ڇا توهان کي به وقت جو عجيب ڪاوڙ ۽ خوف محسوس ٿئي ٿو؟ (ڪرونوفوبيا) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

وقت هڪ عجيب شيءِ آهي، نه؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو تمام تيزي سان گذري ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو تمام سست رفتاري سان گذرڻ لڳي ٿو. پر ڇا توهان ڪڏهن ڏينهن، هفتي، مهيني يا سال جي گذرڻ تي هڪ وڏو بار، هڪ بي قابو خوف، يا پريشاني محسوس ڪئي آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪلاڪ جي ٽڪ ٽڪ جي آواز تي يا ڪئلينڊر تي ڏينهن جي ٽڪ ٽڪ جي آواز تي پريشان محسوس ڪيو آهي؟ شايد توهان ڪنهن کي ٻڌائڻ کان سواءِ هن ۾ مبتلا رهيا آهيو. اهڙي طرح اسان ڪرونوفوبيا بابت ڳالهائي رهيا آهيون، وقت جي گذرڻ جو تمام گهڻو ۽ غير معمولي خوف .

ڪرونوفوبيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڪرونوفوبيا وقت يا وقت جي گذرڻ جو هڪ تمام گهڻو ۽ بي قابو خوف آهي. اهو هڪ قسم جي پريشاني جي خرابي آهي. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو جڏهن وقت جي گذرڻ بابت سوچيندا آهن ته انهن کي شديد پريشاني، خوف ۽ خوف محسوس ٿيندو آهي. اهي مسلسل پنهنجي موت، عمر وڌڻ، يا ان احساس بابت پريشان رهندا آهن ته انهن جي زندگين ۾ قيمتي وقت انهن کي گذري رهيو آهي. ڪجهه ماڻهو شايد پنهنجي گھڙي کي جانچڻ يا ڪئلينڊر تي ڏينهن ڳڻڻ جو جنون به بڻجي سگهن ٿا.

هي خوف جنوني رويي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ هڪ شيءِ توهان جي ذهن ۾ ڊوڙڻ ۽ ساڳئي شيءِ کي بار بار ورجائڻ. ڪجهه سخت ڪيسن ۾ ، خوف جا حملا ٿي سگهن ٿا. اهو توهان کي سماج کان الڳ ٿيڻ ۽ الڳ ٿيڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو، ۽ ٻين سان توهان جا لاڳاپا خراب ٿي سگهن ٿا. پر سٺي خبر اها آهي ته نفسياتي علاج جهڙين شين سان، توهان انهن علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي زندگي کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.

فوبيا ڇا آهي؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا ته "فوبيا" ڇا آهي. فوبيا ڪنهن شيءِ يا صورتحال جو هڪ غير معمولي، غير معقول خوف آهي جيڪو اصل ۾ خطرناڪ نه آهي . فوبيا وارا ماڻهو انهن شين بابت انتهائي خوف ۽ پريشاني جو تجربو ڪندا آهن جيڪي ٻيا عام سمجهندا آهن.

ڪرونوفوبيا هڪ ٻيو مخصوص فوبيا ڊس آرڊر آهي. هن قسم جي مخصوص فوبيا وارا ماڻهو ڪنهن شيءِ يا صورتحال تي تمام گهڻو رد عمل ظاهر ڪندا آهن. اهي ممڪن حد تائين انهن شين کان پري رهڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي انهن کي تڪليف، خوف، يا پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون. بهرحال، ڪرونوفوبيا سان سڀ کان وڏو مسئلو اهو آهي ته ڪو به وقت جي گذرڻ کي روڪي نٿو سگهي . تنهن ڪري، هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو هميشه محسوس ڪري سگهن ٿا ته انهن جو ان تي ڪو به ڪنٽرول ناهي.

ڪرونوفوبيا ڪيترو عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو ڪرونوفوبيا جهڙو مخصوص فوبيا رکن ٿا. ڪيترائي ماڻهو کليل طور تي تسليم نٿا ڪن ته انهن وٽ اهو آهي، ۽ ڪجهه کي اهو احساس به ناهي ته انهن وٽ اهو آهي. پر تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته آمريڪا ۾ ڏهن مان هڪ (10 مان 1) بالغ ۽ پنجن مان هڪ (5 مان 1) نوجوان ٻار پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندا.

ڪرونوفوبيا جي ترقي جو خطرو ڪنهن کي وڌيڪ آهي؟

ڪجهه ماڻهن ۾ ڪرونوفوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. توهان کي هيٺين سببن جي ڪري به خطرو وڌي سگهي ٿو:

• عمر وڌڻ يا ڪنهن سنگين بيماري ۾ مبتلا ٿيڻ: جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي يا ڪنهن موذي بيماري ۾ مبتلا ٿيندا آهيو، توهان شايد اهو سوچي پريشان محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي زندگي ختم ٿي رهي آهي. توهان شايد ان ڳالهه تي جنون ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته توهان وٽ جيئڻ لاءِ ڪيترا ڏينهن بچيا آهن، جيڪو وڏي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• جيل ۾ هجڻ: قيدين ۾ ڪرونوفوبيا عام آهي. ڊاڪٽر ان کي "جيل نيوروسس" سڏين ٿا. خاص طور تي، جيڪي قيدي ڊگهيون سزائون ڀوڳي رهيا آهن، اهي وقت جي گذرڻ سان جنوني ٿي سگهن ٿا. اهي محسوس ڪري سگهن ٿا ته وقت تمام سست يا تمام تيزي سان گذري رهيو آهي. اهي پنهنجي آزاد ٿيڻ تائين ڏينهن ڳڻڻ جا عادي به ٿي سگهن ٿا. هي حالت جيل ۾ قيد هجڻ (ڪلاسٽروفوبيا) جي احساس سان پڻ وڌي سگهي ٿي.
• سخت صدمي واري تجربي جو تجربو: ڪجهه ماڻهن کي قدرتي آفت، موت جي ويجهو تجربي، يا ڪنهن ٻئي سخت صدمي واري واقعي کان پوءِ ڪرونوفوبيا پيدا ٿي سگهي ٿو. اهو ڪڏهن ڪڏهن پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD) جو حصو ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪيترن ئي ماڻهن کي قرنطين ۾ COVID-19 جي وبا دوران ڪرونوفوبيا پيدا ٿيو. اهي وقت سان جنوني ٿي ويا، يا محسوس ڪيو ته انهن جو ان تي ڪو به ڪنٽرول ناهي.
• ذهني بيماري جي تاريخ هجڻ: عام پريشاني جي خرابي (GAD) ، گھٻراهٽ جي حملن يا گھٻراهٽ جي خرابي جي تاريخ، يا ٻين فوبيا وارن ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي. ڊپريشن يا مادي جي استعمال جي خرابي وارن ماڻهن ۾ پڻ فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ڪرونوفوبيا جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته ڪرونوفوبيا ۽ ٻيا فوبيا ماحولياتي عنصرن ۽ جينياتي اثرن جي ميلاپ جي ڪري ٿين ٿا. جيل ۾ هجڻ، لاعلاج بيماري هجڻ، يا سخت صدمي واري تجربي جو تجربو ڪرڻ سان ڪرونوفوبيا ٿي سگهي ٿو.

پريشاني جي خرابين ۽ ذهني بيماري وارن ماڻهن ۾ فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ذهني بيماريون، مزاج جي خرابيون، ۽ فوبيا خاندانن ۾ هلي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهي حالتون آهن، ته توهان کي وڌيڪ خطرو آهي.

ڪرونوفوبيا جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

ڪرونوفوبيا جي ڪري پيدا ٿيندڙ خوف، خوف ۽ پريشاني جا ڪيترائي سبب آهن، خاص طور تي زندگي جي اهم سنگ ميلن تي، مثال طور:

• تہوار جا موسم (جهڙوڪ ڪرسمس، نئون سال)
• جنم ڏينهن
• گريجوئيشن تقريب
• شادي جي سالگرهه جهڙيون شيون هن فوبيا کي جنم ڏئي سگهن ٿيون. جڏهن توهان انهن شين بابت سوچيو ٿا، ته توهان کي هيٺيان احساس محسوس ٿي سگهن ٿا:
• وقت جي گذرڻ تي ڪو به ڪنٽرول نه هجڻ جو احساس.
• پنهنجي موت بابت سوچڻ. اهو موت يا مرڻ جي گهڻي خوف (ٿاناتوفوبيا) سان پڻ لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.
• وقت هڪ اهڙي "وڏي" شيءِ آهي، اها ناقابل برداشت شيءِ وانگر محسوس ٿئي ٿي.
• اهو محسوس ٿئي ٿو ته وقت تمام تيزي سان گذري رهيو آهي.

تصور ڪريو، جڏهن توهان ڪنهن دوست جي سالگرهه جي پارٽي ۾ وڃو ٿا، ته سڀ خوش آهن، ۽ توهان اوچتو سوچيو ٿا، "او، هڪ ٻيو سال گذري ويو آهي، مان به پوڙهو ٿي رهيو آهيان، صحيح؟ مون وٽ ڪيترو وقت آهي؟" ان قسم جا احساس صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.

ڪرونوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

ڪرونوفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪري سگهن ٿا ته اهي پنهنجن جسمن ۾ نه آهن، يا اهي پاڻ کان الڳ ٿي ويا آهن. ان کي ڊيپرسنلائيزيشن/ڊيريلائيزيشن ڊس آرڊر چيو ويندو آهي. اهي محسوس ڪري سگهن ٿا ته وقت اوچتو تيز ٿي رهيو آهي يا گذري رهيو آهي. اهي علامتون پڻ محسوس ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ:

• جسم ٿڌو ٿي رهيو آهي (ٿڌو ٿي رهيو آهي).
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪڻ.
• متلي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف).
• ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ.
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا).

انهن جسماني علامتن سان گڏ، ذهني علامتون پڻ ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ شديد خوف، پريشاني، پاگل ٿيڻ جو خوف، ۽ پاڻ تي ضابطو نه رکڻ جو خوف.

ڊاڪٽر ڪرونوفوبيا جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

ڊاڪٽر ڪرونوفوبيا جي تشخيص لاءِ بنيادي طور تي ذهني صحت جي تشخيص جو استعمال ڪندا آهن. ڪرونوفوبيا جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن، توهان جي ذهني صحت جي تاريخ، ۽ ڇا توهان کي ٻيا فوبيا آهن بابت پڇندو. هو توهان کي ذهني صحت جي پيشه ور ڏانهن به موڪلي سگهي ٿو جيڪو فوبيا ۽ پريشاني جي خرابين ۾ ماهر آهي.

ڪرونوفوبيا کي ڪيئن ڪنٽرول ۽ علاج ڪجي؟

ڪرونوفوبيا لاءِ ڪيترائي علاج آهن. مکيه آهن:

• نفسياتي علاج (ڳالهائڻ جو علاج): هي ڪرونو فوبيا جي ڪري پيدا ٿيندڙ پريشاني جو مکيه علاج آهي. هتي، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي خوف جي سببن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ۽ ان تي قابو پائڻ لاءِ توهان سان گڏ ڪم ڪندو.
• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي):هي طريقو توهان کي سيکاري ٿو ته توهان پنهنجي فوبيا کي مختلف انداز ۾ ڏسو. اهو توهان کي ان تي رد عمل ڏيڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. سادي لفظن ۾، اهو توهان جي سوچ ۽ رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• هائپنوٿراپي: هي توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۽ توهان جي خوفن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ڀيرو توهان جو ذهن پرسڪون حالت ۾ هوندو، معالج توهان کي آرام ڪرڻ ۾ مدد لاءِ طريقا تجويز ڪندو.
• مراقبو ۽ يوگا: اهي پريشاني کي منظم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر شايد ذهني مشقون ۽ سانس جي مشقن جي سفارش پڻ ڪري سگهي ٿو.

ياد رکو، اهي علاج رات جو نتيجا نه آڻيندا. ان ۾ ڪجهه وقت لڳندو، پر جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪندا رهو، ته توهان ضرور سٺا نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا .

ڪرونوفوبيا لاءِ ڪو خاص علاج ناهي. تنهن هوندي به، ڪجهه دوائون خوف جي حملن کي ڪنٽرول ڪرڻ يا ٻين ذهني صحت جي مسئلن جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي ٻيون موڊ خرابيون آهن، جهڙوڪ ڊپريشن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان دوائن بابت ڳالهايو جيڪي توهان لاءِ صحيح ٿي سگهن ٿيون.

ڪرونوفوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، ڪرونو فوبيا روزاني زندگي تي اهم اثر وجهي سگهي ٿو. سخت ڪرونو فوبيا وارن ماڻهن کي رشتن ۾ مسئلا ٿي سگهن ٿا. انهن کي سماج جي حصي طور ڪم ڪرڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي.

هي حالت ذهني صحت جي مسئلن کي به خراب ڪري سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته ڪرونوفوبيا وارا ماڻهو وقت سان جنوني هوندا آهن، انهن جي انتهائي اداس، پريشان ۽ اڪيلائي ٿيڻ جو امڪان هوندو آهي.

ڪرونوفوبيا وارن ماڻهن لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

علاج توهان جي ڪرونوفوبيا کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. بهرحال، نتيجا هر شخص جي حالت ۽ صحت جي تاريخ تي منحصر آهن. ڪنهن به ذهني صحت جي حالت وانگر، توهان کي پنهنجي علامتن کي بهتر بڻائڻ ۽ صحتمند رهڻ لاءِ علاج جاري رکڻ (يا ڪيترائي مختلف علاج آزمائڻ) جي ضرورت پوندي.

ڪرونوفوبيا بابت توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

وقت گذرڻ يا وقت بوقت پنهنجي موت بابت ٿوري پريشاني هجڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن توهان جي ڪرونوفوبيا جون علامتون سخت آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. جيڪڏهن پريشاني، جنوني رويو، يا اوچتو گھٻراهٽ جا حملا توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيا آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

هن حالت کي بهتر سمجهڻ لاءِ، توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• منهنجي علامتن جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟
• منهنجي لاءِ ڪهڙو علاج جو طريقو صحيح آهي؟
• نفسياتي علاج، سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)، ۽ هائپنوٿراپي سان توهان کي ڪهڙا تجربا آهن؟
• مان پنهنجي پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪهڙيون آرام جون ٽيڪنڪون پاڻ ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا ڪرونوفوبيا مون کي ٻين پريشاني سان لاڳاپيل خرابين يا ذهني بيمارين کي ترقي ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ بڻائي ٿو؟

ڪرونو فوبيا سخت پريشاني، مونجهارو، جنوني مجبوري وارو رويو، ۽ ذهني صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو. سخت حالتن ۾، اها حالت ماڻهن کي الڳ ڪري سگهي ٿي ۽ ڪم تي يا رشتن ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي. ٻين فوبيا وانگر، ان جو علاج ڪري سگهجي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان جي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد جا طريقا سيکاري سگهي ٿو. انهن سان پنهنجي علامتن بابت کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهايو. انهن کي ٻڌايو ته ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ٻيا فوبيا، موڊ خرابيون، يا ذهني بيماريون آهن.

آخرڪار، هي ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري مون کي اميد آهي ته توهان هاڻي ان موضوع کي بهتر سمجهندا هوندا جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو آهي، ڪرونوفوبيا، يا وقت جو خوف.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجھو ته توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي انهن حالتن ۾ مبتلا آهن، ۽ مدد حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

ياد رکو:

• جيڪڏهن توهان کي وقت گذرڻ بابت غير معمولي خوف يا بي قابو پريشاني آهي، ته اهو ڪرونوفوبيا ٿي سگهي ٿو.
• هي هڪ اهڙي صورتحال آهي جيڪا ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري شرمسار ٿيڻ يا ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.
• هن حالت کي مناسب طبي صلاح ۽ علاج سان چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو.
• اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجن خيالن ۽ احساسن بابت ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪريو ٿا، جهڙوڪ ڊاڪٽر.
• مراقبو، يوگا، ۽ سانس جي مشق جهڙيون شيون توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار انهن علامتن مان ڪنهن جو تجربو ڪري رهيو آهي، مهرباني ڪري طبي صلاح وٺو . جيترو جلدي توهان مدد حاصل ڪندا، اوترو ئي جلدي توهان کي آرام ملي سگهندو.

` ڪرونو فوبيا، وقت جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، نفسياتي علاج، سي بي ٽي