ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو ته توهان جو دماغ صرف اتي نه ٿو ويهي؟ جڏهن توهان سوچيو ٿا، جڏهن توهان ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيو ٿا، جڏهن توهان ڪنهن پراڻي شيءِ کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ٿا، ته ان وقت توهان جي دماغ اندر تمام گهڻو شاندار ڪم ٿي رهيو آهي. اهو ڪم ڪندي، دماغي سيل مسلسل هڪ ٻئي سان رابطو ڪري رهيا آهن. هي رابطو ڪجهه نمونا يا لهرون پيدا ڪري ٿو. اهو ئي آهي جنهن کي اسان "دماغي لهرون" سڏين ٿا. گاما لهرون هڪ خاص قسم جي لهرون آهن جيڪي توهان جو دماغ ٺاهيندو آهي.
تنهن ڪري، اڄ اسين صرف انهن گاما لهرن ۽ انهن جي فائدن بابت ڳالهائينداسين جيڪي اهي توهان کي فراهم ڪري سگهن ٿا.
اچو ته پهرين ڏسون ته انهن دماغي لهرن جو مطلب ڇا آهي.
سادي لفظن ۾، اسان جو دماغ لکين ننڍڙن سيلن مان ٺهيل آهي جن کي نيورون سڏيو ويندو آهي. جڏهن توهان پنهنجي دماغ کي ڪجهه ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيو، ته اهي نيورون هڪ ٻئي سان ننڍڙن برقي سگنلن ذريعي رابطو ڪندا آهن. بجلي وانگر. اهي برقي سگنل جيڪو تال پيدا ڪن ٿا اهو آهي جنهن کي اسان دماغي لهرون سڏين ٿا.
انهن دماغي لهرن کي ماپڻ لاءِ خاص ٽيسٽ آهن. توهان شايد انهن بابت ٻڌو هوندو. سڀ کان عام ٽيسٽ کي "اليڪٽروئنسيفالوگرافي" يا مختصر طور تي "EEG" سڏيو ويندو آهي. ان ۾ سر سان ننڍڙا سينسر ڳنڍڻ ۽ دماغ جي سرگرمي ، يعني برقي لهرن جي نمونن کي رڪارڊ ڪرڻ شامل آهي.
دماغي لهرن جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟
هڪ 'EEG' ٽيسٽ انهن لهرن کي انهن جي رفتار سان ماپي ٿو. يعني، في سيڪنڊ چڪرن جي تعداد سان. اسان 'Hertz' (Hz) نالي هڪ يونٽ استعمال ڪندا آهيون. تنهن ڪري، هن مطابق، اسان جي دماغي لهرون تمام تيز يا تمام سست ٿي سگهن ٿيون.
تصور ڪريو هڪ اهڙي وقت جو جڏهن توهان جاڳي رهيا آهيو ۽ ڌيان سان ڪم ڪري رهيا آهيو. ان وقت، دماغ تمام گهڻو سرگرم هوندو آهي. پوءِ تيز دماغي لهرون پيدا ٿينديون آهن. پر جڏهن توهان ننڊ ۾ هوندا آهيو، يا جڏهن توهان تمام گهڻو بور هوندا آهيو، ته توهان جون دماغي لهرون سست هونديون آهن. هن طريقي سان، ڪيترائي مکيه قسم آهن، سست لهرن کان تيز ترين لهرن تائين. اچو ته انهن کي هڪ ٽيبل ۾ ڏسون، پوءِ سمجهڻ آسان ٿيندو.
| لهر جو قسم | رفتار (هرٽز) | اهو هن وقت ٺهيل آهي. |
|---|---|---|
| ڊيلٽا | 1-4 هرٽز | جڏهن توهان گهري ننڊ ۾ هوندا آهيو، ڪنهن به شيءِ کان بي خبر. اهي لهرون جسم جي بحالي لاءِ ضروري آهن. اهي سڀ کان سست لهرون آهن. |
| ٿيٽا | 4-8 هز | جڏهن توهان ننڊ ۾ يا جاڳندي ڏينهن ۾ خواب ڏسندا آهيو. ننڊ جو تعلق هلڪي پن سان آهي. |
| الفا | 8-12 هز | اهي تڏهن ٿين ٿا جڏهن توهان جاڳندا آهيو، پر پرسڪون ۽ آرامده هوندا آهيو . جيئن جڏهن توهان مراقبو ڪري رهيا آهيو. |
| بيٽا | 12-38 هز | اهي تڏهن پيدا ٿين ٿا جڏهن اسين پنهنجون روزاني سرگرميون ڪري رهيا آهيون، ڌيان ۽ سرگرم آهيون. اهي لهرون تڏهن پيدا ٿين ٿيون جڏهن اسين ڪنهن شيءِ تي سوچيندا ۽ ڌيان ڏيندا آهيون. |
| گاما | 30-80 هز | اهي تيز ترين دماغي لهرون آهن. اهي تڏهن ٿينديون آهن جڏهن توهان مڪمل طور تي ڌيان ڏنو آهي ۽ ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏنو آهي. |
گاما دماغي لهرن بابت ٿورو وڌيڪ
هاڻي توهان شايد سمجهي ويا هوندا ته گاما لهرون سڀ کان وڌيڪ فريڪوئنسي آهن، مطلب ته انهن جي رفتار ٻين سڀني قسمن جي لهرن کان تيز ترين آهي. اهي سڌو سنئون اسان جي اعليٰ سطحي سوچڻ جي صلاحيت ۽ ڌيان سان لاڳاپيل آهن.
توهان جي دماغ ۾ گاما لهرن جي سطح تي منحصر ڪري، توهان مختلف اثرات محسوس ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان جي گاما لهر جي سطح وڌيڪ آهي: توهان ممڪن طور تي هڪ تمام خوش ماڻهو آهيو، شين کي جلدي سمجهڻ جي قابل آهيو . توهان جي ذهانت جي سطح، يعني توهان جو "IQ"، پڻ وڌي سگهي ٿو، ۽ توهان جي توجه ڏيڻ جي صلاحيت وڌي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان جي گاما لهر جي سطح گهٽ آهي: توهان کي سکڻ ۽ ياداشت ۾ مسئلا ٿي سگهن ٿا. ڌيان جي گهٽتائي، ذهني صلاحيتن ۾ گهٽتائي جهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، سکيا جي معذوري ۽ ڪجهه ذهني بيماريون به هن گهٽ گاما لهر جي سطح کان متاثر ٿينديون ڏٺيون ويون آهن.
گاما لهرن مان اسان کي ڪهڙا فائدا ملن ٿا؟
گاما لهرون سڌو سنئون اسان جي اعليٰ سطح جي دماغي سرگرمي سان ڳنڍيل آهن، يعني معرفت ۽ ياداشت. هڪ تازي مطالعي مان اهو به ظاهر ٿيو آهي ته گاما لهرون اسان جي ڪم ڪندڙ ياداشت کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
ان جو مطلب آهي ته توهان جي هڪ ئي وقت ۾ ڪيترن ئي معلومات جي ٽڪرن کي ياد رکڻ ۽ انهن تي عمل ڪرڻ جي صلاحيت انهن گاما لهرن جي ڪري وڌي ٿي.
تحقيق اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته دماغ ۾ گاما لهرن جي سرگرمي وڌائڻ سان توهان کي ڌيان جي چوٽي جي سطح حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهي گاما لهرون پڻ ذهن جي بلند سطح ۽ دماغي سرگرمي کي وڌائڻ ۾ حصو وٺنديون آهن جيڪي مراقبي دوران ٿينديون آهن.
انهن فائدن جي ڪري، گاما لهرون ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهن ٿيون:
- توهان جي سوچ ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو.
- اهو توهان کي معلومات کي جلدي پروسيس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو .
- اهو توهان جي ياداشت جي طاقت کي وڌائي ٿو.
- اهو وقت وڌائي ٿو جڏهن توهان ڌيان ڏئي سگهو ٿا.
- هوشيار ۽ باخبر رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- اهو قوت مدافعت ۽ دماغي ڪم کي وڌائي سگھي ٿو.
انهن اثرن جي ڪري، محقق ڪجهه طبي حالتن جي علاج لاءِ گاما لهرن جي استعمال جي امڪان کي به ڳولي رهيا آهن. مثال طور:
- الزائمر جي بيماري شيزوفرينيا- جذباتي `(شيزوفرينيا)`
- معمولي صدمي واري دماغي زخم
- مرگهي
- اسٽروڪ
- ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD)
- مزاج جون خرابيون جهڙوڪ ڊپريشن
پر ياد رکو، اهي اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهن. جيڪڏهن توهان کي انهن علامتن مان ڪنهن به بابت ڪو شڪ آهي، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ۽ ان بابت ڳالهائڻ گهرجي.
ڇا توهان دماغ ۾ گاما لهرن کي وڌائي سگهو ٿا؟
ها، ڪجهه طريقن سان، اسان انهن دماغي لهرن جي پيداوار کي متحرڪ ڪري سگهون ٿا، يعني وڌائي سگهون ٿا، خاص طور تي گاما لهرن جي.
مراقبو
مختلف مراقبي جي طريقن ۽ سانس جي مشقن کي توهان جي دماغ ۾ گاما لهرن جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ مليو آهي. خاص طور تي ذهن سازي جي مراقبي جي طريقن هن ۾ تمام مددگار آهن.
غذا
ڪجهه کاڌو پڻ هن تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. مثال طور، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته پستا جهڙا ميوا کائڻ سان گاما لهرون وڌي سگهن ٿيون، ۽ مونگ پھلي ڊيلٽا لهرون وڌائي سگهن ٿيون.
موسيقي
موسيقي وانگر، ٻڌڻ واري محرڪ پڻ اسان جي دماغي لهرن کي تبديل ڪري سگهي ٿي. "بائنورل بيٽس" جهڙن مخصوص آواز جي نمونن کي ٻڌڻ سان الفا ۽ ٿيٽا لهرن ۾ اضافو ٿيو آهي. ان کان علاوه، اهڙي موسيقي ٻڌڻ جيڪا توهان کي پسند آهي ۽ جيڪا توهان کي پرسڪون ڪري ٿي، دماغ تي مثبت اثر وجهي سگهي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دماغي لهرون عام برقي نمونا آهن جيڪي تڏهن ٿينديون آهن جڏهن توهان جا دماغي سيل هڪ ٻئي سان رابطو ڪندا آهن.
- گاما لهرون انهن لهرن مان تيز ترين آهن ۽ انهن جو تعلق وڌندڙ ڌيان، ياداشت، خوشي ۽ سکيا جي صلاحيت سان آهي.
- جيڪڏهن توهان جي دماغ جي گاما لهر جي سطح گهٽ آهي، ته توهان کي ياداشت ۽ سکيا سان مسئلا ٿي سگهن ٿا.
- مراقبو، ڪجهه کاڌو (جهڙوڪ پستا)، ۽ موسيقي جهڙيون شيون گاما لهرن جي سرگرمي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ياداشت، ڌيان، يا ذهني صحت بابت ڪا پريشاني آهي، ته ان بابت اندازو نه لڳايو، پر فوري طور تي ڪنهن قابل طبي ماهر کان صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو