ڇا توهان کي وڻن، ٻوٽن ۽ گلن کي ڏسڻ سان به ڪو غير معمولي خوف محسوس ٿئي ٿو؟ اچو ته بوٽانو فوبيا بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪو خوبصورت گلن جو باغ يا سائي سان ڀريل وڻ ڏٺو آهي ۽ هڪ ڳرو، عجيب خوف، يا هڪ زبردست خوف محسوس ڪيو آهي؟ شايد توهان کي به بوٽانوفوبيا نالي هڪ بيماري آهي. پريشان نه ٿيو، توهان اڪيلا نه آهيو. اڄ، اسان ان بابت تفصيل سان ڳالهائينداسين، تمام سادو.

بوٽانوفوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، بوٽانو فوبيا ٻوٽن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي، يعني وڻن، انگورن، گلن، ٻوٽن وغيره جو. هن کي طبي طور تي "مخصوص فوبيا" سڏيو ويندو آهي. اهو آهي، هڪ خاص شيءِ جو هڪ بي قابو، غير معقول خوف، هن صورت ۾ ٻوٽن جو. هي اصل ۾ هڪ ذهني حالت آهي جيڪا "پريشاني جي خرابي" جي زمري ۾ اچي ٿي.

هن قسم جي خوف سان ڪو ماڻهو اهڙيون شيون سوچي سگهي ٿو:

• اهي ٻوٽا ماڻهن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
• هڪ ڏينهن اهي وڻ ارتقا ڪندا ۽ انسانن کي ڪنٽرول ڪندا.
• ته وڻن جي پنن ۾ زهريلا مادا يا جراثيم آهن جيڪي خطرناڪ بيماريون پيدا ڪري سگهن ٿا.
• ڪجھ ماڻهو شايد اهو به سوچين ته وڻ دنيا جي سڄي آڪسيجن جذب ڪن ٿا.

انهيءَ خوف جي ڪري، بوٽانو فوبيا جا مريض ٻوٽن وارين جڳهن کان بچڻ لاءِ غير معمولي حد تائين ويندا آهن. هيٺيان غور ڪريو:

• اهي گهٽ ۾ گهٽ وڻن جي بنياد تي اهو علائقو چونڊيندا آهن جتي اهي رهن ٿا.
• مان گهر کان ڪڏهن به نه نڪرندو آهيان. شايد مان باغ ۾ به نه وڃان.
• اسڪول ۾، ڪم تي، يا دوستن سان گڏ سفر ڪندي، ٻوٽن سان لاڳاپيل ڪنهن به شيءِ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، توهان مڪمل طور تي بوٽنيڪل گارڊن ۾ وڃڻ يا ٻيلي جي رستي تي هلڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا.

جيئن ته وڻ تمام گهڻا آهن، بوٽانوفوبيا روزاني زندگي ۾ تمام گهڻو دٻاءُ ۽ پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو جسماني علامتن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. هن حالت جو سڀ کان ڏکيو حصو ان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه هجڻ آهي، جيتوڻيڪ توهان شايد اهو محسوس ڪيو ته هي خوف غير معمولي ۽ غير ضروري آهي.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو بوٽانو فوبيا جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. ڪيترائي ماڻهو ڪنهن کي به پنهنجي خوف بابت نه ٿا ٻڌائين يا اهو به ڄاڻن ٿا ته انهن کي اهو آهي. بهرحال، تحقيق ڏيکاري ٿي ته آمريڪا ۾ ڏهن بالغن مان هڪ ۽ پنجن نوجوان ٻارن مان هڪ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هن مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندو. تنهن ڪري، اهو ايترو غير معمولي ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا.

ڇا بوٽانوفوبيا جا مختلف قسم آهن؟

ها، بوٽانو فوبيا هر ڪنهن کي ساڳئي طرح متاثر نٿو ڪري. ڪجهه ماڻهو هڪ خاص قسم جي ٻوٽي کان ڊڄن ٿا (مثال طور، ڪنڊن سان گڏ ڪيڪٽس). ٻيا شايد عام طور تي سڀني وڻن ۽ گلن کان ڊڄن ٿا.

بوٽانو فوبيا جي هي حالت ٻين فوبيا سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. هتي ڪجھ مثال آهن:

• اينٿوفوبيا: گلن جو خوف.
• ڊينڊروفوبيا: وڻن جو خوف.
• جراثيم فوبيا: جراثيم جو خوف (اهي شايد سوچين ته ٻوٽن ۾ جراثيم هوندا آهن).
• اينٽومو فوبيا: جيتن جو خوف (اڪثر ٻوٽن جي چوڌاري ملندو آهي).
• نوسوفوبيا: بيماري جو خوف (ممڪن طور تي ٻوٽن جي ڪري).

اسان اهڙن ٻوٽن کان ڇو ڊڄون ٿا؟ (سبب)

ڊاڪٽر به پڪ سان نٿا چئي سگهن ته خاص فوبيا جو اصل سبب ڇا آهي، جهڙوڪ بوٽانو فوبيا. بهرحال، ذهني صحت جا ماهر يقين رکن ٿا ته عنصرن جو ميلاپ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.

• جينياتيات: پريشاني ۽ مخصوص فوبيا خاندانن ۾ ٿي سگهن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اها بيماري آهي، ته توهان کي به ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ آهي.
• توهم پرستي ۽ ثقافتي معنيٰ: ڪجهه ثقافتن ۾، اهڙيون ڪهاڻيون ۽ عقيدا نسل در نسل منتقل ٿيندا آهن جيڪي ٻوٽن کي مافوق الفطرت قوتن جهڙوڪ جادوگرن، شيطانن ۽ ڀوتن سان ڳنڍيندا آهن. اسان جي ڪجهه پراڻين ڪهاڻين ۾ به اهڙيون شيون آهن. جيڪڏهن توهان ننڍپڻ کان اهڙيون ڳالهيون ٻڌيون آهن، ته اهو به ڪجهه حد تائين هن خوف جو سبب ٿي سگهي ٿو.
• ٻوٽن جي زندگي سان لاڳاپيل صدمي وارا تجربا: مثال طور، ٻاروتڻ ۾ مکڙي جهڙي ڪنهن شيءِ کان سخت الرجي، يا جنازي ۾ گلن جا گل ڏسڻ، يا ماڻهن جي مرڻ ۽ وڻن جي ذهن ۾ ڦاسي پوڻ بابت هڪ خوفناڪ فلم ڏسڻ. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان ٻار ۾ راند ڪري رهيا هئاسين ۽ هڪ وڏي وڻ تان ڪرڻ کان ٿورو بچي ويا، ته اهو پڻ هن قسم جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو.

فائٽو فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

بوٽانوفوبيا ۾ مبتلا شخص کي ٻوٽي بابت سوچڻ يا ڏسڻ وقت پريشاني ۽ خوف جي علامتن جو تجربو ٿي سگهي ٿو. انهن علامتن مان ڪجهه شامل آهن:

• منهنجو جسم ٿڌو ۽ ٿڌڪار ٿي رهيو آهي.
• مون کي چڪر اچي رهيا آهن ۽ ڄڻ ته مان هوش وڃائي رهيو آهيان.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا)، ساهه ٻوساٽجڻ جو احساس.
• منهنجو جسم ڌڏي رهيو آهي.
• پيٽ خراب ٿيڻ ۽ بدهضمي (ڊيسپيپسيا) ٿيندي آهي.

انهن جسماني علامتن کان علاوه، بوٽانوفوبيا ڪجهه رويي ۾ تبديليون پڻ آڻي سگهي ٿو. مثال طور:

• ٻوٽن وارن علائقن کان سختي سان پاسو ڪريو.
• ٻاهر گهمڻ ۽ فطرت جي خوبصورتي مان لطف اندوز ٿيڻ کان مڪمل طور تي انڪار.
• ڪجھ شايد پنهنجي غذا مان ميون ۽ ڀاڄين کي ختم ڪرڻ جي لالچ ۾ به اچن.

بوٽانوفوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

ٻوٽن جي هن خوف جي تشخيص لاءِ ڪي به خاص ٽيسٽ نه آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائي سگهي ٿو ۽ هن حالت جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر توهان کان هيٺ ڏنل بابت پڇندو:

• توهان ڪهڙيون علامتون محسوس ڪري رهيا آهيو؟
• اهي علامتون ڪيتري وقت کان موجود آهن؟
• انهن توهان جي روزاني زندگي کي ڪيئن متاثر ڪيو آهي؟

جيڪڏهن توهان جي ٻوٽن جي انتهائي خوف جي ڪري توهان کي هيٺيان تجربا ٿين ٿا ته هڪ ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي بوٽانوفوبيا آهي:

• جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻوٽي بابت سوچڻ يا ڏسڻ وقت انتهائي پريشاني محسوس ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ تمام گهڻو دٻاءُ پيدا ڪري رهيو آهي، يا توهان جي ڪم ۾ خلل وجهي رهيو آهي.
• جيڪڏهن اها صورتحال گهٽ ۾ گهٽ ڇهه مهينا جاري رهي.
• جيڪڏهن توهان واقعي ٻوٽن جي امڪاني نقصان کان وڌيڪ ڊڄو ٿا.
• جيڪڏهن توهان جان بوجھ ڪري ٻوٽن واري هنڌن کان پاسو ڪيو، يا جيڪڏهن توهان اهڙين حالتن کي منهن ڏيڻ جي قابل نه آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي پريشاني يا خوف جي حملي جون جسماني علامتون محسوس ٿين ٿيون.

هن ٻوٽن جي فوبيا کان نجات حاصل ڪرڻ جا ڪهڙا طريقا آهن؟

ڪجهه ماڻهن لاءِ، بوٽانوفوبيا کي علاج جي ضرورت نه ٿي سگھي ٿي جيڪڏهن اهو سخت نه هجي. تنهن هوندي، جيڪڏهن هي خوف توهان کي جسماني علامتن جو سبب بڻائيندو آهي يا جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني زندگي ۾ خاص طور تي مداخلت ڪري رهيو آهي، ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.

هتي هن لاءِ ڪجهه علاج آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ منظم نفسياتي علاج آهي، جنهن کي مختصر طور تي سي بي ٽي چيو ويندو آهي. اهو توهان کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن کي سمجهڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي ڳالهائڻ واري علاج توهان کي منفي، خوفناڪ خيالن کي تبديل ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان ٻوٽي بابت سوچڻ يا ڏسڻ وقت پيدا ٿين ٿا. سي بي ٽي جو هڪ قسم جدلياتي رويي جي علاج (ڊي بي ٽي) آهي. ڊي بي ٽي ۾، توهان جو معالج توهان کي ٻوٽي بابت سوچڻ ۽ پاڻ ڏانهن مسڪرائڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. وقت سان گڏ، اهو توهان کي ٻوٽن بابت توهان جي جذبات کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• نمائش جي علاج: ان کي ڪڏهن ڪڏهن ڊيسينٽائيزيشن چيو ويندو آهي. ان ۾ هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ بتدريج پاڻ کي پنهنجي خوف جي سامهون ظاهر ڪرڻ شامل آهي. نمائش جي علاج سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ شيءِ سان شروع نه ٿيندي آهي. توهان شايد ٻوٽي جي تصوير ڏيکارڻ سان شروع ڪري سگهو ٿا. پوءِ، توهان بتدريج ٻوٽي بابت سوچڻ، پوءِ ان جي ويجهو هجڻ، ۽ آخرڪار ان کي ڇهڻ جي عادت پئجي ويندا آهيو. توهان جي خوف جي هي بتدريج نمائش توهان جي بوٽانو فوبيا کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هي ائين آهي جيئن بتدريج ڪنهن اهڙي شخص کي پاڻي ڏيڻ جي عادت وجهڻ جيڪو پاڻيءَ کان ڊڄندو آهي. انهن کي هڪ ئي وقت گہرے پاڻيءَ ۾ وجهڻ بدران، پهريان صرف انهن جا پير پاڻيءَ ۾ وجهو، ۽ پوءِ آهستي آهستي انهن کي ڪمر تائين هيٺ ڪريو.

• هائپنوٿراپي:هائپنوٿراپي توهان کي ٽرانس جهڙي حالت ۾ وجهي سگهي ٿي، پر جتي توهان هوشيار رهي سگهو ٿا. جڏهن ته هائپنوٽيائز ڪيو ويندو آهي، توهان تجويزن ۽ تبديلين لاءِ وڌيڪ کليل هوندا آهيو. توهان جو هائپنوٿراپسٽ شايد توهان کي قائل ڪري سگهي ٿو ته توهان ٻوٽن کان گهٽ ڊڄو ٿا.
• دوائون: مختلف قسم جون دوائون آهن جيڪي عارضي طور تي پريشاني ۽ ان جي جسماني علامتن کي گهٽائي سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ، اهي اڪثر ڪري ٻين علاج سان گڏ يا عارضي حل جي طور تي ڏنيون وينديون آهن. طبي صلاح کان سواءِ اهي دوائون وٺڻ ڪڏهن به مناسب نه آهي.

ڇا بوٽانوفوبيا جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو؟

ڇاڪاڻ ته ذهني صحت جا ماهر اڃا تائين بوٽانو فوبيا جي سببن کي مڪمل طور تي نٿا سمجهن، ان کي روڪڻ جو ڪو به ثابت ٿيل طريقو ناهي.

جڏهن ته، مخصوص فوبيا وارن ڪيترن ئي ماڻهن کي هڪ کان وڌيڪ فوبيا هوندا آهن. انهن کي ٻيون پريشاني جون خرابيون به ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ پينڪ ڊس آرڊر يا جنوني مجبوري خرابي (OCD). تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي پريشاني جي خرابي جون علامتون آهن، ته اهو ضروري آهي ته اضافي خوف پيدا ٿيڻ کان اڳ حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪيو وڃي.

ڇا هي حالت مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿي؟

گھڻا ٻار ۽ نوجوان بالغ جيئن جيئن وڏا ٿين ٿا تيئن تيئن بوٽانو فوبيا کي وڌائين ٿا، پر ڪڏهن ڪڏهن هي خوف بالغ ٿيڻ تائين برقرار رهي سگهي ٿو.

اهو پڪ سان چوڻ ڏکيو آهي ته بوٽانوفوبيا جهڙي مخصوص فوبيا کي مڪمل طور تي "علاج" ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته، نمائش جو علاج، اڪثر ڪري ٻين علاج سان گڏ، 90 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ان جي پيروي باقاعدي طور تي ڪاميابي سان حالت کي منظم ڪن ٿا. ان جو مطلب آهي ته اهي هڪ اهڙي نقطي تي پهچي سگهن ٿا جتي اهي عام طور تي خوف سان گڏ رهي سگهن ٿا.

ٻوٽن جي خوف سان ڪاميابي سان ڪيئن زندگي گذاري سگهجي ٿي؟ (مقابلي جون حڪمت عمليون)

ڪيترائي ماڻهو بوٽانوفوبيا ۽ ٻين مخصوص فوبيا کي منظم ڪري سگهن ٿا. ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڪم ڪرڻ ۽ پريشاني جي انتظام جي طريقن تي عمل ڪرڻ جهڙوڪ اهي تمام مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا:

• گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون: اهي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• عضلات کي آرام ڏيڻ جون مشقون: جسم ۾ ٽينشن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
• مراقبو: ذهن کي هڪ جاءِ تي رکي پرسڪون ٿيڻ جو هڪ سٺو طريقو.
• يوگا: ورزش جو هڪ قسم جيڪو جسم ۽ ذهن ٻنهي کي شفا ڏئي ٿو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

تنهن ڪري، بوٽانوفوبيا ٻوٽن جو هڪ انتهائي خوف آهي. اهو هڪ پريشاني جي خرابي آهي جيڪا، سخت حالتن ۾، توهان جي روزاني زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿي ۽ جسماني علامتن جو سبب به بڻجي سگهي ٿي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي هي مخصوص خوف آهي، ته ان کي لڪايو ۽ ان کان متاثر نه ٿيو. ان ۾ شرمسار ٿيڻ يا ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. ان بابت ڪنهن ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل ذهني صحت صلاحڪار سان ڳالهايو. صحيح علاج ۽ صلاح مشوري سان، توهان به هن حالت کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ عام، خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.

ياد رکو، مدد گهرڻ ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ طاقت آهي!

` فائٽو فوبيا، بوٽانو فوبيا، ٻوٽن جو خوف، ذهني صحت، پريشاني، فوبيا، فوبيا جو علاج