ڇا توهان وٽ ڪڏهن ڪڏهن اهڙو وقت ايندو آهي جڏهن توهان کي دنيا ۾ اڪيلو محسوس ٿيندو آهي، يا جڏهن توهان پنهنجي دل تي ڳرو بار محسوس ڪندا آهيو؟ اهو ڊپريشن ٿي سگهي ٿو، يا جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، هڪ حالت جنهن کي 'ڊپريشن' سڏيو ويندو آهي. پر توهان ان بابت ويجهي ماڻهو کي به ٻڌائڻ کان ڊڄندا ۽ شرمندا آهيو، نه؟ "اهي مون بابت ڇا سوچيندا؟"، "ڇا اهي سوچيندا ته هي منهنجي ڪمزوري آهي؟" جهڙا سوال شايد ذهن ۾ اچن. پر حقيقت ۾، ڪنهن اهڙي شخص کي ٻڌائڻ جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا، توهان جي شفا جي سفر ۾ هڪ تمام اهم قدم ٿي سگهي ٿو.
اسان کي پنهنجي ڪنهن ويجهي کي ان بابت ڇو ٻڌائڻ جي ضرورت آهي؟
ڊپريشن توهان جي ذهن ۾ ڪمزوري ناهي. اهو هڪ حقيقي بيماري آهي جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر. پر ڪيترائي ماڻهو ان جو شڪار اڪيلا ٿين ٿا. اڪيلو برداشت ڪرڻ صرف بيماري کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو.
تصور ڪريو ته توهان کي ڪيتري راحت محسوس ٿيندي جڏهن توهان پنهنجي بهترين دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي هن بابت ٻڌايو. اهي شايد هن بيماري بابت گهڻو ڪجهه نه ڄاڻن. پر صرف اهو چوڻ ته، "مان توهان سان گڏ آهيان" توهان لاءِ هڪ وڏي طاقت هوندي. اهو محسوس ٿيندو ته ان لمحي ۾ توهان جي ذهن تي اڌ وزن هٽي ويو آهي.
حقيقت ۾، نفسيات جا ماهر به چون ٿا ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ اهڙي شخص سان جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا، ان بابت کليل طور تي ڳالهائڻ علاج جو هڪ اهم حصو آهي.
پر ڪڏهن ڪڏهن اسان کي ڊپ هوندو آهي ته اسان جا ماڻهو اهو سمجهندا. ڪجهه والدين شايد سوچين، "هي ذهني مسئلا آهن، بيماريون آهن جيڪي انهن بابت سوچڻ سان حل ٿي سگهن ٿيون." تنهن ڪري، توهان کي ان شخص بابت ٿورو سوچڻ جي ضرورت آهي جنهن سان توهان هن بابت ڳالهائڻ لاءِ چونڊيو ٿا. اهو توهان جو بهترين دوست، ڀاءُ ڀيڻ، زندگي جو ساٿي، يا ڪو تمام ويجهو مائٽ ٿي سگهي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو شخص اهڙو آهي جيڪو توهان جي ڳالهه ٻڌي ٿو بغير توهان جو فيصلو ڪرڻ جي.
توهان هن بابت ڪيئن ڳالهائڻ شروع ڪيو؟
اسان ڄاڻون ٿا ته هي آسان ناهي، پر اهي قدم توهان جي مدد ڪندا.
- سٺو وقت چونڊيو: اهڙو وقت چونڊيو جڏهن توهان ٻئي آزاديءَ سان ۽ بغير ڪنهن پريشاني جي ڳالهائي سگهو. جڏهن ٽي وي هلي رهي هجي ۽ توهان ٻئي فون تي هجو ته توهان اهڙي ڪنهن شيءِ بابت ڳالهائي نٿا سگهو.
- سادو شروع ڪريو: وڏي ليڪچر جي ضرورت ناهي. سادو شروع ڪريو اهڙي ڪنهن شيءِ سان، "مان اڄڪلهه ڏکئي وقت مان گذري رهيو آهيان. مون کي توهان سان ان بابت ڳالهائڻ جي ضرورت آهي."
- سچ ٻڌاءِ، ان کي نه لڪاءِ: ان کي "هڪ معمولي موڊ سوئنگ" سمجهي رد نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي وڏو ڊپريشن آهي، ته پوءِ چئو. ايماندار رهو ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو، جهڙوڪ "مون کي اڳ وانگر ڪم ڪرڻ جو شوق ناهي،" يا "مون کي هر وقت اداس ۽ ٿڪل محسوس ٿيندو آهي."
- انهن کي ٻڌايو ته انهن کان ڇا توقع ڪئي وڃي ٿي:شايد توهان کي ڳالهائڻ ۾ دل نه لڳي. جيڪڏهن ائين آهي، ته پوءِ چئو. توهان چئي سگهو ٿا، "مون کي شايد گهڻي وقت تائين ڳالهائڻ ۾ دل نه لڳندي، پر صرف توهان جو هتي هجڻ هڪ وڏي حوصلا افزائي آهي." شايد توهان ڪا آرامده فلم ڏسڻ چاهيو ٿا، يا سير لاءِ وڃڻ چاهيو ٿا. انهن کي به گڏ اچڻ لاءِ چئو.
ايمرجنسي جي صورت ۾ ڇا ڪجي؟
هي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان زندگي مان بيزار آهيو، ته ان کي راز نه رکو . اها ڪمزوري ناهي، اها توهان جي بيماري جو حصو آهي.
فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. يا جلد کان جلد پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان صلاح لاءِ ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي به ڪال ڪري سگهو ٿا. توهان جي زندگي قيمتي آهي. مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي.
توهان جا ماڻهو ڪيئن رد عمل ڏين ٿا؟
جڏهن توهان پنهنجن پيارن کي ان بابت ٻڌايو ٿا، ته اهي فوري طور تي ناراض، ناراض ٿي سگهن ٿا، يا ان کي "پاگل، اهو ڇا آهي؟" سمجهي رد ڪري سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي شايد هن بيماري بابت نه ڄاڻن. تنهن ڪري مختلف قسم جي رد عمل لاءِ تيار رهو.
- "اها ڪا اهڙي ڳالهه آهي جيڪا توهان سوچي رهيا آهيو، ان مان ٻاهر نڪرو": جيڪڏهن ڪو اهڙو ڪجهه چوي ٿو، ته توهان آرام سان چئي سگهو ٿا، "جيڪڏهن مان ڪري سگهان ٿو ته مان هن مان ٻاهر نڪرندڙ پهريون شخص هوندس. مان جلد ٺيڪ ٿي ويندس، پر مهرباني ڪري صبر ڪريو." بعد ۾، جڏهن توهان بهتر محسوس ڪندا، توهان انهن کي هن بيماري بابت تعليم ڏئي سگهو ٿا.
- غلط صلاح ڏيڻ: ڪجهه ماڻهو شايد اهڙيون صلاحون ڏين، "اچو ته پيئون" يا "توهان کي ٿورو سخت ٿيڻ جي ضرورت آهي." انهن کي پيار سان سمجهايو ته شراب هڪ ڊپريشن آهي. انهن کي ٻڌايو ته "سخت پيار" هن بيماري لاءِ بلڪل ڪم نٿو ڪري ۽ صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.
- اميد ڏيو: ڪجهه چوڻ سان، "مون هن جو علاج شروع ڪيو آهي. ڊاڪٽر چيو ته اهو ڪجهه دير ۾ بهتر ٿي ويندو،" انهن جي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
توهان جا ماڻهو توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿا؟
گهڻو ڪري، توهان جا پيارا توهان جي مدد ڪرڻ چاهين ٿا، پر انهن کي خبر ناهي ته اهو ڪيئن ڪجي. هتي ڪجهه عملي شيون آهن جيڪي اهي ڪري سگهن ٿيون. توهان انهن کي اهي شيون ٻڌائي سگهو ٿا.
| مدد | ڇا ڪري سگهجي ٿو؟ |
|---|---|
| عملي مدد | پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي دوا وقت تي وٺو. جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسڻ وڃو ته ان کي پاڻ سان گڏ وٺي وڃو. جڏهن توهان ڳالهائي نه ٿا سگهو، ته پنهنجي اجازت سان ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ تفصيل معلوم ڪريو. |
| تبديلين جي نگراني | پنهنجي رويي ۾ تبديلين تي ڌيان ڏيو (سٺو يا خراب). هي معلومات توهان جي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ ۾ مدد ڪندي ته دوا ڪم ڪري رهي آهي يا نه. |
| توهان سان گڏ هجڻ لاءِ. | ڪجهه به چوڻ کان سواءِ به، واحد وڏي ڳالهه اها آهي ته توهان ڄاڻو ته توهان اڪيلا نه آهيو. اهو ڄاڻڻ هڪ وڏي راحت آهي ته ڪو اتي موجود آهي جڏهن توهان اداس يا پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو. |
| بيماري بابت آگاهي | انهن کي چئو ته انٽرنيٽ، ڪتابن، يا ان جهڙن مضمونن ذريعي ڊپريشن بابت پاڻ کي تعليم ڏين. پوءِ اهي توهان کي بهتر سمجهي سگهندا. |
آخر ۾، جيڪو توهان جي مدد ڪري رهيو آهي ان کان پڇڻ نه وساريو، "توهان ڪيئن آهيو؟" جيتوڻيڪ جڏهن توهان کي ڏکيائي ٿي رهي هجي، پاڻ کي ياد ڏيارڻ ته توهان ڪنهن ٻئي بابت سوچي رهيا آهيو شفا جي سفر جو حصو آهي.
ڪو به بهتر ۽ محفوظ احساس ناهي ته ڪو توهان لاءِ موجود آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن توهان جي طرفان ڪا ڪمزوري ناهي، اها هڪ حقيقي بيماري آهي جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- ان بابت ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهائڻ جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا ۽ جيڪو توهان جي ڳالهه ٻڌندو، شفا جي سفر ۾ هڪ تمام اهم قدم آهي.
- جيڪڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان کي راز نه رکو. فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
- جيڪڏهن توهان جا پيارا پهرين ۾ اهو نه سمجهن ته پريشان نه ٿيو. انهن کي سکڻ لاءِ وقت ڏيو.
- انهن کي عملي طريقن بابت ٻڌايو ته اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو