اسان ۾ اهڙيون بيماريون تمام تيزي سان پکڙجن ٿيون، صحيح؟ سوچيو ته الٽي ۽ دست (پيٽ خراب ٿيڻ)، ڪڪڙ جي بيماري، اکين جي انفيڪشن، ۽ ڳلي جي انفيڪشن جهڙيون شيون ڪيتري تيزي سان هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين پکڙجي سگهن ٿيون. ڪجهه بيماريون، مثال طور، انفلوئنزا جهڙو بخار، اسان ۾ ڪنهن اهڙي شخص کان به منتقل ٿي سگهي ٿو جنهن ۾ ڪا به ظاهري علامت نه هجي. هي انهن متعدي بيمارين بابت سڀ کان خطرناڪ ڳالهه آهي.
هي جراثيم مختلف طريقن سان پکڙجن ٿا. توهان انهن جراثيم کي ساهه کڻڻ سان بيمار ٿي سگهو ٿا جيڪي هوا ۾ ڇڏيا ويندا آهن جڏهن ڪو ڳالهائيندو آهي، کنگهندو آهي يا ڇڪيندو آهي. توهان ڪنهن اهڙي شخص کي ڇهڻ سان بيمار ٿي سگهو ٿا جنهن کي ڪڪڙ جي بيماري يا ڪنجنڪٽيوائٽس جهڙي بيماري آهي. ان کان علاوه، هيپاٽائيٽس بي جهڙيون بيماريون ڪنهن متاثر شخص سان جنسي تعلق رکڻ يا انهن جي رت سان رابطي ۾ اچڻ سان پکڙجي سگهن ٿيون.
جراثيم هر هنڌ موجود آهن. پر ڊڄو نه. اڄ مان توهان کي 5 تمام سادا ۽ آسان قدم سيکارڻ وارو آهيان جيڪي توهان ۽ توهان جي خاندان کي انهن آساني سان منتقل ٿيندڙ بيمارين کان بچائڻ ۾ مدد ڪندا.
1. وقت تي ضروري ويڪسينيشن ڪرايو
اسان کي هر بيماري ٿيڻ ضروري ناهي. ڪيترن ئي عام متعدي بيمارين لاءِ ويڪسين موجود آهن. اهي بهترين تحفظ فراهم ڪن ٿيون.
تنهن ڪري، پنهنجي ۽ پنهنجي خاندان جي سڀني ماڻهن جي ويڪسينيشن ڪارڊن جي جانچ ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته توهان کي سڀئي گهربل ويڪسينيشن وقت تي مليا آهن. اهو صرف ننڍڙن ٻارن تي نه پر بالغن تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو.
- بالغن لاءِ: جيڪڏهن توهان ڊفٿيريا/پرٽيوسس لاءِ ٽي ڊي اي پي بوسٽر ويڪسين نه ورتي آهي، ته ان کي حاصل ڪريو. ان کان پوءِ، توهان کي هر 10 سالن ۾ ڊفٿيريا/پرٽيوسس لاءِ ٽي ڊي بوسٽر ويڪسين وٺڻ گهرجي.
- 50 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو: شنگلز نالي هڪ بيماري جي خلاف ويڪسين ڪرائڻ ضروري آهي. هي هڪ ڏکوئيندڙ، ڦڦڙن واري بيماري آهي جيڪا ڪڪڙ جي وائرس جي ڪري ٿيندي آهي.
- 65 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو: نمونيا لاءِ ٻئي ويڪسين لڳائڻ ضروري آهي.
- سڀني لاءِ: 6 مهينن کان وڏي عمر وارن سڀني لاءِ ساليانو انفلوئنزا (فلو) ويڪسين وٺڻ سٺو خيال آهي.
ياد رکو، جيترو وڌيڪ اسان ويڪسينيشن ڪرائينداسين، اوترو ئي اسان جي برادري ۾ بيماري پکڙجڻ جو خطرو گهٽ ٿيندو. ان بابت وڌيڪ معلومات لاءِ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کان پڇو.
2. پنهنجا هٿ بار بار چڱي طرح ڌوئو.
بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جا مرڪز (سي ڊي سي) چوي ٿو ته هٿ ڌوئڻ هڪ "خود-لڳايل ويڪسين" آهي. اهو سچ آهي. اهو سڀ کان آسان ۽ اثرائتو ڪم آهي جيڪو اسان جراثيم جي پکيڙ کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. پر اهو صحيح طريقي سان ڪرڻ گهرجي.
هتي اهو ڪيئن ڪجي:
1. پنهنجا هٿ صاف، وهندڙ پاڻي (گرم يا ٿڌو پاڻي) سان چڱي طرح ٻوڙي ڇڏيو.
2. صابڻ لڳايو ۽ پنهنجن هٿن کي چڱيءَ طرح سان رگڙيو. گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ اهو ڪريو. اهو تقريباً "سالگرهه مبارڪ" گيت ٻه ڀيرا ڳائڻ جي برابر آهي. صابڻ کي پنهنجين آڱرين جي وچ ۾، پنهنجن ناخن جي هيٺان، ۽ پنهنجن هٿن جي پوئين پاسي رگڙيو.
3. پوءِ صابڻ ڪڍڻ لاءِ ان کي وهندڙ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو.
4. صاف توليه سان صاف ڪريو، يا ان کي هوا ۾ سڪي ڇڏيو.
جيڪڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي ته هٿ صاف ڪرڻ وارو استعمال ڪريو جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو الڪوحل هجي. پر ياد رکو، صابڻ سان هٿ ڌوئڻ بهترين آهي.
اسان کي ڪڏهن ضرور هٿ ڌوئڻ گهرجن؟ هن کان آگاهه رهو.
| موقعو | وضاحت |
|---|---|
| کاڌي جي حوالي سان | کاڌو تيار ڪرڻ کان اڳ، دوران، ۽ پوءِ. ۽، کائڻ کان اڳ. |
| مريضن جي سنڀال ۾ | بيمار شخص جي سنڀال ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ. زخم جي علاج کان اڳ ۽ پوءِ. |
| ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ | ٽوائليٽ استعمال ڪرڻ کان پوءِ. ننڍڙي ٻار جو ڊائپر تبديل ڪرڻ کان پوءِ. |
| خارش/ڇڪڻ کان پوءِ | ٿڌ دوران نڪ صاف ڪرڻ، کنگهڻ يا ڇڪڻ کان پوءِ. |
| جانور ۽ فضلو | ڪنهن جانور کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ، ڪنهن پالتو جانور کي کارائڻ کان پوءِ، ۽ ڪچري کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ. |
3. بار بار ڇهندڙ علائقن کي صاف رکو.
جراثيم سخت سطحن جهڙوڪ دروازن جي هينڊلز ۽ ٽيبل ٽاپ تي ڪلاڪن تائين، يا ڏينهن تائين رهي سگهن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اهو تمام ضروري آهي ته انهن هنڌن کي صاف رکيو وڃي جتي اسان سڀ کان وڌيڪ ڇهون ٿا.
خاص طور تي اهڙن هنڌن بابت سوچيو:
- ڪچن ڪائونٽر ۽ سنڪ
- پاڻي جو نلڪو
- دروازن جا تالا ۽ هٿ
- لائيٽ سوئچ
- فون ۽ ٽي وي ريموٽ
جيڪڏهن انهن علائقن کي باقاعدي طور تي جراثيم ڪش سان صاف ڪيو وڃي ته جراثيم جي پکيڙ کي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
4. کنگهڻ ۽ ڇڪڻ وقت پنهنجو وات ۽ نڪ ڍڪيو.
هي هڪ تمام سادي، پر اڪثر نظرانداز ڪيل عادت آهي. اهو توهان جي جراثيم کي ٻين تائين پکيڙڻ کان روڪڻ جو بهترين طريقو آهي.
جڏهن توهان کنگهو يا ڇڪيو ٿا، ته پنهنجي وات ۽ نڪ کي ٽشو سان ڍڪيو. استعمال ٿيل ٽشو کي فوري طور تي ڪچري ۾ اڇلائي ڇڏيو ۽ پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو.
جيڪڏهن توهان وٽ رومال نه آهي ته پنهنجي ڪُنيءَ جي ڪنڊ ۾ کنگهو يا ڇڪيو. ڪڏهن به پنهنجو رومال استعمال نه ڪريو. اهو توهان جي هٿ لڳڻ واري هر شيءِ ۾ جراثيم پکيڙيندو.
5. ذاتي شيون شيئر ڪرڻ کان پاسو ڪريو
هي پڻ تمام ضروري آهي. خاندان جي ميمبرن سان گڏ به، ٻين سان کاڌو يا پيئڻ شيئر نه ڪريو. يعني، ساڳئي پيالي مان کائڻ، ساڳئي پليٽ مان کائڻ، يا ساڳئي چمچ استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
ان کان علاوه، ڪڏهن به ذاتي شيون جهڙوڪ لپ بام ۽ ٽوٿ برش ٻين سان شيئر نه ڪريو. وات جراثيم لاءِ هڪ شخص کان ٻئي تائين پکڙجڻ جو تيز ترين طريقو آهي، تنهن ڪري ان جو خيال رکڻ ضروري آهي.
اسان اهو واعدو نٿا ڪري سگهون ته توهان ڪڏهن به بيمار نه ٿيندا. پر، جيڪڏهن توهان انهن سادي بنيادي صلاحن تي عمل ڪندا، ته توهان يقيني طور تي بيمار ٿيڻ يا ڪنهن ٻئي کي بيماري پکيڙڻ جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ويڪسينيشن ڪرايو: پڪ ڪريو ته توهان ۽ توهان جي خاندان کي توهان جا سڀئي شيڊول ٿيل ويڪسينيشن وقت تي لڳن.
- پنهنجا هٿ ڌوئو: هي جراثيم جي پکيڙ کي روڪڻ جو بهترين طريقو آهي. گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن تائين صابڻ ۽ پاڻي سان پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو.
- صاف مٿاڇريون: بار بار ڇهيل مٿاڇريون جهڙوڪ دروازي جا هينڊل، فون ۽ ريموٽ صاف ڪريو.
- پنهنجو وات ۽ نڪ ڍڪيو: کنگهڻ ۽ ڇڪڻ وقت پنهنجي وات ۽ نڪ کي ٽشو پيپر يا پنهنجي ڪُهڻي جي اندرئين حصي سان ڍڪيو.
- شيون شيئر نه ڪريو: ذاتي شيون جهڙوڪ کاڌو، مشروبات، ڪٽلري، ۽ لپ بام ٻين سان شيئر ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو