ڇا توهان کي پنهنجي دل کان مسلسل ڊپ لڳندو آهي؟ ڇا اهو "(ڪارڊيوفوبيا)" ٿي سگهي ٿو؟ اچو ته ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي سيني ۾ ڪجهه عجيب يا ڳرو محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان وٽ ڪڏهن ڪڏهن اهڙو ٿيندو آهي جڏهن توهان جو دل اوچتو تيز ڌڙڪندو آهي ۽ توهان جو سينو تنگ محسوس ٿيندو آهي؟ حقيقت ۾، اهي شيون ڪجهه دل جي بيمارين جون علامتون ٿي سگهن ٿيون. پر اهي هميشه نه ٿينديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهو توهان جي ذهن ۾ گهڻي خوف، يا ذهني پريشاني جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

ڪارڊيو فوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "(ڪارڊيو فوبيا)" دل سان لاڳاپيل بيمارين جو هڪ تمام گهڻو، غير معمولي، ۽ بي قابو خوف آهي، خاص طور تي "دل جو دورو" جهڙيون شيون. توهان کي سينه ۾ درد، ڌڙڪڻ، ۽ ٻيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. توهان شايد سوچيو ته اهي اصل ۾ دل جي حملي جون نشانيون آهن. پر حقيقت ۾، اهي جسماني علامتون ٿي سگهن ٿيون جيڪي توهان جي خوف جي ڪري پيدا ٿين ٿيون، يعني پريشاني.

خوف هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان سڀني کي زندگي ۾ محسوس ٿيندي آهي. اهو عام آهي. پر "(فوبيا)" ڪنهن شيءِ يا صورتحال جو هڪ بي قابو، حد کان وڌيڪ خوف آهي. "(فوبيا)" ۾، خوف جي سطح اصل خطري جي تناسب کان بلڪل ٻاهر آهي.

جيڪڏهن توهان کي "(ڪارڊيوفوبيا)" آهي، جڏهن توهان "(دٻاءُ)" هيٺ هوندا آهيو، ته توهان جو سڄو ڌيان توهان جي دل تي هوندو آهي. هي ڌيان ايترو تيز آهي جو جيتوڻيڪ طبي ٽيسٽ واضح طور تي تصديق ڪن ٿا ته توهان کي دل جي بيماري ناهي، توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان کي واقعي دل جو مسئلو آهي. توهان شايد پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽرن کان مسلسل پڇي سگهو ٿا، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان بار بار ملاقات ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان شايد انهن سرگرمين ۽ جڳهن کان به پاسو ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان سوچيو ٿا ته توهان جي علامتن کي وڌائي سگهن ٿيون. هي "(ڪارڊيوفوبيا)" حالت توهان جي عام زندگي ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي ۽ توهان جي دل جي صحت بابت مسلسل پريشاني جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي.

ڪيترو عام آهي `(Cardiophobia)`؟

محققن کي صحيح طور تي خبر ناهي ته ڪيترا ماڻهو ڪارڊيو فوبيا جو شڪار آهن. پر هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته تقريباً 30 سيڪڙو ماڻهو جيڪي پهريون ڀيرو ڪارڊيوولوجسٽ وٽ ويندا آهن انهن ۾ سينه ۾ درد جهڙيون علامتون هونديون آهن جيڪي اصل ۾ دل جي بيماري جي ڪري نه هونديون آهن. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سبب پريشاني، ڊپريشن، يا ٻي ذهني صحت جي حالت آهي. مطالعي مان اهو به معلوم ٿيو ته ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جي سڀني دورن مان 2 سيڪڙو ۽ 5 سيڪڙو جي وچ ۾ ڪارڊيو فوبيا جي ڪري هوندا آهن. تنهنڪري اهو ايترو غير معمولي ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا.

"(ڪارڊيوفوبيا)" جون علامتون ڇا آهن؟

DSM-5 جي مطابق، جيڪو ڊاڪٽرن پاران ذهني بيمارين جي تشخيص لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، ڪارڊيو فوبيا هڪ مخصوص فوبيا آهي. هن فوبيا جو هجڻ هڪ خوفناڪ حملي جو سبب بڻجي سگهي ٿو."(پينڪ اٽيڪ)" هڪ اوچتو، شديد خوف آهي جنهن سان گڏ ڪيتريون ئي جسماني علامتون هونديون آهن. "(ڪارڊيو فوبيا)" جون علامتون "(پينڪ اٽيڪ)" سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ آهن. تصور ڪريو ته توهان صرف بيٺا آهيو ۽ اوچتو محسوس ڪريو ته توهان جو سينو تنگ ٿي رهيو آهي، توهان کي سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، توهان کي پسينو اچي رهيو آهي، ۽ توهان کي چڪر اچي رهيا آهن. هن موقعي تي، توهان شايد سوچي سگهو ٿا، "او، ڇا مون کي "(دل جو دورو)" ٿي رهيو آهي؟"

هتي ڪجھ علامتون آهن جيڪي "(ڪارڊيوفوبيا)" ۾ ڏسي سگهجن ٿيون:

• سينه ۾ سور يا تنگي
• چڪر اچڻ (چڪر اچڻ)
• گهڻو پسڻ
• بي هوشي يا بي هوشي محسوس ٿيڻ
• تيز دل جي ڌڙڪن جو احساس (ڌڙڪڻ)
• عضون ۾ بي حسي
• تيز دل جي ڌڙڪن (ٽيچي ڪارڊيا)
• جسم جا ڌڙڪا
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (ڊسپينا) يا ساهه کڻڻ جو احساس

ڇا توهان کي "دل جو دورو" آهي؟ يا "پينڪ اٽيڪ"؟ توهان کي پڪ سان ڪيئن خبر پوندي؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇندا آهن. پڪ سان ڄاڻڻ جو واحد طريقو اهو آهي ته توهان کي واقعي "دل جو دورو" آهي يا "پينڪ اٽيڪ" طبي ٽيسٽن ذريعي آهي. توهان کي "اي سي جي" ٽيسٽ جهڙيون شيون ڪرڻ گهرجن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي "دل جو دورو" ٿي رهيو آهي، يعني جيڪڏهن توهان کي سيني ۾ سخت درد، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، وغيره آهي، ته سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.

پر، جيڪڏهن توهان کي دل جو مسلسل خوف رهي ٿو، ماضي ۾ ساڳيا علامتون رهيون آهن، ۽ ٽيسٽ ڪيا ويا آهن ۽ معلوم ٿيو آهي ته توهان کي دل جو ڪو مسئلو ناهي، ته پوءِ اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان "ڪارڊيوفوبيا" هجڻ جي امڪان بابت ڳالهايو.

هي "(ڪارڊيوفوبيا)" ڇو ٿيندو آهي؟

فوبيا تڏهن پيدا ٿين ٿا جڏهن اسان جو دماغ خوف ۽ پريشاني کي انتها تي وٺي وڃي ٿو. خوف ۽ پريشاني اصل ۾ ڪجهه حد تائين اسان جي مدد ڪن ٿا، اسان کي خطري کان بچائين ٿا. هي اهو آهي جنهن کي اسين 'جنگ يا ڀڄڻ' ردعمل سڏين ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن هي ردعمل نامناسب وقت تي، يا نامناسب طور تي سخت طريقي سان ٿي سگهي ٿو. اهو تڏهن آهي جڏهن هڪ فوبيا ٿئي ٿو. محقق اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته اهو ڪجهه ماڻهن سان ڇو ٿئي ٿو. پر انهن اهو ڳولي لڌو آهي ته ڪيترائي عنصر ڪارڊيو فوبيا جي ترقي ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• صدمي وارا تجربا: جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي دل جو ڪو سنگين مسئلو آهي، جهڙوڪ دل جو دورو، ته ان تجربي جي ڪري توهان کي ڪارڊيو فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. تصور ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجي خاندان ۾ ڪنهن کي اوچتو دل جو دورو پوندو ڏٺو، ته اهو توهان کي تمام گهڻو خوفزده ڪري سگهي ٿو.
• جينياتيات: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڪارڊيو فوبيا يا ٻيون پريشاني سان لاڳاپيل حالتون آهن، ته توهان کي اها حالت پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.
• معلوماتي منتقلي:جيڪڏهن توهان دل جي بيماري ۽ "دل جي دوري" بابت ڪهاڻيون مسلسل ٻڌندا، پڙهندا يا ڏسندا آهيو (مثال طور، اخبارن ۾، ٽي وي تي، يا سوشل ميڊيا تي)، ته توهان انهن شين بابت بار بار سوچيندا، ۽ هڪ غير ضروري خوف پيدا ڪري سگهو ٿا ته توهان سان به ڪجهه اهڙو ئي ٿيندو.
• سکيا جا خوف: توهان ٻين کان خوفناڪ ڪهاڻيون ٻڌي ۽ اهي ڪيئن ڊڄن ٿا اهو ڏسي ڪارڊيو فوبيا يا دل جي بيماري کان ڊڄڻ سکي سگهو ٿا.

"(ڪارڊيوفوبيا)" جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، ڪارڊيو فوبيا توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي ڊگهي مدت جا اثر وجهي سگهي ٿو. مسئلا وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان مسلسل اهڙن محرڪن جي سامهون آهيو جيڪي هن خوف جو سبب بڻجن ٿا.

جسماني صحت تي اثر

هتي ڪجهه جسماني صحت جا مسئلا آهن جيڪي "ڪارڊيوفوبيا" سان ٿي سگهن ٿا يا ان سان وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا:

• توازن جا مسئلا / چڪر اچڻ
• دائمي رڪاوٽ ڦڦڙن جي بيماري (COPD)
• بيماريون جيڪي آهستي آهستي دماغي ڪم کي گهٽائي ڇڏين ٿيون (مثال طور "(فرنٽوٽيمپورل ڊيمنشيا)")
• دل جي بيماري (جيتوڻيڪ توهان کي اصل ۾ دل جي بيماري نه آهي، جاري دٻاءُ مستقبل ۾ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو)
• پارڪنسن جي بيماري

ذهني صحت تي اثر

"ڪارڊيوفوبيا" وارن ماڻهن کي ڪجهه ذهني صحت جي حالتن جي ترقي جو خطرو وڌي ويندو آهي. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• بائي پولر خرابي
• ڊپريشن جون بيماريون
• ٻيون پريشاني جون خرابيون
• شخصيت جون خرابيون
• مادي استعمال جي خرابي (SUD)

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته مون کي "(ڪارڊيوفوبيا)" آهي؟

ڪارڊيو فوبيا جي شروعات ۾ تشخيص ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان جو پرائمري ڪيئر فراهم ڪندڙ (PCP) شايد توهان کي دل جي ٽيسٽ لاءِ ڪارڊيوولوجسٽ ڏانهن موڪليندو. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان ڪنهن طبي سبب کان سواءِ دل سان لاڳاپيل علامتن بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي بار بار ڏسي رهيا آهيو، ته اهو ڪارڊيو فوبيا نالي هڪ حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ جانچ ۽ صلاح مشوري لاءِ هڪ نفسياتيات يا نفسيات دان ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

نفسيات جو ماهر يا صلاحڪار توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. اهي شايد توهان کان هڪ سوالنامو ڀرڻ لاءِ به پڇي سگهن ٿا ته جيئن توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو. انهن سوالن جي توهان جي جوابن جي بنياد تي، اهي اهو طئي ڪري سگهن ٿا ته توهان کي "(ڪارڊيوفوبيا)" آهي يا نه. هدايتن "(DSM-5)" جي مطابق، "(ڪارڊيوفوبيا)" ۾ تشخيص لاءِ ڪيترائي معيار آهن:

• توهان کي مسلسل هڪ شديد خوف يا پريشاني رهي ٿي ته توهان کي "دل جو دورو" ٿيڻ وارو آهي.
• هي خوف توهان کي ڪجهه حالتن، سرگرمين، يا هنڌن کان بچڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
• جيڪڏهن توهان اهڙين شين کان بچي نٿا سگهو، ته توهانشديد خوف يا پريشاني پيدا ٿئي ٿي.
• توهان کي جيڪو خوف يا پريشاني محسوس ٿئي ٿي ، اهو اصل ۾ صورتحال يا سبب کان تمام وڏو آهي.
• هي خوف يا پريشاني گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن کان موجود آهي.
• هي خوف يا پريشاني توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿي (جهڙوڪ ڪم، اسڪول جو ڪم، خانداني زندگي) .
• توهان جي علامتن کي ڪنهن ٻئي طبي حالت (جهڙوڪ سچي دل جي بيماري) ذريعي بيان نٿو ڪري سگهجي.

"(ڪارڊيوفوبيا)" کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي؟

سٺي خبر اها آهي ته ڪارڊيو فوبيا هڪ قابل علاج حالت آهي. ڪارڊيو فوبيا جو علاج ٻين فوبيا وانگر ئي ڪيو ويندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر نفسياتي علاج، دوا، يا ٻنهي جي ميلاپ جي سفارش ڪري سگهي ٿو. توهان کي جيڪو علاج ملندو اهو توهان جي علامتن جي شدت، توهان جي طرز زندگي ۽ توهان جي ترجيحن تي منحصر هوندو.

نفسياتي علاج

نفسياتي علاج توهان جي سوچڻ جي طريقي ۽ توهان جي خوفن جي چوڌاري ٺهيل رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هن لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي. وقت سان گڏ، سي بي ٽي (يا ٻيو نفسياتي علاج) توهان جي خوف ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

نمائش جو علاج

هي پڻ هڪ خاص قسم جي نفسياتي علاج آهي. ان جا ٻه مکيه قسم آهن:

• سسٽماتي ڊيسينسائيٽائيزيشن / گريڊڊ ايڪسپوزر: هن طريقي ۾، توهان بتدريج ۽ منظم طريقي سان انهن شين جي سامهون ايندا آهيو جن کان توهان ڊڄندا آهيو (ٽرگر). توهان جو معالج توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو گهٽ ۾ گهٽ خوفناڪ کان سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ تائين. اهو توهان جي سوچڻ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو .
• ٻوڏ: هي مٿي ڏنل طريقي سان ملندڙ جلندڙ آهي، پر هن صورت ۾ توهان کي انهن شين جي سامهون آندو ويندو جيڪي توهان کي ڊڄڻ جو سبب بڻجن ٿيون، هڪ هڪ ڪري نه. اهو توهان کي انهن محرڪن سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۽ پنهنجي پريشاني کي ڪنٽرول ڪرڻ سکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

دوا

ڪڏهن ڪڏهن، دوا توهان جي فوبيا جي علامتن کي منظم ڪرڻ جو بهترين طريقو ٿي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر اينٽي ڊيپريسنٽس يا اينٽي اينزائيٽي دوائن جي سفارش ڪري سگهي ٿو. ڪيتريون ئي مختلف قسم جون دوائون آهن جيڪي فوبيا جي علامتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي اختيارن جي وضاحت ڪري سگهي ٿو. اهي توهان کي ممڪن ضمني اثرات ۽ پيچيدگين بابت پڻ ٻڌائي سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي "(ڪارڊيوفوبيا)" آهي ته توهان ڇا اميد ڪري سگهو ٿا؟

ڪارڊيو فوبيا توهان جي ذهني صحت ۽ خوشحالي تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، هي حالت توهان کي انهن شين کان بچڻ ۽ توهان جي زندگي کي محدود ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي جيڪي توهان کي خوف ڏيارين ٿيون. اهو توهان جي جسماني صحت جي مختلف پهلوئن کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو.

"(ڪارڊيوفوبيا)" واري حالت لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

جيترو جلدي توهان "(ڪارڊيوفوبيا)" جو علاج ڪرايو، اوترو ئي بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ جا موقعا بهتر هوندا. جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ته، هي حالت توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي اهم اثر وجهي سگهي ٿي. "(ڪارڊيوفوبيا)" توهان جي زندگي گذارڻ جي طريقي کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، هن حالت جو علاج ڪرائڻ توهان جي زندگي ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

ڇا ڪارڊيو فوبيا کي روڪي سگهجي ٿو؟

بدقسمتي سان، "(ڪارڊيوفوبيا)" جي ترقي کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي. ڇاڪاڻ ته اسان سڀ مختلف طرح سان خوف جو تجربو ڪندا آهيون. جيڪو هڪ شخص کي متاثر ڪري ٿو اهو ٻئي کي متاثر نه ڪري سگهي ٿو. "(ڪارڊيوفوبيا)" جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ جو ڪو واضح طريقو ناهي.

جيڪڏهن مون کي "(ڪارڊيوفوبيا)" آهي ته مان پنهنجو خيال ڪيئن رکان؟

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي "(ڪارڊيوفوبيا)" آهي، ته پوءِ توهان پنهنجو خيال رکڻ جا ڪيترائي طريقا آهن:

• مدد طلب ڪريو: جيئن ئي توهان کي احساس ٿئي ته "(ڪارڊيوفوبيا)" جون علامتون توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيون آهن، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيترو جلدي توهان مدد طلب ڪندا، اوترو ئي جلدي توهان صحتياب ٿيڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
• پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌو: پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل علاج تي عمل ڪريو (جيڪو نفسياتي علاج، دوا، يا ٻئي ٿي سگهي ٿو).
• طرز زندگي ۾ تبديليون: ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. هر روز ڪجهه ورزش ڪرڻ، غذائي غذا کائڻ، ڪافي ننڊ ڪرڻ، ۽ شراب ۽ منشيات کان پري رهڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

توهان کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ جي ضرورت آهي؟

ڪارڊيو فوبيا ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ ڊپريشن کي ترقي ڪرڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا پنهنجي جان وٺڻ جا خيال اچن ٿا، ته توهان کي فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪرڻ گهرجي. اهڙي صورت ۾ ، فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم ۾ وڃو، يا ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ۽ فوري طبي صلاح حاصل ڪريو. سري لنڪا ۾ ٽيليفون سروسز پڻ آهن جيڪي اهڙي وقت ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون (مثال طور، سميٿرايو - 0112696666 يا 1333 نيشنل مينٽل هيلٿ هيلپ لائن). اڪيلو نه برداشت ڪريو، مدد لاءِ پڇو.

مختصر ۾، شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن

جڏهن ته خوف ۽ پريشاني عام آهن، "ڪارڊيوفوبيا" جهڙيون حالتون هن خوف کي انتها تي وٺي وينديون آهن. اهو توهان جي روزاني زندگي کي تمام گهڻو چئلينجنگ بڻائي سگهي ٿو. ان سان گڏ، اهو توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي "(دل جو دورو)" جون علامتون آهن، ته فوري طور تي طبي مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان اڃا تائين دل جي حملي کان ڊڄو ٿا جيتوڻيڪ ڊاڪٽر چون ٿا ته توهان کي دل جو مسئلو ناهي، ته توهان کي "(ڪارڊيوفوبيا)" ٿي سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، ان لاءِ علاج موجود آهن. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، ڪنهن نفسياتي ماهر يا صلاحڪار سان ملڻ سان هن حالت تي قابو پائي سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، مدد حاصل ڪريو.

`Cardiophobia, cardiophobia, دل جو خوف, سينه درد, پريشاني, phobia, ذهني صحت