان؟

هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ سڀ کان وڏو مسئلو آهي. توهان جي ڊاڪٽر کي توهان کي واضح هدايتون ڏيڻ گهرجن ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ ڇا نه ٿا ڪري سگهو، ڇاڪاڻ ته اهي شيون مختلف هونديون ان سبب تي منحصر هونديون ته توهان کي آرام ڪرڻ لاءِ ڇو چيو ويو هو.

اهي شيون جيڪي عام طور تي اجازت ڏنل آهن (پر توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کان انهن بابت پڇڻ گهرجي):

• هڪ وقت ۾ تقريباً 30 منٽ هلڻ (جيڪڏهن ڊاڪٽر اجازت ڏئي).
• هڪ صحتمند قسم جي ورزش ڪرڻ جيڪا توهان جي حالت لاءِ مناسب هجي (توهان جي ڊاڪٽر جي منظوري سان).
• هڪ وقت ۾ تقريباً 30 منٽن تائين بيهڻ (جيڪڏهن ڊاڪٽر اجازت ڏئي).
• ڏاڪڻيون چڙهڻ (حدود سان، جيڪڏهن ڊاڪٽر اجازت ڏئي).

اهي شيون جيڪي عام طور تي اجازت نه هونديون آهن يا جن کي هر شخص جي حالت جي لحاظ کان تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي (توهان کي ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڻ پڇڻ گهرجي):

• هڪ وقت ۾ 30 منٽن کان وڌيڪ بيهڻ يا هلڻ.
• 20 پائونڊ (تقريبن 9 ڪلوگرام) کان وڌيڪ ڳري شيءِ کڻڻ.
• سخت ۽ سخت ورزش ڪرڻ.
• وينجن ۾ ڪا به شيءِ داخل ڪرڻ يا جنسي تعلق ڪرڻ (توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پڇڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه حالتن ۾ اهو مڪمل طور تي منع ٿي سگهي ٿو).
• هوائي جهاز ذريعي سفر ڪرڻ، خاص ڪري ڊگهي فاصلي جو سفر.
• اهڙي نوڪري ۾ ڪم ڪرڻ جنهن لاءِ ڏينهن جو گهڻو وقت بيهڻ جي ضرورت پوي ٿي.

ياد رکو، هرڪو مختلف آهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان جي سرگرمي جي سطح ڇا هجڻ گهرجي. هو توهان کي صلاح ڏيندو جيڪو توهان جي صورتحال لاءِ صحيح آهي.

جڏهن منهنجون سرگرميون هن طرح محدود هجن ته مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟ مان هن وقت ۾ ڪيئن منهن ڏيندس؟

حقيقت ۾، هن طرح پنهنجي سرگرمين کي محدود ڪرڻ ڪڏهن ڪڏهن هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. توهان بور، بور ۽ اداس محسوس ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هڪ نئون معمول ٺاهيو وڃي، يا ڪرڻ لاءِ نوان، مزيدار شيون ڳولهيو وڃي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان عام طور تي وزن کڻندا آهيو ۽ ورزش ڪندا آهيو، ته پوءِ توهان جو ڊاڪٽر تيز هلڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو، جيڪڏهن اهو ٺيڪ آهي. جيڪڏهن توهان سڄو ڏينهن پنهنجن پيرن تي ڪم ڪندا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر شام جو وقفو وٺڻ ۽ پنهنجين ٽنگن کي مٿي ڪرڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو. توهان کي رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي ٽنگن ۾ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ ڪمپريشن اسٽاڪنگ پائڻ جو به مشورو ڏنو وڃي ٿو.

هن وقت دوران ذهن ۾ ايندڙ جذبات سان معاملو ڪرڻ ضروري آهي. توهان مايوس، بور، يا ناراض محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان شايد اهو سوچيندي به راحت محسوس ڪري سگهو ٿا، "او، مون کي خوشي آهي ته مون کي آرام ڪرڻ مليو." توهان جيڪو به محسوس ڪري رهيا آهيو، ياد رکو ته هي صلاح ڏني پئي وڃي ڇاڪاڻ ته ڊاڪٽر سوچي ٿو ته هي آرام توهان ۽ ٻار لاءِ سٺو آهي.

شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:

• ڪتاب پڙهو.
• فلمون ۽ ٽي وي شو ڏسو.
• پنهنجي پسند جي موسيقي ٻڌو.
• جيڪڏهن توهان ننڍيون دستڪاريون ڪري سگهو ٿا، ته اهو پڻ هڪ راحت آهي.
• دوستن ۽ ڪٽنب سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان انهن کي گهر آڻي سگهو ٿا، ته اهو پڻ سٺو هوندو.
• توهان آن لائن ڪورس جهڙيون شيون ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه نئون سکي سگهو ٿا.
• ٻار کي گهربل شين جي منصوبابندي ۽ فهرست ٺاهيو.
• ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ مراقبي جي طريقن جهڙيون شيون آزمايو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ ڇا نه ٿا ڪري سگهو. اهي توهان کي صلاح ڏيندا جيڪا توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص هجي. انهي سان گڏ، جيئن ته طبي برادري ۾ ڪو به اتفاق راءِ ناهي ته هي 'بيڊ ريسٽ' اصل ۾ ڪيترو اثرائتو آهي (ڪجهه سمجهن ٿا ته اهو نقصانڪار به ٿي سگهي ٿو)، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته اهي توهان کي پنهنجي سرگرمي گهٽائڻ لاءِ ڇو چئي رهيا آهن. پنهنجي حمل بابت ڪنهن به سوال يا خدشن تي انهن سان بحث ڪريو.

تنهن ڪري، اسان هن ڪهاڻي مان ڪهڙو پيغام گهر وٺي وڃڻ چاهيون ٿا؟

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان حمل دوران 'بستري آرام' يا 'سرگرمي جي پابندي' بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. هتي ڪجهه اهم نقطا ياد رکڻ گهرجن:

• ماضي جي برعڪس، هاڻي 'مڪمل بستري تي آرام' جي سفارش نه ڪئي ويندي آهي. ان جي بدران، 'سرگرمي کي محدود ڪريو' جي سفارش ڪئي ويندي آهي.
• هي صرف ڪجهه خاص سببن جي ڪري سفارش ڪئي وئي آهي، مثال طور، "(پري ايڪلمپسيا)" ۽ "(وقت کان اڳ ٻار جي پيدائش)" جهڙين حالتن ۾.
• اڃا تائين بحث آهي ته ان جا ڪي فائدا آهن يا نه. ان سان گڏ، ڪجهه نقصان به ٿي سگهن ٿا.
• جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا دوا ڏني وئي آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ ڇا نٿا ڪري سگهو.
• صاف صاف پڇو ته توهان کي هن طريقي سان آرام ڪرڻ لاءِ ڇو چيو پيو وڃي.
• هن وقت ذهني طور تي مضبوط رهڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته پوءِ گهرڀاتين، دوستن، يا ڊاڪٽر کان مدد گهرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان سٺا تعلقات رکو ۽ ان سان پنهنجن سڀني سوالن ۽ خوفن بابت ڳالهايو. پوءِ هي سفر آسان ٿي ويندو. مان توهان ۽ توهان جي اڻ ڄاول ٻار جي صحتمند ۽ خوشگوار حمل جي خواهش ڪيان ٿو!

` حمل دوران آرام، بستري تي آرام، حمل جون پيچيدگيون، پري ايڪلمپسيا، سرگرمي جي پابندي، حمل جي صحت، ماءُ جي صحت