ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن هلڻ دوران پنهنجي پيرن ۾ درد محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان کي ڪجهه هنڌن تي چڪر يا بي حسي محسوس ٿيندي آهي؟ اهو نه سوچيو ته اهي صرف بي ترتيب شيون آهن. شايد اهو هڪ نشاني آهي ته توهان جي جسم ۾ رت جي گردش ٿوري ڪمزور آهي. اڄ اسان هڪجهڙي اهم موضوع بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو آهي شريانن ۾ رت جي گردش ۾ گهٽتائي، يا جيئن ڊاڪٽر ان کي "(آرٽيريل انفيسيسي)" سڏين ٿا.

شريان جي گهٽتائي ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان جي جسم ۾ هڪ يا وڌيڪ شريانن مان وهندڙ رت جو مقدار گهٽجي ويندو آهي. شريانون ٽيوبن جي هڪ نظام وانگر آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ آڪسيجن سان ڀريل رت کي دل کان ٻين سڀني عضون ۽ بافتن تائين پهچائين ٿيون. تنهن ڪري، ڇا ٿيندو جيڪڏهن اهي ٽيوب بند يا تنگ ٿي وڃن؟ اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن رت جو وهڪرو گهٽجي ويندو آهي. ان جو مکيه سبب شريانن جي ڀتين ۾ چربی جو جمع ٿيڻ آهي، هڪ حالت جنهن کي "اٿيروسکلروسس" سڏيو ويندو آهي.

اسان جي جسم جي هر حصي کي ڪم ڪرڻ لاءِ آڪسيجن سان ڀرپور رت جي ضرورت آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن شريانون صحيح طرح سان رت موڪلڻ جي قابل نه هونديون، ته اسان جا عضوا ۽ ٽشوز صحيح طرح سان ڪم نه ڪري سگهندا. اهو سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هي حالت (شريان جي گهٽتائي) توهان کي ٻن مکيه طريقن سان متاثر ڪري سگهي ٿي:

1. شديد شريان جي گهٽتائي: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن رت جو وهڪرو اوچتو گهٽجي ويندو آهي يا ڪنهن سبب جي ڪري مڪمل طور تي بند ٿي ويندو آهي (اڪثر ڪري رت جو ٺڪاءُ). هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن لاءِ هنگامي طبي علاج جي ضرورت هوندي آهي.

2. دائمي شريانن جي گهٽتائي: هي هڪ اهڙي حالت آهي جتي رت جو وهڪرو بتدريج گهٽجي ويندو آهي ڪنهن بنيادي طبي حالت جي ڪري (اڪثر مٿي ذڪر ڪيل ايٿيروسکلروسس). وقت سان گڏ، علامتون بتدريج خراب ٿينديون آهن، ۽ پيچيدگين جو خطرو وڌي ويندو آهي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن هن حالت کي جلد سڃاڻي ورتو وڃي ۽ صحيح علاج ڪيو وڃي ته سنگين پيچيدگين جو خطرو تمام گهڻو گهٽجي سگهي ٿو.

هي صورتحال اسان جي جسمن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي؟

شريانن ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي اسان جي جسم جي مختلف حصن، خاص طور تي وڏن عضون ۽ عضون کي رت جي فراهمي کي گهٽائي ٿي. اهو جسم تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو اهو ان تي منحصر آهي ته ڪهڙي شريان تنگ يا بند آهي .

ان بابت هن طرح سوچيو:

• جيڪڏهن توهان جي ڳچيءَ ۾ شريانون (ڪيروٽڊ يا ورٽيبرل شريانون) تنگ ٿي وڃن ٿيون، مثال طور هڪ حالت ۾ جنهن کي ڪيروٽڊ شريان جي بيماري سڏيو ويندو آهي، ته اهو توهان جي دماغ کي متاثر ڪري ٿو.
• شريان جي خرابي جو مسئلو، جهڙوڪ پيٽ جي شريان جي خرابي، توهان جي سينه، پٺي ۽ پيٽ کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
• جيڪڏهن دل کي رت فراهم ڪندڙ ڪورونري شريانن ۾ رڪاوٽ هجي، هڪ حالت جنهن کي ڪورونري شريان جي بيماري چيو ويندو آهي، ته اهو سڌو سنئون توهان جي دل کي متاثر ڪري ٿو.
• جيڪڏهن ننڍي آنت کي رت فراهم ڪندڙ شريان ("سپيريئر ميسينٽرڪ آرٽري") ۾ ڪو مسئلو آهي، جيڪو "ميسينٽرڪ آرٽري اسٽينوسس" جهڙي حالت آهي، ته اهو توهان جي ننڍي آنت جي ڪم کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
• جيڪڏهن گردن کي رت فراهم ڪندڙ شريانن (رينل شريانن) ۾ ڪو مسئلو آهي، هڪ حالت جنهن کي رينل شريان جي بيماري سڏيو ويندو آهي، ته اهو توهان جي گردن کي متاثر ڪندو.
• توهان جي پيرن ۾ شريانن ۾ رڪاوٽون، جهڙوڪ پردي جي شريان جي بيماري (PAD)، توهان جي پيرن ۽ پيرن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.
• پلمونري ايمبولزم نالي هڪ حالت، جيڪا رت جو هڪ ٽڪرو آهي جيڪو توهان جي ڦڦڙن ۾ شريانن کي بلاڪ ڪري ٿو، توهان جي ڦڦڙن کي متاثر ڪري سگهي ٿي.

پر اهو ياد رکڻ پڻ ضروري آهي ته شريانن ذريعي رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي اصل ۾ جسم جي هر حصي کي اڻ سڌي طرح متاثر ڪري ٿي. توهان شايد جسم جي ان حصي ۾ علامتون محسوس ڪري سگهو ٿا جيڪو سڀ کان وڌيڪ بند ٿيل شريان جي ويجهو آهي. جڏهن ته، ساڳيون شيون جيڪي اتي شريانن جي تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجن ٿيون (جهڙوڪ ايٿيروسکلروسس) جسم جي ٻين هنڌن تي به شريانن ۾ ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان جي ٽنگ ۾ شريان ۾ ايٿيروسکلروسس جي ڪري رت جي وهڪري ۾ دائمي گهٽتائي آهي، ته توهان کي پنهنجي دل ۾ ساڳئي شيءِ جو خطرو آهي.

اسان جي جسم جي هر حصي کي زنده رهڻ لاءِ آڪسيجن جي ضرورت آهي. جيڪڏهن ڪو عضوو يا ٽشو اوچتو آڪسيجن وڃائي ٿو، ته اهو عضوو ڪلاڪن اندر ناڪام ٿي سگهي ٿو، 'شديد شريان جي گهٽتائي' جي صورت ۾. اهو شريانن ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي جي ڪري زندگي لاءِ خطرو پيدا ڪري سگهي ٿو:

• نازڪ عضون جي اسڪيميا: هٿن، ٽنگن، يا پيرن ۾ رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ .
• دل جو دورو: دل ڏانهن رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ.
• ڦڦڙن جي ايمبولزم: ڦڦڙن ۾ رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ.
• فالج: دماغ ڏانهن رت جي وهڪري ۾ رڪاوٽ.

جيڪڏهن صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته هي حالت موتمار ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري ان جي علامتن کان واقف هجڻ ۽ پنهنجي خطرن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.

شريانن مان رت جي گھٽتائي ۽ وينس مان رت جي گھٽتائي ۾ ڇا فرق آهي؟

اهي ٻئي رت جي گردش سان لاڳاپيل مسئلا آهن، پر ٿورو فرق آهي.

شريانن جي گهٽتائي شريانن ۾ رت جي وهڪري جو مسئلو آهي . وينس جي گهٽتائي رڳن ۾ رت جي وهڪري جو مسئلو آهي (اهي رگون جيڪي ناپاڪ رت کي دل ڏانهن واپس کڻي وڃن ٿيون).

سادي لفظن ۾:

• شريانون اهي آهن جيڪي دل مان صاف، آڪسيجن سان ڀريل رت سڄي جسم ۾ کڻي وڃن ٿيون.
• رڳون اهي آهن جيڪي آڪسيجن جي کوٽ، ناپاڪ رت کي دل ڏانهن واپس آڻين ٿيون.

ٻنهي حالتن جا سبب مختلف آهن. شريانن ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي جو مکيه سبب شريانن جي ڀتين ۾ چربی جو جمع ٿيڻ (اٿيروسکلروسس) آهي. رڳن ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي بنيادي طور تي پيرن ۾ رڳن کي نقصان پهچڻ جي ڪري ٿيندي آهي.

شريان جي گهٽتائي جسم ۾ ڪٿي به شريان ۾ ٿي سگهي ٿي، پر وينس جي گهٽتائي نالي هڪ حالت خاص طور تي پيرن کي متاثر ڪري ٿي.

اهي ٻئي حالتون پيرن ۾ درد ۽ تڪليف جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جون ٽنگون مسلسل درد ڪري رهيون آهن، ڳريون محسوس ٿي رهيون آهن، سوجن ٿي رهي آهي، يا ٿڪل محسوس ٿي رهي آهي، ته انهن علامتن تي بحث ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.

هن جون علامتون ڇا آهن؟

ڪجهه ماڻهن ۾ شايد ڪا به علامت نه هجي جيستائين حالت سخت نه ٿئي يا ايمرجنسي نه ٿئي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو علامتن جو تجربو ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ:

• چڪر اچڻ: توازن وڃائڻ جو احساس.
• وقفي وقفي سان ڪلوڊيڪيشن: ٽنگن ۾ سور جيڪو هلڻ دوران ٿيندو آهي ۽ آرام ڪرڻ وقت گهٽجي ويندو آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪنهن سرگرمي دوران، خاص طور تي هلڻ دوران، پنهنجي ٽنگ ۾ درد محسوس ڪندا آهيو، ۽ درد ٿوري آرام کان پوءِ ختم ٿي ويندو آهي.
• پيرن يا آڱرين ۾ سور: پيرن يا آڱرين ۾ جلن ۽ سور جو احساس، جيتوڻيڪ آرام ۾ هجي.
• چمڙي جي رنگ ۽ بناوت ۾ تبديليون: پيرن ۽ پيرن تي چمڙي جي ڇلڪي، خارش، ۽ چمڙي جي رنگ ۾ تبديليون.
• پيٽ جو سور: پيٽ جو سور جيڪو کائڻ کان 15-20 منٽن بعد شروع ٿئي ٿو، ڪجهه ڪلاڪن تائين رهي ٿو، ۽ پوءِ هليو وڃي ٿو.
• السر: پيرن ۽ پيرن تي نه ڀرجندڙ زخم (خاص ڪري ٽِڪن تي). اهي خراب رت جي گردش جي نشاني آهن.
• وزن گھٽائڻ: اوچتو، غير منصوبابندي ڪيل وزن گھٽائڻ.

شايد توهان جي جسم ۾ هڪ کان وڌيڪ هنڌن تي شريانون تنگ يا بند ٿي ويون آهن. مثال طور، پيرن ۾ پردي جي شريان جي بيماري (PAD) وارن ماڻهن ۾ ڪورونري شريان جي بيماري (CAD) پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تنهن ڪري، توهان کي هر مسئلي سان لاڳاپيل علامتن جو ميلاپ ٿي سگهي ٿو. ان ڪري اهو ضروري آهي ته جيئن ئي توهان کي معمولي علامت به نظر اچي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

ايمرجنسي جون علامتون - انهن کي نظرانداز نه ڪريو!

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته 911 (سري لنڪا ۾ 1990) تي ڪال ڪريو يا فوري طور تي ويجهي اسپتال ڏانهن وڃو. اهي طبي ايمرجنسي جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون:

• سيني ۾ سور يا تنگي.
• اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان ٻن ۾ ڏسي رهيا آهيو يا پنهنجي نظر وڃائي رهيا آهيو.
• بي هوشي.
• ٽشو ڊيٿ ('گينگرين') (چمڙي جو ڪارو ٿيڻ، بدبوءِ).
• پيلي چمڙي، ٿڌو پسينو، يا نيرو چمڙي.
• نبض جي رفتار ۾ اوچتو اضافو.
• ڳُجهي ڳالهه.
• اوچتو، سينه، هٿ، ڪلهي، ڳچيءَ، يا جبڙي ۾ سخت درد.
• اوچتو بغير ڪنهن سبب جي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.
• ڪلهن، ڳچيءَ، پيٽ، ۽/يا پٺي ۾ اوچتو درد يا تڪليف بغير ڪنهن ظاهري سبب جي.

ڪجهه علامتن سان، توهان شايد ڪال به نه ڪري سگهو. تنهن ڪري، جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هر وقت پاڻ سان گڏ هڪ 'طبي الرٽ ڊيوائس' (هڪ هار وانگر) رکو. ان سان گڏ، پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي انهن علامتن بابت ٻڌايو. ته جيئن اهي توهان لاءِ 1990 تي ڪال ڪري سگهن جيئن ئي اهي انهن کي محسوس ڪن.

هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

شريانن ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي جا ٻه مکيه سبب آهن:

• ايٿيروسکلروسس: شريان جي ڀتين ۾ چربی جا ذخيرا (ايٿيروسڪلروسس): چربی جا ذخيرا، جهڙوڪ ڪوليسٽرول، شريان جي اندر جمع ٿين ٿا، ان کي تنگ ڪن ٿا يا مڪمل طور تي بلاڪ ڪن ٿا.
• ٿرمبوسس: شريان جي اندر رت جو ٺڪاءُ ٺهي ٿو، جيڪو رت جي وهڪري کي روڪي ٿو.

توهان هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهيو؟

ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇڻ، توهان جي طبي تاريخ وٺڻ، ۽ جسماني معائنو ڪندي هن حالت جي تشخيص ڪندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي حالت بابت ممڪن حد تائين سکڻ لاءِ ڪيترائي سوال پڇندو. مثال طور:

• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• اهي علامتون ڪيتري وقت کان موجود آهن؟
• توهان کي درد ڪٿي محسوس ٿئي ٿو؟
• ڇا علامتون اينديون ۽ وينديون آهن؟ جيڪڏهن ها، ته ڪڏهن اينديون؟
• علامتن کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟

ڊاڪٽر توهان سان پڻ ڳالهائيندو:

• توهان جي پوئين طبي تاريخ.
• بيماريون جيڪي توهان جي خاندان ۾ هلن ٿيون (جينياتي طور تي لاڳاپيل).
• ٻيون طبي حالتون جيڪي توهان کي هن وقت آهن.
• دوائون جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو.

جسماني معائني دوران، ڊاڪٽر هيٺيان ڪم ڪري سگهي ٿو:

• اهي توهان کي چوندا آهن ته مسڪرايو ته ڏسو ته توهان جي چهري جو هڪ پاسو لڙهي ٿو يا نه.
• جسم جي ڪيترن ئي هنڌن تي نبض جي جانچ ڪئي ويندي آهي (جهڙوڪ سينه، کلائي، ۽ ٽنگ).
• رت جو نمونو مختلف سطحن جي جانچ ڪرڻ لاءِ ورتو ويندو آهي جيڪي شايد شريان جي بيماري سان لاڳاپيل هجن.
• توهان جي اکين ۽ نظر جي جانچ ڪئي ويندي.
• ڏسو ته ڇا توهان جي چمڙي جي رنگ يا بناوت ۾ ڪا تبديلي آئي آهي.
• چمڙي جي السر جي جانچ ڪريو.
• رت جو دٻاءُ ٻنهي هٿن ۾ ماپيو ويندو آهي.

ڊاڪٽر هن معائني مان گهڻو ڪجهه سکي سگهي ٿو، پر اهي توهان جي شريانن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ڪجهه خاص ٽيسٽ پڻ ڪري سگهن ٿا.

وڌيڪ ٽيسٽون

هتي ڪجهه ٽيسٽ آهن جيڪي جسم جي مختلف حصن ۾ شريانن ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• ٽِڪ-برِيچيل انڊيڪس (ABI): هي هيٺين ٽنگن ۾ رت جي دٻاءُ جو مقابلو بازو ۾ رت جي دٻاءُ سان ڪري ٿو. اهو ڏيکاري سگهي ٿو ته ٽنگن ۾ شريانن ۾ رت ڪيتري سٺي نموني وهي رهيو آهي.
• سي ٽي اينجيوگرام (`ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي اينجيوگرام - سي ٽي اي`): دل کي رت فراهم ڪندڙ شريانن (ڪورونري شريانن)، هٿن، پيرن، يا آنڊن جون 3D تصويرون ڪڍندو آهي ته جيئن رڪاوٽون ڳولڻ ۾ مدد ملي سگهي.
• ايڪو ڪارڊيوگرام (`ايڪو ڪارڊيوگرام - ايڪو`): دل جي ڪم کي جانچڻ لاءِ آواز جي لهرن کي استعمال ڪندو آهي.
• اي.سي.جي. ('اليڪٽروڪارڊيوگرام - اي سي جي/اي ڪي جي'): دل جي برقي سرگرمي کي رڪارڊ ڪري ٿو. رت جي وهڪري ۽ بي ترتيب دل جي ڌڙڪن سان مسئلن کي ڳولي سگھي ٿو.
• نبض جي مقدار جي رڪارڊنگ: پيرن ۾ رت جي مقدار ۾ تبديلين کي ماپي ٿو. رڪاوٽن کي ڳولي سگھي ٿو.
• ويسڪولر الٽراسائونڊ: رڪاوٽن کي ڳولڻ لاءِ توهان جي شريانن (جنهن ۾ توهان جي ڳچيءَ ۾ شامل آهن) جون تصويرون ڪڍڻ لاءِ آواز جي لهرن کي استعمال ڪيو ويندو آهي.

علاج ڪهڙا آهن؟

علاج بيماري جي سبب ۽ شدت تي منحصر آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي لاءِ بهترين علاج بابت ڳالهايو. ڪجھ علاج جا آپشن شامل آهن:

• ايٿريڪٽومي (شريانن مان تختي کي هٽائڻ لاءِ سرجري).
• ڳچيءَ جي شريانن ۾ رڪاوٽون ختم ڪرڻ لاءِ سرجري ('ڪيروٽڊ اينڊارٽريڪٽومي').
• ڪورونري آرٽري بائي پاس گرافٽنگ ('ڪورونري اينجيوپلاسٽي').
• ڪورونري آرٽري بائي پاس گرافٽنگ (CABG).
• طرز زندگي ۾ تبديليون: ورزش، صحتمند کاڌو کائڻ.
• دوائون: رت جي دٻاءُ، ڪوليسٽرول ۽ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪريو.
• دوائون جيڪي رت جي ڦاٽن جي خطري کي گهٽائين ٿيون (اينٽيڪوگولنٽ).
• شريانن کي کليل رکڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ننڍيون ميش ٽيوبون ("اسٽينٽس").

ڪنهن کي هي ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟ (خطري جا عنصر)

ڪو به ماڻهو 'شريان جي گهٽتائي' پيدا ڪري سگهي ٿو. پر ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به بيماري آهي، ته توهان کي پڻ وڌيڪ خطرو آهي:

• دل جي بي ترتيب ڌڙڪن ('ايٽريل فبريليشن').
• ذیابيطس ('ذیابيطس ميليٽس').
• رت ۾ ڪوليسٽرول جو وڌيل مقدار ('هائپرليپيڊيميا').
• هاءِ بلڊ پريشر (هائيپر ٽينشن).
• پروٽين سي جي گهٽتائي.
• پروٽين ايس جي گهٽتائي.
• اهڙيون حالتون جيڪي رت کي تمام جلدي ٺهڻ جو سبب بڻجن ٿيون ("ٿرومبوفيليا").
• ڪينسر سان لاڳاپيل رت جا ڦڙا ('ٽروسو سنڊروم').

ٻيا خطري جا عنصر:

• 60 سالن کان مٿي عمر.
• حمل.
• سگريٽ نوشي ۽ تمباکو جو استعمال.
• ايسٽروجن تي مشتمل پيدائش تي ضابطو رکندڙ گولين جو استعمال.

ان کان پاڻ کي ڪيئن بچائجي؟ (روڪٿام)

طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ سان هن خطري کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ملي سگهي ٿي. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:

• روزانو ورزش ڪريو. هفتي ۾ پنج ڏينهن، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ جي ڪوشش ڪريو. ورزش جو نئون معمول شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
• سگريٽ نوشي ۽ تمباکو جو استعمال مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو. ان ۾ ويپنگ ۽ تمباکو چبائڻ شامل آهن.
• دل جي صحت مند غذا تي عمل ڪريو.
• پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو. مردن لاءِ، ڏينهن ۾ ٻه کان وڌيڪ مشروبات نه پيئجن. عورتن لاءِ، ڏينهن ۾ هڪ کان وڌيڪ مشروبات نه پيئجن.
• پنھنجو وزن ڪنٽرول ڪريو. پنھنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته اوھان لاءِ صحتمند وزن ڪيترو آھي.
• مقرر ڪيل دوا وقت تي وٺو.
• سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو طبي معائنو ڪرايو.

هن صورتحال سان ڪيئن رهجي؟

جڏهن شريانن جي گهٽتائي سان زندگي گذاري رهيا آهيو، ته پوءِ انهن شين کي ذهن ۾ رکو:

• ورزش جو منصوبو ٺاهيو. سڀ هڪجهڙا نه هوندا آهن. اهڙي ورزش چونڊيو جيڪا توهان کي پسند هجي. اهو ناچڻ، آئس اسڪيٽنگ، پارڪ ۾ گھمڻ کان وٺي ڪجهه به ٿي سگهي ٿو. انهي سان گڏ، پنهنجي روزاني معمول ۾ ڪجهه وڌيڪ قدم شامل ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ محفوظ آهن.
• صحتمند خوراڪ جي اختيارن تي نظر وجهو. ميڊيٽرينين غذا ۽ ڊيش غذا جهڙين شين تي نظر وجهو.
• پنهنجي چمڙي کي صاف رکو. اهو خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان کي پي اي ڊي، ذیابيطس سان لاڳاپيل نيوروپيٿي، يا ٻيو پيري فيرل نيوروپيٿي آهي. روزانو پنهنجا پير ۽ پير ڌوئو ۽ موئسچرائيزر لڳايو. چمڙي جي رنگت، ڦاٽن، يا زخمن جي جانچ ڪريو.
• سگريٽ نوشي ۽ تمباکو استعمال ڪرڻ بند ڪريو. مدد لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
• آرامده بوٽ پائڻ. بوٽ مددگار ۽ سٺي نموني سان فٽ ٿيڻ گهرجن.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

پنهنجي سڀني ڊاڪٽر جي اپائنٽمينٽ ۽ فالو اپ رکو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيترا ڀيرا واپس اچڻ گهرجي.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي ڪا به نئين علامت يا توهان جي علامتن ۾ تبديلي نظر اچي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو. اهو پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان جي علامتن جي هڪ فهرست پرنٽ ڪريو ۽ انهن کي پاڻ سان گڏ رکو. روزمره جي زندگي جي مصروفيت ۾ ڪنهن علامت کي وڃائڻ، يا سوچڻ آسان آهي، "هي ڇا آهي؟" تنهن ڪري، انهن شين کان آگاهه رهو جن تي توهان کي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. هي معلومات پنهنجن پيارن سان شيئر ڪريو.

جڏهن توهان کي خبر پوي ٿي ته توهان کي "شريان جي گهٽتائي" آهي، ته توهان شايد سوچيندا، "مان ان کي ڪيئن درست ڪندس؟" اها پهرين شيءِ آهي جيڪا اسان بيمار ٿيڻ تي سوچيندا آهيون. توهان شايد چاهيو ٿا ته توهان وقت کي پوئتي موٽائي سگهو ۽ شيون مختلف طريقي سان ڪري سگهو. پر هي وقت پوئتي ڏسڻ جو ناهي، پر اڳتي ڏسڻ جو آهي.

هاڻي جيڪو توهان وٽ آهي ان تي ڌيان ڏيو. توهان فوري طور تي ڪهڙيون تبديليون آڻي سگهو ٿا؟ سڀ کان اهم ڪهڙا آهن؟ طرز زندگي ۾ تبديلين ۽ علاج بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان رهنمائي حاصل ڪريو. سڀ کان اهم، توهان کي هن سفر مان اڪيلو گذرڻ جي ضرورت ناهي. توهان جو ڊاڪٽر ۽ توهان جي پوري صحت جي سار سنڀال ٽيم توهان جي شريان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ هتي آهي.

شريانن ۾ رڪاوٽ، رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي، دل جي بيماري، رت جون رڙيون، صحت، فالج، ڪوليسٽرول