او، ڇا توهان کي انهن شين جو به عجيب خوف آهي جيڪي توهان کي "بدصورت" لڳي ٿي؟ اچو ته ڏسون ته هي ڪيڪوفوبيا ڇا آهي!

ڇا توهان ڪڏهن ڪجهه شين کي ڏسندي، ڪجهه ماڻهن کي ڏسندي، يا پنهنجي ظاهر بابت سوچيندي به عجيب خوف يا نفرت محسوس ڪئي آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو صرف هڪ سوچ کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين هڪ نفسياتي حالت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا ٿوري عجيب آهي، پر ڪجهه ماڻهن کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهي ٿي.

ڪيڪوفوبيا ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، ڪيڪوفوبيا هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي انهن شين جو جيڪي "بدصورت" يا "بدصورت" سمجهيا وڃن ٿا. اهو هڪ مخصوص فوبيا آهي، جيڪو هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا پريشاني جي خرابي جي درجي ۾ اچي ٿي.

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "بدصورت شيون ڪير پسند ڪندو آهي؟" اهو سچ آهي. پر اهو ان کان گهڻو اڳتي وڃي ٿو. ڪيڪوفوبيا سان هڪ شخص کي بدصورت هجڻ بابت، يا ڪنهن اهڙي شيءِ کي ڏسڻ بابت شديد خوف ۽ پريشاني هوندي آهي جنهن کي اهي "بدصورت" سمجهن ٿا (اهو هڪ شخص، جانور، جڳهه، يا شيءِ ٿي سگهي ٿو). ڪجهه ماڻهن کي سڀني "بدصورت" شين جو اهو خوف ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻين کي اهو صرف هڪ خاص شيءِ بابت ٿي سگهي ٿو.

اهم ڳالهه اها آهي ته هن خوف ۾ مبتلا ماڻهو شايد ڄاڻن ته انهن جو خوف غير معمولي آهي ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي. پر ان کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان ناهي.

ڪهڙيون شيون هن خوف جو سبب بڻجن ٿيون؟

هتي خاص ڳالهه اها آهي ته گهڻا فوبيا معروضي هوندا آهن. يعني، خوف جو سبب هر ڪنهن لاءِ واضح آهي. مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن کي نانگن جو خوف آهي (اوفيڊيوفوبيا)، ته ان بابت ڪو بحث ناهي ته "نانگ" ڇا آهي. نانگ صرف هڪ نانگ آهي.

پر ڪيڪوفوبيا ذاتي آهي. يعني، جنهن شخص کي خوف آهي اهو فيصلو ڪري ٿو ته ڇا "بدصورت" آهي ۽ ڇا "سهڻو" آهي. جيڪو هڪ شخص "بدصورت" طور ڊڄندو آهي اهو ٻئي شخص لاءِ ڪيڪوفوبيا سان نه ٿي سگهي. مثال طور، هڪ شخص لاءِ، هڪ پراڻي، خراب عمارت ڏسڻ سان وڏي نفرت ۽ خوف پيدا ٿي سگهي ٿو. ٻئي لاءِ، اهو صرف هڪ پراڻي عمارت ٿي سگهي ٿي.

هي "سست جو خوف" صورتحال ڪيتري عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو ڪيڪوفوبيا جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. ڪيترائي ماڻهو کليل طور تي تسليم نٿا ڪن ته انهن کي اهو آهي، ۽ ڪجهه کي اهو احساس به ناهي ته انهن کي اهو آهي. پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته آمريڪا ۾ 10 بالغن مان هڪ ۽ 5 نوجوان ٻارن مان هڪ کي پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا سان منهن ڏيڻو پوندو.

هي خوف ڇو پيدا ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ذهني صحت جا ماهر اڃا تائين پڪ نه آهن ته ڪيڪوفوبيا وانگر مخصوص فوبيا جو اصل سبب ڇا آهي، پر انهن جو يقين آهي ته اهو اڪثر ڪري عنصرن جي ميلاپ جي ڪري ٿيندو آهي:

• ماحول:ڪجهه ماڻهو اهڙي ماحول ۾ پرورش پائين ٿا جتي ماڻهن ۽ شين جي ظاهر کي تمام گهڻي اهميت ڏني ويندي آهي. جڏهن اهي مسلسل اهڙيون ڳالهيون ٻڌندا آهن جهڙوڪ "هي خوبصورت آهي، هي بدصورت آهي،" "هو اهڙي لباس ۾ بدصورت نظر اچي ٿو،" ته اهو ڪجهه رويي ۽ خوف کي جنم ڏئي سگهي ٿو. تصور ڪريو، ننڍي عمر کان، جڏهن مائٽ ۽ واقفڪار اهڙيون ڳالهيون چوندا آهن "او، ڇا هي ٻار ٿورو ڪارو نه آهي؟" يا "هو وارن ۾ ٿورو ننڍو نظر اچي ٿو،" ته اهو ٻار پنهنجي ظاهر بابت غير ضروري پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿو.
• جينياتيات: پريشاني ۽ مخصوص خوف خاندانن ۾ هلي سگهن ٿا، مطلب ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهي حالتون آهن، ته توهان کي به انهن جي ترقي جو وڌيڪ امڪان آهي.
• صدمي وارا تجربا: ڪيڪوفوبيا زندگي ۾ ڪجهه صدمي وارن تجربن جي ڪري پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو. مثال طور، هڪ والدين جو ٻار کي بار بار چوڻ، "تون بدصورت آهين." يا، اسڪول ۾ ڪو ٻيو ٻار توهان جي ظاهر جو مذاق اڏائي رهيو آهي (بدمعاشي). اهي شيون ذهن ۾ گهرا ٿي سگهن ٿيون ۽ بعد ۾ هن قسم جي فوبيا جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ڪيڪوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

ڪيڪوفوبيا وارو ماڻهو پريشاني جي علامتن جو تجربو ڪري سگهي ٿو جڏهن ڪنهن شيءِ بابت سوچيندو يا ڏسي ٿو جنهن کي هو "بدصورت" سمجهندو آهي. اهي ڪجهه علامتون آهن:

• توهان جو جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي رهيو آهي (ٿڌو ٿيڻ).
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا).
• ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ.
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا).

انهن جسماني علامتن کان علاوه، ڪيڪوفوبيا وارا ماڻهو ڪجهه رويي جا نمونا به ڏيکاري سگهن ٿا:

• اهڙن هنڌن ۽ حالتن کان پاسو ڪرڻ جتي توهان سوچيو ٿا ته توهان کي "بدصورت" شين سان منهن ڏيڻو پوندو. اهو تعليمي، پيشه ورانه، يا اڃا به اهم ذاتي ڪمن کان پاسو ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مثال طور، توهان ڪنهن پارٽي يا شادي ۾ وڃڻ کان پاسو ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته توهان بدصورت آهيو.
• پاڻ تي ۽ ٻين تي تمام گهڻو تنقيد ڪرڻ (گهٽ خود اعتمادي). پنهنجي ظاهر جي ننڍين ننڍين تفصيلن بابت به پريشان ٿيڻ، ٻين جي ظاهر ۾ خاميون ڳولڻ.
• "بدصورت" نظر اچڻ کان بچڻ لاءِ سينگار جي علاج تي گهڻو وقت ۽ پئسو خرچ ڪرڻ، شايد سرجري تي به.
• ٻاهر وڃڻ لاءِ تيار ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳڻ، پنهنجي ظاهر ۾ تمام گهڻي ڪوشش ڪرڻ.
• مسلسل غير ضروري طور تي پريشان رهڻ ته ڇا توهان "بدصورت" آهيو.

ڪيڪوفوبيا جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

مخصوص فوبيا جي تشخيص لاءِ ڪي به مخصوص ٽيسٽ نه آهن. هڪ ڊاڪٽر توهان سان ڳالهائي هن حالت جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر توهان کان هيٺ ڏنل بابت پڇندو:

• توهان جون علامتون ڇا آهن؟
• هي ڪيتري وقت کان آهن؟
• ڇا اهي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪن ٿا؟

جيڪڏهن توهان جي "مٽي" جو خوف هيٺ ڏنل ڪنهن به سبب جي ڪري آهي ته هڪ ڊاڪٽر ڪيڪوفوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو:

• جيڪڏهن اهو گهڻي پريشاني جو سبب بڻجي ٿو.
• جيڪڏهن اهو اهم دٻاءُ جو سبب بڻجي ٿو يا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو.
• جيڪڏهن اها صورتحال گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن کان موجود آهي.
• جيڪڏهن توهان وڌيڪ خوبصورت ٿيڻ جي اميد ۾ غير معقول قدم کڻڻ (مثال طور، غير ضروري سرجري) جي لالچ ۾ آهيو.
• جيڪڏهن توهان مخصوص حالتن کان پاسو ڪندا آهيو جتي توهان سوچيو ٿا ته توهان کي "بدصورت" شين سان منهن ڏيڻو پوندو.
• جيڪڏهن پريشاني جسماني علامتن يا خوفناڪ حملن جو سبب بڻجي ٿي.

ڪيڪوفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

ماڻهن کي معمولي ڪيڪوفوبيا جي علاج جي ضرورت نه هجي، پر جيڪڏهن اهو خوف جسماني علامتن جو سبب بڻجي ٿو يا توهان جي زندگي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

هتي ڪيڪوفوبيا لاءِ ڪجهه ممڪن علاج آهن:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي نفسياتي علاج جي هڪ منظم شڪل آهي. اها هڪ شخص کي پنهنجن خيالن ۽ احساسن کي سمجهڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي ڳالهائڻ واري علاج انهن کي منفي خيالن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي پيدا ٿين ٿا جڏهن اهي "بدصورت" بابت سوچيندا آهن يا انهن سان منهن ڏيندا آهن. سي بي ٽي جو هڪ قسم جدلياتي رويي جي علاج (ڊي بي ٽي) آهي. ڊي بي ٽي ۾، معالج شخص کي ڪنهن اهڙي شيءِ بابت سوچڻ لاءِ چوندو آهي جيڪا انهن کي "بدصورت" لڳي ۽ پوءِ مسڪرائي. وقت سان گڏ، اهو انهن کي "بدصورت" شيءِ سان لاڳاپيل جذبات کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• نمائش جي علاج: ان کي ڪڏهن ڪڏهن ڊيسينٽائيزيشن چيو ويندو آهي. ان ۾ توهان کي توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪرڻ شامل آهي. هن علاج ۾، توهان کي هڪ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ بتدريج توهان جي خوفن جي سامهون آندو ويندو آهي. توهان ڪنهن اهڙي شيءِ سان شروع ڪندا آهيو جيڪا گهٽ خوفناڪ هجي. مثال طور، توهان کي هڪ تصوير ڏيکاري ويندي آهي جيڪا توهان کي ٿوري "بدصورت" لڳي ٿي. جيئن توهان آهستي آهستي پنهنجي نمائش کي وڌايو ٿا، توهان پنهنجي ڪيڪوفوبيا کي منظم ڪرڻ سکي سگهو ٿا.
• هائپنوٿراپي: هائپنوٿراپي هڪ شخص کي ٽرانس جهڙي، پر هوشيار حالت ۾ وجهي سگهي ٿي. هڪ هائپنوٽيائزڊ شخص تجويزن ۽ تبديلين لاءِ وڌيڪ کليل هوندو آهي. هڪ هائپنوٿراپسٽ هڪ هائپنوٽيائزڊ شخص کي قائل ڪري سگهي ٿو ته ڪا شيءِ جيڪا انهن کي "بدصورت" لڳي ٿي اها ائين ناهي. يا، اهي انهن کي قائل ڪري سگهن ٿا ته "بدصورتي" اهڙي شيءِ ناهي جنهن کان ڊڄڻ گهرجي.
• دوائون: پريشاني مخالف دوائون پريشاني ۽ لاڳاپيل علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهي دوائون ڪيڪوفوبيا لاءِ مڪمل علاج فراهم نه ٿيون ڪن. جڏهن ته، اهي توهان کي ڪجهه حالتن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جڏهن ضروري هجي.

ڇا مان ڪيڪوفوبيا جو خطرو گهٽائي سگهان ٿو؟

ڇاڪاڻ ته ذهني صحت جا ماهر ڪيڪوفوبيا جي سببن کي مڪمل طور تي نٿا سمجهن، ان کي روڪڻ جو ڪو به ثابت طريقو ناهي.

جڏهن ته، ڪيڪوفوبيا جو علاج ٻين پريشاني جي خرابين جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ان سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون. اهڙين خرابين ۾ شامل آهن:

• اضافي فوبيا
• جسماني ڊسڪورم خرابي
• ڊپريشن
• کائڻ جون خرابيون
• جنوني مجبوري خرابي (OCD)

ڇا ڪيڪوفوبيا مڪمل طور تي علاج ٿي سگهي ٿو؟

جيتوڻيڪ ڪيڪوفوبيا لاءِ ڪو خاص "علاج" ناهي، ڪيترائي ماڻهو جيڪي باقاعده علاج ۾ شرڪت ڪندا آهن اهي حالت کي چڱي طرح منظم ڪرڻ جي قابل هوندا آهن.

مان "بدصورت" شين جي خوف سان ڪيئن بهترين طريقي سان ڊيل ڪري سگهان ٿو؟

ڪيترائي ماڻهو مخصوص فوبيا ۽ لاڳاپيل پريشاني جي علامتن کي منظم ڪري سگهن ٿا. ڪيترائي طريقا آهن جن سان ڪيڪوفوبيا وارا ماڻهو پاڻ کي مدد ڪري سگهن ٿا جڏهن اهي ڪنهن اهڙي شيءِ سان منهن ڏين ٿا جنهن کي اهي "بدصورت" سمجهن ٿا:

• ساهه کڻڻ جون مشقون: توهان ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ آهستي آهستي ساهه ڪڍڻ سان پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪري سگهو ٿا.
• عضلات کي آرام ڏيڻ جون مشقون: توهان پنهنجي جسم ۾ عضلات کي تنگ ڪرڻ ۽ پوءِ آرام ڏيڻ سان دٻاءُ گهٽائي سگهو ٿا.
• مراقبو: ذهن سازي جي مشق ناپسنديده خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• يوگا: يوگا، جيڪو جسماني ورزش، سانس جي طريقن ۽ مراقبي کي گڏ ڪري ٿو، ذهن ۽ جسم ٻنهي کي فائدو ڏئي ٿو.

ياد رکو، ڪيڪوفوبيا هڪ پريشاني جي خرابي آهي. اهو "بدصورتي" جي هڪ حد کان وڌيڪ، غير معقول خوف سان منسوب ڪيو ويندو آهي. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو "بدصورت" هجڻ يا ڪنهن اهڙي شيءِ سان منهن ڏيڻ جي باري ۾ پريشان ٿي سگهن ٿا جيڪي اهي سمجهن ٿا ته "بدصورت" آهي. هي خوف ذاتي آهي، مطلب ته جيڪو "بدصورت" سمجهيو ويندو آهي اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي، ته ڪيڪوفوبيا ٻين ذهني صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ بهتر آهي.

هن ڪهاڻي مان اسان سڀ کان اهم شيءِ ڪهڙي وٺڻ چاهيون ٿا؟ (گهر گهر پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هاڻي توهان کي ڪيڪو فوبيا بابت ڪجهه خيال آهي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان کي هي خوف آهي، ته توهان اڪيلا نه آهيو.

• "بدصورت" ذاتي آهي: جيڪو توهان کي بدصورت لڳي ٿو اهو ڪنهن ٻئي لاءِ شايد نه هجي. ان سان گڏ، توهان کي انهن معيارن سان پابند ٿيڻ جي ضرورت ناهي جيڪي سماج "خوبصورت" يا "بدصورت" لاءِ مقرر ڪري ٿو.
• مدد گهرڻ کان نه ڊڄو: جيڪڏهن هي خوف توهان جي روزاني زندگي ۽ خوشي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته ضرور ذهني صحت جي صلاحڪار يا ڊاڪٽر کي ڏسو. اها ڪمزوري ناهي، اها پنهنجي باري ۾ سوچڻ جي طرف هڪ مضبوط قدم آهي.
• علاج موجود آهن: هن حالت کي وڏي حد تائين سي بي ٽي ۽ ايڪسپوزر ٿراپي جهڙن علاجن سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
• خود رحم جي مشق ڪريو:پاڻ تي مهربان ٿيو. پنهنجي ظاهر تي تنقيد ڪرڻ بدران، پنهنجين سٺين خوبين ۽ صلاحيتن جي تعريف ڪريو.

ياد رکو، ضروري ناهي ته هر ڪو هڪجهڙو خوبصورت هجي. تنوع ئي آهي جيڪو دنيا کي خوبصورت بڻائي ٿو. توهان جيئن آهيو تيئن قيمتي آهيو.

` ڪيڪو فوبيا، بدصورتيءَ جو خوف، ظاهر ٿيڻ جو خوف، ذهني خوف، پريشاني، فوبيا