ڇا توهان اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس جو شڪار آهيو؟ هي مدد توهان لاءِ آهي.

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي پٺي ۾ تمام گهڻو درد يا تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي، پر اهو ٻاهر کان ڏسڻ واري کي نظر نه اچي سگهي ٿو. ڇا توهان کي ڏک ٿئي ٿو جڏهن ڪو چوي ٿو، "توهان سان ڪجهه به غلط ناهي، توهان ٺيڪ آهيو"؟ اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس، جنهن کي اسين مختصر طور تي AS سڏين ٿا، تمام گهڻو اهڙي طرح آهي. اهو هڪ بيماري آهي جيڪا ٻاهر کان نظر نه ايندي آهي، پر اهو توهان کي زندگي لاءِ متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن اسان هن بيماري سان جسماني ۽ ذهني طور تي صحتمند رهڻ چاهيون ٿا، ته اسان لاءِ مختلف قسمن جي مدد ۽ صلاح کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي.

سادي لفظن ۾، اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، AS گٿريت جو هڪ قسم آهي. اهو خاص طور تي اسان جي اسپائن کي متاثر ڪري ٿو. وقت سان گڏ، اسپائن ۾ موجود ورٽيبرا هڪ ٻئي سان ملائي ٿو، اسپائن جي لچڪ کي گهٽائي ٿو. اهو ئي آهي جيڪو پوئتي درد ۽ سختي جهڙيون علامتون پيدا ڪري ٿو. اهو هڪ حياتياتي حالت آهي.

ڪڏهن ڪڏهن هڪ ٻي حالت به هوندي آهي جنهن کي نان ريڊيگرافڪ ايڪسيل اسپونڊيلوآرٿرائٽس (nr-axSpA) سڏيو ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن علامتون هونديون آهن پر جوڑوں کي نقصان ايڪس ري جهڙن ٽيسٽن ۾ واضح طور تي نظر نه ايندو آهي. تنهن ڪري، ٻين کي پنهنجي حالت بيان ڪرڻ اڃا به وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي جسم کي نرمي ۽ سستيءَ سان علاج ڪريو.

جيتوڻيڪ توهان کي AS جي خبر کان ڪجهه وقت گذري چڪو آهي، پر توهان اڃا تائين ٻاهر کان ساڳيو نظر اچي سگهو ٿا. پر توهان جي جسم کي هاڻي تمام گهڻي نرم ۽ محتاط سنڀال جي ضرورت آهي.

ڪيترائي علاج آهن جيڪي هن ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:

• جسماني علاج: اهو تمام ضروري آهي ته ڪو اهڙو ماڻهو ڳوليو وڃي جيڪو هن شعبي ۾ ڄاڻو هجي ۽ نرم علاج فراهم ڪري.
• نرم مساج: نرم مساج جسم جي سختي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• گرم پاڻيءَ ۾ ترڻ: گرم ٽب ۾ ترڻ يا گرم پاڻيءَ ۾ ترڻ سان درد ۾ گهٽتائي اچي سگهي ٿي.
• ايڪوپنڪچر: ڪجهه ماڻهن کي هن علاج جي طريقي مان به آرام ملي ٿو.

علاج لاءِ بهترين وقت چونڊيو

جسماني علاج جهڙن علاجن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي اهو تڏهن ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان جي جوڑوں ۾ درد ۽ سوزش گهٽ ۾ گهٽ هجي.جڏهن بيماري وڌي ويندي آهي ۽ درد سخت هوندو آهي، ته اهڙي علاج مان خاص آرام حاصل ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي.

هڪ خاص قسم جي جسماني علاج آهي جنهن کي آرٿوپيڊڪ مينوئل فزيڪل ٿراپي سڏيو ويندو آهي. باقاعده ورزش ڪرڻ بدران، معالج نرميءَ سان انهن علائقن کي منتقل ڪري ٿو جيڪي AS جي ڪري تنگ ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ توهان جي رٻڙي جو پنجرو ۽ لاڳاپيل ٿوراسڪ اسپائن. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا هن قسم جو علاج توهان لاءِ صحيح آهي.

اچو ته غذائيت جو به خيال رکون.

سٺي غذا AS جو علاج نٿي ڪري سگهي. پر، اهو توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هڪ قابل غذائيت جي ماهر جي صلاح وٺڻ ضروري آهي.

هڪ رجسٽرڊ ڊائٽيشين (آر ڊي) هڪ پيشيور آهي جنهن وٽ خاص تربيت ۽ سرٽيفڪيشن آهي. اهي توهان جي ضرورتن مطابق هڪ ذاتي غذا جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. اهي توهان کي اهڙن خوراڪ جي سڃاڻپ ۾ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان جي علامتن کي متحرڪ ڪن ٿا. اهي توهان کي ختم ڪرڻ واري غذا جهڙا طريقا سيکاري سگهن ٿا، جنهن ۾ ڪجهه وقت لاءِ ڪجهه کاڌي کي ختم ڪرڻ شامل آهي، ۽ هڪ فوڊ جرنل رکڻ شامل آهي ته جيئن توهان جو جسم توهان جي کاڌ خوراڪ تي ڪيئن جواب ڏئي.

پنهنجي جسم کي ٻڌو: پنهنجون حدون سڃاڻو

AS سان گڏ رهڻ جو مطلب آهي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ ۽ ان جي حدن کي سمجهڻ.

تصور ڪريو، جڏهن توهان ڪا ورزش ڪري رهيا آهيو، ته توهان سوچيو ٿا، "او، مان اهو ڪري سگهان ٿو." پر ڪجهه دير کان پوءِ، توهان کي احساس ٿيو ته توهان ان کي گهڻو ڪري ڇڏيو آهي. صحيح طور تي، "جيتوڻيڪ توهان سٺو ڪري رهيا آهيو، اهو اوچتو ڏکيو ٿي سگهي ٿو."

ٻين لاءِ اهو سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. اهي شايد سوچين، "توهان صرف ٿيلها اندر کڻي آيا آهيو، يا توهان صرف ٻه ڪلوميٽر هليا آهيو، پوءِ توهان ڪيئن چئي سگهو ٿا ته توهان هاڻي گهر کي صاف نه ٿا ڪري سگهو؟"

هلڻ بند نه ڪريو!

جڏهن ڳالهه AS ۽ حرڪت جي اچي ٿي، ته بهترين چوڻي آهي "جيڪڏهن توهان ان کي استعمال نه ڪيو، ته اهو ختم ٿي ويو."

"جيترو ٿي سگهي سرگرم رهو،" ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا. "جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي استعمال نه ڪندا، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڳچيءَ کي حرڪت نه ڏيندا، ته توهان آهستي آهستي اها حرڪت وڃائي ويهندا."

پر هتي هڪ تمام سٺو توازن برقرار رکڻو آهي. ان جو مطلب آهي ته ڪڏهن سرگرم رهڻو آهي ۽ ڪڏهن آرام ڪرڻو آهي.

• اهڙيون ورزشون ۽ سرگرميون ڪريو جيڪي توهان کي سٺو ۽ سٺو محسوس ڪرائين.
• پر، جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪندي درد محسوس ڪيو، ته ان کي فوري طور تي بند ڪريو . جيڪڏهن توهان بعد ۾ درد محسوس ڪيو، ته سمجهو ته اها سرگرمي توهان لاءِ صحيح ناهي.

تصور ڪريو ته توهان جو خاندان هڪ مزيدار سفر تي وڃڻ جي تياري ڪري رهيو آهي. توهان شايد سوچيندا، "مان هن بيماري کي منهنجي زندگي برباد ڪرڻ نٿو ڏئي سگهان." اهو صحيح آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن، اهو عقلمندي آهي ته سخت سرگرمين کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي توهان جي جسم تي تمام گهڻو ٽيڪس ڏين ٿيون. اها شڪست ناهي، اها توهان جي جسم جي پيار ۽ خيال کي ظاهر ڪري رهي آهي.

پاڻ کي انهن ماڻهن سان گهيرو ڪريو جيڪي توهان کي سمجهن ٿا.

جڏهن توهان کي AS جهڙي پوشيده بيماري هجي، ته اهو محسوس ڪرڻ ضروري آهي ته توهان اڪيلا نه آهيو . انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جيڪي توهان کي سمجهن ٿا ۽ ساڳيا تجربا رکن ٿا، ذهني طاقت جو هڪ وڏو ذريعو آهي.

سريلنڪا ۾ خاص طور تي ان لاءِ سپورٽ گروپ ڳولڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر توهان پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ کان ان بابت پڇي سگهو ٿا. توهان سوشل ميڊيا يا انٽرنيٽ تي اهڙا گروپ پڻ ڳولي سگهو ٿا جتي ساڳين حالتن وارا ماڻهو گڏ ٿين ٿا. انهن ذريعي تجربا شيئر ڪرڻ توهان لاءِ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو هوندو.