توهان شايد " Cortisol " ( Cortisol ) بابت ٻڌو هوندو، خاص طور تي جڏهن " دٻاءُ " تي بحث ڪيو ويندو آهي. جڏهن ته، cortisol صرف هڪ 'دٻاءُ هارمون' کان گهڻو وڌيڪ آهي. حقيقت ۾، اهو هڪ اهم هارمون آهي جيڪو توهان جي جسم جي ضروري ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. نيروگي لنڪا ۾، اچو ته صحيح طور تي بيان ڪريون ته cortisol ڇا آهي ۽ اهو توهان لاءِ ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
ڪورٽيسول ڇا آهي؟ ڇا اهو واقعي صرف هڪ 'اسٽريس هارمون' آهي؟
سادي لفظن ۾، ڪارٽيسول هڪ هارمون آهي جيڪو توهان جي ايڊينل غدودن ( ايڊرينل غدودن ) پاران پيدا ٿئي ٿو - اهي ننڍا غدود جيڪي توهان جي هر گردي جي مٿان واقع آهن. اهو هڪ قسم جو گلوڪوڪارٽيڪائيڊ آهي، جيڪو اسٽيرائيڊ هارمونز جي درجي ۾ اچي ٿو.
ها، جيئن توهان کي شڪ ٿي سگهي ٿو، ڪارٽيسول جو تعلق دٻاءُ سان آهي. ڇا توهان اوچتو تيز دٻاءُ ، مسلسل دائمي دٻاءُ ، يا ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ دٻاءُ کي منهن ڏئي رهيا آهيو، توهان جو جسم ڪارٽيسول جاري ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي جو ان کي "اسٽريس هارمون" جي نالي سان وڏي پيماني تي سڃاتو وڃي ٿو.
پر، مهرباني ڪري ياد رکو: ڪورٽيسول جو ڪم صرف دٻاءُ تائين محدود ناهي. هي هارمون توهان جي جسم ۾ ٻيا به ڪيترائي ضروري ڪردار ادا ڪري ٿو.
ڪارٽيسول توهان جي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
ڪارٽيسول توهان جي جسم جي تقريبن هر عضوي کي متاثر ڪري ٿو، ڪيترن ئي اهم ڪمن کي منظم ڪري ٿو. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
توهان جي دٻاءُ جي جواب کي منظم ڪرڻ
جڏهن توهان کي خطرو يا خوف محسوس ٿئي ٿو، ته توهان جو جسم فوري طور تي "جنگ يا ڀڄڻ" جي حالت ۾ داخل ٿئي ٿو. ايڊرينالين جهڙا هارمون پهريان خارج ٿين ٿا، ان کان پوءِ ڪارٽيسول توهان کي هوشيار رکڻ لاءِ. ان کان علاوه، ڪارٽيسول توهان جي جگر کي گلوڪوز ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان کي فوري طور تي توانائي جي واڌ ڏئي ٿو جيڪا توهان کي گهربل آهي.
ميٽابولزم ۽ رت ۾ شگر جي سطح
ميٽابولزم اهو عمل آهي جيڪو توهان جو جسم روزاني زندگي لاءِ توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي. ڪورٽيسول ان کي منظم ڪري ٿو ته توهان جو جسم گلوڪوز کي ڪيئن استعمال ڪري ٿو.
مثال طور:
- اهو انسولين جي پيداوار کي گهٽائڻ ۽ گلوڪوگن جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ توهان جي پينڪرياز سان رابطو ڪري ٿو. جڏهن ته انسولين رت جي شگر کي گهٽائي ٿو، گلوڪوگن ان کي وڌائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو.
- اهو پڻ منظم ڪري ٿو ته گلوڪوز توهان جي ايڊپوز ٽشو، جگر، ۽ عضلات جي ٽشو ذريعي ڪيئن استعمال ٿئي ٿو.
سوزش کي دٻائڻ
مختصر مدت ۾، ڪورٽيسول توهان جيسوزش (سوجن يا ڳاڙهي ٿيڻ) کي گهٽائڻ سان قوت مدافعت. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان جي ڪارٽيسول جي سطح تمام گهڻي وقت تائين بلند رهي ٿي، ته توهان جو جسم ان جو عادي ٿي سگهي ٿو، جيڪو مخالف اثر جو سبب بڻجي سگهي ٿو: سوزش ۾ اضافو ۽ ڪمزور مدافعتي نظام .
بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ
جڏهن ته صحيح طريقو پيچيده آهي، تحقيق ڏيکاري ٿي ته دائمي طور تي اعليٰ ڪارٽيسول ليول هاءِ بلڊ پريشر ۾ حصو وٺي سگهن ٿا، جڏهن ته غير معمولي طور تي گهٽ ليول گهٽ بلڊ پريشر جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ
عام طور تي، توهان جي ڪارٽيسول جي سطح رات جو گهٽ ۾ گهٽ هوندي آهي ۽ جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته پنهنجي چوٽي تي پهچي ويندي آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته ڪارٽيسول توهان جي سرڪيڊين تال ، يا توهان جي قدرتي ننڊ جاڳڻ واري چڪر ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
توهان جو جسم ڪارٽيسول جي سطح کي ڪيئن منظم ڪندو آهي؟
توهان جي جسم ۾ ڪارٽيسول جي سطح کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ پيچيده نظام آهي، جيڪو بنيادي طور تي توهان جي دماغ ۾ هائپوٿيلامس ۽ پيٽيوٽري غدود ذريعي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي. اهي ٻئي حصا توهان جي ايڊينل غدود پاران ڪارٽيسول جي پيداوار کي منظم ڪن ٿا.
هتي اهو عمل ڪيئن ڪم ڪندو آهي:
- جڏهن توهان جي رت ۾ ڪارٽيسول جي سطح گهٽجي ويندي آهي، ته توهان جو هائپوٿيلامس CRH (ڪارٽيڪوٽروپن ڇڏڻ وارو هارمون) جاري ڪندو آهي.
- هي CRH توهان جي پيٽيوٽري غدود کي ACTH (ايڊرينوڪارٽيڪوٽروپڪ هارمون) پيدا ڪرڻ جو اشارو ڏئي ٿو.
- پوءِ ACTH توهان جي ايڊينل غدودن کي ڪارٽيسول پيدا ڪرڻ ۽ ان کي توهان جي رت جي وهڪري ۾ ڇڏڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو.
صحتمند ڪارٽيسول جي سطح کي برقرار رکڻ لاءِ، توهان جي هائپوٿيلامس، پيٽيوٽري غدود، ۽ ايڊينل غدود سڀني کي هم آهنگي ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان کي سخت علامتون محسوس ٿين ٿيون، مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي ويجهي ايمرجنسي سروسز يا اسپتال سان رابطو ڪريو.
جيڪڏهن توهان جي ڪورٽيسول جي سطح تمام گهڻي هجي ته ڇا ٿيندو؟
جڏهن توهان جو جسم ڊگهي عرصي تائين ڪارٽيسول جي اعلي سطح کي برقرار رکي ٿو، ته اهو هائپر ڪارٽيسولزم نالي هڪ حالت ڏانهن وٺي ٿو. اهو عام طور تي ڪشنگ سنڊروم جي نالي سان مشهور طبي حالت سان لاڳاپيل آهي.
ڪارٽيسول جي بلند سطح جو سبب ڇا آهي؟
- ڪارٽيڪوسٽرائيڊ دوائون: وڏي مقدار ۾ ڊگهي مدت جو استعمال (مثال طور، پريڊنيسون، پريڊنيسولون، ڊيڪساميٿاسون).
- ACTH کي خارج ڪندڙ ٽاميون: اهي اڪثر ڪري پيٽيوٽري غدود ۾ پيدا ٿين ٿا.
- ايڊينل ٽيومر: توهان جي ايڊينل غدودن تي واڌ ويجهه جيڪا ڪارٽيسول جي تمام گهڻي مقدار پيدا ڪري ٿي.
هاءِ ڪورٽيسول جون علامتون
جيڪڏهن توهان وٽ ڪارٽيسول يا ڪشنگ سنڊروم وڌي ويو آهي، ته توهان هيٺيان نشانيون محسوس ڪري سگهو ٿا:
- وزن ۾ اضافو: بنيادي طور تي توهان جي چهري ۽ وچ واري حصي جي چوڌاري.
- چربی جا ذخيرا: توهان جي ڪلهن جي وچ ۾ پيدا ٿيندڙ، جنهن کي اڪثر "بفيلو هَمپ" سڏيو ويندو آهي.
- چمڙي جون تبديليون:توهان جي پيٽ تي ويڪرا، واڱڻائي ڇڪڻ جا نشان.
- عضلات جي ڪمزوري: خاص طور تي توهان جي مٿين هٿن ۽ رانن ۾ ( عضلات جي خرابي سان ڳنڍيل).
- رت ۾ کنڊ جي مقدار وڌي وڃڻ: اڪثر ڪري ٽائيپ 2 ذیابيطس ڏانهن وڌي رهيو آهي.
- هائپر ٽينشن: هاءِ بلڊ پريشر.
- هيرسوٽزم: عورتن ۾ جسم جي وارن جو تمام گهڻو وڌڻ.
- هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي: آسٽيوپوروسس، جيڪو توهان جي ڀڃڻ جو خطرو وڌائي ٿو.
جيڪڏهن توهان جي ڪارٽيسول جي سطح تمام گهٽ هجي ته ڇا ٿيندو؟
جڏهن ڪارٽيسول جي سطح عام حد کان هيٺ ٿي وڃي ٿي، ته ڊاڪٽر ان کي هائپوڪارٽيسولزم يا ايڊينل انفيسيفيسيئنسي چوندا آهن. ان جا ٻه مکيه قسم آهن.
گهٽ ڪارٽيسول جو سبب ڇا آهي؟
- پرائمري ايڊينل ناڪامي: اڪثر تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو مدافعتي نظام توهان جي ايڊينل غدودن تي حملو ڪندو آهي؛ ان کي ايڊيسن جي بيماري سڏيو ويندو آهي.
- ثانوي ايڊينل ناڪامي: پيٽيوٽري فنڪشن جي خرابي (هائپوپيٽوئٽرزم) يا پيٽيوٽري ٽيومر جي ڪري ٿيندي آهي.
گهٽ ڪارٽيسول جون علامتون
جيڪڏهن توهان جي ڪورٽيسول جي سطح گهٽ آهي، ته توهان تجربو ڪري سگهو ٿا:
- دائمي ٿڪاوٽ: مسلسل ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ.
- اڻ ڄاتل وزن گھٽائڻ.
- بک جي گھٽتائي.
- گهٽ رت جو دٻاءُ (هائپو ٽينشن).
توهان پنهنجي ڪورٽيسول جي سطح کي ڪيئن منظم ڪري سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي ڪشنگ سنڊروم جهڙي طبي حالت آهي، ته توهان کي پيشه ورانه طبي علاج جي ضرورت پوندي، جنهن ۾ دوا يا سرجري شامل ٿي سگهي ٿي. تنهن هوندي، توهان انهن صحتمند عادتن ذريعي ڪارٽيسول کي منظم ڪرڻ ۾ پنهنجي جسم جي مدد ڪري سگهو ٿا:
- معياري ننڊ کي ترجيح ڏيو: ننڊ جي کوٽ يا غير مطابقت رکندڙ شيڊول، جهڙوڪ رات جي شفٽ، ڪورٽيسول کي وڌائي سگهن ٿا.
- باقاعدي ورزش: مسلسل جسماني سرگرمي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿي ۽ اثرائتي طور تي دٻاءُ گهٽائي ٿي.
- گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون: ڪنٽرول ٿيل ساهه کڻڻ توهان جي پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو - "آرام ۽ هضم" سسٽم جيڪو توهان جي جسم کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- خوشي ۽ کلڻ تي ڌيان ڏيو: کلڻ سان اينڊورفنز خارج ٿين ٿا، جيڪي قدرتي طور تي ڪارٽيسول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- صحتمند تعلقات پيدا ڪريو: ذاتي رشتن ۾ مسلسل ڇڪتاڻ دائمي دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
آخري نڪتو: جيڪو توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي
جڏهن ته ڪارٽيسول کي اڪثر منفي طور تي ڏٺو ويندو آهي، اهو هڪ اهم هارمون آهي جيڪو ڪيترن ئي جسماني ڪمن لاءِ ضروري آهي. دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ڪارٽيسول کي توازن ۾ رکڻ لاءِ هڪ طاقتور اوزار آهي. تاهم، ڪڏهن ڪڏهن غير معمولي سطحون توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر هونديون آهن ۽ هڪ بنيادي صحت جي مسئلي جي نشاندهي ڪن ٿيون.
جيڪڏهن توهان کي ڪارٽيسول جي سطح وڌيڪ يا گهٽ هجڻ جون علامتون محسوس ٿي رهيون آهن، ته پوءِ اهو ضروري آهي ته توهان ڪنهن صحت جي سار سنڀار ڪندڙ سان صلاح ڪريو. سادي تشخيصي ٽيسٽن ذريعي، اهي اهو طئي ڪري سگهن ٿا ته توهان جون علامتون توهان جي ايڊينل يا پيٽيوٽري غدود سان لاڳاپيل آهن ۽ مناسب خيال فراهم ڪن ٿا.
