اسان مان ڪجهه سمجهن ٿا ته عمر سان گڏ "شوگر جي بيماري" يا ذیابيطس جو وڌڻ عام ڳالهه آهي ۽ ان کي روڪي نٿو سگهجي. سچ پچ ته عمر ذیابيطس کي متاثر ڪندڙ هڪ اهم عنصر آهي. پر هي بيماري صرف وڏي عمر وارن ماڻهن تائين محدود ناهي. افسوس جي ڳالهه اها آهي ته، تازو وقتن ۾، اسان هن بيماري کي پنهنجي ننڍڙن ٻارن ۾ تيزي سان پکڙجندي ڏٺو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ عمر جي وچ ۾ تعلق بابت ڳالهايون.
عمر سان گڏ ذیابيطس جو خطرو ڇو وڌي ٿو؟
سادي لفظن ۾، ٽائيپ 2 ذیابيطس هڪ بيماري آهي جيڪا اسان جي جينز ۽ اسان جي طرز زندگي جي ميلاپ جي ڪري ٿيندي آهي. وزن ۾ واڌ، موٽاپو، هاءِ بلڊ پريشر، ۽ ورزش جي گهٽتائي جهڙيون شيون ان تي سڌو سنئون اثر انداز ٿين ٿيون.
گهڻو ڪري اهي علامتون تمام آهستي آهستي ظاهر ٿينديون آهن. ٿي سگهي ٿو ته توهان کي سالن کان ذیابيطس هجي ۽ توهان کي ان جي خبر نه هجي. شايد توهان انهن کي ياد به ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته علامتون آهستي آهستي ظاهر ٿينديون آهن.
عام طور تي، 45 ۽ 65 سالن جي عمر جي وچ ۾، ذیابيطس جي تشخيص ٿيل ماڻهن جو تعداد وچين عمر ۾ ڊرامائي طور تي وڌي ٿو. 65 سالن جي عمر کان پوءِ هي خطرو اڃا به وڌيڪ وڌي ٿو. سروي موجب، 65 سالن کان مٿي عمر وارن چئن مان هڪ ماڻهو کي ذیابيطس آهي. ان کان علاوه، اهڙا ڪيترائي ماڻهو پڻ آهن جن کي بيماري جي تشخيص نه ٿي آهي. تنهنڪري توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ اهو ڪيترو عام آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته ذیابيطس عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو ناهي. اهو ڪجهه آهي جنهن کي اسان روڪي ۽ ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا.
علامتن تي نظر رکو!
ڇاڪاڻ ته اهي علامتون اينديون ۽ وينديون آهن، ڪيترائي ماڻهو انهن کي نظرانداز ڪندا آهن. اهي صرف سوچيندا آهن، "مان انهن ڏينهن ۾ ٿورو ٿڪل محسوس ڪري رهيو آهيان." پر جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
| علامتون | توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ |
|---|---|
| بار بار اڃ لڳڻ | منهنجو وات اڳي کان وڌيڪ خشڪ محسوس ٿئي ٿو، ۽ مان ڪيترو به پاڻي پيئان، اهو ڪافي نه ٿو لڳي. |
| بار بار پيشاب اچڻ | معمول کان وڌيڪ پيشاب ڪرڻ جي ضرورت، خاص ڪري رات جو. |
| ڌنڌلي نظر | منهنجي نظر ٿوري ڌُنڌلي ٿي رهي آهي. اوچتو مون کي محسوس ٿيو ته مون کي چشمو پائڻ گهرجي. |
| عضون ۾ بي حسي | آڱرين، پيرن جي آڱرين ۽ تلائن جا چوٽيون سُن ٿي وڃن ۽ ائين محسوس ٿئي جيئن انهن کي ڪو چٻاڙي رهيو هجي. |
| بغير ڪنهن سبب جي ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ | ڪنهن خاص مشقت کان سواءِ به، جسم مسلسل ٿڪل ۽ بي جان محسوس ٿيندو آهي. |
هي هاڻي نوجوانن لاءِ به خطرو بڻجي چڪو آهي!
جيتوڻيڪ ان کي اڳ "بالغن ۾ ٿيندڙ ذیابيطس" سڏيو ويندو هو، پر هاڻي صورتحال بلڪل مختلف آهي. اسان جي ننڍڙن ٻارن ۾، يعني 10-14 سالن جي عمر وارن ٻارن ۾ به هن بيماري جا واقعا تيزي سان وڌيا آهن.
محققن جو خيال آهي ته ننڍپڻ ۾ موٽاپو ۽ ورزش جي کوٽ ان جا مکيه سبب آهن. اسان جا ٻار هاڻي اڳ وانگر ڊوڙڻ ۽ کيڏڻ بدران پنهنجي فون، ٽيبليٽ ۽ ٽي وي جي سامهون وڌيڪ وقت گذارين ٿا. ان سان گڏ، فاسٽ فوڊ ۽ مٺي مشروبات جي لت پڻ ان جو هڪ وڏو سبب رهي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو ٻار وڌيڪ وزن وارو آهي يا ان ۾ ذیابيطس جا ٻيا خطرا آهن، ته ڊاڪٽر هاڻي 10 سالن جي عمر کان ئي انهن کي ذیابيطس جي اسڪريننگ ڪري رهيا آهن.
ڇا ننڍي عمر ۾ ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟
ها، هي هڪ تمام اهم نقطو آهي جيڪو اسان سڀني کي سمجهڻ جي ضرورت آهي.
سادي لفظن ۾، جڏهن توهان کي ذیابيطس ٿئي ٿو ته توهان جيترا ننڍا آهيو، ڊگهي عرصي ۾ اهو توهان جي صحت کي اوترو ئي وڌيڪ نقصان پهچائي سگهي ٿو.
جڏهن 40 سالن جي عمر کان اڳ ذیابيطس پيدا ڪندڙ ماڻهن جو مقابلو انهن سان ڪيو ويو جن کي بعد ۾ ذیابيطس پيدا ٿيو، ته هيٺيون شيون ڏٺيون ويون آهن:
- اسان جي جسم ۾ انسولين پيدا ڪندڙ بيٽا سيلز کي نقصان تيزيءَ سان ٿي رهيو آهي.
- جيترو وقت توهان بيماري سان گڏ رهندا، اوترو ئي دل جي بيماري، گردن جي بيماري، ۽ اعصابي مسئلن جهڙين پيچيدگين جو خطرو وڌيڪ هوندو.
- زندگي جي اميد نسبتاً مختصر ٿي سگهي ٿي .
ان کان علاوه، جيئن توهان جي عمر وڌندي، توهان کي ذیابيطس کان علاوه ٻيون بيماريون به پيدا ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر ۽ هاءِ ڪوليسٽرول. اهو توهان جي ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. ان کان علاوه، هائپوگليسيميا، هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ رت ۾ شگر جي سطح اوچتو گهٽجي ويندي آهي، وڏي عمر جي ذیابيطس جي مريضن ۾ عام آهي. چڪر ۽ مونجهارو جهڙيون علامتون توهان جي عمر سان وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿيون.
تنهنڪري، اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
سٺي خبر اها آهي ته هي ڪجهه آهي جنهن کي اسان ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. ڪجهه خطري جا عنصر جيڪي اسان تبديل نٿا ڪري سگهون. مثال طور:
- جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ذیابيطس آهي.
- جيڪڏهن توهان جي ماءُ کي حمل دوران ذیابيطس هئي.
- توهان جو جينياتي پس منظر.
پر، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان تبديل ڪري سگهون ٿا!
ذیابيطس کي روڪي سگهجي ٿو، ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو، ۽ ڪجهه حالتن ۾ صحتمند عادتن سان ڪجهه حد تائين ان کي رد به ڪري سگهجي ٿو.
- اضافي وزن گھٽائڻ: پيٽ جي چربی گھٽائڻ تمام ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جي پيٽ جي چوڌاري هجي.
- ورزش: ڪو سادو ڪم ڪريو جيئن ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ هلڻ. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن هن کي عادت بڻايو.
- صحتمند غذا کائو: کنڊ، لوڻ، پروسيس ٿيل کاڌو، پيڪ ٿيل کاڌو، ۽ سير ٿيل چربی گھٽايو. ان جي بدران، وڌيڪ ڪارا سائي پنن وارا ڀاڄيون، تازيون ڀاڄيون ۽ ميوا، سڄو اناج، ۽ مڇي ۽ ڪڪڙ وانگر ٿلهي پروٽين کائو.
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو ته اڄ ئي بند ڪريو: سگريٽ نوشي ذیابيطس جو خطرو ۽ ان جا ضمني اثرات ٻئي وڌائي ٿي.
انهن عادتن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ سان، توهان هڪ صحتمند زندگي گذاري سگهندا، ڀلي توهان جي عمر ڪيتري به هجي. جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي ته، بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر، يعني پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ ٽائپ 2 ذیابيطس عمر سان گڏ وڌيڪ عام آهي، پر اهو عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو ناهي. ان کي روڪي سگهجي ٿو.
- بار بار اڃ، بار بار پيشاب، ڌنڌلي نظر، ۽ عضون ۾ بي حسي جهڙين علامتن کان آگاهه رهو. انهن کي نظرانداز نه ڪريو.
- ننڍي عمر ۾ ذیابيطس ٿيڻ ڊگهي عرصي ۾ وڌيڪ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري ننڍي عمر کان ئي پنهنجي طرز زندگي جو خيال رکڻ ضروري آهي.
- ذیابيطس کي صحتمند غذا کائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، وزن تي ضابطو رکڻ ۽ سگريٽ نوشي کان بچڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس جو خطرو آهي يا توهان کي علامتون آهن، ته صلاح لاءِ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو