تصور ڪريو ته جڏهن توهان ڪرڪيٽ کيڏي رهيا آهيو، ڊوڙي رهيا آهيو، يا ڏاڪڻيون چڙهائي رهيا آهيو، ته اوچتو توهان کي پنهنجي ٽنگ جي پوئين پاسي کان، پنهنجي هيل جي بلڪل مٿان، هڪ 'ٽڪ' آواز ٻڌڻ ۾ اچي ٿو، ۽ توهان کي ناقابل برداشت درد محسوس ٿئي ٿو. يا ڇا توهان صبح جو بستري مان نڪرڻ وقت هميشه پنهنجي هيل جي مٿان تنگي ۽ درد محسوس ڪندا آهيو؟ ان جو مکيه سبب توهان جي Achilles Tendon جو مسئلو ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اسان سڀني ٻڌو آهي ته هي زخم رانديگرن ۾ ٿيندو آهي، حقيقت ۾ ڪو به هن حالت کي ترقي ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري اڄ، اچو ته Achilles بابت ڳالهايون، جيڪو اسان جي جسم ۾ سڀ کان مضبوط ۽ اهم ترين ٽينڊن مان هڪ آهي.
هي Achilles Tendon ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، اچيلس ٽينڊن توهان جي ٽنگ جي پوئين پاسي، توهان جي هيل جي بلڪل مٿان هڪ مضبوط بينڊ جهڙو ڍانچو آهي. اهو توهان جي گابي جي عضون کي توهان جي هيل جي هڏي (ڪيلڪينيئس) سان ڳنڍيندو آهي. ان کي طبي طور تي "ڪيلڪينيئل ٽينڊن" جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو.
هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "ٽينڊن ڇا آهي؟" ٽينڊن ٽشو جو هڪ تمام مضبوط، لچڪدار بينڊ آهي جيڪو اسان جي جسم ۾ هڪ عضلات کي هڏي سان ڳنڍيندو آهي. اهو هڪ رسي وانگر آهي. اهي اسان جي سڄي جسم ۾ مليا آهن.
هن ٽينڊن جو نالو هڪ تمام دلچسپ ڪهاڻي مان پيو آهي. يوناني ڏند ڪٿا ۾، هڪ هيرو آهي جنهن جو نالو Achilles آهي. هن جي جسم تي واحد ڪمزور جڳهه هن جي ايڙهي کان مٿي جو حصو هو. هو هڪ تير سان مارجي ويو جيڪو هڪ جنگ دوران اتي لڳو. اهو ئي سبب آهي جو هن ٽينڊن کي اهو نالو مليو.
Achilles tendon جو مکيه ڪم ڇا آهي؟
اچيلس ٽينڊن اهو آهي جيڪو گابي جي عضون کي توهان جي پير ۽ ٽِڪي کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سوچيو ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان جي گابي جا عضوا سڪي ويندا آهن. پوءِ هي اچيلس ٽينڊن توهان جي هيل کي مٿي ڇڪيندو آهي. ٻين لفظن ۾، اهو هڪ ليور وانگر ڪم ڪندو آهي. جڏهن عضلات سڪي ويندا آهن، ته ٽينڊون هڏي کي ڇڪيندو آهي، جنهن جي ڪري اهو حرڪت ڪندو آهي.
ڪيتريون ئي شيون جيڪي اسان هر روز ڪندا آهيون، هن اچيلس ٽينڊن لاءِ ضروري آهن.
- هلڻ دوران
- ڊوڙڻ دوران
- جڏهن ٽپو ڏيندي
- جڏهن ڏاڪڻيون چڙهنديون آهن
- جڏهن توهان پنهنجي پيرن جي آڱرين تي بيٺا آهيو
توهان جو Achilles tendon مکيه شيءِ آهي جيڪا انهن سڀني سرگرمين ۾ ڪم ڪري ٿي. تنهنڪري هاڻي توهان سمجهو ٿا ته اهو ڪيترو اهم آهي، صحيح؟
هي ٽينڊن ڪٿي آهي؟ اهو ڪيترو وڏو آهي؟
اچليس ٽينڊن توهان جي پٺي جي هڏي جي وچ ۾ شروع ٿئي ٿو. اتان کان، اهو توهان جي ٽنگ هيٺان وهندو آهي ۽ توهان جي هيل سان ڳنڍيل هوندو آهي. توهان جي هر ٽنگ ۾ ٻه اهڙا ٽينڊن آهن.
هڪ بالغ ۾ Achilles tendon عام طور تي 15 کان 26 سينٽي ميٽر (6-10 انچ) ڊگهو هوندو آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو اسان جي جسم ۾ سڀ کان ٿلهو ۽ مضبوط ترين tendon آهي. اهو ايترو مضبوط آهي جو اهو توهان جي جسم جي وزن کان چار ڀيرا وڌيڪ طاقت برداشت ڪري سگهي ٿو.
Achilles tendon ڇا مان ٺهيل آهي؟
هي مضبوط ٽينڊن بنيادي طور تي ٻن قسمن جي پروٽين مان ٺهيل آهي.
1. ڪوليجن: هي اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ مقدار ۾ موجود پروٽين آهي. ڪوليجن جسم ۾ ڪل پروٽين جو ٽيون حصو ٺاهيندو آهي. اهو ٽينڊن لاءِ گهربل طاقت فراهم ڪري ٿو.
2. ايلسٽن: هي اهو آهي جيڪو ٽينڊن کي ان جي ڇڪڻ ڏئي ٿو. اهو ايلسٽن آهي جيڪو ٽينڊن کي ڇڪڻ ۽ ان جي اصل شڪل ۾ واپس اچڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن اسان حرڪت ڪريون ٿا.
هي ٽينڊن پنهنجي رت جي فراهمي هيٺين ٽنگ ۾ ٻن رت جي رڳن مان حاصل ڪري ٿو. ان جي حس ۽ ڪم کي ٻن اعصابن، سورل اعصاب ۽ ٽبيل اعصاب ذريعي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي.
Achilles tendon ۾ سڀ کان وڌيڪ عام زخم ڪهڙا آهن؟
اچليس ٽينڊن هڪ عام زخم آهي، خاص طور تي رانديگرن ۾. جڏهن ته، اهو عام آبادي ۾ پڻ عام آهي. هتي انهن مان ڪجهه آهن.
| زخم جو نالو | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| ٽينڊينائٽس | سُوجن، ڳاڙهي ٿيڻ ۽ سور ٽينڊن جي وڌيڪ استعمال يا دٻاءُ جي ڪري ٿيندو آهي. هي هڪ سوزش واري حالت آهي. |
| اچليس ٽينڊن جو ڦاٽڻ/ ڳوڙها | ٽينڊن جو مڪمل يا جزوي ڦاٽڻ. اهو ڪنهن حادثي ۾ يا ضرورت کان وڌيڪ زور لڳائڻ سان ٿي سگهي ٿو. ان سان گڏ "ڦٽڻ" جو آواز ۽ سخت درد به هوندو آهي. |
| هيل بورسائٽس | ٽينڊن ۽ ايڙهي جي هڏي جي وچ ۾ رطوبت سان ڀريل ٿيلهي جنهن کي برسا سڏيو ويندو آهي، ان جي سوجن. ان جي ڪري ايڙهي جي پوئين حصي ۾ درد ٿئي ٿو. |
| هيگلنڊ جي خرابي | هيل جي هڏي جي پوئين پاسي هڪ اضافي هڏي جو اسپر پيدا ٿئي ٿو، جتي اچيلس ٽينڊن ڳنڍي ٿو. اهو ٽينڊن تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
ڊاڪٽر هن خرابي جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟
جڏهن توهان هن قسم جي سور سان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته پهرين شيءِ جيڪا هو ڪندو اهو آهي ته توهان جي هيٺين ٽنگ، پير ۽ ٽِڪي جو احتياط سان معائنو ڪيو ويندو. هو توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو.
- درد ڪڏهن شروع ٿيو؟
- سور اچڻ کان اڳ تون ڇا ڪري رهيو هئين؟
- درد ڪڏهن وڌندو آهي؟
اهڙن سوالن جا توهان جا جواب ڊاڪٽر کي بيماري جو بهتر خيال حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
ان کان علاوه، خاص جسماني ٽيسٽ، جهڙوڪ ٿامپسن ٽيسٽ، ٽٽل ٽينڊن جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڪيا ويندا. تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ، هيٺ ڏنل ٽيسٽن مان هڪ يا وڌيڪ پڻ ڪيا ويندا.
- ايڪس ري
- الٽراسائونڊ اسڪين
- ايم آر آءِ اسڪين (مقناطيسي گونج تصوير - ايم آر آءِ)
- سي ٽي اسڪين (ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي - سي ٽي) اسڪين
اهي اسڪين واضح طور تي ٽينڊن ۽ آس پاس جي بافتن جي حالت ڏسي سگهن ٿا.
اچيلس جي زخم جو علاج ڪيئن ڪجي؟
توهان کي ڪهڙي قسم جي علاج جي ضرورت آهي اهو انهن عنصرن تي منحصر هوندو جهڙوڪ توهان جي معذوري جو قسم، ان جو سبب، ۽ توهان جي عام سرگرمي جي سطح. توهان جو ڊاڪٽر اهو علاج تجويز ڪندو جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي.
ياد رکو، هر ڪنهن کي سرجري جي ضرورت ناهي. گهڻن ڪيسن ۾، هن حالت کي سادي علاج سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
هتي ڪجهه عام علاج آهن جيڪي انهن خرابين لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
| علاج جو طريقو | ان سان ڇا ٿيندو؟ |
|---|---|
| رائس جو طريقو | هي سڀ کان بنيادي علاج آهي. آرام ، برف ، دٻاءُ ، بلندي . اهو درد ۽ سوجن کي گهٽائيندو. |
| دوا | درد ۽ سوڄ کي گهٽائڻ لاءِ، توهان جو ڊاڪٽر شايد درد جي دوا جهڙوڪ NSAIDs لکي سگهي ٿو. ڪجهه حالتن ۾، اهي شايد سوزش مخالف دوائون جهڙوڪ corticosteroids پڻ لکي سگهن ٿا. |
| متحرڪ ٿيڻ | توهان کي هڪ خاص بريس يا واڪنگ ڪاسٽ ڏنو ويندو ته جيئن توهان جي ٽنگ کي متحرڪ رکيو وڃي جيستائين ٽينڊن ٺيڪ نه ٿئي. |
| جسماني علاج | جسماني معالج جي رهنمائي هيٺ، خاص مشقون ڪريو جيڪي ٽينڊن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪن ۽ لچڪ وڌائين. |
| آرٿوٽڪس | خاص جوتن جي انسرٽس استعمال ڪندي جيڪي جوتن جي اندر فٽ ٿين ٿا ۽ پير ۽ ٽِڪي لاءِ سهارو فراهم ڪن ٿا. اهي توهان جي پير جي فٽ ٿيڻ لاءِ ٺاهي سگهجن ٿا. |
| سرجري | گھڻن ماڻهن کي سرجري جي ضرورت ناهي. پر، سخت حالتن ۾، جهڙوڪ مڪمل ڦاٽڻ، ٽينڊن کي ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. |
ڇا هن قسم جي خرابي کي روڪي سگهجي ٿو؟
ڪڏهن ڪڏهن ڪِرڻ يا ٽپو ڏيڻ جهڙن حادثن جي ڪري ٿيندڙ زخمن کي روڪڻ ڏکيو هوندو آهي. پر عام طور تي، توهان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ انهن قدمن تي عمل ڪري سگهو ٿا.
- صحيح حفاظتي سامان پائڻ: صحيح بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن جي حفاظت ڪن، اهو ان راند يا نوڪري تي منحصر آهي جيڪا توهان ڪري رهيا آهيو.
- "درد سان نه کيڏو": جيڪڏهن توهان ورزش دوران يا بعد ۾ درد محسوس ڪيو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ان کي جاري رکو. پنهنجي جسم کي وقفو ڏيو.
- آرام ۽ بحالي: سخت سرگرمي کان پوءِ، پنهنجي جسم کي اهو وقت ڏيو جيڪو ان کي بحال ٿيڻ لاءِ گهربل هجي.
- ورزش کان اڳ ۽ پوءِ: ورزش ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ٿيو.. اسٽريچنگ، خاص طور تي اچيلس ٽينڊن جي، زخم جي خطري کي تمام گهڻو گهٽائي سگھي ٿي. ان کان علاوه، ورزش کان پوءِ ٿڌو ٿيڻ جو عمل ڪريو.
ڇا توهان هلي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان جو ٽينڊن خراب ٿي ويو آهي؟
هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇندا آهن. ها، توهان شايد هلڻ ۽ پنهنجي ٽنگ کي حرڪت ڏيڻ جي قابل هوندا جيتوڻيڪ ٽينڊن ڦاٽل هجي يا خراب هجي. پر اهو تمام گهڻو ڏکوئيندڙ ۽ بي آرام ٿي سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيتوڻيڪ توهان هلڻ جي قابل آهيو ۽ پنهنجي ٽنگ تي وزن وجهي سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان کي ٿورو به شڪ آهي ته توهان کي Achilles tendon زخم آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ٽنگ کي استعمال ڪرڻ جاري رکو ۽ ان تي وزن وجهو، ته زخم وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. جيستائين توهان ڊاڪٽر کي نه ڏسو، اهو بهتر آهي ته ممڪن هجي ته بيساکي جهڙي سپورٽ استعمال ڪريو.
ڇا Achilles tendon پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو آهي؟
ڪجهه ماڻهن کي شايد اهو معلوم ٿئي ته معمولي درد کي انهن جي پائڻ واري بوٽن جي قسم کي تبديل ڪرڻ ۽ ڪجهه وقت لاءِ سرگرمين کان پاسو ڪرڻ سان گهٽائي سگهجي ٿو. بهرحال، اهو نه سمجهو ته حالت علاج کان سواءِ پاڻ ئي ختم ٿي ويندي.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي هيل جي مٿان درد محسوس ٿيڻ شروع ٿئي، خاص طور تي جيڪڏهن درد سخت هجي ۽ ان سان گڏ هڪ پاپنگ آواز به هجي، ته بنا دير جي ڊاڪٽر کي ڏسو.
Achilles tendon هڪ هيرو وانگر آهي جيڪو اسان جي جسم جي تمام سٺي خدمت ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو اسان جي ذميواري آهي ته ان جو سٺو خيال رکون. جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ مناسب طبي صلاح وٺو. پوءِ توهان جلدي صحتياب ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اچليس ٽينڊن جسم ۾ سڀ کان مضبوط ٽينڊن آهي، جيڪو توهان جي سڀني حرڪتن لاءِ ضروري آهي، جهڙوڪ هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگ جي پوئين حصي ۾، پنهنجي هيل جي مٿان درد، سختي، يا سوڄ آهي، ته اهو اچيلس جو مسئلو ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي اوچتو، سخت درد ۽ ڦاٽڻ جو آواز محسوس ٿئي ٿو، ته اهو ٽينڊن ڦاٽڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، فوري طور تي طبي مدد حاصل ڪريو.
- درد کي نظرانداز نه ڪريو. صرف اهو نه سمجهو ته، "هي ٿوري دير ۾ هليو ويندو،" پر ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ مناسب صلاح وٺو.
- ورزش کان اڳ گرم ڪرڻ ۽ اسٽريچ ڪرڻ سان ان قسم جي زخمن جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو