ڇا توهان ڪڏهن "هرنيا" بابت ٻڌو آهي؟ شايد توهان جي خاندان جي ڪنهن ميمبر يا دوست کي اهڙو ٿيو هجي. تصور ڪريو ته اسان جي پيٽ اندر عضوا، جهڙوڪ آنڊا، اسان جي پيٽ ۾ عضلات جي ٺهيل هڪ مضبوط ڀت سان جڙيل آهن. جيڪڏهن ڪنهن سبب جي ڪري هي ڀت ڪمزور ٿي وڃي ٿي، ته هڪ ننڍڙو سوراخ بڻجي ويندو آهي ۽ پيٽ اندر هڪ عضوو ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. ان کي اسان صرف هرنيا سڏيندا آهيون.
هرنيا جا مختلف قسم آهن، صحيح؟
ها، اهو صحيح آهي. جيتوڻيڪ ان کي "هرنيا" سڏيو ويندو آهي، پر ان جا ڪيترائي قسم آهن ان تي منحصر آهي ته اهو ڪٿي ٿئي ٿو. اچو ته ڏسون ته اسان جي ملڪ ۾ سڀ کان وڌيڪ عام قسم ڪهڙا آهن.
- انگوئنل هرنيا: هي مردن ۾ هرنيا جو سڀ کان عام قسم آهي. اهو ڳچيءَ واري علائقي ۾ ٿئي ٿو، يا جتي ران ۽ پيٽ ملن ٿا.
- فيمورل هرنيا: هي ران جي چوٽيءَ تي، ڳچيءَ جي ويجهو پڻ ٿئي ٿو. اهو عورتن ۾ ٿورو وڌيڪ عام آهي.
- امبيليڪل هرنيا: جيئن نالي مان ظاهر آهي، هي امبيليڪل ڪنڊ جي ويجهو ٿئي ٿو. جيتوڻيڪ اهو ننڍڙن ٻارڙن ۾ تمام گهڻو عام آهي، پر اهو بالغن ۾ به ٿي سگهي ٿو.
- هائٽل هرنيا: هي ٿورو مختلف آهي. هن ۾، پيٽ جو مٿيون حصو ڊايافرام ذريعي، وڏي ڀت جيڪا سينه ۽ پيٽ کي الڳ ڪري ٿي، سينه ۾ دٻجي ٿو. ان سان دل جي جلن ۽ گيسٽرائٽس جهڙيون علامتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
عام طور تي، ڳرو سامان کڻڻ، ڊگهي کنگهه، ۽ قبض جي ڪري دٻاءُ جهڙيون شيون پيٽ اندر دٻاءُ وڌائي سگهن ٿيون ۽ هرنيا جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
ڇا اهو سچ آهي ته جيڪڏهن توهان کي هرنيا آهي ته توهان کي ورزش نه ڪرڻ گهرجي؟
هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندو آهي. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان کي هرنيا آهي، ته اهو يقيني طور تي سٺو خيال ناهي ته ڪجهه به ڪيو وڃي جيڪو توهان جي پيٽ تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي، جهڙوڪ وزن کڻڻ. اهڙيون مشقون هرنيا کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.
پر، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ورزش مڪمل طور تي بند ڪرڻ گهرجي. ڪجهه مخصوص، سادي مشقون آهن جيڪي توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ، توهان جي بنيادي عضون کي مضبوط ڪرڻ، ۽ هرنيا کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، خاص طور تي هرنيا جي سرجري کان پوءِ.
پر هي ياد رکو: جيڪڏهن توهان کي هرنيا آهي يا توهان سرجري مان صحتياب ٿي رهيا آهيو، ته پوءِ ڪنهن به ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهائڻ گهرجي. هو يا هڪ فزيوٿراپسٽ توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن ۽ انهن کي شروع ڪرڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي.
هرنيا لاءِ محفوظ مشقون ڪهڙيون آهن؟
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڪجهه سادي مشقن بابت ڳالهايون جيڪي توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي اجازت سان فوري طور تي ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. اهي توهان جي پيٽ تي گهڻو دٻاءُ نه وجهندا، پر اهي توهان جي پيٽ جي چوڌاري عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.
| ورزش | اهو ڪيئن ڪجي؟ |
|---|---|
| بيهڻ لاءِ ويهڻ |
|
| سيٽ ٿيل گھٹنے جي واڌ |
|
| بٽڻ ڇڪڻ |
|
| پيلوڪ جھڪاءُ |
|
| بنيادي موڙ |
|
ورزش ڪرڻ وقت انهن ڳالهين تي ضرور غور ڪريو!
جيتوڻيڪ هي ورزش توهان جي مدد ڪندي، توهان کي پنهنجي جسم جو تمام گهڻو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. سڀ ڪجهه هڪ ئي وقت ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو: سرجري مان مڪمل طور تي صحتياب ٿيڻ ۾ 12 هفتا لڳي سگهن ٿا، تنهن ڪري جلدي نه ڪريو.
- ننڍي شروعات ڪريو: شروعات ۾ هڪ ورزش تقريباً 5 ڀيرا ڪريو. جيئن توهان آرامده محسوس ڪريو، ڏينهن بہ ڏينهن ۽ هفتي بہ هفتي، بتدريج انهن جو تعداد وڌايو.
- درد تي ڌيان ڏيو: هي تمام ضروري آهي. تصور ڪريو ته توهان پنهنجي درد کي 1 کان 10 جي پيماني تي درجه بندي ڪري سگهو ٿا (1 = ڪو به درد نه، 10 = ناقابل برداشت درد). جيڪڏهن ورزش دوران توهان جو درد ٻن پوائنٽن کان وڌيڪ وڌي وڃي ٿو، يا جيڪڏهن ورزش بند ڪرڻ کان پوءِ به درد ختم نه ٿئي ٿو، ته فوري طور تي ورزش بند ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ٻڌايو.
ياد رکو، انهن مشقن سان توهان کي تيز درد نه ٿيڻ گهرجي. ٿوري تڪليف يا عضلات جي ڇڪ محسوس ڪرڻ ٺيڪ آهي، پر جيڪڏهن درد وڌي وڃي ته فوري طور تي بند ڪريو.
ڳرو وزن کڻڻ کان پاسو ڪريو، اهڙيون مشقون جيڪي پيٽ تي دٻاءُ وجهن ٿيون جهڙوڪ ڪرنچ، سيٽ اپ، ۽ تيز اثر واريون مشقون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هرنيا پيٽ جي ڀت ۾ ڪمزوري جي ڪري اندروني عضوي جو ٻاهر نڪرڻ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي هرنيا آهي يا سرجري مان صحتياب ٿي رهيا آهيو، ته ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
- ورزش شروع ڪرڻ وقت، تمام آهستي شروع ڪريو، صرف ڪجهه ورجائن سان، ۽ آهستي آهستي وڌايو. پنهنجي جسم کي ٻڌڻ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان ورزش دوران تيز يا وڌندڙ درد محسوس ڪيو، ته فوري طور تي روڪيو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- مناسب ورزش توهان جي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري سگهي ٿي ۽ هرنيا جي ٻيهر ٿيڻ جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو